Кальций

+5

❤️, если знали победителя заранее. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Было? Было. Пока погода устраивает нам эмоциональные качели — подготовили большую инструкцию по уборке теплых вещей до следующего сезона. Как правильно постирать, высушить, упаковать и уместить зимнюю одежду и обувь — в нашей статье. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Запоминайте простые советы: 🥛 Запивать любые витамины лучше простой водой. Чай и кофе снижают усвояемость. Исключение составляют добавки с железом: их можно запивать апельсиновым соком, так как витамин С помогает всасыванию. 🥛 Железо лучше пить утром натощак, жирорастворимые витамины A, D, E, K и омега-3 — во время завтрака или сразу после него, а магний — вечером. 🥛 Частая ошибка: одновременный прием магния и железа. Вместе эффективность обоих компонентов снижается. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

+2

Принять себя или новые стандарты? В моде тренд на естественность, но чаще он звучит так: хотите «быть собой» — навестите косметолога и обложитесь уходовыми банками. Вместе с психологом @act_cft_amsterdarya разбираем, как индустрия зарабатывает на «естественной красоте» и почему это влияет на наше ментальное здоровье. Читайте в новой статье. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

(poll without text)

МУ6 вычислила главного злодея Главная героиня сериала «Кальция» зафиксировала того, кто причастен к изменению состава молока. 50❤️ и выпускаем финал. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

+2

В детстве: теплое молоко Сейчас: кофе с молоком В новой статье о том, кому кофе с молоком подходит, а кому лучше выбрать альтернативу, и как правильно ввести напиток в рацион. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Средиземноморская, все верно Испанские ученые шесть лет наблюдали почти за 5 тысячами человек с лишним весом и придумали, как ее усовершенствовать. Одна группа ела по-средиземноморски без ограничений, а другая урезала калорийность примерно на 600 ккал в день и регулярно занималась ходьбой и силовыми упражнениями. Во второй группе риск диабета второго типа снизился на 31%, а вес — в среднем на 3,3 кг. В комментариях оставили наглядную схему. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

В России разрабатывают функциональный напиток из козьего молока Это продукт с добавлением селена — микроэлемента, который укрепляет иммунитет и работает как антиоксидант. Кроме того, козье молоко легче усваивается и подходит людям с непереносимостью коровьего. Подробнее здесь. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

+2

«Полезные баночки» не теряют своей популярности Их пьют уже не только профспортсмены, но и те, кто просто ходит в зал или занимается дома. Однако дозировки и риски изучают единицы. Мы попросили врача-диетолога @dietolog0 и основательницу проекта «лёгкий зож» @easyzozh объяснить: когда добавки реально нужны, а когда — это лишние траты с сомнительным эффектом. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Снова говорим о пользе шагов В последнем эксперименте 40 студентов с высокой экзаменационной тревожностью разделили на две группы. Одни 30 минут сидели в комнате отдыха, листая журналы, а другие шли по беговой дорожке. Затем все прошли когнитивный тест. После ходьбы студенты справлялись с заданием на внимание быстрее и точнее. Мозг стал тратить меньше усилий на обнаружение отвлекающих сигналов, а освободившиеся ресурсы направлять на саму задачу. Субъективное волнение тоже снизилось. Аэробная нагрузка запускает механизмы релаксации и повышает уровень дофамина с норадреналином в префронтальной коре — области, мозга отвечающей за умственные процессы. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Знаете, кто автор упаковки Chupa Chups? В 1969 году кондитер Энрик Бернат пришел к Сальвадору Дали с задачей: сделать Chupa Chups узнаваемым во всем мире. Художник за час набросал ромашку и велел клеить ее не сбоку, а сверху. С тех пор логотип почти не трогали. Теперь ирландский дизайнер Дэвид Делаханти перенес ту самую ромашку на шелковый платок. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Стресс ускоряет старение кожи Из-за постоянного напряжения в организме повышается кортизол. Он разрушает коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость кожи. В результате она становится сухой и тусклой, появляются морщины и воспаления. Что с этим делать, объясняет врач-терапевт Ульяна Махова. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Не переактивничайте! После малоактивной зимы сосуды теряют эластичность, а сердце отвыкает от нагрузки. Неожиданный старт тренировок может вызвать спазм коронарных артерий, что может спровоцировать инфаркт миокарда. Такая ситуация возможна даже у молодых людей без жалоб. Начинать нужно с малого: с ходьбы 20–30 минут 3 раза в неделю в спокойном темпе. Первые полмесяца отдавайте предпочтение плаванию, йоге, пилатесу или растяжке. Эти активности мягко «разогреют» организм и укрепят сосуды. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

🍔Биг Мак эпохи Шан Художник Жанг Хонгту превратил McDonald's в древнекитайские ритуальные сосуды: коробка для бургера, упаковка картошки фри, вилка и нож отлиты в бронзе с традиционными орнаментами. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Мужчины вредят природе больше, чем женщины Исследование показало: у мужчин в среднем выше углеродный след — они больше путешествуют, потребляют ресурсов и реже готовы менять привычки ради экологии. Подробнее здесь. Согласны с высказыванием? 👍🏻/👎🏻 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Кимчи против микропластика Южнокорейские ученые обнаружили в кимчи молочнокислую бактерию, которая связывает нанопластик в кишечнике и помогает его выводить. В среде, имитирующей человеческий кишечник, она сохраняла свои способности на уровне 57%, пока контрольный штамм упал до 3%. Пластиковое загрязнение угрожает здоровью — микроорганизмы из традиционных ферментированных продуктов могут стать новым биологическим подходом к решению этой проблемы. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Хантавирус: 900-летняя болезнь, 50% летальности и вакцина только для двух стран Пока все обсуждают вспышку на круизном лайнере, мы разобрали главное об этом вирусе: откуда он взялся, почему чаще всего цепляется к людям весной на дачах и как обезопасить себя. Читайте в материале. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

+2

Фермент лактазы: пить или не пить Вместе с гастроэнтерологом Егором Язевым @ibs_doc разобрались, что происходит в кишечнике при нехватке лактазы и когда помогает фермент. И главное — как проверить, нужен ли он вообще. Наше безлактозное молоко производится ферментативным методом. В течение определенного времени (процесс гидролиза) этот фермент расщепляет лактозу на два простых сахара — глюкозу и галактозу. 📦 Надежда Цветкова, индустриальный технолог завода «Петмол», «Логика молока». Подробнее в новой статье. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах

Скажем флавоноидам спасибо Ученые проанализировали данные 86 тысяч человек за 24 года. Выяснилось, что у женщин с самым высоким уровнем потребления этих природных антиоксидантов из чая, ягод, цитрусовых и яблок — риск развития возрастной слабости был на 15% ниже. Кроме того, физическая активность и психическое состояние страдали на 12% реже. У мужчин связь выражена слабее, но потребление флавоноидов также сопоставлялось с более стабильным психоэмоциональным фоном. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах