Алексей Безымянный | Клуб «120 лет»

📚 Рекомендую это почитать! Сегодня у нас есть доступ к огромному количеству информации о здоровье, долголетии, работе мозга и возможностях нашего организма. Мы читаем статьи, слушаем лекции, смотрим интервью и выступления экспертов. И всё это действительно важно. Но я убеждён, что для глубокого понимания любой темы необходима системная база знаний. Научные знания не появляются за один день. Они формируются годами, а иногда и десятилетиями: благодаря исследованиям, наблюдениям, клинической практике и работе авторитетных специалистов. И книги позволяют собрать этот большой опыт в единую картину, разобраться в сложных вопросах и научиться отличать научно обоснованные подходы от очередных модных тенденций. 📖 Собрал для вас 13 книг, которые рекомендую включить в свой список для прочтения прямо сейчас. Они посвящены здоровью, долголетию, работе мозга, питанию, привычкам и современным подходам к сохранению качества жизни. Каждая из этих книг может стать поводом глубже изучить тему, задуматься и по-новому взглянуть на привычные вещи. А какие книги о здоровье и долголетии произвели на вас наибольшее впечатление? Делитесь в комментариях — интересно собрать и ваши рекомендации 👇

Фонд «В благодарность»: помощь медицинским работникам Кто поддержит врачей, фельдшеров и медсестёр, когда помощь нужна им самим? Учредитель фонда «В благодарность» Алексей Безымянный рассказал, как организация уже более 11 лет помогает медицинским работникам по всей России. Вместе с врачом скорой помощи Кристиной Борисовой поговорили о поддержке семьи, реабилитации детей и профилактике профессионального выгорания медиков ▶️ Посмотреть полный выпуск можно на площадках: ВКонтакте Дзен YouTube

https://interneuro.ru/events/2026-10-16-gori-skorey-proklyatyy-zhir/?clckid=ca559dd0

💉 Грипп и ОРВИ: как подготовить организм к осенне-зимнему сезону В эфире программы «Московская медицина» на Радио Москвы вместе с Натальей Николаевной Шиндряевой, главным врачом ГП №2 ДЗМ, врачом-неврологом, д.м.н., обсудили, как сохранить здоровье в осенне-зимний период и снизить риск респираторных инфекций. С наступлением холодов меняется привычный режим жизни: меньше солнечного света, другая температура окружающей среды, меньше физической активности, а у многих увеличивается уровень стресса. Дополнительную нагрузку создают хронические заболевания и недостаток полноценного восстановления — всё это может отражаться на общем состоянии организма. Но защищать себя можно не только с помощью лекарств. В первую очередь стоит обратить внимание на базовые вещи: рациональное питание, достаточный сон, физическую активность и управление стрессом. 🥗 Питание должно оставаться полноценным и разнообразным. Уделите больше внимания белку и клетчатке. Для взрослых рекомендуется около 30 г клетчатки в сутки. Её источники — овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, крупы и орехи. 😴 Постоянный недосып и хронический стресс не стоит воспринимать как норму: организму необходимо время на полноценное восстановление. 🏃 Физическая активность помогает поддерживать здоровье и может быть одним из способов справляться со стрессом. Не обязательно выбирать интенсивные тренировки — гораздо важнее регулярность и нагрузка, которая подходит именно вам. 💉 И, конечно, вакцинация против гриппа. Она помогает снизить риск тяжёлого течения и осложнений. В Москве вакцинация против гриппа сейчас доступна бесплатно в городских поликлиниках в часы их работы. При этом не стоит пытаться компенсировать всё с помощью БАДов. Они не заменяют полноценное питание, сон, физическую активность и вакцинацию, а необходимость дополнительного приёма витаминов и минералов лучше определять индивидуально. 🎙 В эфире также поговорили о том, чем грипп отличается от других ОРВИ, почему после инфекции некоторое время могут сохраняться слабость и снижение концентрации и какие симптомы требуют особого внимания. 👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/

🧠 Нобелевская премия по физиологии и медицине — 2026 В этом году Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили Карл Дейссерот, Питер Хегеманн и Георг Нагель — за открытия, которые легли в основу оптогенетики. Звучит сложно. Но идея, на самом деле, очень красивая: учёные научились управлять активностью отдельных нервных клеток с помощью света. В начале 2000-х Хегеманн и Нагель обнаружили в одноклеточных водорослях светочувствительный белок — каналродопсин. Дейссерот использовал этот механизм для работы с нервными клетками, превратив свет в своеобразный «переключатель» активности нейронов. Почему это важно? Потому что раньше мы могли наблюдать за работой мозга, но гораздо хуже понимали причинно-следственные связи. Оптогенетика позволила очень точно включать или выключать активность определённых нейронов и изучать, как они связаны с памятью, эмоциями и поведением. И это уже не только фундаментальная наука. Метод помогает исследовать механизмы неврологических и психических заболеваний, а также рассматривается в разработке новых подходов к лечению — например, для восстановления зрения при некоторых заболеваниях сетчатки. Мне особенно нравится в этой истории один момент: большое медицинское открытие началось с исследования того, как свет влияет на совершенно крошечный одноклеточный организм. Иногда путь к пониманию человеческого мозга начинается совсем не там, где мы его ищем. И, возможно, именно такие открытия сегодня постепенно меняют наше представление о том, как устроены память, эмоции, поведение и сам человек.

Сегодня Международный день врача. Спасибо за спасённые жизни, бессонные дежурства и надежду, которую вы даёте, когда страшно. Мы привыкли видеть врачей сильными. Но иногда они сами становятся пациентами. Когда медику нужна помощь, его боль не должна оставаться тайной. Фонд "ВБлагодарность" совместно с Антоном Беляевым @therrmaitz запускает благотворительный проект «Неврачебная тайна», чтобы помочь медикам в трудных ситуациях. Потому что тем, кто заботится о нас, тоже нужно на кого-то опереться. Через пару дней ждите премьеру. А узнать истории врачей, ставших пациентами, можно уже сейчас на сайте фонда "Вблагодарность".

«Московский чекап» - как меняется профилактика Вчера в эфире «Московской медицины» на Радио Москвы говорили о проекте «Московский чекап» и о том, как меняется сам подход к профилактике. Первый шаг можно сделать прямо в приложении «ЕМИАС.ИНФО»: заполнить анкету о здоровье и образе жизни. Дальше система анализирует ответы вместе с данными электронной медкарты и формирует индивидуальный маршрут обследований. Поэтому двум людям одного возраста могут быть рекомендованы совершенно разные исследования. И в этом, на мой взгляд, главное: мы постепенно уходим от принципа «приходите, когда заболит» к попытке увидеть риски раньше, чем появятся симптомы. Говорили и о том, на что человек действительно может влиять сам: вес, физическая активность, питание, сон, уровень стресса. Эти привычки имеют значение не только для самочувствия сегодня, но и для долгосрочных рисков заболеваний. И поскольку начался Розовый октябрь, отдельно затронули профилактику онкологических заболеваний. Контроль массы тела, регулярные обследования и внимание к факторам риска — те вещи, которые точно не стоит откладывать «до появления жалоб». Спасибо Ирине Корсун, заведующей терапевтическим отделением ГП 220 ДЗМ, врачу общей практики и Александру Кудряшову, врачу-психиатру, психотерапевту Центра Ментального Здоровья ДЗМ за разговор. Если ничего не болит — это хороший повод заниматься профилактикой, а не причина ее откладывать. 👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/

+1

Пептиды: новая медицина долголетия или хайп? О пептидах последнее время говорят везде, сегодня их используют в терапии, превентивной медицине и anti-age практике. Но за одним словом скрываются очень разные технологии – от препаратов с доказанной эффективностью до решений, вокруг которых пока больше ожиданий, чем данных. Что это: научный прорыв, новая фармацевтическая ниша или перспективный инструмент для управления здоровьем и долголетием? 1 октября в 1OOPLUS разберем эту тему “на молекулы” и обсудим: 🟩 как работают пептидные технологии 🟩 чем лекарственные пептиды отличаются от биорегуляторных и БАДов 🟩 есть ли реальные доказательства anti-age эффекта 🟩 препараты ГПП-1 – их эффекты, возможности применения и потенциальные риски 🟩 как пептиды применяются в клинической практике 🟩 что перспективно на горизонте 5–10 лет и как пептидные технологии могут изменить медицину долголетия в ближайшие годы? В дискуссии примут участие: 💚 Елена Крохмалёва — к.б.н., геронтолог, заместитель руководителя отдела пептидологии АНО НИМЦ «Геронтология» 💚 Арина Тертышная — эндокринолог, международный нутрициолог, руководитель проекта превентивной медицины АО ГК «Медси» 💚 Секретный гость – практикующий биохакер, который расскажет о своем опыте применения различных пептидных протоколов. Модератор — Алексей Безымянный, врач-терапевт высшей категории, к.м.н. Партнер мероприятия – инновационная биофармацевтическая компания ПРОМОМЕД. 🗓 1 октября | 19:00 (сбор с 18:30) Количество мест ограничено Регистрируйтесь по ссылке ◀️

Друзья! Я завершаю набор детей в группу проекта Поколение 30 сентября. Подробности : https://t.me/pokolenie_charity/2963

Вчера на сценах «Ко-Лаб» весь день говорили о здоровье – делимся ключевыми цифрами и хайлайтами конференции ➡️Дарья Донцова и врачи-онкологи обсуждали новые подходы к диагностике и лечению онкологических заболеваний. Ильмира Гильмутдинова, Оксана Драпкина и другие эксперты – здоровое долголетие, профилактику, физическую активность и питание. ➡️Тутта Ларсен и Ольга Пивень вместе с врачами говорили о детском здоровье, а Инна Комбарова поделилась личным опытом и обсудила важность скринингов и поддержки во время лечения. Мария Тарасова, Вера Коренная и Александра Буримова говорили о беременности и связанных с ней тревогах. ➡️Елена Крыгина, Ксения Зайцева и Алена Саромыцкая обсуждали здоровье кожи, а Маргарита Мамун, Юлия Федорова и Дарья Слепцова – изменения идеала тела, тренд на сильное тело и влияние соцсетей. ➡️Были и разговоры о спорных сторонах wellness: Максим Кашулинский и Андрей Исаев обсуждали границы профилактики и диагностики, Марина Аникина, Кирилл Маслиев и Павел Деревянко – память и работу мозга, а Константин Иванов, Лолита Лазаренко и Евгений Никитин – медицинский контент в соцсетях. ➡️Карина Истомина, Анфиса Ибадова, Инна Монова и Яна Лукина говорили о влиянии соцсетей на восприятие внешности. Екатерина Бутко, Анна Моллаева, Катя Голден и Алина Чичина – о новых бьюти-подходах и границе между заботой о себе и экспериментами над собственным телом. Спасибо всем нашим спикерам за этот насыщенный день и за разговоры, в которых было место и медицине, и личному опыту, и самым разным взглядам на здоровье.

Уже завтра состоится III ежегодная конференция по управлению здоровьем и возрастом «Ко-лаб»! В третий раз мы собираем на одной площадке ведущих врачей, учёных и экспертов из разных областей медицины. В этом году в фокусе — онкопрофилактика и ранняя диагностика, детское и репродуктивное здоровье, мужское здоровье и активное долголетие. Отдельно поговорим о здоровье детей: почему важно следить за их развитием, своевременно выявлять дефициты и уделять внимание не только физическому, но и ментальному здоровью. Не обойдём стороной и мужское здоровье — обсудим, как сохранить мужскую силу, поддерживать здоровье с возрастом и преодолеть кризис среднего возраста. Будет много сильных специалистов, актуальных тем и живых дискуссий. До встречи завтра на «Ко-лаб»! Билеты и программа: https://co-lab.pro/

🩺 С Международным днем хирурга! От знаний, опыта, точности и иногда буквально нескольких секунд зависит здоровье, а порой и жизнь пациента. И очень символично, что буквально вчера у меня в эфире был хирург — Сергей Овчинников, заведующий стационаром кратковременного пребывания по профилю «хирургия», врач-хирург ГКБ № 15 им. О. М. Филатова ДЗМ. Говорили о современной хирургии, о том, как меняются подходы к лечению, какие операции сегодня позволяют пациенту быстрее восстановиться и почему за внешне «быстрым» вмешательством всегда стоит огромная работа команды. Сегодня особенно хочется сказать спасибо всем хирургам — за выдержку, точность, ответственность и готовность каждый день принимать решения, от которых зависит так много. 🎙 Эфир можно послушать здесь: https://radiomoskvy.ru/programs/5

Осенью заниматься на свежем воздухе становится комфортнее. Бег, быстрая ходьба, велосипед — отличная аэробная нагрузка. Главное — одеваться по погоде, хорошо разминаться и контролировать интенсивность тренировки. ❤️ Почему важно следить за пульсом? Для продолжительного кардио я рекомендую ориентироваться на умеренную аэробную нагрузку — вторую пульсовую зону, которую часто обозначают голубым цветом. При такой интенсивности организм способен длительно обеспечивать мышцы энергией преимущественно за счёт аэробных процессов. Это помогает развивать выносливость и тренировать сердечно-сосудистую систему без чрезмерной нагрузки. Простой ориентир — «разговорный тест»: дыхание становится чаще, но во время тренировки вы всё ещё можете говорить фразами без выраженной одышки. При этом точные границы пульсовых зон индивидуальны. Регулярные аэробные тренировки помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, контролировать артериальное давление и массу тела. 📊 И немного науки. Насколько регулярная физическая активность действительно может влиять на продолжительность жизни? На втором фото — результаты масштабного исследования с участием более 64 тысяч человек, в котором изучали связь образа жизни, включая физическую активность, с продолжительностью жизни. Цифры получились действительно интересными! 🚴 Я лично выбираю велосипед. И даже на работу стараюсь приезжать на нём — так кардио становится естественной частью моего дня. А какое кардио выбираете вы: ходьбу, бег или велосипед?

Друзья, сегодня, 5 сентября, весь мир отмечает Международный день благотворительности. Эта дата была установлена Генеральной Ассамблеей ООН в 2012 году. И сегодня мы считаем особенно важным напомнить о том, как важно помогать друг другу и поддерживать тех, кто оказался в непростых обстоятельствах. Наш фонд «ВБлагодарность» создан для помощи медикам, которые ежедневно заботятся о здоровье людей, но и они тоже иногда оказываются в тяжёлых ситуациях — болезнь, травма, пожар или иные жизненные испытания. ⚡Узнать больше о тех, кому мы помогаем прямо сейчас, и поддержать наших подопечных можно по ссылке: https://vblagodarnost.ru/need-help.html На сайте фонда вы можете адресно помочь конкретному подопечному, подключить ежемесячное пожертвование и подписаться на бесплатную рассылку о профилактике профессионального выгорания — это наша помощь вам. Спасибо, что помогаете нам помогать🙏

+5

Тебя тянет к медицине, технологиям или AI, но выбрать одно направление пока сложно? Сегодня эти сферы всё чаще пересекаются: можно работать с пациентами, заниматься исследованиями, создавать IT-продукты, развивать медицинские технологии или управлять большими проектами🔝 Разобраться, как всё это устроено на практике, участникам «Поколения» поможет Алексей Безымянный — врач, кандидат медицинских наук и управленец с 26-летним опытом в здравоохранении. Алексей прошёл путь от санитара до главного врача, участвовал в запуске более 20 медицинских центров и IT-проектов и знает сферу с разных сторон. 🧡На наставничестве ты сможешь лучше понять возможности современной медицины, определить, что интересно именно тебе, и наметить первые шаги в выбранном направлении. Хочешь попасть к Алексею Безымянному? Тогда оставляй заявку 👉 тык! 📍Москва | 15-16 лет

После отпуска я бы не растягивал возвращение к привычному графику на несколько недель. Чем быстрее вы определите конкретное время, когда будете ложиться и просыпаться, тем понятнее будет организму, к какому режиму нужно вернуться. Первые один-два дня, скорее всего, будут самыми непривычными. Но если каждый вечер не менять правила, постепенно станет легче. Я бы начал с постоянного времени подъёма. Допустим, два дня в неделю вам нужно вставать в 6:00. Тогда лучше просыпаться примерно в это же время все пять рабочихих дней. А в свободное утро можно спокойно почитать, позаниматься спортом, позавтракать без спешки или пройти часть пути до работы пешком. Ложиться тоже желательно примерно в одно время. При этом ранний подъём имеет смысл только тогда, когда вы успеваете выспаться. Большинству взрослых необходимо не менее семи часов сна, а стабильный график желательно сохранять не только в будни, но и в выходные. Часто приводят в пример Тима Кука, который известен привычкой начинать день около 3:45 утра. Я точно не призываю вас вставать посреди ночи. Подъём в 5:30 или 6:00 может быть удобным, но только если вы легли достаточно рано и утром чувствуете себя отдохнувшим. Копировать чужой режим не нужно. Кстати, в Гарварде изучали режим сна студентов и обнаружили связь между нерегулярным графиком и более низкой успеваемостью. Это ещё раз показывает: важно не только количество сна, но и его регулярность. И не забывайте о простых вещах: утром сразу открывайте шторы и выходите на дневной свет, после обеда сокращайте кофе, а хотя бы за полчаса до сна откладывайте телефон. Утренний свет помогает настроить внутренние часы, а яркий экран вечером может мешать подготовке организма ко сну. Главная задача — не поставить рекорд по раннему подъёму, а выбрать режим, которого вы сможете придерживаться каждый день. Сон любит предсказуемость, а не героизм.