Коучинг высших достижений

Продолжая вчерашнюю тему. Как с невероятным энтузиазмом и энергией вернуться в намеченные планы и проекты? Вот ведь вопрос. Рассуждаю об этом уже несколько дней. Ответ (или, скорее, наброски ответа) пришли вчера. Иду я на встречу, поднимаю глаза и вижу указатель - Страстной бульвар. Страсть! Вот оно! У меня просто ушла страсть к каким-то проектам. Неожиданное осознание, не совсем приятное послевкусие, но хотя бы понятен «диагноз». Пишу об этом со всей честностью. Да, так тоже бывает, что страсть к каким-то намеченным (и даже начатым) проектам, вдруг ослабевает. Но как вернуться на этот СТРАСТной бульвар проекта? Я согласна с разного рода мотиваторами, которые говорят, что не бывает ленивых людей, бывают цели, которые не вдохновляют. Так что делать-то? Нейронаука говорит, что обязательна нужна новизна. А новизна - опасная тема. Погружаясь во что-то новое - у меня так бывает - ты часто сворачиваешь вообще в другую сторону 😬. В общем, пошла изучать. Но буду признательна и за ваш опыт. Как вернуть страсть в отношения с собственными проектами?

Хочется во что-нибудь вписаться. Так, чтобы взахлёб. Чтобы мотивация зашкаливала и хотелось сворачивать горы. Чтобы всем с горящими глазами рассказывать 🤩. У вас так бывает? Вот как это возникает? Когда появляется «тот самый проект»? Иногда смотрю на своих клиентов, которые с невероятным энтузиазмом берутся за проекты и думаю: а что у меня-то? И вроде куча дел, и классных проектов, и вдохновение, и мотивация. А вот этого «взахлёб» нет. Рутина и чёткое планирование. Или в этом и есть секрет? Рутина и дисциплина перебивают горящие глаза? Поделитесь, как часто у вас это состояние бывает? Откуда оно берётся?

«Засыпаю я с мыслью о том, что моя жизнь реально начнётся завтра или послезавтра». Гении тоже, как выяснилось, - ещё те любители откладывать жизнь на потом. Хотя, что удивительно, Сальвадор Дали - а цитата принадлежит именно ему - какое-то невероятное количество работ посвятил часам. Кстати, если вы в Москве, то обязательно побывайте в галерее «Дали & Пикассо», где до апреля идёт выставка подлинных работ Сальвадора Дали «Женщины-цветы». Среди 80 работ приличное количество - про часы и тающее время. «Всё течет, всё меняется». Дали рассказывал, что при написании плавящихся часов он думал об этой фразе Гераклита. Мягкие часы как символ нелинейности времени. Интересно, как Дали одновременно умудрялся существовать в парадигме «жизнь начнётся завтра» и с осознанием, что времени нет, оно буквально расползается прямо сейчас. Рассказывают, что один из самых узнаваемых предметов на картинах Дали - мягкие часы - появились, когда он увидел тающий на солнце круг сыра камамбер. Другая версия отсылает нас к теории относительности Эйнштейна. Говорят, что мастер был увлечён ею. Так или иначе, сегодня мы все как никогда остро чувствуем, как время порой в буквальном смысле утекает сквозь пальцы. А мы продолжаем откладывать жизнь на понедельник, на «после того, как всё устаканится», на «когда дети вырастут». А реальность как-то всё ближе к сюрреализму: время утекает и плавится прямо здесь, прямо сейчас ⏳.

🗓Январь завершился. Что самого важного из первого месяца 2026 года вы для себя забираете в следующий месяц? Своё важное напишу в комментариях.

#пятничная_цитата

Раз уж мы эту неделю говорим о внутреннем критике, саботажнике, карлике и других персонажах, что сидят в нашей голове и пытаются нами рулить, то не могла не опубликовать эту подборку. Итак, если вы думаете, что ваш внутренний самозванец/саботажник/самокто-то там ещё делает вас уникальным, то нет: ▫️Мерил Стрип, мировая звезда, в одном из интервью призналась: «Порой сидишь и думаешь: «Зачем кому-то снова видеть меня в кино? И я всё равно не умею играть, так зачем я это делаю?». ▫️Актриса Джоди Фостер рассказала, как её преследовал страх, что у нее отнимут «Оскар»: «Я думала, что это случайность. Мне казалось, что они это поймут и им придется забрать «Оскар» обратно. Они придут ко мне домой, постучат в дверь и скажут: «Извините, мы собирались вручить его кому-то другому. Он предназначен для Мерил Стрип». ▫️Дженнифер Лопес тоже кто-то в голове «подливает масла в огонь»: «Даже несмотря на то, что я продала 70 миллионов альбомов, у меня всё равно возникает чувство, что я недостаточно хороша в своем ремесле». ▫️Наша актриса Агата Муцениеце не отстаёт: «Всё, что у тебя получилось, – это удача. Просто так сложились карты, контракт с дьяволом. Я начинаю себя накручивать и думаю: «Ну да, правда, какое-то я говно». Кстати, самозванец часто ходит в паре с параноиком. Во тусовочка в голове: один уверен, что он не заслуживает ни повышения, ни успеха, ни уважения. А второй даже не сомневается, что все над вами смеются и недолюбливают. И оба чаще всего - родом из нашего детства. Как часто нам говорили: «Ну ты посмотри на Колю/Юлю/Дашу, вот они - молодцы, ну а ты чего?!», «Не придумывай, тебе до этого ещё далеко, дорасти сначала»….. В следующий раз, когда в вашей голове опять возникнут разговоры, подумайте: чьими голосами все эти персонажи говорят.

Продолжая начатую в понедельник и вторник тему маленького человека внутри. Как договориться с собой и не поддаваться на провокации твоего внутреннего критика/бегуна. Поделюсь двумя практиками, которые мне помогают во время беговых тренировок. Думаю, их можно применить и в других сферах. ⭐️«Ещё 10 минут» Отличный способ договориться со своим внутренним уставшим бегуном. В тот момент, когда в голове появляется мысль «А не свернуть ли мне тренировку», я начинаю переговорный процесс. Он происходит довольно быстро и в формате одной фразы: «Ещё 10 минут — и тогда приму окончательное решение». Подумаешь, всего-то 10 минут. Полтора километра, одна задача, один звонок, что угодно. Но, как показывает практика, эти 10 минут меняют многое. Иногда открывается второе дыхание, и потом ты с удивлением понимаешь, что вместо тренировки в 12 км так-то хотела свернуть домой ещё на 8 км 😁. Интересно, кстати, наблюдать за собой: а что происходит в эти 10 минут? Что внутри переключается? ⭐️«Считай, что я красиво финиширую» Практика, отлично помогающая, когда ты хочешь прекратить, несмотря на то, что большая часть работы уже сделана. «Да подумаешь, какие-то 3-4 километра, хватит!». В этот момент я начинаю представлять, что ещё немного, и я финиширую не просто на своей тренировке, а на каком-то большом и важном марафоне, где мне держат финишную ленточку, и я такая красивая и непременно первая финиширую. Так становится существеннее легче. Одно дело - добегать 10 км, а другое - представлять, что ещё немного - и ты красиво побеждаешь на марафоне. PS Но эти техники бессильны перед метровыми сугробами на набережной. Проверено 😇 Если у вас есть какие-то свои рабочие схемы - буду признательна, если поделитесь! #коучинг_техники

В Москве который день морозно 🌡️. Люди страдают, сидят дома, бегуны перешли в манеж. Я не люблю бег в закрытых пространствах, да и сидеть дома - не моё. Поэтому каждое утро у меня договорняк с собой: пойти - не пойти, замёрзну - или норм. «Это всего лишь цифры», - утверждает любимый. «Это очень неприятно, ты точно замёрзнешь», - не соглашается мой внутренний бегун. И на этом фоне читаю интервью известного футболиста Алексея Смертина, который недавно пробежал 50 км в -50 градусов. Оймякон - полюс холода. Как он это делает? Он вообще человек? Он не мёрзнет? И главный вопрос для всех, но не для меня: зачем? Самые сложные барьеры - всегда внутри. Вот и Алексей говорит ровно об этом: «Человек сильнее условий, если не предаёт своё движение, мечты и цели». И это вопрос выбора. Бежать или остаться. Готовиться к покорению своей вершины или отлежаться, пока не придёт в столицу тепло. «Эти люди на трассе смелые не из-за скорости. А из-за выбора бежать, когда можно было остаться. Наверное, за этим мы и выходим на такие дистанции, чтобы однажды понять: пределы живут в голове, а сердце знает дорогу дальше». Все эти холодные дни, когда уговоры с утра и дополнительная одежда на тренировку, я представляла, как в Оймяконе бежал Алексей и другие бегуны. У них там, в Якутии, было далеко не -20. И, знаете, это мотивирует: у тебя-то, Света, всего каких-то 15-18-20 градусов, ты чего?! «Что для меня считалось несколько лет назад абсолютно немыслимым, сейчас стало доступным и нормальным».

В вашей голове всегда будет сидеть маленький человек с маленькими мозгами и маленьким воображением. Он идёт с нами по жизни и оставляет борозды, через которые сложно переступить, но которые просто необходимо ликвидировать. Уже и не помню, у кого прочитала эти слова. И, кажется в этот момент, что это не про тебя. Ну, подумайте: как-то обидно, что в твоей голове сидит кто-то с маленькими мозгами. Что? Какой-то недоразвитый гном 😵, который пытается мне мешать или, чего доброго, вообще начинает тобой рулить. «Нет, это точно не про меня», - говорю себе я. Угу. До очередного внутреннего голоса: «Тебе пока до него как до Луны», «Ну ты-то куда», «Ой, зачем тебе это надо» и так далее. То есть? Ты всё-таки существуешь в моей голове? Гном-критик-саботажник. Помню, в одной книге про бег как-то прочитала, что в нас всегда живут два бегуна: внутренний и внешний. Сначала бодро бежит внешний, радуется миру и встречным бегунам. А потом он устаёт и тут его по идее должен подхватить внутренний бегун. Но часто бывает, что и он сдувается: «Брат, всё, заканчиваем, устали». Получается, что по любому надо договариваться со своим внутренним человеком: ▫️Кто он? ▫️Какую роль играет? ▫️В какие моменты появляется? ▫️Как с ним договориться? Какое-то время назад в моей голове прочно поселился самозванец, которого я назвала Виталик. Писала про это здесь. Со временем я нашла с ним общий язык, а потом и вовсе отселила от себя подальше. Сегодня, в силу разных причин, я пытаюсь найти общий язык со своим внутренним бегуном. Ох и ленивое это существо, скажу я вам. Бывало, только выбежишь, а эта ленивая жопа уже тут как тут в голове: «Поворачивай к дому, там снег, ветер, холодно». Вот эта та ещё борьба. Но я стараюсь. Осознавать, что тобой рулит какой-то маленький человек в голове - неприятно. У вас что с маленькими внутренними людьми?

#пятничная_цитата

Почему мне не разъяснили это раньше? Сколько раз я читала советы про ведение дневника благодарностей. Тысяча советов и десяток попыток внедрить в свою жизнь. Всё мимо! Хватало на неделю. Пока я не услышала объяснение от нейробиолога. Наш мозг по умолчанию настроен на фиксацию угроз и проблем. Раньше это помогало человеку выживать. Но сейчас концентрация на негативе мешает радоваться и жить полной жизнью. 💡Дневник благодарности может буквально поменять химию мозга. Как только мы осознанно концентрируемся на хорошем, то активируются области мозга, связанные с выработкой дофамина и серотонина. Эти нейромедиаторы отвечают и за мотивацию, и за удовольствие. То есть ещё раз: когда мы выражаем благодарность, то получаем дофамин и серотонин. А они улучшают наше настроение и вообще приносят счастье и радость. Есть даже научные исследования, в ходе которых у группы испытуемых во время практики благодарности постепенно перенастраиваются устойчивые нейронные пути в сторону позитива. Как итог - снижается уровень кортизола (гормон стресса). Как пишут умные книги: «Не счастье приносит нам благодарность, а благодарность приносит нам счастье». Теперь-то понятно, почему надо продолжать писать. Тетрадь красивая около кровати каждый вечер напоминает: «Благодари и будет тебе счастье».

О важном и наболевшем. С 1 января 2026 году в обновлённом общероссийском классификаторе профессий появилась профессия «коуч» с кодом 201869. Это выводит коучинг из «серой зоны» и задаёт следующий логичный шаг — единые стандарты и объективную оценку квалификации. Почему я пишу про это. Для меня с первого дня учёбы в Эриксоновском университете коучинга было важно не «получить бумажку», а освоить профессию по максимуму. Это школа с 40‑летней мировой историей, программами в десятках стран и аккредитацией в Международной федерации коучинга ICF. Годы учёбы (за немалые деньги), международные экзамены, постоянные менторинги и тренинги. А в ответ: «А, и ты туда же? Всё это ваше инфоцыганство» 😖 Между тем, коучинг - это профессия с высоким порогом входа и серьёзной подготовкой, а не что-то быстрое про «успешный успех». Да, рынок захламлён псевдоспециалистами, которые сильно разрушили имидж профессии. Но сегодня, когда коучинг официально закреплён в российских документах, появляется шанс на жёсткие стандарты и понятные требования к качеству и прозрачности работы специалиста. Настоящие коучи много и постоянно учатся. Мы должны каждые три года подтверждать свою квалификацию. И сделать это можно только через сертифицированные программы, соответствующие международным и национальным стандартам. Хочу похвастаться. В конце года я завершила обучения у одного из самых ярких представителей научного подхода к коучингу. Горка Бартоломе - доктор психологии, Master Certified Coach (MCC ICF), executive‑, командный и корпоративный коуч из Испании. Я прошла его курс по нейробиологии коучинга. Многолетние исследования доказывают, что коучинг действительно влияет на нейросистему человека, усиливая осознанность, креативность и способность к изменениям. И те, кто работает со мной, знают: коучинг — это вообще не про «быстрый успех». Это последовательная работа, в которой мы шаг за шагом перестраиваем мышление, состояние и действия, чтобы нужные результаты стали не разовым всплеском мотивации, а новой нормой жизни.

«Очень рано становится поздно» (خیلی زود دیر میشود) Иранская пословица, которую мне вчера озвучила моя преподавательница по фарси, как нельзя кстати подсветила важные моменты. Если говорить про знаки, то вчерашний понедельник вообще был полон ими. Сначала - история про Машу и её невероятную силу воли. Главный совет от человека, который изменил себя и свою жизнь до неузнаваемости - если ты хочешь что-то начать с понедельника, начни это прямо сейчас. Начни прямо сейчас! Как это просто, но и сложно одновременно. «Очень рано становится поздно», - думала об этом весь вечер. В момент эта пословица вдруг стала не просто восточной мудростью, а вполне конкретным маркером границы между «потом» и «никогда». Какое количество целей с пометкой «начну с 1 января» вы уже не начали? Вчера, кстати, для таких людей даже специальный день был - «грустный понедельник года» (Blue monday). Писала об этом ровно год назад. Третий понедельник января считается самым депрессивным днём года из-за накопившихся после праздников долгов, неудач с новогодними целями, пасмурной погоды и низкой мотивации. «Очень рано становится поздно». Многие сейчас скажут: «Лучше поздно, чем никогда». И то верно. Но где гарантия, что, не начав прямо сейчас, вы сделаете это потом? Мы ждём идеального момента, погоды. Нам всё время кажется, что мы где-то в чём-то не готовы. И всё время забываем, что начать прямо сейчас - это не про глобальные перемены и жизненную революцию. Это про минимальное действие, которое чуть-чуть меняет траекторию. Не начать прямо сейчас бегать по 10 км, а просто выйти и прогуляться. Не наконец-то заняться своим весом, а записаться на сдачу анализов или найти специалиста. Очень быстро наступит то самое завтра, на которое мы всё время откладываем наши сегодняшние дела. Очень быстро!

Продолжение истории невероятного перевоплощения и силы воли. Начало - здесь. ▫️Про первые 42,2 км Это была Казань в 2025 году. Я стою на старте, приехали мои друзья. Мой муж купил себе слот на полумарафон, чтобы поддержать меня. Я стою, реву. Понимаю, что вот она, моя сверхмечта, сбывается прямо сейчас. У меня не было какой-то цели по времени. Задача - бежать по пульсу. И я побежала. И продолжаю бежать. Теперь и в рамках благотворительного фонда, и как пейсмейкер, и даже в роли бегового экскурсовода. ▫️Про принятие себя Однажды я сделала фотосессию, красивую, такую осеннюю. Смотрю на себя на этих фото и думаю: кто эта женщина? Это точно я? И в этот момент говорю себе: всё, отвали уже от себя, у тебя всё нормально, ты здоровый человек, ты достаточно красивая, отвали! ▫️Про дисциплину Сначала это были публичные обещания. Я писала в своих соцсетях: хочу пробежать 10 км. И всё, начинаешь тренироваться, чтобы не услышать: «А, слилась что ль?!». А сейчас уже многие вещи просто вошли в привычку. Вся сила воли у меня на привычках держится. Вот начала делать зарядку по утрам и фейсфитнес. И делаю каждое утро. Но сначала начинала мелкими шажочками. Помню, был период, когда не хотелось бегать. Помог совет тренера: обуй кроссовки, выйди, постой возле подъезда, десять шагов сделай и вернись назад, не бегай. И так шаг за шагом. Ну вышла же, надо хотя бы немного пробежать. Потом ещё и ещё. ▫️Про выход из системы Я поняла, что стала вырастать из системы, в которой работаю. К тому же, у меня есть острая потребность в самореализации. Мне повезло, у меня достаточно энергии. И я стала слишком объёмной для той системы, где я работаю. Поэтому появился свой проект - Архитектура потенциала (сайт https://arcptl.ru/). Мы создаём программы развития персонала под задачи бизнеса. ▫️Важные советы Самое важное на сегодня — это до конца принятое решение перед самим собой. И весь 2026 год я посвящаю до конца принятым решениям для того, чтобы не оттягиваться назад. Второй совет - если ты хочешь что-то начать с понедельника, начни это прямо сейчас. И сдерживай перед собой обещание. Тогда всё будет. И да, я всегда вспоминаю своего тренера и её фразу: «Пока ты любишь есть больше, чем бегать, у тебя будут те же результаты, которые ты сейчас имеешь». И очень часто я это интерпретирую и в бизнесе. До тех пор, пока вы хаос любите больше, чем систему или структуру, значит, вы будете жить в этом хаосе, в этой операционке. Как только вы захотите иметь структуру, вы её будете иметь. Это только ваше решение! #моё_почтение

Тем, кто решает изменить свою жизнь с понедельника, посвящается. История прекрасной девушки Марии Каспер. С Машей мы знакомы несколько лет. И я знаю её как целеустремленную бегунью, топ-менеджера крупной торговой сети. Но, как выяснилось, так было не всегда. ▫️Про детство и травму Я никогда не была, как пишет Фаина Раневская, красивая, но всегда была чертовски мила. И с детства имела проблемы с весом. И вроде ела правильно, - мама об этом всегда заботилась. Меня водили к эндокринологам, другим врачам. Ограничивали в еде. Я помню, мама пекла очень вкусные пирожки с рыбой. Она с Севера, умеет вкусно готовить рыбу. И брату разрешалось съесть два пирожка, а мне один, а то и вовсе половину. Мама понимала, что если я сейчас отъемся сильно, то потом никогда не вернусь к нормальному весу. А у меня пошла музыкальная карьера, платья красивые 42-го размера. Хочешь не хочешь, но ты в них должна влезать каждый год. С детства у меня была мечта побыть Снегурочкой на спектакле. Мама-музыкант как раз организовывала эти мероприятия. Но вместо Снегурочки она нарядила меня ведром. Представьте: крупная девочка в костюме ведра. Я, уже будучи взрослой, спросила у мамы: «Может я подкидыш в семье? Ну как можно ребёнка, ещё и с лишним весом, нарядить ведром?!». На что мама честно сказала: «А ты в костюм Снегурочки не входила». И так мне обидно стало, лучше бы не спрашивала. Но вы не думайте, мама добрая. Она просто очень заботилась о моём здоровье. И благодаря её усилиям, в 17 лет я была уже стройной и подтянутой. ▫️Про лишний вес Я выросла, вышла замуж, родила первого ребёнка. Потом долго не получалось со вторым. А очень хотелось. Тогда начался мой первый подход к неуправляемому набору веса, потому что началась гормональная терапия. Дальше замершая беременность на большом сроке, я сильно «посыпалась». Долго восстанавливалась. Потом опять гормоны. И не заметила, как наела 100 кг. Первый звоночек был, когда приехал папа из Германии и воскликнул: «Маша, ты что так распустилась?». Я помню, сильно на папу обиделась. Рожать сына я пошла уже в супервесе 112 кг при росте 172 см. ▫️Про борьбу с весом Когда ребёнку было 3 месяца, вышла на работу. И быстро поняла, что я как кисель, реально тяжело дышать, невозможно ходить. И подруга подбила меня купить недорогой абонемент в спортклуб. Настолько недорогой, что можно было и не ходить. Но мы пошли. Там я познакомилась с тренером. Лена аккуратно со мной работала. Я начала постепенно ходить и бегать на дорожке. Бег никогда не был моей целью, до этого бегала только покурить. А тут, помню, коллеге с гордостью говорю: «Представляешь, я целую минуту бежала!». ▫️Про бег Однажды я со своей дорожки вижу, как по улице бежит человек. Представьте: Краснодар, степь, духота. А по мужику видно, как он кайфует. И думаю: а что я-то здесь делаю? И всё, я вышла на улицу и больше в зал не зашла. Сначала бегала сама, с лишним весом, по 8-9 минут за километр. Но регулярно! Я музыкант и для меня важна ритмичность. Без этого никакие изменения не приживутся! Но! Есть я всё ещё любила больше, чем бегать. Однажды решила посчитать калории. И обалдела, насколько много я всего подъедаю. Нашла тренера. Искала я его долго, для меня важен был человек, который будет во мне видеть личность. И вот я ей говорю: «Я хочу пробежать марафон!». Она удивилась: перед тобой стоит мадам весом в 100 кило, рыхлая, без базы, и говорит, что хочет пробежать марафон. 6 лет она меня не пускала на марафон. Говорила: до тех пор, пока ты кушать любишь больше, чем бегать, на марафон я тебя не пущу. Понимала уровень ответственности. Продолжение - далее ➡️. #моё_почтение

#пятничная_цитата

Начинать год стоит с маленьких, зачастую - незаметных шагов. Это действительно работает, особенно в январе. В книги Даррена Харди «Накопительный эффект», которую я сейчас слушаю в аудиоформате, есть прекрасный пример, наглядно иллюстрирующий эту практику: «При­мер са­мо­ле­та, осу­ществ­ля­ю­ще­го пе­ре­лёт из Лос-Ан­дже­ле­са в Нью-Йорк. Если при взлёте нос са­мо­ле­та отклонится ­­все­го на один гра­дус от кур­са, на взлёт­ной по­ло­се в Лос-Ан­дже­ле­се та­кое незна­чи­тель­ное от­кло­не­ние без при­бо­ров и уви­деть-то бу­дет невоз­мож­но. А при­зем­лит­ся этот са­мо­лет в Ол­ба­ни либо в До­ве­ре, штат Де­ла­вэр. По­то­му что без кор­рек­ции кур­са от­кло­не­ние в ито­ге со­ста­вит 150 миль. Так и с при­выч­ка­ми. Един­ствен­ная вред­ная при­выч­ка, ко­то­рая в на­сто­я­щий мо­мент не ка­жет­ся та­кой уж зна­чи­мой, мо­жет на сот­ни миль уве­сти вас от ва­ших це­лей и жиз­ни, о ко­то­рой вы меч­та­ли».

«Неинтересно», «Не подходит по формату», «Читателю это не нужно». 310 отказов за год! Многие из нас точно бы сдались. Вот и молодой человек по имени Джек даже стал задумывать о самоубийстве. Но именно в самый момент отчаяния случилось чудо: одно издательство решило опубликовать (за гонорар!) парочку его рассказов. С этого начался путь к славе Джека Лондона. 12 января исполнилось 150 лет со дня его рождения. «Я верю в необходимость систематической работы и никогда не жду вдохновения». Жизнь Джека с самых первых дней была не сахар. Он вообще не должен был появиться на свет. Отец ребёнка - странствующий астролог - заставлял будущую мать сделать аборт. В отчаянии Флора решила застрелиться, но промахнулась. Мальчика воспитывал отчим. Семья постоянно переезжала в тщетных попытках разбогатеть. С 10 лет Джек тяжело работал, вставал в три часа утра, разносил газеты, а потом подрабатывал у рыбаков. После смерти отчима мальчик бросил школу и пошёл на консервную фабрику. Всё заработанное спускал на алкоголь. В 16 лет его унесло в море. Спасся чудом. Но именно эта история заставила Джека пересмотреть свою жизнь. Он покидает завод и отправляется в плавание к берегам Японии. Это путешествие станет основой сборника «Рассказы рыбацкого патруля». «На мне сильно сказалась дисциплина, которую я познал в бытность мою матросом». Умер писатель на пике славы в 40 лет от тяжёлой болезни почек. Интересно, что только в СССР за 70 лет было опубликовано 956 изданий произведений Джека Лондона общим тиражом более 77 млн экземпляров. Ещё одна, более чем наглядная история о том, что отказы и неверие в вас - вовсе не финальный вердикт по поводу вашего таланта или способностей. Главное помнить: никто в общем-то не обязан верить в вас заранее. Но только вам выбирать: будете ли вы продолжать свой путь, получая отказы, или бросите это дело. «Я предпочел бы быть великолепным метеором, каждый атом которого сияет великолепным светом, чем сонной и вечной планетой». #моё_почтение

Книга + плед + горячий шоколад = идеальные каникулы. Речь об исландской традиции чтения книг на Новый год. Для этого даже есть отдельное название - Jólabókaflóð (Йолебокафльод), что переводится как «рождественский книжный поток» или «книжное наводнение». Согласитесь, удобно, не надо бегать по магазинам в поисках того самого подарка. Причем исландцы пошли дальше: в ноябре Ассоциация исландских издателей формирует ежегодный каталог книжных новинок. Увесистое издание (100 и больше страниц) бесплатно рассылается по почте в каждый дом. Дальше идут долгие недели изучения новинок (отличная, согласитесь, семейная традиция). Потом следует заказ выбранных книг онлайн или в магазинах. Так и получается тот самый «книжный поток». Книгами обмениваются в сочельник, иногда добавляя к подарку конфеты или шоколад. А уже в каникулы наступает прекрасное время с пледом, книгами и шоколадом. Интересно, что традиция появилась во время Второй Мировой войны, в 1944 году, когда импорт товаров был ограничен, а бумага оставалась доступной. Так что, теперь я знаю, что когда я с кем-то обмениваюсь на Новый год или Старый Новый год книгами, я тоже формирую «книжный поток». Классная традиция! Кстати, со Старым Новым годом 🎄!

С чего хочется начать? Этот часто встречающийся на коуч-сессиях вопрос как нельзя кстати подходит к первому рабочему понедельнику года. С чего хочется начать? Понятно, что не хочется 😁. Всё-таки 12 выходных - это серьёзный удар по дисциплине и силе воли. Но всё же: с чего хочется начать? Напоминаю, сегодня тот самый понедельник, с которого вы хотели перестать пить кофе (или просто пить), есть сладкое (или в целом есть), начать ходить в спортзал (или просто ходить). С чего хочется начать? Кстати, честный ответ «Ни с чего не хочу ничего начинать, хочу обратно на диван» - тоже ответ. И это нормально - у мозга всё ещё новогодний режим. И не надо устраивать организму резкую ломку, до добра это не доведёт. В моём вопросе уже есть подсказка: «с чего ХОЧЕТСЯ начать?». Там, где есть хотя бы маленькое «хочу», всегда есть энергия. А что, если начать с какого-то одного маленького действия на сегодня. Не с идеальной запланированной из 120 пунктов версии себя, а с той версии, которая пока ещё зевает и тормозит. Что хочется сделать? Каким ритуалом вернуть себя на рабочий путь? Вкусный кофе? Чистый рабочий стол? Небольшая прогулка или пробежка?