Утро, сораТники! Мы в СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА начинаем неделю системного тренинга мышечных групп в недельном цикле и совмещение статодинамического тренинга с миофасциальной растяжкой! Силовой тренинг в ближайшие две недели будет направлен на проработку медленных мышечных волокон - увеличения из массы, сжигания пожкожного жира и увеличения локальной мыщечной выносливости! А после этого цикла - после подготовки связок и суставов - мы перейдём к тренировкам быстрых мышечных волокон совместно с динамической растяжкой! Делаем 45-90 сек. на каждую мышечную группу - до сильного жжения и утомления! Перерыв 3 минуты. 4-8 кругов. Вся тренировка займёт от 20 до 40 минут! ВСЕ УСИЛИЯ НА ВЫДОХЕ - ПОЛНЫЙ ВЫДОХ И КОРОТКИЙ ВДОХ! В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ ПОЕХАЛИ! *ставьте, чтобы получить персональное предложение и присоединиться к движению!