ТВЕРДЬ-Ъ

🌬️ ВЫ ДЫШИТЕ НЕПРАВИЛЬНО. И ЭТО УБИВАЕТ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ. Большинство людей задерживают дыхание на усилии. Или дышат поверхностно. А это: • снижает эффективность упражнения • повышает давление • уменьшает приток кислорода к мышцам КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ С ТВЕРДЬ-Ъ? 🔹 НА УСИЛИИ — ВЫДОХ Когда вы тянете, жмёте или поднимаете — выдыхайте. Это помогает мышцам сокращаться. 🔹 НА РАССЛАБЛЕНИИ — ВДОХ Когда возвращаетесь в исходное положение — вдыхайте. Это насыщает тело кислородом. 🔹 ДЫШИТЕ ЖИВОТОМ, А НЕ ГРУДЬЮ Грудное дыхание — поверхностное. Диафрагмальное (животом) — глубокое, даёт больше кислорода и успокаивает нервную систему. 💡 ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Правильное дыхание: • повышает эффективность упражнения на 20-30% • снижает риск травм • помогает контролировать нагрузку • успокаивает нервную систему ТВЕРДЬ-Ъ В любое время — в любом месте!

Силовые трерировки необходимы, конечно, и женщинам, и мужчинам! Статодинамика - самый безопасный и эффективный метод таких тренировок! ТВЕРДЬ-Ъ самый доступный и эффективный инструмент для этого метода!

В рубрике "ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА перед ТВ за 8 минут" - сегодня лучший способ проснуться или сбросить напряжение - помочь сердцу и мозгу, активировав кровообращение: Шея как транзитный узел к мозгу. Икроножные мыщцы как "второе сердце" - насосы, понимающие кровь вверх. Сделайте таких 2-3 круга и будете удивлены результатом! Кроме того, тренировка голеностопа это важнейшая профилактика травм этой части тела и залог здоровой походка и быстрого перемещения! Полное видео на канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ - ставьте +, чтобы получить предложение!

🏫 1 СЕНТЯБРЯ — ДЕНЬ ЗНАНИЙ. Но не только для детей. Для всех нас. Чему мы можем поучиться у первоклассников? 1️⃣ ОНИ НЕ БОЯТСЯ НАЧИНАТЬ Они приходят в школу в первый раз — и пробуют. 2️⃣ ОНИ ДЕЛАЮТ МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ Не пытаются выучить всё за день. Просто каждый день — по чуть-чуть. 3️⃣ ОНИ НЕ ДУМАЮТ «А ВДРУГ НЕ ПОЛУЧИТСЯ» Они просто пробуют. И получается. 💡 ЭТОТ ПОДХОД РАБОТАЕТ И В ТРЕНИРОВКАХ. ТВЕРДЬ-Ъ позволяет делать маленькие шаги. Каждый день. И результат приходит. ТВЕРДЬ-Ъ В любое время — в любом месте!

Базовое правило - хватай ТВЕРДЬ-Ъ и два подхода = 3 минуты!

Лес и ТВЕРДЬ-Ъ - уникальный источник энергии во всех смыслах! В СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА сеголня и каждый день новые виды тренировок на все группы мышц! Присоединяйтесь!

📚 1 СЕНТЯБРЯ — ДЕНЬ ЗНАНИЙ. А мы запускаем акцию: -25% на ТВЕРДЬ-Ъ! Почему это лучший момент для покупки? ✅Вы готовитесь к осени ✅Начинаете новую главу ✅Получаете тренажёр с выгодой 🔥 УСЛОВИЯ АКЦИИ: Готовность партии 04.09.2026 г. Скидка 25% действует на: • ТВЕРДЬ-Ъ (классика) • ТВЕРДЬ-Ъ iQ (компактная версия) Акция действует ДО 1 СЕНТЯБРЯ включительно. ХОТИТЕ ЗАБРАТЬ ТРЕНАЖЁР СО СКИДКОЙ? Пишите @Tverd_manager или ставьте «+» в комментариях — я вышлю для вас всю информацию.

🍂 ОСЕНЬ — ЭТО НЕ ПРО ЗАВЕРШЕНИЕ. ЭТО ПРО НАЧАЛО. Мы привыкли думать, что «всё начинается с понедельника» или «с нового года». Но осень — идеальный момент для старта. 1️⃣ Установился режим Летняя суета закончилась. Дни стали более предсказуемыми. 2️⃣ Тело просит движения Осенью мы начинаем больше сидеть. Но именно сейчас важно дать телу нагрузку. 3️⃣ Вы успеваете до зимы Стартуете сейчас — через месяц-два почувствуете результат. И встретите холода в тонусе. 🔥 ТВЕРДЬ-Ъ — ИДЕАЛЬНЫЙ СПУТНИК ДЛЯ ОСЕННЕГО СТАРТА. Компактный, удобный, всегда под рукой. 👇🏽Кто со мной встречает осень в тонусе? Ставьте «+» в комментариях.

ЭТО ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЯ ЛЕТА. Как вы её проживёте? — Скажете себе «начну с осени» и снова отложите? — Или сделаете маленький шаг уже сегодня? Лето заканчивается. Но хорошие привычки могут остаться с вами. 15 минут с ТВЕРДЬ-Ъ — и вы прощаетесь с летом в тонусе. И встречаете осень готовым. 📌 ВСПОМНИТЕ: • Что вы обещали себе в мае? • Что успели сделать? • Что хотите успеть в эти 7 дней? ТВЕРДЬ-Ъ В любое время — в любом месте!

+1

📌5 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН ВЫБРАТЬ ТВЕРДЬ-Ъ Мы собрали основные преимущества тренажёра в один чек-лист. Сохраняйте! 🔥 ВСЁ ЭТО — В ОДНОМ КОМПАКТНОМ ТРЕНАЖЁРЕ. Какое преимущество для вас самое важное? Пишите в комментариях!

СораТники, рад сообщить вам приятную новость - ПОЯВИЛАСЬ ОПЦИЯ ТРЕНИРОВОК ОФФЛАЙН - ТО ЕСТЬ В ЛИЧНОМ ОБЩЕНИИ! ФОРМАТЫ: 1️⃣Групповые тренировки (группа до 5 человек) - 1500 руб./чел., расписание (по мере наполнения групп): - вторник, четверг в 7:00 - среда, пятница в 19:00 - суббота в 9:00 2️⃣Индивидуальные тренировки - стоимость 5000 руб. - расписание по договорённости. Почему бы не взять несколько уроков для корректировки техники и программы?! АДРЕС: ТЦ КАПИТОЛИЙ , Правобережная улица 1Б (на пересечении Ленинградского шоссе и МКАД), теннисный клуб.

Утро, сораТники! Приглашаю вас в ближайшие дни к тренировкам в лесу! Почему? Послушайте! Если нет такой возможности, продолжаем тренироваться в квартире, в офисе, на спортплощадке! В любом случае присоединяйтесь к нашему СОРАТНИЧЕСТВУ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА для РЕГУЛЯРНЫХ и СИСТЕМНЫХ силовых тренировок В РАДОСТЬ!

Приветствую, сораТники! Вы в канале ТВЕРДЬ-Ъ. И если вы здесь впервые или уже подзабыли, о чём мы — давайте знакомиться заново. ТВЕРДЬ-Ъ — это тренировочная система для обычных людей, которая даёт необычную эффективность. Мы создали удобный тренажёр на основе уникальной методики, которая: 🔹 Открыта Александром «Русским Самсоном» Зассом 🔹 Научно обоснована советским профессором В. Н. Селуяновым. Эта система позволяет тренироваться там, где вы хотите: дома, в офисе, на природе, в командировке. Она даёт силу и здоровье без риска травм. И она работает для любого уровня подготовки — от новичка до профи. Мы не про «качку» в классическом понимании. Мы про функциональную силу, здоровье суставов и энергию на каждый день. 👇🏽А вы уже знакомы с нашей системой? Или только сегодня открыли канал? ТВЕРДЬ-Ъ В любое время — в любом месте!

Приветствую, сораТники! Сегодня в СОРАТНИЧЕСТВУ в статодинамическом режиме внешняя часть бицепса, делающая руку шире и мощнее в движении обратного сгибания - очень часто встречающийся вектор силы в обычной жизни! Делаем 3-4 подхода по 45-90 сек. с перерывом в 2-3 минуты! Поехали! Полное видео и регулярные грамотно распределенные по дням недели силовые тренировки в нашем СОРАТНИЧЕСТВЕ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА! Присоединяйтесь - ставьте ➕, чтобы получить персональное предложение!

ВНИМАНИЕ, СОРАТНИКИ! К немедленной отправке готовы 5 тренажёров ТВЕРДЬ-Ъ по акционной цене. 🔥 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ: • классическую ТВЕРДЬ-Ъ или компактную iQ • доступ к видео-каталогу • инструмент, который будет с вами годами • здоровье, силу и энергию НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ. 👇🏽Ставьте «+» в комментариях или жмите кнопку «ЗАКАЗАТЬ»

Друзья, просмотрите это видео, пожалуйста! Два вывода: 1️⃣Тренировка сердечно-сосудистой системы циклическими видами - бегом, плаванием, велосипедом не только не эффективна для большей части мышц, но и может резко сокращать ЖИЗНЕННЫЙ ресурс сердца! 2️⃣8-9 часов в неделю (!) оптимальное количество для поддержания и увеличения производительности "переферического сердца" , увеличивая одновременно ресурс ОСНОВНОГО СЕРДЦА, снимая с него часть нагрузки (а не уменьшая этот ресурс, заставляя сердце биться чаще в 2 раза, как это происходит при беге или на велосипеде). ДЛЯ РЕГУЛЯРНЫХ, СИСТЕМНЫХ, ЕЖЕДНЕВНЫХ, ДОСТУПНЫХ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК В РАДОСТЬ - присоединяйтесь к нашему СОРАТНИЧЕСТВУ! Ставьте ➕, чтобы получить персональное предложение!

СораТники! АЛЬТЕРНАТИВЫ СИЛОВОМУ ТРЕНИНГУ - НЕТ! НИ бег, НИ плавание, НИ йога, НИ и т.д. не тренируют большинство мыщц - бицепс, грудь, шею, спину и др. А ЭТО КРАЙНЕ НЕОБХОДИМО ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПРОЧНОСТИ ОРГАНИЗМА, ибо рвётся там, где тонко (слабо). Кроме того с ТВЕРДЬ-Ъ силовой тренинг стал проще и доступнее, чем бег или плавание! Присоединяйтесь!

ТВЕРДЬ-Ъ и РОДИНА - наполняйтесь силой! В любое время - в любом месте!