ТВЕРДЬ-Ъ

МНОГИЕ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ 45 ДЕЛАЮТ ТОЛЬКО КАРДИО. Бег, ходьба, велосипед. Думают, что это спасёт от набора веса. Но правда в другом. 🔥 ПОЧЕМУ СИЛОВЫЕ ВАЖНЕЕ: 1️⃣ Мышцы сжигают жир даже в покое 2️⃣ Силовые укрепляют кости (профилактика остеопороза) 3️⃣ Улучшают обмен веществ 4️⃣ Возвращают тонус и форму Кардио — хорошо. Но без силовых оно не даёт нужного результата. 💡 ЧТО ДЕЛАТЬ? Добавить 10-15 минут силовой работы с ТВЕРДЬ-Ъ. Дома. Без зала. 📌 НАПОМИНАЕМ: ДЕЙСТВУЕТ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ -20%. МОЖНО ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАКАЗ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ. 👇🏽А вы что делаете: кардио, силовые или всё вместе?

ЖЕНЩИНАМ 45+ ПОСВЯЩАЕТСЯ👇🏽 Вы замечаете: • вес растёт, хотя питание не менялось • силы куда-то уходят • настроение скачет • суставы начинают «скрипеть» Это не «лень» и не «характер». Это гормональные изменения. 📌ЧТО ПРОИСХОДИТ: Снижается эстроген. Метаболизм замедляется. Мышечная масса теряется быстрее. И если ничего не делать — тело будет слабеть. НО ЕСТЬ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: Силовые тренировки помогают замедлить эти процессы. ТВЕРДЬ-Ъ подходит идеально: ✅ нет осевой нагрузки (безопасно для суставов и позвоночника) ✅ можно регулировать нагрузку ✅ 15 минут дома — без зала и очередей ✅ укрепляет мышцы и связки ТВЕРДЬ-Ъ В любое время - в любом месте!

🤔 ЗНАЕТЕ, ЧТО Я СЛЫШУ ЧАЩЕ ВСЕГО? «Я подумаю». «Может, позже». «Вот разберусь с делами — и куплю». Проходит месяц. Потом год. Тренажёр так и не куплен. А тело всё так же ноет по утрам. ЧТО МЕШАЕТ? Три главных страха: 1️⃣ «А вдруг не буду заниматься?» 2️⃣ «Вдруг это не работает?» 3️⃣ «Вдруг я потрачу деньги зря?» А ТЕПЕРЬ ЧЕСТНО: • На классику и iQ действует спецпредложение -20% • Есть бесплатный и бессрочный доступ к методическому каналу • Есть видео-знакомство, где я показываю, с чего начать Что ещё нужно, чтобы решиться? 📌 ВАЖНО: В ТЕЧЕНИЕ ЭТОЙ НЕДЕЛИ МОЖНО ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАКАЗ НА ТРЕНАЖЁРЫ СО СКИДКОЙ -20%. ТВЕРДЬ-Ъ В любое время - в любом месте!

ПОНЕДЕЛЬНИК. УТРО. НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ. Знакомо? Мне тоже. Но я нашёл способ, который меняет всё. ЧТО Я ДЕЛАЮ? 1️⃣ Встаю на 10 минут раньше 2️⃣ Накидываю ТВЕРДЬ-Ъ на дверь 3️⃣ Делаю 5-7 минут лёгких упражнений 4️⃣ Иду пить кофе — уже бодрый 💡 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ: Движение запускает кровоток. Мозг получает кислород. Тело просыпается. И понедельник уже не кажется таким тяжёлым. 💪🏽А как вы начинаете утро понедельника?

Утро, сораТники! Мы в СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА начинаем неделю системного тренинга мышечных групп в недельном цикле и совмещение статодинамического тренинга с миофасциальной растяжкой! Силовой тренинг в ближайшие две недели будет направлен на проработку медленных мышечных волокон - увеличения из массы, сжигания пожкожного жира и увеличения локальной мыщечной выносливости! А после этого цикла - после подготовки связок и суставов - мы перейдём к тренировкам быстрых мышечных волокон совместно с динамической растяжкой! Делаем 45-90 сек. на каждую мышечную группу - до сильного жжения и утомления! Перерыв 3 минуты. 4-8 кругов. Вся тренировка займёт от 20 до 40 минут! ВСЕ УСИЛИЯ НА ВЫДОХЕ - ПОЛНЫЙ ВЫДОХ И КОРОТКИЙ ВДОХ! В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ ПОЕХАЛИ! *ставьте, чтобы получить персональное предложение и присоединиться к движению!

Вот такое простое крепление в косяк и можно приступать к основе основ - силовой тренировке! Сегодня у кого-то день ног? У меня есть для вас разнообразие! Пробуйте присед на одной ноге с креплением ленты на поясе - это снимет нагрузку со спины и сконцентрировав все усилие на мышцах бедра, зажигая их, делая сильнее и выносливее! Более подробные видеоуроки с методическими указаниям на канале РУССКИЙ САМСОН - МЕТОДИКА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ). ТВЕРДЬ-Ъ В любое время - в любом месте!

+1

С ТВЕРДЬ-Ъ выбор места и времени тренировок зависит только от вас! 🦾 В любое время - в любом месте!

Утро, сораТники! Если тренировка предплечий (то, что я показывал вчера) вам не достаточно на сегодня, то.... Статодинамика как метод и её универсальный инструмент ТВЕРДЬ-Ъ позволяют одновременно для двух-трех мыщечных групп тренировать: ✔️ силу и мышечную массу; ✔️функциональную выносливость; ✔️ЖИРОСЖИГАНИЕ! В СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА сегодня новая комплексная тренировка дня! Присоединяйтесь к ТВЕРДЬ-Ъ и СОРАТНИЧЕСТВУ для ежедневного эффективного совместного тренинга! Ставьте ➕, чтобы получить персональное предложение.

Несколько минут напряжения в сутки и жизнь кардинально меняет качество и прочность! ТВЕРДЬ-Ъ В любое время - в любом месте!

Я уже упомянал, что имел честь тренировать по функциональной (ОФП-СФП) подготовке одну из ведущих в России профессиональных соревновательных команд бразильского джиу-джитсу и грепплинга «GoJira». В составе которой несколько мировых чемпионов, а ее главный тренер Георгий Размадзе — так же многократный чемпион мира и Европы — высоко оценил эффектвиность системы ТВЕРДЬ-Ъ для повышения результативности членов команды и отмечают, что для них ТВЕРДЬ-Ъ стала уникальным инструментом увеличения силы и выносливости, а главное — профилактики травматизма, так как именно такая методика наиболее эффективно укрепляет связки и сухожилия. На видео главный тренер Георгий делится своим мнением о ТВЕРДЬ-Ъ🤝

В любое время — в любом месте! Это не просто слова — доступность, простота и эффективность ТВЕРДЬ-Ъ на этих видео! Подвал или сказочный лес — где пришла в голову мысль сделать шаг вперёд в совершенствовании себя - немедленно делай! Накатила грусть, усталость, апатия - скажи себе: «Только 1 подход» и удивишься, как преобразится мир вокруг и появятся силы для следующего шага! P.S. Даже, когда рядом доступно железо, я предпочитаю ТВЕРДЬ-Ъ - КПД выше, безопаснее, интереснее = эффективнее!

🔥 ИНОГДА НУЖЕН РЫВОК. Приглашаю на 3-недельный ИНТЕНСИВ «МЫШЕЧНАЯ МАССА + ЖИРОТОПКА». 🎯 ЧТО ВНУТРИ: 1️⃣ Наращивание сухой мышечной массы 2️⃣ Жиросжигание и ускорение обмена веществ 3️⃣ Укрепление связок и сухожилий 4️⃣ Работа с вредными привычками (замена разрушительных на созидательные) 📅 СТАРТ: 1 ОКТЯБРЯ ⏱️ Время: 45–60 минут в день 📍 Количество мест ограничено 👇 Пишите «КУРС» в комментариях или @Tverd_manager — пришлю условия.

Если не знаешь, что делать👆🏼

🚂 ВАХТА. КОМАНДИРОВКА. ПОСТОЯННЫЕ РАЗЪЕЗДЫ. Как тренироваться, если ты не дома? Знакомо? Я знаю, как это — когда нет зала, нет времени, нет условий. 🔥 РЕШЕНИЕ ЕСТЬ. ТВЕРДЬ-Ъ iQ — компактная версия. Помещается в рюкзак. Гостиница. Самолет. Машина. Офис. 💡 ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ: • 15 минут силовой • Растяжка после смены • Разминка перед работой Всё без зала. Без оборудования. 📌 НАПОМИНАЕМ: ДЕЙСТВУЕТ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ -20% НА ТРЕНАЖЁРЫ. 👇🏽Кто работает вахтой или в разъездах? Как поддерживаете форму? Делитесь в комментариях фото и

💼 РАБОТА 12 ЧАСОВ. ДОМ. СЕМЬЯ. И ГДЕ ТУТ ТРЕНИРОВКА? Знакомая ситуация. И я понимаю. Но вот правда: 15 минут есть даже в самом плотном графике. 🔥 ГДЕ ИХ ВЗЯТЬ: 1️⃣ УТРО — на 15 минут раньше Пока варится кофе — 10 минут с ТВЕРДЬ-Ъ. 2️⃣ ОБЕД — вместо скроллинга 15 минут в кабинете или переговорке. 3️⃣ ВЕЧЕР — после всех дел 5 минут растяжки. Даже если устал. 💡 ГЛАВНОЕ: НЕ ИДЕАЛЬНО. ПРОСТО РЕГУЛЯРНО. Даже 5 минут в день = 2,5 часа в месяц. Это уже результат. 📌 ДЕЙСТВУЕТ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ -20%. 👇🏽Сколько вы работаете? И как находите время на себя?

В СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА - тренировка дня! В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ - В ЛЮБОМ МЕСТЕ! Не забываем про важные мышцы предплечия! Они не тольок делают руки визуально мощнее, но и играют важную функционадбную роль во многих сферах деятельности!

Кто-то ищет оправдания, а кто-то находит возможности! Путь борца и воина бывает трудным, но жто самая лучшая жизненная позиция: в борьбе энергия, творчество, САМА ЖИЗНЬ! Даже сидя с ТВЕРДЬ-Ъ доступен полноценный силовой тренинг! Воин не даст соврать! В любое время - в любом месте!

Отзыв сораТника: «Здравствуйте! Готов подътвердить упражнения для суставов помогают. Немного предыстории. Я Константин мне 49 , в 21 году короновирусом ,после ковида доло осложнения на тазобедренные суставы. Диагноз артроз тазобедренного сустава 2 степени как результат инвалидность 2 группы (суставы под замену, делал туннельую операцию ,не замену, на левую ногу.) Было улучшение, но потом потихоньку стало возвращается на круги своя, начал делать упражнения из системы Твердь-ъ около трёх месяцев с утра не вставая с кровати (минут 10-15). Какие изменения стал замечать: прошли или стали практически не заметны резь в паху ( при артрозе суставов это сопутствующие состояние), могу высоко поднимать колени, до того 15-20 см предел. Сошло на нет тянущиеся мышцы (когда хочется их растянуть, а не получается). Интересный бонус. Перестал вставать ночью в туалет вне зависимости от того сколько выпил воды на ночь. Однозначно Твердь-ъ работает Спасибо вам большое!»

Результаты - тест силы и отзывы от СОРАТНИКА 🦾🔥 Неунывающий командор: Поделюсь достигнутыми результатами. С Твердью скоро уже будет год. На днях проверил показатели на железе. При собственном весе 85кг жим с груди - 80кг, становая тяга - 100кг. По три повтора. Удержание гантели 8кг на вытянутой руке - по 45 секунд на каждую руку. Я даже в студенческие и армейские годы такие веса не брал! Хотя всю жизнь на спорте. При этом по самоощущениям в момент выполнения есть еще резерв на увеличение веса. Так что методика работает и работают очень эффективно! Спасибо вам огромное! Жму руку и желаю скорейшей реабилитации! 🤝🤝🤝 P.S. Эти результаты, кстати притом, что я к железу не подходил больше двух лет.

Больше ежедневных бодрых и эффективных тренировок в раздичных локациях на канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА! ПРИСОЕДИНИТСЯ к нашему СОРАТНИЧЕСТВУ, ставте ➕, получить персональное предложение.