Фитнес и здоровье| Ирина Адамокова

@irinaadamok_fit · Russian · active

Subscribers 1.8K Subscribers, last 30 days: 1.8K → 1.8K +10 24h
Reach per post (ERR) 22.5%414 avg views
Posting 4.2/week last 16 hours ago
Reactions per 1K views 41.0 ❤ 🔥 👍

“Viral” marks posts with at least 2.5× the channel's typical views. Telegram's public pages don't show forward counts.

PostedPostViewsvs typicalReactions
4 Nov 2026, 04:41 Тренировка от врача-реабилитолога В ходе данной тренировке мы поработаем со всем... 538 1.2× 26
17 Oct 2026, 13:06 Показывает ли поверхностная электромиография реальную активацию мышц? ↘️Пару лет... 523 1.2× 10
19 Oct 2026, 11:21 Без регистраций и смс! Друзья, на сайте доступна бесплатная пробная тренировка на всё... 508 1.1× 21
20 Oct 2026, 10:08 «Флаг дракона» (Dragon Flag) — это экстремально сложное упражнение на силу мышц кора,... 488 1.1× 24
3 Nov 2026, 09:13 Тазовое дно - это сложная система, которая является не просто «гамаком», а... 476 1.1× 16
27 Oct 2026, 04:35 Что такое глубокие мышцы кора? Когда мы говорим о мышцах кора, часто многие... 451 1.0× 21
28 Oct 2026, 04:38 Если вы просыпаетесь с болью в спине, попробуйте вписать эту короткую разминку в свою... 439 1.0× 26
2 Nov 2026, 18:52 💊 ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B ПРИ БОЛИ В СПИНЕ: ЛЕЧЕНИЕ ИЛИ ПРИВЫЧКА НАЗНАЧАТЬ «ДЛЯ НЕРВОВ»? В... repost 438 1.0× 19
25 Oct 2026, 06:01 Как мышцы бедра связаны с нарушением мочеиспускания? Тазовое дно это не отдельная... 420 0.9× 18
31 Oct 2026, 05:23 Эндометриоз и реабилитация мышц тазового дна Эндометриоз — это заболевание, при... 404 0.9× 14
24 Oct 2026, 06:45 Люди с болью в шее отчаянно делают растяжки, но проблема лежит в нарушенном... 399 0.9× 16
7 Nov 2026, 13:42 ‼️Друзья, наш сайтик и личные кабинеты реанимированы и перенесены на новый хостинг‼️ ... 398 0.9× 15
8 Nov 2026, 05:31 Замороженное плечо Недавно ко мне обратилась клиентка с болью в плече в течение 4... 382 0.8× 25
29 Oct 2026, 06:12 Рубрика «Вопрос-ответ» 🔸 Готовые программы с моим сопровождением 🔸 Индивидуальная... 379 0.8× 5
2 Nov 2026, 04:32 Крепитация в коленном суставе наблюдается у людей без боли или сопутствующей... 342 0.8× 14
12 Nov 2026, 05:38 Почему при ходьбе в гору возникает недержания мочи? ❤️Стрессовое недержание мочи -... 250 0.6× 9
13 Nov 2026, 06:02 Пост полезных находок Я давно рассказываю об этой находке, но вчера выяснила, что еще... 212 0.5× 10
14 Nov 2026, 05:54 Идиопатический сколиоз Ни ношение сумки на одном плече, ни неправильная посадка за... 131 – 16