Коучинг высших достижений

Давно ли вы слышали слово ЗАДОР? Я - очень давно. Но недавно его подкинула одна из участниц моего предновогоднего проекта «100 на 100». Задор! Слово-то какое живое! Что первое приходит на ум? Игра, детство, улыбка, дерзость, любопытство 🙂. Есть в этом слове озорство и вот это смелое «а давай попробуем». Как-то с годами, в нашем взрослом мире, задору остаётся мало места. Мы всё больше про ответственность, цели, серьёзность, дисциплину. А что, если браться за новые дела с азартом? Да, может без гарантии результата. Но зато без рутины и озадаченного выражения лица. Сложно. Это же ещё нужно себе разрешить. Я вот думаю, моя кандидатская, которая двигается меееееедленно как та повозка. А что, если подойти к ней с задором? Разрешить эту игривость. Что думаете? Есть у вас дело, за которое можно взяться с задором?

Тренировалась недавно на беговой дорожке, где на телевизоре можно было выбрать разный маршрут и представить, что бежишь по нему. Интересно реагирует мозг. Выбираешь дорогу с подъемами где-нибудь в горах и реально становится тяжелее. Переключаешь на бег вдоль моря - и уже как будто легче и радостнее. При этом по факту ты не меняешь скорость и подъём. Меняется картинка перед глазами, а вместе с ней и ощущение нагрузки. И это не удивительно, сказали мне умные нейробиологи. Картинка – не просто фон. Во время движения мозг сопоставляет зрительную информацию с информацией о движении тела. Поэтому виртуальная дорога может влиять на то, как мы воспринимаем собственное движение. Мозгу всё равно видит он эту горку реально или виртуально. Горка есть? Есть! Значит, будет сложнее. Море? О, приятненько. То есть это всего лишь моя интерпретация ощущений. Оказывается, есть даже исследование виртуальных тренировок. В нём участники занимались на велотренажёре по 10 минут в трёх условиях: перед пустым экраном, с виртуальным природным маршрутом и с городским. С виртуальными маршрутами люди получали больше удовольствия от тренировки. Картинка не сделала нагрузку легче, – она сделала процесс приятнее. Причём не только природа, городской маршрут тоже работал. И вот здесь мне особенно интересно: как использовать эту особенность за пределами тренажёра? Например, задуматься, а какую «картинку» я сама создаю себе вокруг своих задач. «Сейчас будет сложный разговор», «Этот проект какой-то бесконечный»…….. Как это иногда бывает: ещё ничего не началось, а я уже мысленно «бегу в гору». А что, если попробовать другой подход? Представить себе виртуальную приятную среду, в которой приятные люди с интересными разговорами. Где классные проекты с понятным конечным результатом. Да, не любую гору можно убрать сменой картинки. Но иногда можно перестать добавлять лишний подъём там, где дорожка и так ровная. Не к каждой задаче нужно заранее дорисовывать гору. 🚛 для тех, у кого плохо работает тг, есть канал в MAX

#пятничная_цитата

Кто такой воспитанный человек? В марте 1886 года Антон Павлович Чехов написал своему брату, художнику Николаю Павловичу письмо, в котором постарался детально разобрать, что считает настоящей воспитанностью. Николай в то время вёл себя скверно. Правда, история умалчивает, повлияло ли как-то на брата письмо. Итак, воспитанные люди, по мнению Чехова, должны удовлетворять следующим условиям: 1️⃣️️️️️️Они уважают человеческую личность, а потому всегда снисходительны, мягки, вежливы, уступчивы... Они не бунтуют из-за молотка или пропавшей резинки; живя с кем-нибудь, они не делают из этого одолжения, а уходя, не говорят: с вами жить нельзя! 2️⃣️️️️️️Они сострадательны не к одним только нищим и кошкам. Они болеют душой и от того, чего не увидишь простым глазом. Так, например, если Петр знает, что отец и мать седеют от тоски и ночей не спят, благодаря тому что они редко видят Петра (а если видят, то пьяным), то он поспешит к ним и наплюет на водку. 3️⃣️️️️️️ Они уважают чужую собственность, а потому и платят долги. 4️⃣️️️️️️Они чистосердечны и боятся лжи, как огня. Не лгут они даже в пустяках. Они не рисуются, держат себя на улице также, как дома, не пускают пыли в глаза меньшей братии... 5️⃣️️️️️️Они не уничижают себя с тою целью, чтобы вызвать в другом сочувствие. Они не играют на струнах чужих душ, чтоб в ответ им вздыхали и нянчились с ними. 6️⃣️️️️️️ Они не суетны. Их не занимают такие фальшивые бриллианты, как знакомства с знаменитостями, рукопожатие пьяного Плевако, восторг встречного в Salon'e, известность по портерным... Истинные таланты всегда сидят в потёмках, в толпе, подальше от выставки... Даже Крылов сказал, что пустую бочку слышнее, чем полную... 7️⃣ Если они имеют в себе талант, то уважают его. Они жертвуют для него покоем, женщинами, вином, суетой... Они горды своим талантом… 8️⃣ Они воспитывают в себе эстетику… Чтобы воспитаться и не стоять ниже уровня среды, в которую попал, недостаточно прочесть только Пикквика и вызубрить монолог из «Фауста». Недостаточно сесть на извозчика и поехать на Якиманку... Тут нужны беспрерывный дневной и ночной труд, вечное чтение, штудировка, воля... Тут дорог каждый час... #моё_почтение

35 000 решений в день принимает среднестатистический человек. Недавно увидела эту цифру и, признаться, удивилась. Честно скажу, надёжных научных подтверждений именно такого количества я не нашла. Цифра встречается даже в научных публикациях, но это не значит, что кто-то действительно посчитал все наши ежедневные решения Зато я сразу подумала о другом: сколько раз за день мы заново решаем то, о чём могли бы договориться с собой заранее? Когда идти на тренировку? С какой задачи начать день? Когда заняться языком? Отвечать на сообщения сейчас или после работы? И каждый раз мы фактически проводим внутреннее совещание. И вот эта необходимость постоянно выбирать, честно говоря, утомляет. Что делать? И сократит ли количество решений запланированный с вечера день? Определённо, если с вечера распланировать следующий день с чётким или хотя бы примерным расписанием, то часть выбора можно точно закрыть заранее. Но вопрос в формулировках. Запись «Завтра заняться проектом» - точно ещё один повод для утреннего внутреннего совещания с собой. Во сколько? Что сделать первым? А вот чёткое «В 9:30 открываю презентацию и набрасываю структуру из пяти пунктов» - это уже конкретная договорённость с собой. И она точно уменьшает количество принятых решений. У такого подхода есть название — «намерения реализации». Это планы, в которых мы заранее связываем ситуацию с действием: когда происходит Х, я делаю Y. Есть даже исследования, которые показали, что такие планы в среднем помогают достигать целей лучше, чем просто намерение. Так что дело, пожалуй, не в том, 35 000 решений мы принимаем за день или гораздо меньше. А в том, сколько из них приходится принимать заново. Да, не всё можно и нужно планировать. Но если о чём-то можно договориться с собой ещё с вечера, то с утра уже будет решением меньше.

Где фокус - там и результат. Ввожу на канале новую рубрику «Фокус недели». Раз в неделю или чуть реже буду фиксировать для вас одну тему, на которой предлагаю держать своё внимание среди дел и забот. ✨Первый фокус — МЕЧТАЙ. Что для меня мечтать? Это разрешить себе смотреть дальше привычного. Это постоянно спрашивать себя: а какой жизнью я хочу жить? На этой неделе предлагаю держать свой фокус на вопросе «Чего я на самом деле хочу?» Упражнения в помощь 🟪«Моя мечта без поправок» 1️⃣️️️️Продолжите фразу: «Если бы я не уменьшал(а) свои желания, я бы…». Пишите всё, что приходит в голову. Лучше писать на бумаге. Исключите мысли типа «это дорого», «уже поздно», «я не смогу». Задача - дать своим желаниям прозвучать. 2️⃣️️️️Перечитайте и выберите одно желание, на которое хочется сказать: «Да, это действительно моё, это то, что хочу». Возвращайтесь к этому желанию в течение недели с вопросом «А как я могу этой мечте дать больше места в своей жизни?». 🟪«Мой обычный день в желанной жизни» 1️⃣️️️️Представьте свой обычный день в той жизни, о которой ты мечтаешь. Опишите его: где и с кем ты просыпаешься? чем занимаешься в течение дня? для чего у тебя есть время? как ты себя чувствуешь в этой жизни? 2️⃣️️️️Подумайте о себе и своём состоянии в этой жизни мечты. Какая/какой ты? Какие эмоции у тебя? 3️⃣️️️️Закончите фразой: «Больше всего в этом состоянии мне хочется…» 4️⃣️️️️Какое слово лучше всего описывает жизнь, о которой вы мечтаете? Чего в вашей желанной жизни больше: свободы, близости, творчества, спокойствия, любви или чего-то другого? Если хочется, оставьте в комментариях одну деталь из вашего желанного дня или желаемое состояние. #фокус

+6

Замедлиться, заземлиться, замереть, засмотреться, замечать….. Мой организм одобрил все эти тысячи ЗА, когда я решила именно в таком формате провести недельный отпуск. Мне, пожалуй, впервые захотелось одновременно чего-то тёплого и доброго, родного, но немного заграничного, другого. Так сформировалось наше путешествие по Беларуси. Как оказалось, наши соседи - идеальный выбор для того, чтобы где-то вернуться в детство, где-то узнать новое, а где-то вспомнить хорошо забытое старое. Просто гулять. Сворачивать туда, куда интересно, а не туда, куда проложен маршрут. Смотреть на природу, наслаждаться разноцветной осенью. Не торопиться идти дальше только потому, что «ещё столько нужно посмотреть». Я люблю движение, цели, насыщенные дни. Но перед отпуском поймала себя на мысли: я не хочу ничего успевать, не хочу превращать отдых в удачно спланированный проект. Просто гулять с любимым, просто пить кофе, глядя на пруды, просто ночевать в замке, а с утра бегать, разрезая своими движениями плотный контур тумана. Слушать перезвон колоколов. Чувствовать землю под ногами. Просто быть. Сегодня захотелось подарить своё спокойствие и вам. Пусть эти снимки будут маленькой паузой посреди ваших дел. Возможно, они напомнят вам, что есть места, где вам хорошо и спокойно и куда определённо стоит вернуться. И да, среди всех этих ЗА я нашла самое нужное сейчас: я за то, чтобы не только успевать, но и замечать, как мне хорошо. Попробуйте. Кажется, сегодня это нужно всем.

#пятничная_цитата

А есть ли у ваших целей гармония? Иногда нам не нужен ещё один способ заставить себя идти к цели. Нам просто нужно перестать сталкивать свои цели лбами. Бизнес или семья? Больше зарабатывать или беречь себя? Готовиться к марафону или больше работать? Или или или. Когда вся жизнь сформулирована через это «или», то любой выбор выглядит как потеря. Профессоры из Чикагского университета исследовали «гармонию целей» — восприятие того, как разные цели согласуются и поддерживают друг друга. ❗️Их вывод: одно из главных препятствий на пути к успеху - конфликты между поставленными целями. ➡️Решение: переосмыслить цели как единое целое, не противопоставляя их друг другу. Вроде всё до банальности просто, но сложно реализуемо в жизни. Цели - это не весы. На весах одна чаша поднимается, когда другая опускается. Но в жизни ведь не обязательно так. Иногда движение к одной цели создаёт опору для другой. И тогда на первый план как раз выходит согласованность. Не попытка успеть всё, а поиск связей между тем, что действительно важно. Конечно, от этого поиска 25-й час в сутках не появится. Увы. Всё равно придётся выбирать. Но уже не между одним и вторым, а выбирать конкретные даты, нагрузку, форматы. Я предлагаю вам сегодня небольшое упражнение, на него уйдёт минут 15. 1️⃣ Возьмите две важные цели, между которыми сейчас чувствуете напряжение. 2️⃣ Назовите, где конфликт: «Я хочу ……. , но мне кажется, что ради этого придётся пожертвовать ……. ». 3️⃣ Подумайте, что именно между целями конкурирует? Время, деньги, силы? В какой конкретной ситуации возникает конфликт? 4️⃣ Найдите связь с помощью этих предложений: Движение к первой цели может поддержать вторую, если ….. Движение ко второй цели может поддержать первую, если ……. Не заставляйте себя находить красивый ответ. «Пока не вижу связи» - тоже ответ. 5️⃣ Придумайте одно действие для двух целей. Что вы можете сделать на этой неделе, чтобы поддержать обе цели одним действием? Например, прогулка с любимым - это и движение, и время для семьи. 6️⃣ Проверьте, не маскируете ли вы перегрузку своей жизни. Действие, которое вы придумали, действительно помогает моим целям или я просто пытаюсь вместить ещё больше? Что я сокращу или уберу, чтобы это не стало ещё одной задачей поверх перегрузки? #про_цели

Я обожаю изучать тех, кто родился со мной в один день. Есть для меня в этом какое-то особое удовольствие. Вот, к примеру, 3 мая по новому стилю 1870 года в Санкт-Петербурге родился талантливый художник Александр Бенуа. Одна из самых ярких фигур Серебряного века русской культуры, человек, изменивший представление о театральном искусстве. Семья, в которой родился Саша, не оставляла вариантов для будущего ребёнка: отец был известным архитектором, мать была дочерью другого известного архитектора. Какое-то время Александр был вольнослушателем Академии художеств, но не окончил её, считая, что настоящим художником можно стать только работая самостоятельно. Но это не помешало ему окончить юрфак СПбГу, тот самый, который спустя много лет окончил наш Президент. В жизни Бенуа, как и многих других, тоже были взлёты и падения. Вот, к примеру, история про «Медный всадник». В 1903 году кружок любителей русских изящных изданий решил выпустить пушкинского «Медного всадника» и заказал иллюстрации Бенуа. Художник рьяно взялся за дело и подготовил 33 рисунка чёрной тушью. Но заказчики отвергли эти «декадентские» работы. И книга в задуманном виде не вышла. Через год иллюстрации приобрёл Дягилев, и поэма вместе с рисунками вышла в журнале «Мир искусства». Но Бенуа на этом решил не останавливаться и постоянно создавал новые варианты иллюстраций. В 1917 году было решено выпустить новое издание «Медного всадника». Книга уже была набрана в типографии, но тут случилась революция, и тираж снова не вышел. Для Бенуа, видимо, это снова стало знаком, поэтому он вновь и вновь перерабатывал рисунки. Так продолжалось до 1922 года. И только в 1923 году вышло отдельное издание поэмы с его иллюстрациями варианта 1916–1922 годов. Сегодня их можно увидеть в Русском музее. Читаю эту историю и думаю: а я бы продолжила? Мы же часто, признайтесь, все эти отказы, переносы, отмены принимаем как знак. А вдруг не стоит? А что, если пора заняться чем-то другим? #моё_почтение

Может быть, жизнь просто добавила в вашу сцену стул. Однажды молодой актёр Майкл Кейн (тот самый, что известен нам по фильмам «Правила виноделов», «Человек, который хотел быть королем», «Отпетые мошенники», «Бэтмен: Начало») репетировал спектакль. По сценарию он должен был открыть дверь и войти в комнату, где муж и жена выясняли отношения. Актёры импровизировали, изображали бурную ссору, начали бросать вещи. В какой-то момент один из них швырнул стул, и тот застрял в дверном проёме. А тут настала очередь Кейна выходить на сцену. Он попробовал открыть дверь, просунул голову и сообщил режиссёру, что войти не может: проход перекрывает стул. Режиссёр ответил: «Используй затруднение». Кейн не сразу сообразил, что от него хотят. Режиссёр продолжил: «Если это комедия — споткнись о него. Если драма — подними и разбей». Позже Кейн в одном из интервью признался, что перенёс этот принцип в собственную жизнь: всегда важно искать, как использовать возникшую трудность. Да, не всякое препятствие можно превратить в преимущество. Но прежде чем объявлять сцену сорванной, стоит проверить: что я могу сделать с тем, что сейчас есть?

Слушала тут интервью с журналистом, который уехал из страны. Его спросили, хочет ли он вернуться. И в ответ прозвучала фраза, которая уже несколько дней не выходит у меня из головы: «Они хотят вернуться не туда, а в тогда». И подумалось: а ведь это вообще не про эмиграцию. Или не только про эмиграцию. Мы часто хотим вернуться не в какое-то конкретное место, а в состояние, в котором были там счастливы. И здесь фоном хочется включить вечное «Ах, как хочется вернуться, ах как хочется ворваться в городок ….. ». Интересно, что автор песни Кирилл Крастошевский написал «Городок» во время длительных гастролей по США. Он так скучал по родной даче в Подмосковье, что родился тот самый ностальгический текст. Но ведь по большому счёту мы хотим, действительно, вернуться туда, где были моложе, где были любимы, когда рядом были наши люди, когда многое было впервые. И может быть физически нам не надо в тот старый дом, а хочется в ощущение того дома. Не в прежние отношения, а в чувство, что нас любят. В «тогда» не вернуться. Но всегда можно спросить себя: «Чего из того времени мне так не хватает сейчас? Близости? Лёгкости? Ощущения, что всё ещё впереди?» Может быть, что-то из того, по чему мы скучаем, можно найти и в «сейчас». Не так, как было. С другими людьми, в другом доме, в чём-то совсем новом. Но найти возможность почувствовать то самое: «Вот здесь мне хорошо».

#пятничная_цитата

Чтобы сохранить устойчивость, надо меняться. Звучит как парадокс. Особенно, когда как никогда хочется, чтобы хоть что-то оставалось на месте. Но если разобраться. Что такое устойчивость? В книгах по психологии можно прочитать, что устойчивость - это способность находить опору, когда обстоятельства меняются. То есть устойчивость - не равно неподвижность. На ум приходит метафора движущегося вагона метро. Если вы замерли, то не факт, что не упадёте. А чтобы удержать равновесие, приходится двигаться, переносить вес, менять положение ног, рук. Получается, что устойчивость как будто автоматически подразумевает возможность и желание меняться. Не теряя внутренних опор и контакта с тем, что важно. И тут, конечно, самый интересный выбор: что надо сохранить, а что пора менять? И где найти на изменения смелость? Как говорится, привычка - вторая натура. Но в случае с миром неустойчивым это уже вроде как идёт во вред. То, что помогало раньше, не факт, что будет работать сейчас. И тогда вопрос не в том, как удержать всё на своих местах. А в том, что я хочу сохранить, даже если многое станет другим. Миру всё равно, что вы не готовы меняться под сложившиеся обстоятельства. Мир нам ничего не обещал. И вагон не остановится. Даже если мы вдруг переименуем в устойчивость своё упрямство.

«Вялая какая-то песня», «Дрянь песня. В корзину пойдет. Заунывная, грустная, тоскливая». Вы не поверите, но все эти высказывания про «Подмосковные вечера». Когда песню на стихи Михаила Матусовского и музыку Соловьёва-Седова принесли Марку Бернесу, он рассмеялся: «Ну, и что это за песня, которая слышится и не слышится? А что это за речка — то движется, то не движется?». В итоге песню спел актёр МХАТа Владимир Трошин, а уже скоро «вечера» были удостоены первой премии и Большой золотой медали на VI Всемирном фестивале молодёжи и студентов. Песня стала очень популярной. Так случился «звёздный» час Матусовского. Но вообще-то этот «городской романс» лежал в столе аж с 1936 года! В жизни Михаила Львовича Матусовского таких историй случилось предостаточно. Он мог стать хорошим заводским специалистом. Так желали его родители, уверяя, что «профессия надёжная, которая всегда даст кусок хлеба». Но однажды он принёс знаменитым поэтам смятую тетрадь со стихами и услышал фразу, которая изменила маршрут всей его жизни: «Надо ехать в Литературный институт». Так в 1935 году Матусовский из родного Луганска уехал в Москву, где долгое время скитался по углам и снимал комнаты. На 27 июня 1941 года была назначена его диссертация в Литературном институте. Но за несколько дней до этого Матусовский уже был на фронте военным корреспондентом. Защита прошла без него, а телеграмму о присуждении учёной степени он получил на войне. Когда задумаешься, оказывается, тексты многих песен, которые мы знаем почти наизусть, написал Михаил Матусовский: «Подмосковные вечера», «С чего начинается Родина», «На безымянной высоте», «Школьный вальс», «Вологда», «Сиреневый туман». Кстати, у песни «Сиреневый туман» удивительная судьба. Долгое время её считали своего рода гимном студенчества, пели у костра. Матусовский написал её в 1936 году, тогда же, когда и «Подмосковные вечера». Написал и забыл. Не нравилась она ему. Спустя много лет дочка поэта Ирина пришла с учёбы в медицинском и говорит: «У нас весь курс поёт очень симпатичную песню». И напела тот самый «туман». Михаил Львович воскликнул: «Боже мой! Это же моя песня! Я совершенно забыл, что я её сочинил». Это потом уже, благодаря Владимиру Маркину и «Песне года» песня стала такой популярной. Сегодня в Луганске стоит прекрасный памятник Михаилу Матусовскому. Однажды, сидя рядом с ним, я подумала: как часто мы бросаем свои идеи только потому, что кто-то их не оценил. А иногда и сами решаем: «Не то», «Слабо», «Ничего особенного» и убираем в стол. Вот и Матусовский какие-то свои песни написал и забыл. А люди их пели. Наверное, стоит иногда пересматривать то, на чём мы когда-то поставили крест. Не всё нужно возвращать в жизнь. Но чему-то, возможно, мы просто не дали шанса. #моё_почтение

Как часто вы живёте из позиции дефицита («мне не хватает», «я не могу», «мне должны»)? Сегодняшняя притча о том, что в каждом из нас есть свой «мешок золота», но мы упорно пытаемся найти ресурс в чём-то внешнем. По дороге шёл бедный человек. Одежда на нём была рваной, тело покрывали болячки, а за плечами он нёс тяжёлый мешок. Он стучался в двери, протягивал руку и просил: — Подайте, люди добрые, мне нечего есть, мне не на что жить. Люди жалели его и давали кто хлеб, кто медную монету. Однажды его остановил мудрец и спросил: — Что ты несёшь в этом мешке? — Не знаю, — ответил нищий. — Мешок этот был со мной всегда. Тяжёлый, неудобный, но я привык. Мудрец развязал мешок. Тот оказался полон золотых монет. — Ты просишь у мира крохи, — сказал мудрец, — и не замечаешь сокровища, которые всё это время носишь на спине. Нищий заплакал: — Почему же я не знал? — Потому что человек часто верит в свою нужду сильнее, чем решается заглянуть в то, что уже имеет. #притча

С какой энергией и с каким результатом вы хотите завершить год? Что сейчас с теми идеями, целями и проектами, о которых вы думаете? Есть ли на это ресурс? А если нет, то куда сейчас вы сливаете драгоценную энергию? Каким же мощным получился онлайн-практикум в эти выходные! Сколько открытий и неожиданных выводов он принёс! Мы успели всё: найти общие интересы, посмеяться и поплакать, вспомнить то, о чём почему-то в этой суете забыли. И главное - вернуть себе окрылённые январским запалом цели. А заодно - провести ревизию. Возможно, какие-то из планов уже давно не ваши, но вы упорно тащите их с собой, перенося в раздел «Надо бы сделать» из месяца в месяц. Представляете, сколько эти незавершённые дела тянут из вас энергии?! Если прямо сейчас вы задумались над делами, которые были запланированы, но так и не начаты или не завершены, предлагаю сыграть в очень метафорическую игру «Три двери». 1️⃣ Выпишите те дела, идеи, цели, которые вы хотели реализовать в 2026 году. 2️⃣Внимательно посмотрите на три двери на картинке с табличками «ЗАВЕРШИТЬ», «НАЧАТЬ», «ИЗМЕНИТЬ». 3️⃣ Посмотрите на каждое запланированное дело внимательно, с холодной головой. Что хочется прямо сейчас сделать с этим? Завершить? Или честно сказать, что в изначальном виде оно вас уже не устраивает и надо что-то менять? 4️⃣ Выберите только одно дело на каждую дверь. Остальные честно сложите в мысленную корзину рядом. 5️⃣Напишите 1-3 небольших шага по каждой двери, которые для вас реально сделать до конца года. 🚛 для тех, у кого плохо работает тг, есть канал в MAX

🟪Уже завтра в 10:00 МСК встречаемся на большом онлайн-практикуме «За 100 дней до» (в рамках проекта 100 на 100). Это сообщение для вас, если вы: ➡️ весь год носите в голове важную идею, проект, разговор или перемену, но так и не дали ей случиться; ➡️ смотрите на свои январские списки целей и грустите, что они так и не стали действиями; ➡️ знаете, что вам сейчас нужны не очередные советы, а ясность, решение, структура и люди рядом. Мы не будем составлять ещё один список «надо успеть до Нового года». Мы сделаем другое: ✅честно увидим вашу точку А; ✅выберем то главное, что вы больше не готовы переносить на потом; ✅соберём вашу личную стодневку (состояние, намерение, решения и маршрут); ✅определим первые шаги на 30 дней, неделю и ближайшие 72 часа; ✅создадим то самое поле, в котором идеи перестают быть просто мыслями и начинают становиться реальностью. Да, за 100 дней нельзя успеть сделать всё запланированное на этот год. Но за 100 дней можно перестать стоять в точке, в которой вы давно уже не хотите быть. Можно запустить проект. Вернуть энергию. Решиться на разговор. Выйти в проявленность. Закрыть важный цикл. Начать двигаться к своей большой цели не с января, а сейчас. 🗓 3 октября, суббота, 10:00 МСК Онлайн, 3–3,5 часа. Если чувствуете, что это про вас, напишите в комментариях «100» и получите специальные условия.

#пятничная_цитата

С какой стороны подойти к своей большой цели, если страшно, поздно и вы не знаете весь маршрут? В выходные я была на трассе Московского марафона, поддерживала бегунов. Так получилось, что я попала ровно в то время и в тот отрезок, когда его уже пробегали бегуны из самых медленных кластеров. На таких обычно не смотрят, то ли дело элита. Но для меня было важным поддержать тех, кто, возможно, бежит свой первый марафон, для кого каждый километр - преодоление. Кто-то переходит на шаг, у кого-то на лице вся боль предыдущих километров. Прохожие, неспешно прогуливающиеся недалеко, недоумённо спрашивали: «Зачем им это?! В таком-то возрасте! А с таким весом? Зачем они вообще под это подписались?». И тут я увидела человека с синдромом Дауна. Увидев нас, он ринулся к бортику, чтобы «дать пять». Сопровождающие его бегуны послали сердечки и тихое «Спасибо!». Я тогда не поверила своим глазам. А потом прочла, что Стас Богданов стал первым человеком с синдромом Дауна в России, который самостоятельно (то есть своими ногами) преодолел марафонскую дистанцию (42,2 км). Марафон он финишировал за 5:59:55. То есть за пять секунд (!!!!) до закрытия финишного створа. Вы только подумайте: ещё каких-то несколько секунд, и Стас бы получил отметку DNF (то есть не финишировал) и лишился бы заветной медали. В прошлом году он бежал 21,1 км. И стал первым в России человеком с синдромом Дауна, финишировавшим на полумарафоне. И тогда он сказал, что его большая цель - когда-нибудь пробежать марафон. И он это сделал. Пишу вам, а у самой ком в горле. Человек с диагнозом, при котором нереальна длительная нагрузка (это огромный стресс для них) достиг своей цели. Он не оглядывался на прохожих, не ждал, пока все согласятся, что цель достижима. Он просто вышел на дистанцию. Так почему мы откладываем свои важные цели? Почему слушаем какие-то голоса типа «Поздно начинать», «Пока рано, не готов», «Страшно даже мечтать»? Правильный момент редко приходит с оповещением, что тот самый случай наступил, можно приступать. Чаще всего он начинается с другой фразы: «Да, мне страшно. Да, я не знаю весь маршрут. Но я хочу сделать первый шаг». 3 октября на онлайн-практикуме «За 100 дней до» я соберу тех, кто больше не хочет переносить свою жизнь, идею или большую цель на «после Нового года». За 3–3,5 часа вы определите свою точку А, увидите маршрут и выйдете с ясным планом первых шагов на оставшиеся 100 дней. Кто с нами - пишите в комментариях цифру 100. Фото: marathon-photo #моё_почтение