ТВЕРДЬ-Ъ

@tverdsystem · health · Russian · active

Subscribers 21.1K tracking since 13 Nov
Reach per post (ERR) 5.0%1.1K avg views
Posting 1.1/day last 15 hours ago
Reactions per 1K views 11.2 ❤ 🔥 👍

“Viral” marks posts with at least 2.5× the channel's typical views. Telegram's public pages don't show forward counts.

PostedPostViewsvs typicalReactions
16 Oct 2026, 10:31 Никогда полноценный силовой тренинг не был так прост и доступен! По эффективнейшей... 1.8K 1.8× 22
23 Oct 2026, 11:34 Мне 55. Из них 15 лет в большом спорте и 20 на тренерской работе в спорте высших... 1.6K 1.5× 24
2 Nov 2026, 06:07 Утро понедельника, сораТники! Предлагаю начать эту неделю с тренировки "второго... 1.5K 1.4× 7
16 Oct 2026, 07:06 Утро! Мне 55 - результаты в силе и ощущения, как в 30 - в некоторых моментах даже... 1.5K 1.4× 26
21 Oct 2026, 07:43 Ежедневно мы в СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА разбираем нюансы силового тренинга на... 1.4K 1.3× 9
29 Oct 2026, 07:45 💀 Воины из бригады специального назначения ВДВ всегда берут с собой в командировку... 1.4K 1.3× 12
3 Nov 2026, 06:37 Утро, сораТники! Мы ежедневно учимся концентрации - максимально эффективному методу... 1.2K 1.2× 3
22 Oct 2026, 15:51 Нюансы силового тренинга в ежедневной тренировки дня на канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО... 1.2K 1.2× 18
27 Oct 2026, 14:25 МУЖЧИНАМ 30-45. Работа. Семья. Ипотека. Машина. Дети. Родители. Вы всё время что-то... 1.2K 1.2× 17
4 Nov 2026, 13:47 Знаете, что общего у уверенных в себе людей, успешных переговорщиков и здоровых... 1.2K 1.1× 15
6 Nov 2026, 11:07 Приветствую, сораТники! ✔️ Сегодня рассмотрим тренировку очень важной мышечной группы... 1.1K 1.1× 18
31 Oct 2026, 15:26 ОСТАЛОСЬ 5 ТРЕНАЖЁРОВ! Всего за 4 тыс. у Вас есть шанс получить уникальный тренажер... 1.1K 1.0× 11
28 Oct 2026, 08:30 ЖЕНЩИНЫ, ЭТОТ ПОСТ ДЛЯ ВАС. Вы устали. Не потому что ленивые. А потому что на вас... 1.1K 1.0× 11
25 Oct 2026, 11:45 Всего за 4 тыс. у Вас есть шанс получить уникальный тренажер ТВЕРДЬ-Ъ и доступ к... 1.1K 1.0× 7
28 Oct 2026, 13:35 Стато-динамический режим — один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом для... 1K 1.0× 11
3 Nov 2026, 15:28 Напиши — этому дятлу 70 лет 🤙 Знакомьтесь, Саша. Мой товарищ. Всю жизнь бегает. Форма... 965 0.9× 20
25 Oct 2026, 12:04 Полноценный силовой ЭФФЕКТИВНЕЙШИЙ ТРЕНИНГ! 936 0.9× 8
9 Nov 2026, 10:47 В рамках уже международного движения #никогданепропускайпонедельник тренировка с... repost 914 0.9× 14
3 Nov 2026, 10:40 ЧАСТЫЙ ВОПРОС: «МНЕ 55+. УЖЕ ПОЗДНО?» Мой ответ: НЕТ. И вот почему. 💡 ЧТО ПРОИСХОДИТ... 913 0.9× 11
27 Oct 2026, 09:20 Использование ТВЕРДЬ-Ъ в качестве мягкой макивары или подобия мягкой боксёрский груши... 902 0.9× 6
10 Nov 2026, 11:20 МУЖЧИНАМ 35+🦾 Вы замечаете: • живот растёт, хотя едите как раньше • силы стало меньше... 890 0.9× 12
28 Oct 2026, 07:05 Георг Карл Юлиус Гаккеншмидт (1 августа 1877 — 19 февраля 1968) — выдающийся... 873 0.8× 11
27 Oct 2026, 06:42 Цепь была универсальным инструментом для развития силы и мышечной массы у милачей... 872 0.8× 14
4 Nov 2026, 05:50 Вы не знаете, как подступиться к этому страшному силовоиму тренингу?) ПОВЕРЬТЕ: ВСЁ... 868 0.8× 13
26 Oct 2026, 15:15 😴 ОСЕНЬЮ ВСЁ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ? Это не лень. Это физиология. Меньше солнца →... 864 0.8× 8
26 Oct 2026, 06:23 Утро понедельника! На этой неделе мы в СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА соединяем... 853 0.8× 6
26 Oct 2026, 12:00 На канале РУССКИЙ САМСОН - МЕТОДИКА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ) новый... 820 0.8× 5
26 Oct 2026, 10:43 ОСЕНЬ. ХОЛОД. СЫРОСТЬ. И тело начинает «ныть»: • спина отзывается на погоду • колени... 818 0.8× 7
9 Nov 2026, 10:46 ПОНЕДЕЛЬНИК. НОВАЯ НЕДЕЛЯ. Сколько раз вы говорили: «Начну с понедельника»? И... 767 0.7× 6
4 Nov 2026, 05:36 Уже после 40 лет потеря мышечной массы (саркопения) ОСНОВНАЯ причина быстрого снижения... 763 0.7× 11