Алексей Безымянный | Клуб «120 лет»

🚑 Неотложная помощь в Москве: что важно знать, когда счет идет на минуты Когда случается беда, важно понимать, как работает система и что делать. 🎙 В программе «Московская медицина» — Виталий Сергеевич Зубков, заместитель главного врача по ургентной помощи ГКБ им. В.В. Вересаева. Почему это важно ⚡️ В Москве кардинально изменился подход к оказанию экстренной помощи. С открытием флагманских центров логика работы больниц выстроена по-новому. ⚡️ Флагманский центр — это не просто отремонтированное приемное отделение. Это совершенно новое пространство, где вся помощь организована вокруг пациента, которому больше не нужно бегать по кабинетам. ⚡️ Это высокотехнологичные экстренные отделения, где всё выстроено под скорость. От въезда скорой до постановки диагноза — минимум времени благодаря цифровизации и четкой маршрутизации. Что нужно знать пациентам 🚑 Информация о пациенте передается в стационар заранее — его уже ждут. 🚑 Врачи работают параллельно, что критично при инсультах, инфарктах и тяжелых травмах. 🚑 У пожилых симптомы часто атипичны, поэтому требуется более тщательная диагностика. Когда нельзя ждать ❗️ Внезапная слабость, онемение, нарушение зрения — возможный инсульт. ❗️ Боль или жжение за грудиной, одышка — подозрение на инфаркт. ❗️ Состояние, при котором невозможно самостоятельно добраться до врача. Технологии Пациенты сразу поступают в оснащенные шоковые залы с КТ и МРТ. В экстренных случаях диагноз ставится в течение 40–60 минут. 👉 Полная запись эфира

🚀 Эксклюзив: встреча с командой, которая изучает молекулярные и инженерные технологии продления жизни Я давно изучаю тему longevity, но теории мало — хочется прикоснуться к тем, кто создает будущее на практике. Мой друг и коллега, врач Андрей Исаев, и его некоммерческая организация RLE (международная исследовательская группа по продлению жизни) провели встречу. Для меня это огромный интерес, потому что ребята не просто рассуждают, а работают над инженерными решениями для преодоления возраста. Это был редкий шанс: 🔸 Узнать, как они сами продлевают себе жизнь прямо сейчас. 🔸 Увидеть их рабочие гаджеты и биомаркеры. 🔸 Понять, над какими проектами они бьются и куда это приведет человечество. 🔸 Понять с какими неудачами сталкиваются коллеги. Это возможность помимо своего исследовательского опыта и научной работы быть в одном информационном поле и живом общении с коллегами по цеху.

По данным последних исследований, в России снижается уровень потребления алкоголя. И как врач я этому искренне рад! Признаться честно, культура умеренного потребления — редкость. Большинство людей либо не умеют соблюдать меру, либо недооценивают вредность регулярности «бокала по вечерам». Но чаще всего людям нужен не алкоголь, а ощущение того самого момента: вечернего уюта, неспешной беседы, красивого бокала в руке И здесь есть альтернатива — безалкогольное вино. ➡️Безалкогольное вино содержит те же полифенолы и антиоксиданты (в том числе ресвератрол — в красных сортах), что и обычное, поскольку производится из винограда. ➡️Отсутствие этанола означает отсутствие токсической нагрузки на печень. ➡️Нет влияния на артериальное давление, рисков, связанных с зависимостью, и значимого нарушения сна. ➡️Калорийность ниже (в среднем на 30–50% по сравнению с классическим вином). Важно понимать: безалкогольное вино — это не «лекарство» и не способ оздоровления. Но это способ сохранить ритуал без метаболических последствий этанола. Лично я выбираю безалкогольное белое вино. Красные варианты, на мой вкус, пока сильно уступают по качеству — их пить практически невозможно. Иногда забота о здоровье — это не запрет, а более разумная замена.

Какие значения ТКИМ (толщины комплекса интима-медиа сонной артерии) считаются нормой и указывают на низкий сердечно-сосудистый риск? Пишите ответы в комментариях 👇

Поговорим о гигиене рук — одной из самых эффективных и доступных мер профилактики инфекций. За годы работы у меня выработался устойчивый автоматизм: мытьё рук происходит «по умолчанию» — как базовая мера безопасности. "До 80% инфекционных заболеваний можно было бы избежать, соблюдая гигиену рук" — в материалах Роспотребнадзора. Что может быть, если руки мыть нерегулярно: ➡️ выше риск острых кишечных инфекций (включая пищевые токсикоинфекции), обезвоживания, обострения хронических заболеваний ЖКТ ➡️ выше риск респираторных инфекций (ОРВИ) ➡️ больше вероятность конъюнктивита и других воспалительных процессов при переносе микробов на область глаз ➡️ в уязвимых группах (дети, пожилые, пациенты с хроническими заболеваниями) последствия чаще протекают тяжелее ❗️ Минимум, который даёт максимум: мыть руки с мылом не менее 20 секунд, тщательно обрабатывая межпальцевые промежутки, большие пальцы и область под ногтями. При регулярном, а не один раз в день, мытье рук снижается риск: 🛑 острых кишечных инфекций более чем на 40% 🛑 респираторных заболеваний — почти на 25% Наглядным подтверждением эффективности этой простой меры стал период пандемии COVID-19: массовое внимание к гигиене и частое мытьё рук привело к значительному снижению заболеваемости кишечными инфекциями Иногда профилактика начинается не с таблеток, а с воды, мыла и 20 секунд🤍

Гаджет биохакера 💡 🔴 Инфракрасная панель —must-have гаджет в малосолнечное время года Солнце и свет нужны нам для того, чтобы вырабатывался витамин D, было хорошее настроение. Зимой мы остро ощущаем нехватку солнечного света — из-за чего может появиться сонливость, снижается активность и настроение в целом. Мы дома решили этот вопрос технологично — панелью красного инфракрасного света. ➡️ Я лично делаю так: в выходные дни 10-15 минут утром, пока дети не проснулись)). В это время красный и инфракрасный спектр света лучше всего помогают организму проснуться, улучшают клеточное восстановление. ✅ Результат — больше бодрости днем, еще и кожа в тонусе, благодаря стимуляции коллагена. Если чувствуете эту сезонную апатию — очень советую попробовать такой вариант. Вполне рабочая помощь организму.

🩺 Поговорим о диспансеризации — это простой и эффективный способ профилактики и раннего выявления серьёзных заболеваний 🎙 В гостях программы на Радио Москвы — Анастасия Дмитриевна Кондрашова, заведующая отделением профилактики ГБУЗ «Городская поликлиника №5 ДЗМ». ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ⚡️ Многие заболевания, включая онкологию, долго протекают без симптомов — поэтому проверяться стоит даже когда “всё нормально”. ⚡️ Обычно диспансеризацию проходят раз в 3 года, а в ряде случаев — ежегодно (по возрасту и факторам риска). КАК ПРОЙТИ В МОСКВЕ 🟡 Запись через ЕМИАС или в своей поликлинике 🟡 С собой: паспорт + полис КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ 🟠 За 1–2 дня — без алкоголя и “тяжёлой” жирной еды. 🟠 Удобнее планировать на утро: анализы и осмотры проще уложить по времени. 🟠 Постоянные лекарства не отменяйте, но возьмите список (или фото упаковок). 🟠 Возьмите очки/линзы, если пользуетесь. 🟠 Запишите заранее вопросы и жалобы — на приёме часто забывается. КОМУ ТОЧНО НЕ СТОИТ ОТКЛАДЫВАТЬ 🟡 40+ 🟡 При наследственности по онкологии/сердечно-сосудистым заболеваниям 🟡 Курение, лишний вес, низкая активность, хронические воспалительные заболевания, вредные условия труда Если нашли “подозрительное” – не затягивайте: если дали направление и назначили уточняющие исследования — важно пройти их до конца. А когда вы в последний раз проходили диспансеризацию? Уже планировали на этот год? 👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/

Знаете, что круче, чем выстоять в планке 5 минут? Сделать это в команде. На выходных я стоял в планке вместе с сыном — 5 минут прошли быстро. Мой совет на сегодня: найдите свою «команду» — семья, друг, может быть коллеги. Делитесь целями, поддерживайте друг друга и отмечайте каждую свою маленькую победу. Вместе проще держать темп!

Процесс выбора победителя!

Друзья, подвожу итоги своего первого розыгрыша! Самые активные подписчики могли выиграть бесплатный чекап биохакера в сети лабораторной диагностики ДНКОМ. Огромное спасибо каждому, кто принял участие, отмечал друзей и делился постом. Итак, я готов объявить победителя! Им стала: @Nadya_MSK ! 🎊Поздравляю! 🎁 Ты выиграла чекап «Скрининг биохакера» в клинике ДНКОМ. Жди личное сообщение в течение 24 часов для обсуждения деталей. Для тех, кто не успел в этот раз, — не расстраивайтесь, следите за новостями, будет ещё много полезного и интересного!

🎁 Разыгрываю 1 чекап «Скрининг биохакера» в клинике ДНКОМ Друзья упрощаю условия участия в розыгрыше! Как участвовать: 🔹 Отметь друга в комментариях под этим постом 🔹 Твой друг должен подписаться на канал ⏰ Итоги розыгрыша подведу 02.02.2026, победителя выберу случайно. Отмечай в комментариях друзей и делись постом с теми, кому это действительно нужно 💚

На основе моих рекомендаций и многолетнего опыта в лаборатории ДНКОМ запустили чекап «Скрининг биохакера». Это не просто сбор анализов, это структурированный чекап, который мы с вами так часто обсуждали. Что внутри? Ключевые маркеры: 🔹 Липидограмма расширенная (включая липопротеин (а) – важнейший маркер сердечно-сосудистого риска) 🔹 Гомоцистеин (фактор №1 в профилактике многих возраст-зависимых заболеваний) 🔹 Витамины D, B12, активный B9 🔹 Гликированный гемоглобин и инсулин натощак 🔹 Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4) 🔹 Печеночные и почечные маркеры 🔹 С-реактивный белок (маркер воспаления) 🔹 Креатинин, клиренс 🔹 Общий анализ крови с лейкоформулой По сути, это основа, с которой должен начинаться любой осознанный путь к долгой и здоровой жизни. ⚡️ В честь этого, я объявляю конкурс! Хочешь участвовать в розыгрыше? Легко! 🔸 Нажми кнопку «Участвовать» под этим постом. 🔸 Отправь 3 друзьям свою индивидуальную ссылку, которую даст тебе бот. 🔸 Дождись, когда по твоей ссылке пройдут 3 регистрации (подписки). 🔸 Готово! Как только 3-й друг зарегистрируется, ты автоматически становишься участником и получишь уведомление от бота. Через 3 дня, я случайным образом разыграю среди всех участников полноценный чекап «Скрининг биохакера» в лаборатории «ДНКОМ». Отмечайте в комментариях тех, кому точно будет интересно! Приводите друзей, участвуйте в розыгрыше, инвестируйте в свое здоровье!

Подписчики задают вопросы про дыхание в планке. Давайте разберем эту тему! Многие стоят в планке задерживая дыхание и ждут, когда закончится таймер. Что происходит, если вы дышите неправильно в планке: 〰️ повышается внутрибрюшное и артериальное давление 〰️ перегружается шея и поясница 〰️ мозг воспринимает упражнение как стресс, а не тренировку Как же правильно дышать в планке: ✅Дышим через нос ✅Медленно и ритмично ✅Выдох длиннее вдоха (активация парасимпатики) ✅На выдохе — лёгкое подтягивание живота к позвоночнику 📎Идеальная схема: Вдох на 3–4 секунды Пауза 1 секунда Выдох на 5–6 секунд В чем польза правильного дыхания: ✔️включаете глубокие мышцы кора ✔️защищаете позвоночник ✔️снижаете кортизол ✔️улучшаете нейромышечный контроль Планка — это не про «выстоять», а про контроль, дыхание и связь мозга с телом.

Как начать год с заботы о себе и мягко перезапустить организм после праздников. 🔹 Базовый минимум здоровья • Дойти до поликлиники и пройти диспансеризацию • Контролировать массу тела — стремиться к ИМТ до 25 🔹 Вода и питание • Увеличить количество воды до ~2 литров в день Достаточно ли вы пьёте, можно отслеживать с помощью гаджетов • Убрать из рациона вредные продукты: колбасы, сосиски, чипсы, газировку • Сократить количество сладкого (эклеры — под контроль 😉) • Обязательно увеличить потребление белка — он жизненно необходим! 🔹 Давление и сердце • Нормализовать артериальное давление Целевые значения — не выше 130/90. Это основа профилактики инфарктов и инсультов. 🔹 Движение и активность • Добавить «порцию жизни» — минимум 2 тренировки в неделю • Для продвинутых: – участие в спортивных стартах – улучшение МПК (максимального потребления кислорода) – повышение выносливости – «подсушиться» безопасно и грамотно 🔹 Сон и восстановление • Нормализовать сон • Поменять подушку (да, раз в год это необходимо) 🔹 Здоровье, о котором часто забывают • Сходить к стоматологу 🔹 Психоэмоциональное состояние и развитие • Снизить уровень стресса • Читать не менее одной книги в месяц • Профессионально развиваться 👉 А теперь ваш ход: Что вы хотите улучшить в своём здоровье в этом году? Напишите в комментариях — начнём путь вместе

🎙 В эту пятницу в 16:00 подключайтесь к эфиру нашей программы - будем говорить о важной теме - детский церебральный паралич (ДЦП). И главное: как не потерять время, когда оно действительно решает всё. ⚡️ ДЦП — это не «редкий диагноз» ⚡️ Первые сигналы иногда видны уже в первые месяцы — просто их легко списать на «ну, перерастёт». ⚡️ Ранняя диагностика — это не тревожность родителей. Это шанс вовремя включить помощь и реально повлиять на будущее ребёнка. 💬 В гостях — Татьяна Тимофеевна Батышева Директор ГБУЗ «Научно-практический центр детской психоневрологии ДЗМ», Главный внештатный детский специалист по медицинской реабилитации Минздрава России, Главный внештатный специалист по детской неврологии ДЗМ, заведующая кафедрой неврологии, физической, реабилитационной медицины и психологии детского возраста ФНМО МИ РУДН, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор. Разберем вопросы: - что такое ДЦП - какие первые тревожные “звоночки” родители могут заметить сами - какие обследования - куда идти в Москве: с чего начать родителям - почему ДЦП — не приговор и что может современная реабилитация - какие ошибки родители чаще всего совершают - какая есть социальная поддержка для семей 👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru или ловите частоту 105.3 FM ⏱️ Если не успеваете — запись будет на сайте Радио Москвы

Делюсь итогами первого радиоэфира в этом году! В гостях Малхасян Виген Андреевич - уролог, онколог, врач высшей категории, профессор, д.м.н., заведующий Урологическим отделением № 67 Московского урологического центра (на базе ММНКЦ им. С. П. Боткина). Говорили про то, что очень часто «терпят» до последнего и про самую невыносимую боль, который может испытать физически человек - камни в почках и аденому предстательной железы. 🪨 Камни в почках - обычно это сочетание факторов: мало воды + питание + гормональные изменения (генетика — как фон). Камни могут молчать годами. Что должно насторожить: - тянет/ноет в боку периодически - кровь в моче даже один раз - частые “циститы”/жжение/позывы без ясной причины При малейшем подозрении на камень лучше не ждать, а сразу начать лечение. Очень часто на обычной диспансеризации выявляются камни, но многие боятся, что сразу будет операция. Решение зависит от размера, места, плотности, состава и состояния почки — нужен понятный план наблюдения или лечения. Хорошая новость: сегодня большинство камней лечат малоинвазивно, часто без разрезов и с короткой госпитализацией. ⚡️ Колика — это не только “очень больно”. Это ещё и риск для почки, а при инфекции — ситуация может стать опасной быстро. 👨‍🦳 Аденома простаты: возраст — не оправдание. К урологу стоит идти, если: - часто встаёте ночью - слабая струя, “долго начинается”, приходится тужиться - ощущение, что мочевой пузырь не до конца пустой - резкие позывы, эпизоды задержки Таблетки помогают, но не всем и не всегда. Если симптомы нарастают — лучше не тянуть. ✅ «Урочекап» — 4 простые проверки (особенно мужчинам 50+ и тем, у кого уже были камни) 1. общий анализ мочи 2. креатинин крови (почки) 3. УЗИ почек и мочевого пузыря (по показаниям — КТ) 4. мужчинам: ПСА + осмотр уролога 👉 Слушайте здесь: https://radiomoskvy.ru

Ну что, цель, поставленная еще осенью, закрыта ✔️ Сегодня — 4 минуты в планке. Не скажу, что было легко. Были моменты, когда хотелось выйти раньше, но я справился — спокойно, без рывков, с контролем дыхания и техники. Теперь двигаемся дальше 🎯 Новая цель — 5 минут в планке. Если у вас сейчас не получается идеально — это нормально. Прогресс всегда начинается с честной точки старта. А вы на каком этапе сейчас? Сколько секунд или минут уже есть? Делитесь в комментариях 👇

🏃Я очень люблю бегать на свежем воздухе зимой. Было бы больше времени, гонял бы на беговых лыжах, но, когда у тебя дома 3-е детей, очень сложно в выходные дни найти время спортивные выезды. А теперь о пользе: ▶️Зимние кардиотренировки на улице полезны тем, что одновременно тренируют сердце и сосуды, закаляют организм и заметно улучшают психоэмоциональное состояние. Один из лучших инструментов по борьбе с выгоранием и стрессом. Главное, правильно подобрать одежду. Я это сделал методом проб и ошибок и для меня важен баф на шею и зимние теплые перчатки. ▶️Влияние на сердце и выносливость Холод сужает сосуды, из‑за чего сердцу приходится работать активнее, что со временем повышает аэробную выносливость и показатель VO₂ max. Кардионагрузка на морозе улучшает капилляризацию и газообмен в тканях, что помогает легче переносить нагрузки и ускоряет восстановление. Гораздо полезнее бегать на холоде, чем по жаре. ▶️Обмен веществ и контроль веса На холоде организму нужно больше энергии для поддержания температуры, поэтому кардиотренировка сжигает больше калорий и активнее использует жировые запасы. Регулярные зимние тренировки улучшают метаболизм сахара и помогают удерживать массу тела без чрезмерной нагрузки на сердечно‑сосудистую систему. ▶️Мозг, стресс и настроение Кардио на свежем воздухе повышает выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, что уменьшает зимнюю хандру, тревожность и уровень стресса. Регулярные прогулки и пробежки связаны с улучшением памяти, концентрации и самоконтроля благодаря влиянию на структуры головного мозга. Так, о чем я еще хотел написать?)) От пробежек больше плюсов, чем минусов. Если вы обратили внимание, то я бегаю в специальном ортопедическом наколеннике. Берегу колено!

🎙 Первый радиоэфир 2026 года! В 16:00 подключайтесь к программе "Московская медицина". Сегодня говорим о современной урологии: как выявлять, лечить и предотвращать мочекаменную болезнь и аденому простаты ⚡️Почечная колика — одна из самых сильных болей, которые может испытать человек. ⚡️Камни в почках могут годами никак не проявляться. ⚡️Аденома простаты долго маскируется под «возрастные изменения» — и именно поэтому часто приводит к осложнениям. 💬 В гостях один из ведущих специалистов страны в области современной урологии - Малхасян Виген Андреевич, уролог, онколог, врач высшей категории, профессор, д.м.н., заведующий Урологическим отделением № 67 Московского урологического центра (на базе ММНКЦ им. С. П. Боткина). В эфире разберем: ▶️почему образуются камни ▶️какие современные методы лечения есть сегодня ▶️чем опасна почечная колика и когда нужно срочно вызывать скорую ▶️как работает метафилактика ▶️что такое «урочекап» 👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru ⏱️ Не успеваете на эфир? Запись программы будет доступна на сайте Радио Москвы