Запоминайте простые советы: 🥛 Запивать любые витамины лучше простой водой. Чай и кофе снижают усвояемость. Исключение составляют добавки с железом: их можно запивать апельсиновым соком, так как витамин С помогает всасыванию. 🥛 Железо лучше пить утром натощак, жирорастворимые витамины A, D, E, K и омега-3 — во время завтрака или сразу после него, а магний — вечером. 🥛 Частая ошибка: одновременный прием магния и железа. Вместе эффективность обоих компонентов снижается. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах