С заботой о вас, TEKSTURA.

Солнце влияет на кожу гораздо сильнее, чем кажется. Даже в пасмурную погоду ультрафиолет продолжает воздействовать на клетки, ускоряя процессы старения и повреждая ДНК. Завершаем месяц борьбы с меланомой полезным гайдом, который поможет разобраться: — Чем отличаются UVA- и UVB-лучи? — Как читать маркировки на СПФ? — Как подобрать защиту под свой тип кожи? — Как правильно пользоваться СПФ, чтобы обеспечить надежную защиту? С заботой о вас, TEKSTURA 🤍

Май — месяц борьбы с меланомой кожи 🎗️ Это один из самых агрессивных видов опухолей. Меланому легко спутать с обычной родинкой, но можно отличить по тревожным признакам: она растет, темнеет, становится неровной, вызывает дискомфорт. Меланома может развиваться очень быстро, поэтому главная профилактика начинается с внимательного отношения к своему телу: нанести СПФ, выбрать тень вместо солнца, раз в месяц осмотреть родинки, раз в год прийти к дерматологу. Эти шаги не требуют много времени, но помогают сохранить здоровье кожи. Читайте подробнее в нашем блоге на сайте TEKSTURA 🤍

+2

Многие приходят в бег за результатом. А остаются ради ощущения силы, свободы движения и сообщества людей, которые поддерживают друг друга. Миша, мастер студии TEKSTURA на Белорусской, недавно принял участие в забеге и поделился своей историей, как он пришел к спорту: «Раньше бег и тренировки ног давались мне тяжело. Из-за особенностей организма и проблем с ногами было трудно даже гулять, через 15-20 минут прогулки хотелось посидеть и отдохнуть. Сейчас спустя много лет активных тренировок, правильных разминок, растяжек и массажей я могу пройти 20-30 тысяч шагов или пробежать 5-15 км без особых усилий. Изначально к марафонам и забегам меня привел друг. Оказалось, что это огромное сообщество людей с абсолютно разными интересами, которых объединяет только бег. Не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы начать. Сама атмосфера и люди, которые бегут рядом, создают мощную энергетику и наполняют силами, так что ты легко и с удовольствием преодолеваешь километры». Мы попросили Мишу поделиться, как он готовит организм к забегу и восстанавливается после нагрузки. Подробности — в карточках 👉🏻

Секрет загадочных стрелок у нашего входа раскрыт. И эта история — о дружбе и самой искренней заботе. Одна из наших гостей устроила для подруги трогательный квест в день рождения, финал которого — время для себя в TEKSTURA. Наша команда была очень тронута таким подарком. Эта история еще раз доказывает, что забота — это не всегда что-то сложное. Иногда достаточно взять за руку близкого человека и напомнить ему, как важно вовремя отдыхать 🤍 А какие приятные и необычные подарки вы делали своим близким? Делитесь историями в комментариях👇🏻

Признавайтесь, чьих рук дело? 🤭 Ждем виновников в комментариях 👇🏼

Бег – одна из наиболее эффективных кардионагрузок, но без соблюдения некоторых правил можно легко навредить себе. Чтобы он приносил пользу, важно соблюдать технику, выбирать комфортную обувь и пить достаточное количество воды. Из-за бега могут образовываться отеки. И часто это связано с высокой интенсивностью нагрузки: организм может отреагировать на нее застоем лимфы. Такой отек нередко сопроваждается болью, тяжестью и напряжением в ногах, а ткани в зоне икроножных мышц могут казаться плотнее. Если вы любите бегать, не забывайте про тщательное расслабление. Поддерживать себя при таких интенсивных нагрузках можно с помощью регулярного лимфодренажного массажа. Такой массаж ускоряет восстановление тканей, стимулирует лимфоток и помогает избавиться от лишней жидкости. Если вам хочется быстрого и мягкого восстановления, попробуйте лимфодренажный массаж в TEKSTURA.

(poll without text)

Почему важно разминаться даже перед легкой пробежкой? Суставы, связки и мышцы не включаются мгновенно. Им нужно время, чтобы адаптироваться к движению. Во время разминки: — Усиливается кровообращение; — Ткани становятся более эластичными; — Суставы получают больше синовиальной жидкости — естественной смазки. Если пропустить этот этап, то нагрузка ложится на «холодные» ткани. Связки остаются менее гибкие, суставы — уязвимы к перегрузке. Увеличивается риск микротравм. Даже 5–10 минут легкой разминки помогут организму включиться. А для восстановления после бега лучше всего использовать массаж. Он снимает напряжение с мышц и поддерживает эластичность связок. В результате боль проходит быстрее, а тело легче переносит следующую тренировку. Как тренироваться с пользой для тела рассказали в новой статье🤍

(poll without text)

Как первый час после пробуждения задает тон всему дню 🖤 Утром наша нервная система особенно чувствительна к тому, что происходит вокруг. В первые 30–60 минут после пробуждения организм постепенно переходит из состояния покоя в режим активности. Именно в это время закладывается базовый ритм: уровень энергии, концентрации, реакция на стресс. Если сразу тянуться к телефону, мозг получает слишком большой поток информации. Нервная система учится реагировать и это состояние может сохраняться на весь день. Как правильно начать день, чтобы чувствовать себя хорошо, рассказали в карточках.

Почему весной появляется отечность? С первыми теплыми днями организм начинает перестраиваться. Меняются самочувствие, аппетит, уровень энергии, появляется отечность — это частая реакция, у которой есть несколько причин: · Перепады температуры: сосуды сужаются и расширяются — это может замедлить микроциркуляцию и вызывать задержку жидкости. · Замедленный лимфоток: после зимы организм часто работает в энергосберегающем режиме — меньше движения, больше плотной пищи, поэтому лимфа движется медленно. · Аллергические реакции: некоторые люди чувствительны к пыльце, это может усиливать отечность, особенно в области лица. · Перепады давления: влияют на тонус сосудов и могут провоцировать ощущение тяжести. В данном случае отечность — это не лишняя вода, а просто особенность работы лимфатической системы. Как помочь организму пережить этот период с комфортом, рассказали в карточках, а больше про отечность читайте в новой статье.

(poll without text)

+2

Большую часть дня мы проводим с гаджетами — телефоном, компьютером, соцсетями, приложениями. Всё это ведёт к цифровому переутомлению. Оно проявляется как физическими симптомами — усталость глаз, головная боль, бессонница, — так и психическими: снижение концентрации, раздражительность. Справиться с этим поможет мягкая сенсорная депривация — это состояние, при котором мозг получает минимум внешних сигналов: света, звука, прикосновений, запахов. Она работает как естественный антидот к информационной перегрузке. Когда мы намеренно отключаемся от внешних раздражителей, мозг перестаёт обрабатывать бесконечный поток сигналов и наконец-то «выключается». Советы, как справиться с цифровым переутомлением, собрали в карточках 🤍

Тепло точно будет 🤍 Ждем вас в TEKSTURA, чтобы согреться вместе: • Кедровая бочка перед массажем Любимый фиторитуал, который исцеляет тело и душу. Снимает ощущение усталости, дарит легкость и хорошее настроение. *Услуга доступна в студии на Цветном бульваре • Детокс-капсула Iyashi Dome Инфракрасное тепло, которое проникает на глубину до 4 см и прогревает организм изнутри лучше, чем баня или сауна. *Услуга доступна в студии на Белорусской • CRYO & SLIM термошоковая терапия от Ericson Laboratoire с согревающей аромаванной Горячее и холодное обертывания, которые завершаются теплой аромаванной и ощущением глубокого расслабления. А после процедур можно дать себе время замедлиться в зоне отдыха, выпить травяной чай и настроиться на приятное продолжение дня.

В последние годы ЗОЖ-тенденции стали предлагать более жизнеспособные схемы. Их можно придерживаться годами, не голодая и не демонизируя отдельные продукты. Биохакинг в питании – это не жесткая диета, а стиль жизни с логичными и нестрогими правилами. Чтобы поддерживать организм в межсезонье, достаточно выбирать качественные продукты, чаще готовить дома или покупать еду с проверенным составом. Самое важное – добирать нужное количество: • витаминов и нутриентов • белка – из рыбы, яиц и растительных продуктов • сложных углеводов • полезных жиров • свежих овощей и фруктов. В плане ограничений всё тоже достаточно просто: не стоит напрочь отказываться от любимого “вредного вкусного”, нужно сократить его количество. Это касается: • любого сладкого с сахаром и сахзамами в составе; • продуктов с трансжирами, долгим сроком хранения и большинства продуктов промышленного производства. Биохакинг касается всех сфер жизни. Помимо питания, важно приучать себя к здоровому сну, бытовой активности и новым полезным привычкам. Пробуйте дыхательные практики, принимайте теплые ванны с солью, а вне дома поблагодарите свое тело массажем или другими процедурами. Например, можно мягко обновиться в детокс-капсуле Iyashi dome или позаботиться о здоровье кожи лица с инновационным аппаратом для LED-терапии Heleo4.

Усталость, мешающая нормальному сну, вялость в теле, слабый иммунитет, тусклый тон кожи – наверное, каждый из нас сталкивался с этими симптомами. Однако не все знают, что они могут свидетельствовать об оксидативном стрессе. Оксидативный стресс (ОС) происходит в нашем организме, когда над полезными антиоксидантами начинают преобладать агрессивные молекулы – свободные радикалы. Усилить их «атаку» могут вредные привычки – курение и злоупотребение алкоголем, а также внешние негативные факторы – загрязненный воздух, избыток ультрафиолета. ОС не только приносит дискомфорт, но также может провоцировать сердечно-сосудистые и другие опасные заболевания. Как бороться с ОС? Во-первых, добывать недостающие антиоксиданты извне – из витаминов, БАДов и продуктов: • Селен и цинк; • Витамины С и Е; • Коэнзим Q10. Во-вторых, добавить в свой рацион полифенолы: зеленый чай, ягоды, овощи, темный шоколад. В третьих, важно планомерно снижать уровень кортизола. Для этого стоит: • наладить режим сна и спать не меньше 7-9 часов; • посещать массаж; • делать дыхательные практики и медитации; • чаще гулять на свежем воздухе. Кроме того, для борьбы с оксидативным стрессом важно поддерживать естественный детокс: Старайтесь пить достаточное кол-во воды, регулярно делайте лимфодренажный массаж. А еще попробуйте инфракрасную капсулу Iyashi Dome в TEKSTURA: она активно выводит из организма токсины и дает ему бережное обновление.

+1

Большинство бьюти-процедур и оздоровительных практик любят регулярность. Это касается и массажа лица. Направленное воздействие на ткани улучшает работу лимфатический системы и кровотока. Регулярный массаж от 1 до 3 раз в неделю позволяет добиться максимальной пользы от процедуры. Советуем попробовать скульптурно-буккальный или хиропластический массаж в TEKSTURA. Это безопасная альтернатива хирургическим операциям, которую несложно вписать в свою рутину, сохранив самый ценный в нашей жизни ресурс – время.

+1

Последние недели до отъезда старались как можно больше времени проводить вместе всей семьей. Все таки я надолго уезжаю и скучать будут все. С Андреем наконец-то сходили на парный массаж в мою любимую студию Tekstura, куда нас очень давно звали. До сих пор удивляюсь, как ребятам удалось создать такой островок тишины и спокойствия в самом центре шумной и скоростной Москвы. Это место меня очень умиротворяет каждый раз. Хожу с удовольствием всегда, когда в городе, и нахожу время в графике. Кстати, давно не была на массаже лица, надо будет записаться курсом как вернусь с гор. А парный массаж — классная практика для пар, новый опыт который сближает чуть больше, чем мы привыкли. Нам понравилось, оба чудесно отдохнули в тренировочном и рабочем забеге😌

Если глаза – это зеркало души, то лицо – зеркало всего внутреннего мира. Даже мелкая неудача или досадный пустяк могут оставить на нем видимый след. На протяжении жизни в нашем мозге формируются сложные нейронные связи, и лицо сообщает их очень наглядно. Скопившееся умственное или эмоциональное напряжение напрямую влияет на наше здоровье и внешний вид. Нервный перегруз выражается спазмами и гипертонусом мыщц, создавая «каменную маску». Чем дольше лицо находится в напряжении, тем сильнее организм погружается в стресс. Мы оказываемся в замкнутом круге внешнего и внутреннего переживания. Для глубокого расслабления мышц лица стоит регулярно обращаться к массажным практикам. Это по-прежнему одно из лучших средств для борьбы с общим перенапряжением. Любая техника, от классического до авторского массажа в TEKSTURA, работает на комплексное восстановление тканей и помогает нервной системе. Помимо эстетической пользы, с помощью массажа можно: • наладить сон; • снизить уровень тревоги; • стабилизировать эмоциональный фон. Более подробно рассказали об этом в новой статье на сайте. Наш организм – сложная система, в которой всё переплетено и связано даже в мелочах. Давая расслабление через мягкое массажное воздействие на ткани, мы обретаем покой как снаружи, так и внутри 🤍 Более подробно о том, почему массаж эффективнее, чем 10 000 шагов, рассказали в новой статье.