Любовь и работа

Друзья, в продолжение темы партнерства в бизнесе и совместных проектах делюсь с вами небольшим гайдом, который поможет прояснить все важные моменты вашего взаимодействия. p.s. полезно будет не только для партнеров в бизнесе, но и в личных отношениях)

К концу года мы все чаще задаемся вопросом подведения итогов, постановки целей на будущий год, составлением карт желаний. Каждый хочет стать лучше, быстрее, решиться, «перепрошить» себя. Хочу в этом месте предложить прислушаться к тому, на что сейчас мы способны. И порассуждать о том, какие ресурсы необходимы человеку, чтобы решиться на изменения и начать этот путь. Просто хотеть изменений, к сожалению, недостаточно. Для решимости меняться нужна определённая психическая зрелость. Я бы выделила несколько главных источников психического ресурса. 1. Достаточная сила Я: умение выдерживать внутренний конфликт между стремлением к новому и страхом утратить старое. Не убегать от конфликта и не решать его одним рывком, а оставаться внутри него, позволяя ему проясняться. 2. Толерантность к аффекту и фрустрации: способность переносить тревогу, вину, стыд и печаль, неизбежные при расставании со старым образом жизни или отношений. 3. Гибкость защит: возможность ослаблять чрезмерно жёсткие, чтобы вообще увидеть необходимость изменений, но без полного обнажения, которое бы развалило психическое равновесие. 4. Опора на внутренние и внешние объекты: ощущение, что есть кто-то (внутри или снаружи), кто выдержит вместе с человеком его шаг в неизвестность. В терапии это часто функция аналитика как «контейнера». И тогда решимость появляется не из насилия над собой, а из устойчивости. Из способности пережить временный хаос ради более живой, более целостной версии себя. «Изменения происходят тогда, когда человек может быть тем, кто он есть, а не тогда, когда он пытается стать кем-то другим». — Дональд Винникотт

Команда и «двое» в бизнесе В психоанализе групп есть понятие базовых допущений - это эмоциональные режимы, в которые команда проваливается, даже если думает, что действует рационально. Одно из самых тонких - базовое допущение пары. Когда группа живёт внутри этого допущения, она как будто верит, что два человека (или две силы, два проекта, две роли) создадут что-то, что спасёт всех. Как это выглядит в реальных бизнес-командах: 1. Два партнёра как «родители» компании Команда ждёт, что они наконец договорятся, «помирятся», «примут стратегию» - и тогда всё заработает. Пока партнёры пытаются найти общий язык, сотрудники как будто стоят на паузе: не инициируют проекты, не берут решения на себя, не заходят в прямую коммуникацию. 2. Ожидание «идеального специалиста» «Вот придёт крутой маркетолог - и продажи наконец взлетят». Команда перестаёт искать реальные решения, потому что надеется на фигуру, которая ещё даже не появилась. Это тоже пара: «мы» и «тот, кто спасёт». 3. Проект, который «всё изменит» Стартапы часто живут этим допущением. «Когда выйдет приложение, наконец будут деньги». Люди ждут рождения продукта как ребёнка, который «исправит» все текущие трудности: хаос, неопределённость, отсутствие процессов. 4. Руководитель + «любимая идея» Иногда пару образует не человек, а идея. Основатель увлечён новой концепцией настолько, что команда верит: именно она «поднимет компанию», даже если текущая реальность требует совершенно других действий. Что делать предпринимателю? Как только вы замечаете в команде ожидание «спасительной пары», можно вернуть людей к реальности вопросами: – Что мы можем сделать уже сейчас, не дожидаясь чуда? – Какие решения доступны нам сегодня? – Чего мы избегаем, прячась в надежду на «будущее спасение»? Когда фантазия становится видимой, команда взрослеет. И возвращается способность действовать - спокойно, ответственно, без магического мышления. Иногда это самое важное развитие бизнеса: не появление чуда, а рост команды, которая перестаёт ждать, а начинает создавать. #бизнес #группа

Бизнес «на двоих» с точки зрения психоанализа Бизнес вдвоём - это не про партнёрство навыков, знаний, финансов и тд. Это про партнёрство психик. На старте нам кажется, что главное - распределить доли, роли и подписать договор. Но очень быстро включается другое: перенос, ожидания, власть, детские сценарии. В партнёре мы бессознательно ищем не столько профессионала, сколько функцию: 📍того, кто возьмёт ответственность, 📍того, рядом с кем можно быть слабым, 📍того, кто подтвердит ценность, 📍или того, с кем можно бороться за признание. Поэтому самые частые конфликты в бизнесе «на двоих» редко про деньги. Они про: 📍кто главный, 📍кто нужнее, 📍кого больше ценят, 📍и кто кому «должен». Парадокс в том, что бизнес вдвоём часто эмоционально сложнее брака: меньше близости - больше власти и денег. Чувства вытесняются, но никуда не исчезают. Зрелое партнёрство начинается не с вопроса «что мы будем делать?», а с вопроса «что мы будем делать, когда станет сложно». Лучший критерий выбора партнёра - не «с кем легко», а с кем можно конфликтовать и не разрушить ни бизнес, ни себя. #бизнес

В психоанализе сон представляет собой не просто набор случайных образов. Это способ бессознательного донести до сознания какую-то часть нашей истории. 🌙 Сны показывают, что сейчас перерабатывает психика. В терапии человек может говорить одно, а сниться ему будет совсем другое - и тогда мы понимаем, что под поверхностью происходят свои процессы: напряжение, тревога, утраты, желания, конфликты. Что-то что уже готово быть переработанным, но пока не находит выхода в сознание. 🌙 Сон всегда работает с защитами. Бессознательное никогда не говорит напрямую - оно шифрует. Поэтому в сновидении мы видим символы, знакомые лица в неожиданных ролях, странные ситуации. Это способ обойти внутреннюю цензуру и всё-таки «передать сообщение». 🌙 Мы анализируем не сюжет, а динамику. Важно не только что приснилось, но как человек себя чувствовал, какие ассоциации у него возникают, какие воспоминания поднимаются, с какими отношениями или переживаниями это рифмуется. 🌙 Появление повторяющихся снов - важный маркер. Часто это признак застрявшего конфликта или темы, которая просит бережного исследования. Когда человек приносит сон в кабинет, начинается настоящее исследование: Мы не пытаемся его растолковать, мы слушаем и анализируем. Что зацепило? Где стало тревожно? Какие воспоминания поднялись? И иногда один маленький фрагмент сна жест жест, слово, место - раскрывает целый пласт событий, переживаний, фантазий и вытесненных желаний. #сны

Легализация нарциссизма Так как сегодня каждого третьего уже, кажется, назвали нарциссом, хочется внести некоторую ясность) Нарциссизм - это про то, как человек переживает собственную ценность и удерживает своё «Я». Это внутренняя организация, часто очень хрупкая и уязвимая. Лучше всего нарциссизм описывает метафора «черная дыра». Снаружи она тянет к себе всё, что рядом - свет, энергию, внимание. А внутри - пустота, в которой ничего не удерживается. И кажется, что туда ни брось, все проваливается как бездну. Такой ощущается нарциссическая боль. Не потому что человек жадный до восхищения, а потому что внутри слишком мало опоры и тепла, которое когда-то не удалось получить. «Нарцисс не любит себя. Он требует, чтобы мир постоянно подтверждал его существование» Хайнц Кохут.

Хакнуть все Есть ощущение, что тенденция нашего времени - добиться лучшего результата в кратчайшие сроки. Хакнуть здоровье, психику, распаковать личность, регрессировать в травму за час. Очень понимаю желание как можно быстрее расправиться со своим страданием. Но хочу предостеречь вас от таких резких перемен. Слишком быстрые изменения - тоже травма. Вернуться в травмирующее событие не значит избавиться от травмы. Подступаться к этому нужно очень осторожно, снимая слой за слоем. Давая человеку сделать каждый новый шаг, осознать его и набраться сил на то, чтобы сделать следующий. Не каждая травма должна быть «раскопана» и работа профессионала тщательно отслеживать, куда можно идти с конкретным человек, а какие раны бередить нельзя. Ведь для некоторых эта травма является системообразующей. И тогда «взлом» приведет к такой ретравматизации, которая разрушит все, на чем человек раньше держался.

О той, которая стала нашим первым зеркалом В психоанализе есть одна важная идея Дональда Винникотта. Он говорил, что лицо достаточно хорошей матери - первое зеркало ребёнка. И в честь прошедшего вчера дня матери, хочется поделиться тем, как это устроено внутри нас. Когда младенец смотрит на мать, он ещё ничего не знает и не понимает о себе. Именно её живое лицо - тёплое, внимательное, иногда уставшее, но всё равно откликающееся - даёт ему ощущение: «То, что я чувствую - настоящее. Это значимо и это про меня. А еще это можно выдержать». Так начинает рождаться чувство собственного «я». Мать отражает ребёнку его же состояния: тревогу, радость, голод, удивление. Не идеально, не всегда точно. Но достаточно хорошо. И этого «достаточно» хватает, чтобы в нас поселилась уверенность - мир откликается, значит, и мы можем откликаться себе. Если отражение есть - ребёнок учится понимать свои эмоции. Если отражения не хватает - он начинает подстраиваться под лицо матери, под её эмоции и настроение. И иногда в в процессе терапии мы возвращаем себе тот самый опыт - быть увиденными такими, какие мы есть. У всех нас есть те, кто был этим зеркалом. Иногда это действительно мама. Иногда - бабушка, тётя, няня. А иногда - человек, который позже стал для нас тем самым достаточным отражением. С Днём матери. С днём тех, чьё лицо когда-то помогло нам узнать своё❤️

Удивительнее всего для меня замечать, как от встречи к встрече меняются лица, дыхание, тон голоса, даже положение головы и плеч. Как появляется чуть больше внутреннего пространства, свободы, честности с собой, ресурса. Это очень трогательный процесс, и каждый раз я ощущаю уважение к тому пути, который человек проходит внутри себя. Никто не сможет пройти его за вас. Но можно быть рядом❤️

Про метод Психоанализ - это пространство, где человек, может, впервые в жизни, разрешит себе быть настоящим. Свободные ассоциации - сердце нашей работы На сессии не нужно быть собранным, правильным или «готовым» к разговору. важно другое - позволить себе говорить всё, что приходит в голову. Это, кстати, не очень просто. Даже если это звучит странно. Даже если вы думаете: «ну это не по теме». Даже если кажется, что это слишком личное или недостаточно важное. Сон - послание от бессознательного Мы читаем его вместе, аккуратно, бережно, и очень часто именно через сон проявляются темы, которые требуют внимания прямо сейчас. Почему в психоанализе так важны границы и структура Хотя психоанализ - про свободу выражать мысли, он никогда не бывает хаотичным. Для глубокой работы человеку необходима опора - стабильная, предсказуемая, надёжная. Поэтому мы придерживаемся ясных правил: встречаемся в одно и то же время сессии идут регулярно, 1-2 раза в неделю место и формат наших встреч постоянны продолжительность сессий также всегда одна и та же (50 минут) есть правила по оплатам и отменам. Это и есть сеттинг - опора, которая создаёт для вас безопасное пространство. Именно она делает возможными самые тонкие, самые глубокие изменения. Психоанализ не старается привести человека к какой-то условной социальной норме. В процессе терапии самое важное - понять свои преимущества и ограничения. И понять, как их использовать максимально эффективно для себя.

Про здоровую психику В психоанализе здоровая психика человека описывается через способность любить, работать и играть. Любить - это про возможность строить глубокие, долгосрочные отношения, проявлять привязанность и заботу, не создавая из них деструктивные и патологические. Продуктивно работать - иметь значимое дело не потому что так положено, а в соответствии с возможностями и склонностями, испытывая удовлетворение от деятельности. Это про контакт с реальностью. А вот играть, это конечно, не про инфантилизм, а про способность получать удовольствие, быть спонтанным и творческим. А также переключаться между разными ролями и быть адаптивным - все это связано с внутренней свободой и творческим отношением к жизни. Время от времени мы теряем и пытаемся восстанавливать баланс между этими тремя сферами. В этом поиске и есть наша человечность и нежность к себе: можно быть живым, неидеальным и при этом достаточно здоровым, чтобы строить отношения, делать своё дело и оставлять в себе место для игры.

Когда терапевт плачет вместе с пациентом, рассказывает о своем пути параллельно с ним…тогда в кабинете два пациента.

Про то, как выбрать себе психолога Порог входа в кабинет психотерапевта значительно снизился, и это не может не радовать. Но нельзя не заметить, что рынок специалистов в этой области также значительно увеличился. ❗️Важно. В России нет системы, которая контролирует выполнение базовых требований к деятельности психолога. А это значит, что при выборе специалиста, на ваши плечи ложится ответственность за то, на сколько он компетентен и соблюдает (или не соблюдает) этические нормы. Если говорить об основных требованиях, на которые я бы советовала обратить внимание. - Фундаментальное образование (не курсы по 3-6 месяцев), а база, на которою действительно можно опираться. - Личная терапия. Просто подумайте, как человек, который не был в кресле клиента, может сам быть терапевтом. Сюда же идея о проработке собственных травм, личного опыта переживаний. - Регулярная супервизия. Это процесс, в котором более опытные коллеги могут делиться своими мыслями по поводу работы специалиста. Такая работа очень помогает отследить динамику и процессы, в которые может унести обоих - и специалиста и клиента. - Постоянное повышение квалификации. Есть шутка о том, что если психологу отрубить голову, он еще три года будет бегать и где-то учиться) это бесконечный процесс. Я вообще скептически отношусь к людям, которые в какой-то момент приняли решение, что уже все поняли и можно ничему не учиться. - Ну и конечно, человечность и теплота. Умение человека создать такое пространство, в котором вы поймете, что вас никто не оценивает, не осуждает, не нападает и главное, не разрушается от ваших проявлений. Да, это не узнать из информации на сайте или из диплома, но дайте себе возможность присмотреться к разным специалистам и останьтесь там, где может и волнительно вначале, но вас видят и слышат.

Качественные и долгосрочные изменения случаются через бережное отношение к себе. Это не значит, что можно просто лежать и мечтать. Но совершенно точно не нужно вскрывать себя как консервную банку в надежде на быстрый результат.

Про культ тревожности Часто слышу в последнее время «я человек тревожный», «я тревожник, мне такое не подходит». Как будто этот «диагноз» стал формой кокетства, и местами это если не очаровательно, то, как минимум, нормально. Но давайте разберемся, откуда берется ощущение перманентной тревоги. Травмирующее событие всегда идет в паре с аффектом. Аффект - это сильное эмоциональное переживание, реакция на травму. В зависимости от того, на сколько травма переносима (в силу возраста и наличия психологических защит), психика либо переработает его либо будет блокировать, чтобы защитить. Попросту говоря, травмирующее событие или чрезмерную реакцию на него, мы можем не помнить. Но проблема в том, что аффект никуда не девается. И он остается как будто болтаться в воздухе и прикрепляется ко всему, к чему возможно. Тревога из-за работы, отношений с друзьями, построения личных отношений и тд. До тех пор, пока аффект не соединится с травмирующим событием, переживание это останется тревогой ради тревоги. Вот для чего необходимо искать источник внутреннего конфликта, а не пытаться приклеить пластырь на никогда незаживающую рану.

Шутки выходного дня)

Как пережить тревогу? В турбулентные, экстремальные времена жить нужно по-другому, не так как в обычные. Заметьте, не выживать, а жить по-новому. Тревога заразительна. Она накапливается и распространяется на все и всех вокруг нас. В период высокого стресса есть две тактики. 1. Спрятаться и сделать вид, что ничего не происходит. Это про выживать. Проблема такого выбора в том, что экстремальный период, какими бы темными ни казались времена, закончится. И это хорошая новость. Но есть и плохая - рано или поздно начнется новый период. И тогда те, кто выбирает замереть, встретят его уже истощенными. Потому что замереть «бесплатно» не получится. Это про трату сил, энергии и ресурса на то, чтобы утрамбовать побольше негатива в себя, и никак его не переработать. 2. Вторая тактика - принять решение прожить этот период. И выйти из него другим, возможно даже стать лучше. Принять неопределенность и тот факт, что есть вещи, на которые мы можем повлиять, есть те, на которые нет. Оберегать свою стабильность. В психоанализе есть теория, что в каждом из нас существует две части - материнская и отцовская. Чтобы такие времена пережить по-новому, нужно к ним все время обращаться. Материнская - это про заботу и бережное отношение к себе. Вовремя и правильно есть, хорошо спать, не пропадать в новостях сутками, проводить время с близкими. А отцовская - это про системность, структуру и границы. Не позволять другим вывести вас на ненужные разговоры, бесконечные деструктивные споры и призывы. Еще один важнейший фактор - тело. Когда психика не справляется с переживаниями, включается тело. Не давайте телу закостенеть, не замирайте. Занимайтесь рутиной, поддерживайте себя, главное - живите. Забота о себе - единственное, что даст возможность заботиться о других.

Зачем бизнесу психоанализ? Поступая на магистерскую программу, посвященную психоаналитическому бизнес консультированию, я, конечно, не осознавала, что встаю на путь бесконечного изучения психоанализа и терапии. Но тем не менее, считаю важным прояснить, как работает консультирование компаний, команд и лидеров через призму психоанализа. Основа работы - поиск глубинного конфликта. Наша задача состоит в том, чтобы понять, что не дает лидеру построить прозрачный контакт с подчиненными, почему «текучка» растет и обычные способы мотивации не работают. Бизнес - это люди. Со своими переживаниями, внутренними сомнениями, амбициями и желаниями. В такой работе мы пытаемся понять, какие бессознательные процессы влияют на эффективность работы компании. Этот вид консультирования помогает выявить скрытые психологические факторы, мешающие личной и профессиональной эффективности, а затем найти ресурсы для позитивных изменений и новых моделей поведения. Оно способствует развитию осознанности, эмоционального интеллекта, стрессоустойчивости и улучшению коммуникаций, что ведет к росту бизнеса и личному успеху руководителей и команд. Это не про «накачать энергией и зажечь» сотрудников в сложный период работы. Это про то, почему мы выбрали работать здесь, как соотносятся наши интересы и паттерны и как нам делать эту работу так, чтобы все получали от нее удовольствие. #бизнес

К слову про опыт Часто клиенты приходят с запросом о профессиональной реализации. Будь то смена работы, новые должности или выход из найма и предъявление себя рынку как специалиста и эксперта. Тогда человек приходит с сомнениями, на сколько он квалифицирован для работы своей мечты, на сколько его предыдущий опыт релевантен и как, в случае смены направления, не обесценивать прошлые достижения. Чтобы лучше понимать свой опыт, можно вдумчиво ответить себе на несколько вопросов 1. Что есть в моем опыте ценного? 2. Какие победы у меня есть? 3. Что мне пригодится в моей работе? 4. На что я могу опереться в своем опыте? 5. За что я могу нести ответственность? Можно представить каждый этап в вашей жизни (в виде таймлайна даже со времен университета, если вы только начинаете свой путь) и дать ответы на вопросы выше. Потом проанализировать, какие достижения, направления в работе, конкретные достижения и навыки вы можете забрать с собой и применять дальше в любой другой сфере деятельности. Также эти вопросы могут пригодиться работодателям на собеседовании #бизнес

Недавно добралась до фильма Формула 1. И есть несколько мыслей, которыми хочется поделиться Первая - исключительно субъективная) я все-таки очень люблю героев, которые знают, что из себя представляют, и это не про слова, а про накопленный опыт, знания и умения. И думаю, что, когда ты действительно хорош в своем деле и можешь это доказать при случае, то можно себе позволить быть занозой для окружающих) Интересный момент был в части, где главный герой отвечает на вопросы на пресс-конференции. Один из журналистов пытается уколоть его несостоятельностью в личной жизни (несколько разводов) и уровнем благосостояния (главный герой живет в доме на колесах). Обратите внимание на то, как отвечающий абсолютно не присоединятся к этим «уколам», не теряет равновесия, не начинает оправдываться. Он здесь как профессионал. И как профессионал он может доказать свою квалификацию. Успех в работе не всегда означает успех во всех сферах жизни, тем более в общепринятом смысле этого слова. И это нормально. Когда ты шире и больше, чем мнение постороннего человека о твоей личной жизни, в тебя такое не попадает. Благородство вместо тщеславия. В каждой гонке герой Брэда Питта пытается сделать своего молодого напарника победителем. И это несмотря на то, что это последнее его соревнование. Ну и последнее, процесс важнее результата. Упорный труд в определенной отрасли всегда дает то, что нельзя отнять. И самая последняя сцена тому подтверждение. P.S. И конечно, хочется напомнить, что Брэду Питту 61)) нравится мне эта тенденция Голливуда показывать нам, как можно выглядеть в разном возрасте. #разбор