Коучинг высших достижений

#пятничная_цитата

🟪Обмен энергией🟪 Друзья, а давайте обменяемся полезным, интересным контентом. Книги, которые вдохновили. Фильмы и подкасты, которые вы рекомендуете. Выставки и поездки, которые точно стоит посетить. Расскажите, что вас вдохновило, удивило, порадовало, заставило задуматься. Меня, к примеру, вдохновила новогодняя поездка в зимнюю Карелию. Петрозаводск, Сортавала, Кивач. Охота за северным сиянием. Красота невероятная! А что вас вдохновляло вас? #обмен_энергией

Продолжение интересных, полезных публикаций 2025 года. Часть 2: 🟧Тест на мотивацию Кто ты по жизни: гольфист или велосипедист? Где брать энергию и какая энергия вас питает? Энергетический план действий 🟧Книги, которые меня вдохновили в прошлом году: «На 100 лет вперед» «Я - никто». Автобиография Ирины Винер «Вспомнить всё». Автобиография Арнольда Шварцнеггера «Невозможное как стратегия» «Украденный фокус» - одна из самых полезных книг года «Алхимия счастья» «Жизнь. Игра. Продуктивность». Невероятная книга, которую хочется перечитать «Управляй как шейх» «Лидерство во льдах». Актуально как никогда 🟥Ну и, конечно, книга «71 день солнца», которую я написала вместе с Артёмом Алискеровым. Отрывок здесь.

Друзья! Новогодние праздники - отличное время прочитать непрочитанное, осознать неосознанное и сделать несделанное. Для вас - небольшой путеводитель по публикациям 2025 года (часть 1): 🟠 Как решать сложные задачи? Принцип матрёшки и экстракцию сути Дисциплина - это тоже талант. Что важнее: дисциплина или талант? История спринтера Усэйна Болта про самодисциплину Моя история про дисциплину и теорию маленьких шагов 🟧Где найти вдохновение и как пережить неудачи? Принципы Елены Ивановой, основательницы бренда Olafa (в 2х частях) Как из неуверенной девочки стать чемпионкой мира: история Александры Мурашовой (также в 2х частях) Невероятная история про невозможное возможно Как сохранить память в 77 лет и оставаться бодрой. История о том, как я училась памяти у Татьяны Мазиной (тут и тут) Разговор с Павлом Смеловым про голос и как не бояться публичных выступлений Как я полюбил себя! Невероятная речь Чарли Чаплина «А в 40 лет я исполнила свою мечту». История женщины-пилота Ларисы Востриковой здесь. Невероятный разговор Татьяны Черниговской и Александра Асмолова. Заставляет задуматься Вдохновляющая история слепого учёного Льва Понтрягина Смелость следовать за мечтой. История Ольги Кузнецовой 🟦Чукотка! Моя мечта, которая сбылась. Камчатка! Ещё одна мечта, которая тоже сбылась в 2025 году Я оцифровала свою библиотеку! Вдруг для вас это тоже актуально. Мой опыт здесь

Провести день с пользой! Напоминалка для тех, кто не успел в предновогодней суете провести ревизию 2025 года и запланировать 2026 год. Гайд, который поможет спланировать вам год. Скачивайте, заваривайте вкусный чай и приступайте. Чем больше деталей вы увидите в своём 2026 году, тем больше вероятности, что именно так всё и будет! С Новым годом! 🎇

#пятничная_цитата

🎄Дорогие друзья! Классные, настоящие, искренние, талантливые, вдохновляющие и мотивирующие! От всего сердца поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть 2026 год станет по‑настоящему вашим годом. Годом, когда вы смотрите не только вперёд, но и внутрь: не только «чего я хочу достичь», но и «с чем я начинаю год», «что у меня уже есть», «на что я могу опереться». Пусть ваши цели будут не только амбициозными, но и устойчивыми. А настоящая устойчивость начинается не со списка желаний (хотя он тоже важен), а с честного признания своей текущей точки: какие у меня ресурсы, ограничения, привычки, опоры. Такое признание ничуть не ослабляет, наоборот — высвобождает энергию для движения. В новом году хочется пожелать вам не просто новых целей, а глубины. Пусть всё загаданное превратится из красивой картинки в достойный путь, по которому вы пойдёте в 2026 году. И пусть каждый ваш шаг будет не торопливым и суетливым, а осознанным, приносящим удовольствие и радость. А ещё хочется пожелать, чтобы рядом с вами было окружение, которое поможет вам расти дальше и не будет обесценивать вас и ваши заслуги. С наступающим Новым годом, с годом нового уровня вашей собственной глубины и крутости! Спасибо, что этот год мы были вместе! 🎉

+2

🎁Вам послание. Уже становится традицией 30 декабря отправлять Вам послание, знаки. Что надо делать? Подумайте: «С какой мыслью я бы хотел/хотела войти в 2026 год?». А теперь «вслепую» выберите одну из скрытых карточек. Откройте выбранную картинку с напутствием, сохраните её в своих мыслях, и - всё обязательно получится! 🎄С наступающим Новым годом! И пусть 2026 год будет для Вас самым классным, продуктивным, позитивным, ярким - в общем, таким, каким Вы (да-да, именно Вы) его задумали.

«Серость, бездарность, очень скучное кино! А песня - неужели не могли что-нибудь пооригинальнее придумать?» В следующем году будет ровно 70 лет с момента выхода первого советского новогоднего мюзикла «Карнавальная ночь». А цитата про серость и неоригинальность - как раз про него. Как вспоминал режиссёр Эльдар Рязанов (для него, кстати, фильм был дебютом в художественном кино), когда половина картины была уже отснята, худсовет признал, что положение с фильмом, мягко говоря, безнадёжное: «Оставшиеся деньги на исходе, актёров менять поздно, а выгонять режиссёра бессмысленно.Так что…. закончить скорее съёмки и забыть об этом как о кошмарном сне». Картину решили показать по ТВ в предновогодние дни: мол, народ будет занят покупкой подарков - ему не до кино. Даже анонсировать новый фильм не стали. «Карнавальная ночь» вышла на экраны 29 декабря 1956 года. Продолжение вы и без меня знаете. Песня про «Пять минут» с тех пор звучит каждые новогодние праздники. А ведь тогда эту «песенку-приветствие» раскритиковали в пух и прах все, от режиссёра до музыкантов. Они-то ожидали чего-то джазового, а композитор Анатолс Лиепиньш принес «старомодную мелодию, похожую на немецкие шлягеры 30-х годов». На первой репетиции Саульский даже воскликнул: «Неужели Лепин не мог что-нибудь пооригинальнее придумать?». Саульский и знать не знал, что полный человек, сидевший за роялем - и есть тот самый Лепин (Лиепиньш). После неловкой сцены оркестр записал «Пять минут». Никто даже не думал, что песня так понравится зрителям. Такая вот история. Иногда самые интересные фильмы, живущие много лет новогодние символы рождаются из того, что все вокруг в голос объявляют «серостью и безнадёжностью». Так что, если вам кто-то говорит «ой, это совсем не то и вообще печально и бесталанно», не спешите выбрасывать. Кто знает….

#пятничная_цитата

Однажды случится 31 декабря, а после - 1 января. Потом снова наступит 31 декабря. И так каждый год. И то настроение, с которым вы встретите этот день, зависит только от вас! Однажды случится 31 декабря. «Какой же у меня сложился крутой год!», - хочется сказать ведь именно так? Так почему бы не сделать ваш следующий год именно таким, крутым! Год сложится именно таким, каким вы его сложите. Какой пазл вы будете собирать? Какая картинка будет на коробке с надписью «Мой 2026 год»? В каких цветах он будет? Сколько в нем деталей? Не скромничайте, год большой, собирать будете 365 дней, не меньше. Я предлагаю вам вместе со мной задуматься над своим 2026 годом. Он точно не будет похожим ни на чей другой. Он будет только ваш! Это ваш проект, и вы его автор и исполнитель. Делегировать не получится. И сегодня я хочу подарить вам то, что поможет спланировать свой год. Яркий, классный, не похожий на другие года. Скачивайте, заваривайте вкусный чай и приступайте. Чем больше деталей вы увидите в своём 2026 году, тем больше вероятности, что именно так всё и будет! Классной вам работы и новогоднего настроения 🎇 #техники_коучинга

Продолжая тему перехода из 2025 в 2026 год. Вчера писала здесь про выводы, сегодня про планы и вызовы. План и вызовы на 2026: ▫️Роскошь дисциплины: если есть дисциплина, то и ты чувствуешь себя роскошно. ▫️Завершить все купленные курсы и лекций. И никаких новых! Углубляемся и применяем. ▫️Внести чтение в график дня. Полчаса ежедневно. ▫️Слово года - масштаб. Хочу масштабный рабочий проект. Хочу масштабироваться и как коуч. В моём арсенале - не только продвигающие сессии, но и командный коучинг, и спортивный коучинг. ▫️Сделать свой авторский тренинг. ▫️Кандидатская - структурное движение вперёд. ▫️Сценарий фильма - почему бы и да? ▫️Продолжать работать с памятью. Мне так нравится, что я помню, не заучивая, 135 цифр после запятой в числе пи. ▫️Структурно заняться деньгами. Разумное потребление. И никаких больше раздач денег в долг. ▫️Отказ от ненужных покупок. Хочешь что-то новое? Сложи в корзину и месяц подумай. Всё ещё надо? Бери! ▫️Все встречи - в радость. Те, что забирают энергию и время - извините. ▫️Бег - моя энергия. Продолжаем бегать и ставить свои собственные рекорды. А что у вас? Какие вызовы себе ставите?

Каждый год 23 декабря я пишу главные выводы своего года и отвечаю на вопрос: Если бы вам предложили прожить этот год ещё раз, то вы бы согласились? Я бы согласилась, год был невероятный 🎉. За этот год я поняла, что: ▫️365 дней с каждым годом проносятся всё быстрее. Каждый день важен! ▫️Убрать из своей жизни соцсети с картинками и заменить на чтение - доступная роскошь. ▫️Если поставить телефон после 21:00 на беззвучный, ничего важного не пропустишь. А тех, кто тебе по-настоящему дорог, можно включить в режим исключения. ▫️Где внимание - там и энергия, а где энергия - там и цель. Фокусируйся и всё получится. Прочувствовала это на себе. ▫️Концентрация на слове года работает лучше, чем списки задач. ▫️Пополнять своё ожерелье по-настоящему ценных и твоих по духу и принципам людей можно и в таком взрослом возрасте. Моё открытие года - уникальный человек, создатель украшений Olafa Лена Иванова. Мария, Татьяна, Алёна, Ольга! Вас тоже буду тщательно беречь ❤️. ▫️Инвестировать в себя надо непрерывно. Обогащая знаниями себя, вы обогащаете мир вокруг. В этом году мой багаж пополнился дипломами спортивного психолога и бизнес-тренера. ▫️Не стоит бояться своим отказом расстроить других. Это ваше время, ваш ресурс и ваша энергия. ▫️Не надо стесняться говорить миру о своих проектах и мечтах. Неизвестно, откуда придёт поддержка. Так, к примеру, на свет появилась наша с Артёмом книга. ▫️Собирайте в свою шкатулку вдохновляющие истории. Они поддержат не только в минуту спада мотивации, но и в разговорах с коллегами. ▫️Дисциплина - тоже талант. И даже многие писатели творили по расписанию. ▫️Задумал - делай. Размер первого шага не имеет значения. Главное - чтобы он был. ▫️Вкладывать время в себя и свои знания стоит, чтобы быть выше рынка. ▫️Возможно всё, если правильно запланировать и расписать шаги. Мой путь к международной сертификации - тому пример. ▫️Найти и выписать свои источники внутреннего ресурса - бесценно. По жизни пригодится. ▫️В некоторые авантюры вписываться стоит! ▫️Вопрос «Зачем?» спасает не только от необоснованных трат, но и от потери времени. ▫️Вы даже не догадываетесь, на что способны. Мы гораздо круче, чем о себе думаем. ▫️Память можно прокачивать. Главное - знать правильных людей и ключики. ▫️Не надо делать из себя лучшую версию, лучше - расширенную. И речь не про физические габариты. ▫️Однажды твоя мечта исполнится. Дверь может открыться совсем с другой стороны, если ты, конечно, готов и открыт сам. 🌲А какие открытия вы в этом году сделали?

Смотрела недавно выступление Юлии Меньшовой про ценности и про то, как важно не предавать себя. Речь шла про дело жизни и призвание. И Юля озвучила известную мысль, которая часто встречается в разных формулировках у разных авторов: «Если бы у вас было достаточно денег, чтобы не работать, вы бы продолжали заниматься тем, чем занимаетесь сейчас?». Юля на этот вопрос ответила утвердительно. А ведь это и есть тот самый шикарный индикатор вашего истинного призвания. Страсть к тому, что вы делаете определяется не внешней мотивацией. Деньги, слава, успех - продукты скоропортящиеся. В отличие от внутренней мотивации. Продолжили бы вы делать то, что делаете сейчас, если бы вам перестали за это платить? Настоящая лакмусовая бумажка, чтобы задуматься про это в конце года. Я бы продолжила 🎇! Это ли не счастье?

Друзья! Я тут наконец разобралась со своей библиотекой, всё оцифровала и описала. Какие-то книги уже раздала, что-то ожидает своей очереди. И, знаете, как это иногда бывает: то, что ты уже точно не будешь перечитывать, у кого-то лежит в корзине на озоне. Поэтому пишу сюда список книг. Отпишитесь в личку или комментарии, если для кого-то эти книги интересны и нужны. Отправлять никуда не буду, говорю сразу 👩‍❤️‍👨. Забирать в Москве. 1. Лёгкий способ быстро выучить иностранный язык с помощью музыки. Автор Сусанна Зарайская 2. Лингво-хакинг. Как выучить иностранный язык эффективно и без выгорания. Автор Елена Кочева 3. Уникальный курс английской звучащей речи. Автор Н. Б. Караванова 4. Word spy Paul MvFedries 5. Судьба и Я. Автор Рами Блект 6. Трансакционный анализ в психотерапии. Автор Эрик Бёрн 7. Девушка с деньгами. Книга о финансах. Автор Анастасия Веселко 8. Взгляд. Битлы перестройки. Автор Евгений Додолев 9. Йога в кармане для начинающих. Библиотека журнала Yoga Journal 10. Дневник на клочках. Фаина Раневская 11. Приручи своих драконов. Автор Хосе Стивенс

#пятничная_цитата

«За век жизнь человека удлинилась в два раза, следующий рубеж — 120 лет». Академику РАН Александру Сергееву очень хочется верить. Готова даже скорректировать свои планы. О своей мечте пробежать марафон в 100 лет уже рассказывала. Прецеденты в мире есть, правда, среди мужчин. Но пока ни одна женщина в свои 100 лет ещё не пробегала 42,2 км. Поэтому, как вы понимаете, тема активного долголетия, физического и ментального, меня очень заботит. И это то, что поднимает по утрам с кровати даже в минусовое серое утро. Ментальное долголетие, кстати, по словам уважаемого академика, прямо отдельное направление. Надо посмотреть, вдруг есть какие-то экспериментальные группы, я готова 🙋‍♀️. Ну а пока активно нагружаю мозг, учу персидский, не обращая внимания на истерики мозговых извилин. А ещё работаю с памятью. Спасибо за вдохновение Татьяне Николаевне Мазиной. О её курсах уже писала здесь и здесь. И это не реклама. К ней и без вас не попасть 😀. Кто со мной в планирование активных 120 лет? Что делать будем? Как укреплять физическое и ментальное здоровье будем?

8 января я начала свой главный челлендж года - удалила запрещённую в стране социальную сеть. Сначала думала: ну на месяц-другой, а там как пойдёт. И знаете что? Оно пошло так, что я только в конце года, когда просматривала первые публикации 2025 года, вспомнила про это. То есть весь этот год не было никаких «посмотрю перед сном полчасика на других» или «так устала, что надо отвлечься на жизнь других». А что вместо этого? Как и планировала - чтение! И, знаете, продолжу этот путь и дальше. Ещё в этом году укоренилась привычка выключать звук у телефона после 21 часа и стараться не заходить ни в какие мессенджеры. Почему стараться? Разные бывают ситуации, в том числе рабочие, иногда надо делать исключения. И знаете, что? Ничего не пропустила. Не было ни разу, чтобы с утра я ойкнула: «Оооо, что же такое важное вечером/ночью случилось, а я всё проспала». Книга перед сном, ранний отход ко сну = ранний подъём без будильника и беговая тренировка тогда, когда все спят. Это ли не роскошество?

Я это сделала! Оцифровала всю свою библиотеку! Не могу сказать, что она у меня огромная, но приличная. И найти что-то, нужное именно в данный момент, было крайне сложно. Я долго искала варианты каталога для книг. И наконец нашла то, что мне подошло и удобно в работе. Приложение называется BookBuddy. В него удобно занести все свои книги, снабдив необходимыми пометками. В видео показываю более детально. Теперь я знаю, где и какая книга в данный момент, могу быстро найти, внести какие-то записи, поменять статус, например, на «Отдала тому-то» или «Прочитаю позже». Отдельное удовольствие - метки. Вы их также можете сделать под себя. Например, метка «Читаю в 2026 году» - это мой план чтения на следующий год. А как вы храните книги? И много ли у вас печатных книг? #полезный_контент

В 2022 году телеканалы всего мира сообщили потрясающую новость. Рядом с Антарктидой был обнаружен затонувший корабль «Эндьюранс». Более 100 лет он пролежал на дне Южного океана. Ледяные воды хорошо сохранили и судно, и личные вещи участников экспедиции, которая должна была стать главным географическим событием 20 века. Экспедицию возглавлял опытный исследователь Эрнест Шеклтон. Про него я немного уже рассказывала здесь. Команда должна была пересечь Антарктиду с одного конца до другого. До этого никто из путешественников не совершал ничего подобного. К сожалению, экспедиции было не суждено пересечь Антарктиду. Они даже не доплыли до неё. 27 членов экипажа и Шеклтон застряли во льдах на расстоянии почти 2000 километров от ближайшей точки, населённой людьми. Участники экспедиции остались на куске замёрзшей воды в окружении ледяных вод океана почти без шансов на счастливый финал. Корабль Шеклтона «Эндьюранс» был зажат и раздавлен льдами Антарктики. Так началась их отчаянная борьба за выживание, которая продолжалась почти 2 года! Команда провела почти 500 дней в экстремальных условиях, не потеряв ни единой жизни. Это стало возможным исключительно благодаря лидерским качествам Шеклтона. Книга «Лидерство во льдах» вышла спустя 100 лет после экспедиции, в 2014 году. По сути, это руководство по тому, как действовать, когда все пошло не по плану. На слайды вывела основные принципы лидерства Шеклтона. Ну а саму книгу искренне рекомендую найти. Сильный лидер способен вести команду сквозь любые «льды» и сложности, удерживая каждого человека и сохраняя единство в самых невероятных ситуациях. #моё_почтение #книга_рекомендация