ЗОЖ это П

Прочитала новости с утра и решила все таки сделать детям прививку. Не знаю, почему не сделала раньше. Кто делал? Как перенесли? 🪳 176 тыс. россиян пострадали от укусов клещей с начала сезона Прививку от клещевого энцефалита сделали уже 2,7 млн человек. После прогулок на природе лучше внимательно осматривать себя, детей и питомцев.

Какая клевая рассылка в честь первого дня лета от Азбуки Вкуса. Делаюсь заодно рецептом своим: На обед летом лучше на квасе. Он углевод, поэтому картофель и хлеб убираем. На ужин лучше на кефире/айране. ⠀ На квасе (2 порции): ⠀ - огурцы - 2 шт. - редис - 150 г (по желанию) - яйца отварные - 2-3 шт * Или курица/индейка - 120-150 г - зелень (укроп, лук, петрушка) - квас - 1,5-2 стакана. Если в составе кваса есть соль - не солим. ⠀ Нарезаем все продукты так мелко, как нравится. Можно натереть на терке огурцы и редиску - будет сочнее. *Яйца или белое мясо уже предварительно должны быть готовы. Все смешиваем в глубокой миске/емкости, раскладываем по тарелкам и заливаем квасом. ⠀ Хороший состав покупного кваса: вода, солод ржаной и ржаная мука или хлеб, дрожжи, можно кисломолочные бактерии, допустим сахар и соль. *Хлебный есть в Азбуке вкуса На кефире/айране: Минимальная жирность для кефира - от 2%, айран от 1,8%. - картофель отварной - 200-300 г - огурцы - 2 шт. - редис - 150 г - зелень по вкусу - соль, перец - кефир/айран - 1,5-2 стакана

+2

Недавно была на праздничном вечере в честь 30-летия центра косметологии и эстетики «Посольство красоты». Центр стоял у истоков многих направлений в российской косметологии. Именно они первыми привезли в Москву Biologique Recherche и познакомили клиентов с философией бренда задолго до того, как о нем начали говорить повсюду. Кстати именно здесь и я впервые попробовала уход на BR. На самом деле меня поразило, что среди гостей вечера большинство было тех, кто является клиентом центра с первых дней его открытия- и, на мой взгляд, это очень круто. Одним из сюрпризов вечера был показ летней коллекции от ЦУМ и виртуальная примерочная, которая подобрала мне платье на 31 год дня рождения Посольства.

Картинка смешная, ситуация страшная. А знаете, почему так? Потому что это две совершенно разные истории. Отёки возникают не из-за того, что в организме «слишком много воды», а из-за того, что вода неправильно распределяется и задерживается в тканях. На это могут влиять: • избыток соли; • гормональные колебания; • недостаток сна; • стресс и высокий кортизол; • малоподвижность; • проблемы с венозным или лимфатическим оттоком. А сухая кожа рук связана совсем с другим — с состоянием кожного барьера. В коже может не хватать липидов (жиров), которые удерживают влагу внутри. Поэтому воды в организме достаточно, а кожа всё равно остается сухой. Представьте губку в пакете. Если пакет целый, вода остается внутри. Если в пакете дырки — вода уходит. Так же работает и кожа: проблема часто не в количестве воды, а в том, что ей нечем удерживаться. Поэтому при сухости рук обычно помогают не дополнительные литры воды, а: • кремы с церамидами, мочевиной, глицерином; • защита рук от частого контакта с водой и моющими средствами; • восстановление кожного барьера. Именно поэтому можно одновременно просыпаться с отеками и при этом иметь очень сухую кожу рук.

Каждый год LIMÉ отправляет свой кофе-трак в новое путешествие по России. За это время он уже успел побывать в Москве, Санкт-Петербурге и прошлым летом добрался до Сочи. Если честно, у меня уже есть предположение, в какой город он отправится в этом году. Но пока LIMÉ хранит интригу и не раскрывает карты. Как думаете, какой город станет следующей остановкой кофе-трака? Фото подсмотрела у Кати ( непосредственный представитель сильнейшей команды PR Lime)

Не буду отличаться от большинства! С первым днем лета, друзья 🫂 Пусть оно подарит нам больше беззаботных и запоминающихся событий, а главное-путешествий!

После поездки в Стамбул лекция про Великолепный век была еще интереснее и понятнее для нас. Кто еще, как и мы, фанат выпусков Минаева? Сериал я так и не начала смотреть, собственно как и сам Сергей, но фразы знаем.

+1

Какой вчера был крутой вечер. Традиционные паэлья и Kvartirnik в ENO bistro. С началом сезона и открытием веранды каждую субботу в Eno — паэлья от шефа в паэльере на гриле под открытым небом. Еще была кавер группа, которая исполняла у костра каверы на композиции, узнаваемые всеми с первых секунд. На фото в центре запечатлена случайная встреча трех авторов канала, которые вы точно знаете. Мы с Лизой и Светой фанаты этого места.

Как приучить себя к завтраку? Начните с малого — просто съешьте небольшой бутерброд с маслом и ягодами/сыром/рыбой/орешками. Легко, вкусно и заряжает энергией. Перед этим выпейте стакан теплой воды — она мягко пробуждает пищеварение и помогает настроить организм на прием пищи. Пробуйте легкие и питательные варианты: овсянка с ягодами, омлет с овощами или творог с мёдом с орехами. Главное — чтобы было просто и приятно. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время — организм лучше «настроится» и почувствует, когда пора есть. И сделайте завтрак маленьким ритуалом, достаточно даже купить себе новую красивую тарелку, чтобы добавить мотивации.

+1

Я очень давно не была в мясном ресторане, в котором нуууу очень вкусно. Поднимаю феритин красиво в новом OMA на Патриарших. Дело в том, что в мясе содержится гемовое железо — оно усваивается гораздо лучше, чем железо из растительных продуктов. Из мяса организм усваивает примерно 15–35% железа, а из растительных источников — обычно 2–10%. Лучше всего ферритин помогают поднимать: 🥩 Говяжья печень — абсолютный лидер по содержанию железа. Но есть ее каждый день не стоит из-за избытка витамина А. 🥩 Говядина (особенно красное мясо) — один из лучших источников гемового железа. 🥩 Телятина 🥩 Баранина 🥩 Темное мясо индейки 🥩 Утка Меньше железа содержится в: куриной грудке; свинине; рыбе. Чтобы железо из мяса усваивалось лучше: добавляйте продукты с витамином С (болгарский перец, цитрусовые, ягоды); не запивайте мясо чаем или кофе — они снижают усвоение железа.

PROZAMI. Цветочный магазин, доставкой которого пользуюсь уже 3 раз. Находится на Новой Риге. Я редко, где видела такие интересные цветы по адекватным ценам, если честно. Не передать словами, как я люблю красивые и необычные букеты.

+1

Я просто в восторге от торта, который в этом году сделала кондитерская Пушкин. Превзошли мой реф в разы. Малина/кокос начинка нереально легкая и вкусная.

+1

Сегодня этой девчонке исполнилось уже 9 лет! Мой самый нежный цветочек 🌸

Если вы спросите меня, как выглядело бы мое идеальное утро, я покажу вам это видео.

+1

🤞🏽☁️

Готова каждый день заниматься спортом ради десертов после обеда. Не люблю торты, но люблю муссовые. Такие вкусные они в этом месте. 📍InOut

Почему от некоторых продуктов с утра — отёки? И почему это работает не для всех? Иногда просыпаешься — и лицо как после сна на десять лет вперёд. А всё потому, что ужин был вкусный, но коварный. Давайте разберёмся, кто виноват. • Соль и скрытый натрий Соль задерживает воду в тканях. Но самое коварное — не она, а скрытый натрий в еде: соусы, колбасы, сыры, фастфуд, полуфабрикаты, маринованное и копчёное. • Углеводы + соль = отёчный микс Макароны с сыром, лапша с соусом, белый рис с соевым соусом (роллы), пицца, картофель фри – комбо из быстрых углеводов и соли задерживает воду и повышает инсулин, а он, в свою очередь, активирует антидиуретический гормон (тот, что мешает телу «отдавать» воду). • Алкоголь Сперва обезвоживает, потом тело включает режим «вода на замке». Особенно если алкоголь был в паре с солёным — сухарики, чипсы и соленая рыбка. Почему отёки не у всех? Генетика, гормональный фон, уровень воспаления, фаза цикла, стресс, качество сна, физическая активность — всё это влияет. Что делать, если склонны? • Ужинать пораньше «чистую» еду • Меньше соли особенно вечером • Пить воду в течение дня, не пить перед сном • Лимфодренаж: прогулка, массаж, щётка, йога, контрастный душ, баня.

С раннего возраста люблю этот свежий, сладкий и хрустящий овощ. Он кстати удивительно полезный. ⠀ Вот что в нём хорошего: Растительный белок — поддерживает мышцы, насыщает и подходит тем, кто снижает потребление мяса. Клетчатка — помогает пищеварению, заботится о микрофлоре, дарит ощущение сытости без тяжести. Фолаты и витамины группы B — поддерживают нервную систему и настроение (а летом хочется быть лёгкими не только телом). Магний и антиоксиданты — для мозга, иммунитета и мягкой противовоспалительной поддержки. ⠀ Добавляйте его в салаты, ешьте просто из стручка, как в детстве, — и будет вам вкусно и полезно