Вот такое простое крепление в косяк и можно приступать к основе основ - силовой тренировке! Сегодня у кого-то день ног? У меня есть для вас разнообразие! Пробуйте присед на одной ноге с креплением ленты на поясе - это снимет нагрузку со спины и сконцентрировав все усилие на мышцах бедра, зажигая их, делая сильнее и выносливее! Более подробные видеоуроки с методическими указаниям на канале РУССКИЙ САМСОН - МЕТОДИКА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ). ТВЕРДЬ-Ъ В любое время - в любом месте!