Не переактивничайте! После малоактивной зимы сосуды теряют эластичность, а сердце отвыкает от нагрузки. Неожиданный старт тренировок может вызвать спазм коронарных артерий, что может спровоцировать инфаркт миокарда. Такая ситуация возможна даже у молодых людей без жалоб. Начинать нужно с малого: с ходьбы 20–30 минут 3 раза в неделю в спокойном темпе. Первые полмесяца отдавайте предпочтение плаванию, йоге, пилатесу или растяжке. Эти активности мягко «разогреют» организм и укрепят сосуды. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах