ТВЕРДЬ-Ъ

Утро, сораТники! МЫ В СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА ежедневно представляем новые тренировки '3 в 1" - синергия трех методов для достижения скорейшего и лучшего результата! Как например сегодня: 1. Перед началом силовой тренировки статодинамическая растяжка - миофасциальный релиз: 2 круга на каждую сторону 2. 60 сек. ГРУДЬ + 60 сек. ПЛЕЧИ. 3. В перерыве 2-3 минуты балистическая мобильность по 30 раз. ТАКИХ 4-6 КРУГОВ. 1. По завершении 1-2 круга статодинамическая растяжка. Полные видео с подробными видео демонстрациями и инструкциями на канале ЖЕЛЕЗНЫЙ САМСОН! Присоединяйтесь к нашему движению для ежедлневглшл простого, но эффективного совершенствования! Пишите СОРАТНИЧЕСТВО, чтобы получить персональное предложение! Работаем!

Откуда взять энергию этой осенью?! До декабря день будет уменьшаться, солнечного света и энергии будет все меньше и меньше. И худшее, что можно предпринять в этой ситуации - начать экономить свой ресурс энергии! А лучший выход - добавить в рацион витамина Д и силовую статодинамическую тренировку (не изнурительную, а лёгкую и тонизирующую, хотя-бы 10 минут в день) - эта небольшая работа сформирует запрос энергии и заставит организм выдавать новые порции гормона радости, энергии и роста! Чтобы присоединится к нашему методическому СОРАТНИЧЕСТВУ - пишите ТВЕРДЬ - пришлём персональное предложение!

ЗАДАЧИ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ РЕШАТЬ ТРЕНИРОВОЧНАЯ СИСТЕМА ТВЕРДЬ Ъ Ссылки на лекции профессора В. Н. Селуянова, подтверждающие тезисы: https://youtu.be/_sDW0Aogits https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8

Эта фантастическая по трагизму история двух сильных ребят, из которой каждому нужно вынести несколько уроков: 1) Нужно быть сильным здесь и сейчас - немедленно! Ибо не знаешь, что может произойти в следующий момент. 2) Даже если ты силен и здоров, все может перевернуться в одно мгновение - цени жизнь и будь благодарен! 3) ЛЮБОВЬ, ВЕРА и НАДЕЖДА- безусловно важнее и сильнее физической силы, но лучше быть сильным во всем в текущем моменте! Поддержать ребят по ссылке: https://mrshein.ru/catalog/donation?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAb21jcAUOYzZwZG9mAmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDzU2NzA2NzM0MzM1MjQyNwABp3BAimO0y0EfS1_QCr1aaxGy7s9i0FL36kTIg0QxhDLmGVEei_h3LkZpxcU1_aem_NHnuOo5ofyER7VT6hGiWBQ Следить за их борьбой: https://www.instagram.com/pm_by_sheina?stkn=bXcwZ203MGllNHVx

СораТники! Вы не можете себе позволить "дешёвый" дофамин: - соцсети с короткими весёлыми роликами, - лента постоянных новостей, набивающая сознание информационным шлаком - сахар и быстрые углеводы, расслабляющий на нескольок минут, - алкоголь и курение - дающие короткую иллюзию лёгкости, - всплеск адреналина от азартной игры или неоправданного риска. ЗА ВСЕ ЗА ЭТО ВЫ ЗАПЛАТИТЕ ЗДОРОВЬЕМ (физическим, ментальным, духовным) С ОГРОМНЫМИ ПРОЦЕНТАМИ! Есть более надёжный способ - чуть "дороже", так как все же небольшое усилие требуется, но он не разрушает, а созидает вашу личность, параллельно щедро снабжая мозг ГОРМОНОМ РАДОСТИ! ЭТО - СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ В ДОСТУПНОСТИ НА РАСТОЯНИИ ВЫТЯНУТОЙ РУКИ!

ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ - что это такое? Давайте сравним два упражнения на грудные мыщцы: с ТВЕРДЬ-Ъ - жим вперёд и отжимания на брусьях: 1) мало того, что для неподготовленного человека отжимания на брусьях сложное и травмоопасное упражнение, 2) оно не имеет прямого переноса в реальную жизнь! В отличие от жима ТВЕРДЬ-Ъ: 1) где само положение тела повторяет ту позицию, которая используется во многих жизненных ситуациях от единоборств до таких "бытовух", как на видео, 2) коме того, это упражнение можно начинать делать с "нулевого" уровня подготовки, а для продвинутых атлетов этот вариант является отличной функциональной специализацией! В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ

Приветствую, сораТники! Вы в канале ТВЕРДЬ-Ъ. И если вы здесь впервые или уже подзабыли, о чём мы — давайте знакомиться заново. ТВЕРДЬ-Ъ — это тренировочная система для обычных людей, которая даёт необычную эффективность. Мы создали удобный тренажёр на основе уникальной методики, которая: 🔹 Открыта Александром «Русским Самсоном» Зассом 🔹 Научно обоснована советским профессором В. Н. Селуяновым. Эта система позволяет тренироваться там, где вы хотите: дома, в офисе, на природе, в командировке. Она даёт силу и здоровье без риска травм. И она работает для любого уровня подготовки — от новичка до профи. Мы не про «качку» в классическом понимании. Мы про функциональную силу, здоровье суставов и энергию на каждый день. 👇🏽А вы уже знакомы с нашей системой? Или только сегодня открыли канал? ТВЕРДЬ-Ъ В любое время — в любом месте!

СораТники! В любой непонятной ситуации хватает ТВЕРДЬ-Ъ и делайте подходы 60 секунд. Моментальный ответ организма ввиде впрыска гормона роста прояснит разум, подсветки решение и даст энергию к действию! И ЭТО НЕ СКАЗКА, А ФИЗИОЛОГИЯ! Проблема лишь одна - иметь такой инструмент, за который в первую минуту после упадка воли можно схавтиться, как за спасательный круг! ТВЕРДЬ-Ъ эту проблему решает! В любое время - в любом месте! Полное видео тренировки дня на канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА! ЕЖЕДНЕВНО! Присоединяйтесь! Пишите в коментах СОРАТНИЧЕСТВО, чтобы получить персональное предложение!

+4

Утро, сораТники! Поговорим об ОСНОВНЫХ МИФАХ, связанных с методикой статического (изометрического тренинга): ОСНОВНЫЕ МИФЫ - НЕВОЗМОЖНО: ✔️набрать мышечную массу без железа, ✔️похудеть без бега; ✔️нарастить силу без запредельных весов; ✔️улучшить выносливость без рвоты. ВОЗМОЖНО! На примере моих сораТников я буду опровергать эти мифы! Но начну с себя: я не тренируюсь с железом много лет - только ТВЕРДЬ-Ъ и в свои 55 мои показатели: ✔️процент жира = 15% (я меньше не хочу), при том, что я не бегаю, не плаваю и т.д. - ради чистоты эксперимента только статодинамический силовой тренинг! ✔️рез в три месяца я делаю контрольный тест на силу со штангой - крайний раз на бицепс строшие подьемы = 50 кг. поднял на 8 раз, ✔️ ну, а мышечная масса = визуальный тест; ✔️ значительно выросла выносливость - я не задыхаюсь в борьбе и единоборствах, когда (редко к сожалению) выхожу на татами. ✔️ уровень травматизма снизился на порядок из-за укрепленных связок и сухожилий. ➕ ко всему этому - тренировка стала занимать меньше часа В ЦЕЛОМ! (вместо 3-4 часов в зале: собраться доехать, переодеться, потренироваться, одеться, приехать) - и регулярнее, то есть охотнее! Входите в ритм ПРОГРЕССА и в систему ЭФФЕКТИВНОСТИ вместе с нами!

СораТники! Мы в СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА входим в новый тренировочный сезон с новой уникальной программой, в которой мы к эффективнейшему СТАТО-ДИНАМИЧЕСКОМУ СИЛОВОМУ тренингу добавим методики: 🟠 МИОФАСЦИАЛЬНОГО ИЗОМЕТРИЧЕСКОГО РЕЛИЗА и 🟠 БАЛИСТИЧЕСКОЙ РАСТЯЖКИ-МОБИЛЬНОСТИ. Знаю - звучит сложно и заумно... Но посмотрите это вводное видео и далее я шаг за шагом буду сопровождать вас в течении следующих месяцев, на ежедневной основе предоставляя тренировочный комплекс дня в удобном видео-формате! Вместе мы начинаем движение по следующим целевым пунктам: - мышечная масса и сила; - жиросжигание; - укрепление связок и сухожилий; - улучшение подвижности суставов; - нормализации гормонального фона и кратное увеличение ресурса энергии. Начинаем сегодня (ну, или эту тренировку можете сделать завтра), но далее ежедневно небольшими шагами! Поехали! Присоединяйтесь к СОРАТНИЧЕСТВУ! Получить персональное предложение - ставьте +.

То, что вас ждёт без силовых тренировок уже после 30 - потеря мышечной массы и ожирение со всеми вытекающими! 👆🏼 Нужно делать первый лёгкий шаг! В тренажёрный зал или ТВЕРДЬ-Ъ — ваш выбор, но его надо сделать и далее делать регулярно: первый шаг, потом второй, третий и т.д.! Чтобы жить свою лучшую жизнь в 30-40-50! В любое время — в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ

СораТники! Вашему вниманию высоко-интенсивный курс - АНТИЗАВИСИМОСТЬ! Заместить разрушительные привычки - привычками созидательными! 3 недели - 3 раза в день ЕЖЕДНЕВНО - несложные шаги- практики, позволяющие пережить самый сложный период отвыкания! Я ПОСТОЯННО БУДУ НА СВЯЗИ в поддерживающем и мотивационном контакте! Пишите в коментариях АНТИЗАВИСИМОСТЬ, чтобы узнать детали и нюансы!

☝️ Тренироваться нужно не много, а эффективно! ❗️С ТВЕРДЬ-Ъ эффективность - КПД в РАЗЫ выше! 🛑 Так как Вы не тратите время ни на дорогу в зал и поиск железа, ни на предварительное утомление мышцы бесчисленными повторениями - сразу создаёте нужное сопротивление и напряжение! В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ

Утро! Мы с СОРАТНИКАМИ (в методическом канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА) вступаем в новый учебный год с НОВОЙ МЕТОДИКОЙ! Которая в разы ускорить прогресс: восстановление, жиросжигание, мобильность и растяжку, а также ресурс эгергии! Приступаем!🦾 ПОЛНОЕ ВИДЕО В СОРАТНИЧЕСТВЕ. Присоединяйтесь! Ставьте +, чтобы получить персональное предложение.

ВЫ ДОЛГО СИДИТЕ НА РАБОТЕ? ТОГДА ЭТОТ ПОСТ ДЛЯ ВАС. Самая уязвимая зона при сидячей работе — это ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ И КОР. Когда мы сидим 8 часов в день, мышцы кора ослабевают, а поясница получает колоссальную нагрузку. 🔥 КАК ТВЕРДЬ-Ъ ПОМОГАЕТ? ✅ Укрепляет глубокие мышцы спины ✅ Снимает напряжение с поясницы ✅ Улучшает осанку ✅ Даёт тонус без риска травм 👇🏽Какая зона у вас страдает больше всего? В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ

🧬 НАУЧНЫЙ ФАКТ: ДВИЖЕНИЕ ЗАПУСКАЕТ ДОФАМИН. Знаете, почему после 10 минут с ТВЕРДЬ-Ъ утром появляется бодрость? Всё просто👇🏽 Когда вы начинаете двигаться, даже в медленном темпе, организм запускает выработку дофамина — гормона мотивации и энергии. Это значит, что вам НЕ НУЖНА вторая чашка кофе. Достаточно 10 минут движения — и мозг получает сигнал: «Пора просыпаться и действовать». Попробуйте завтра утром. И вы почувствуете разницу. А вы замечали, что после утренней разминки день идёт легче?

Друзья, с Днём Знаний! И вот это ☝знание должно стать одним из основных в новом учебном году! Присоединяйтесь к нашему СОРАТНИЧЕСТВУ владельцев ТВЕРДЬ-Ъ и начинайте уже сегодня строить будущее! Ставьте +, чтобы получить персональное предложение!

Я впервые столкнулся с изометрическим (статическим) тренингом, когда выступал в NFL 🏈 ⭐️ Я был единственным ( да и сейчас нет ни одного игрока из России во всем мире профессионального американского футбола) русским во всех лигах профессионального американского футбола и размышлял, как мне это использовать в острейшей конкурентной борьбе (при чем, как с другими командами, так и внутри собственной команды😡) в этом жёстком виде спорта. ☝️И решил, что именно то, что я русский должно стать моим преимуществом и силой, а не комплексом и недостатком (меня часто подкалывали американские друзья - не перепутал ли я виды футбола)). Так я обратил внимание на: ✔️наследие силачей старой русской школы - в частности методику Александра "Железного Самсона " Засса и ✔️Наследие советской спортивной науки - учение профессора Виктора Николаевича Селуянова. 🔥 Вот так в 2001 зародилась моя система ТВЕРДЬ-Ъ РУССКИЙ САМСОН МЕТОДИКА 🏆 Которая позволила мне закрепиться в сильнейшей профессиональной лиге мира и стать в её составе вице-чемпионои мира WORLD BOWL 2001! В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ

🦾 ТВЕРДЬ-Ъ — ЭТО НЕ ПРОСТО ТРЕНАЖЁР. Это система. 🔹МЕТОДИКА Основана на наследии Александра Засса («Русский Самсон») и научных работах профессора Селуянова . 🔹 ИНСТРУМЕНТ Компактный тренажёр, который помещается в рюкзак и крепится на дверь за 30 секунд. 🔹 ПРОГРАММЫ Видео-каталог с 100+ упражнений и готовыми комплексами для любых целей. 🔹 ПОДДЕРЖКА Вы всегда можете задать вопросы и получить советы. 🔥 ВСЁ В ОДНОМ. ДЛЯ СИЛЫ, ЗДОРОВЬЯ И ЭНЕРГИИ. ТВЕРДЬ-Ъ В любое время — в любом месте!

+1

Возможность выбирать место и время тренировки - огромное преимущество ТВЕРДЬ-Ъ: - иногда это спальня или ванная комната и 8 минут тренинга утром или после тяжёлого дня гарантированно приведут вас в форму во всех смыслах; - иногда это офис - впереди ещё пол рабочего дня, а силы и нервы уже на пределе - те же 8-10 минут (2-3 подхода) перезагрузят нервную систему и пополнят ресурс эгергии; - ну, а если есть полчаса, что бы выбраться в лес (парк) - этого заряда энергии хватит на несколько дней! И да - параллельно с этим мы строим сильное тело! Системно и регулярно! Сегодня в СОРАТНИЧЕСТВЕ эта тренировка дня - полное подробное видео. Присоединяйтесь! Ставьте ➕, чтобы получить персональное предложение!