Большую часть дня мы проводим с гаджетами — телефоном, компьютером, соцсетями, приложениями. Всё это ведёт к цифровому переутомлению. Оно проявляется как физическими симптомами — усталость глаз, головная боль, бессонница, — так и психическими: снижение концентрации, раздражительность. Справиться с этим поможет мягкая сенсорная депривация — это состояние, при котором мозг получает минимум внешних сигналов: света, звука, прикосновений, запахов. Она работает как естественный антидот к информационной перегрузке. Когда мы намеренно отключаемся от внешних раздражителей, мозг перестаёт обрабатывать бесконечный поток сигналов и наконец-то «выключается». Советы, как справиться с цифровым переутомлением, собрали в карточках 🤍