Средиземноморская, все верно Испанские ученые шесть лет наблюдали почти за 5 тысячами человек с лишним весом и придумали, как ее усовершенствовать. Одна группа ела по-средиземноморски без ограничений, а другая урезала калорийность примерно на 600 ккал в день и регулярно занималась ходьбой и силовыми упражнениями. Во второй группе риск диабета второго типа снизился на 31%, а вес — в среднем на 3,3 кг. В комментариях оставили наглядную схему. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах