Почему важно разминаться даже перед легкой пробежкой? Суставы, связки и мышцы не включаются мгновенно. Им нужно время, чтобы адаптироваться к движению. Во время разминки: — Усиливается кровообращение; — Ткани становятся более эластичными; — Суставы получают больше синовиальной жидкости — естественной смазки. Если пропустить этот этап, то нагрузка ложится на «холодные» ткани. Связки остаются менее гибкие, суставы — уязвимы к перегрузке. Увеличивается риск микротравм. Даже 5–10 минут легкой разминки помогут организму включиться. А для восстановления после бега лучше всего использовать массаж. Он снимает напряжение с мышц и поддерживает эластичность связок. В результате боль проходит быстрее, а тело легче переносит следующую тренировку. Как тренироваться с пользой для тела рассказали в новой статье🤍