Бег – одна из наиболее эффективных кардионагрузок, но без соблюдения некоторых правил можно легко навредить себе. Чтобы он приносил пользу, важно соблюдать технику, выбирать комфортную обувь и пить достаточное количество воды. Из-за бега могут образовываться отеки. И часто это связано с высокой интенсивностью нагрузки: организм может отреагировать на нее застоем лимфы. Такой отек нередко сопроваждается болью, тяжестью и напряжением в ногах, а ткани в зоне икроножных мышц могут казаться плотнее. Если вы любите бегать, не забывайте про тщательное расслабление. Поддерживать себя при таких интенсивных нагрузках можно с помощью регулярного лимфодренажного массажа. Такой массаж ускоряет восстановление тканей, стимулирует лимфоток и помогает избавиться от лишней жидкости. Если вам хочется быстрого и мягкого восстановления, попробуйте лимфодренажный массаж в TEKSTURA.