Алексей Безымянный | Клуб «120 лет»

Помните, 20 ноября я поставил себе цель — стоять в планке 4 минуты до Нового года? Честно делюсь результатом: 3 минуты 30 секунд. До цели не хватило всего 30 секунд. Оправдания нет. Но я не из тех, кто сдается. Это не провал — это точка отсчета. Мой новый челлендж: выйти на заветные 4+ минуты в течение января. Далее, увеличивать до 5 и потом до 10 минут. Сегодняшний стартовый результат — ровно 3 минуты. Кто со мной? Давайте поддерживать друг друга! Делитесь вашими спортивными целями на январь в комментариях 👇

2026 год начался полноценно, и у меня сегодня уже была пятая тренировка 💪 Как врач, я глубоко убежден в одном правиле, которое работает и в медицине, и в спорте, и в любом деле: важно заниматься с тем, кто профессионально лучше тебя и несет за тебя ответственность. Даже будучи врачом и кандидатом наук, я всегда обращаюсь к коллегам. И для своих детей, и для себя. Со стороны всегда виднее. В спорте — ровно та же логика. Важно не просто «что-то делать», потому что кажется, что это полезно или модно. Важно: — правильные упражнения — правильная техника — адекватные веса — работа на улучшение функционального состояния, а не на иллюзию активности. И здесь я столкнулся с проблемой — дефицит тренеров. Утренние часы полностью разобраны. Все сильные специалисты заняты. Я встал в лист ожидания к двум проверенным тренерам и жду, когда появится окно. Потому что прошлая тренировка четко показала: 🟡Есть мышечные блоки 🟡Есть асимметричный гипертонус 🟡Есть над чем работать — и это понятно. Работа над телом — такая же наука, как и медицина. Нужен наставник, который видит со стороны и строит системный подход.

📰 США фактически «перевернули» пищевую пирамиду. Что это значит и как к этому относиться? Пищевая пирамида — это простой визуальный гид, показывающий, каких продуктов должно быть в рационе больше (основание), а каких — меньше (верхушка). Самую известную версию в 1992 году выпустило Минсельхоз США, и она долго влияла на умы по всему миру. Хотя сейчас многие диетологи предпочитают более современный формат — «Гарвардскую тарелку». Что же изменилось кардинально? 1️⃣Белок на вершине пирамиды, где раньше были сладости и жиры. Белковые продукты: красное мясо, птица, рыба, яйца, а также жирные молочные продукты (сыр, цельное молоко). Их рекомендуется есть чаще и больше. Раньше красное мясо ограничивали 1-2 разами в неделю. Хочу подчеркнуть: белок растительного происхождения — это тоже очень ценный и полезный источник. Во многих аспектах его регулярное употребление, как часть сбалансированного рациона, может быть даже полезнее регулярного потребления красного мяса. 2️⃣Животные жиры реабилитированы. Сливочное масло, сало, говяжий жир больше не под запретом для готовки. Это разворот от многолетних советов жарить только на растительном масле. 3️⃣Основа — прежняя. Овощи, зелень, фрукты, цельнозерновые — по-прежнему фундамент. 4️⃣Главный враг — сахар и ультраобработка. Максимально сократить добавленный сахар и готовые промышленные продукты — ключевой посыл. ✅С тем, что белка в рационе большинства людей недостаточно — я согласен. Недостаток белка действительно влияет на: ▶️кроветворение ▶️иммунитет ▶️формирование и сохранение мышечной массы ▶️восстановление после болезней В своей практике я регулярно вижу пациентов с дефицитом белка, особенно у женщин, пожилых и людей с ограничительным питанием. ✅Сокращение переработанных продуктов и трансжиров — Это абсолютно доказанная необходимость для здоровья сердца, сосудов и профилактики онкологии. ❗️Но есть и вопросы. Я не могу не отметить: столь резкий «разворот» в сторону мяса и животных жиров может быть не только научным, но и экономически мотивированным. Логично предположить, что подобный законопроект может быть пролоббирован производителями мясной продукции, заинтересованными в росте потребления и продаж.

Когда пробежка совпала с дневным сном ребенка.

Поздравила с Новым годом главврача поликлиники ГБУЗ «ДКЦ №1 ДЗМ», врача-терапевта и настоящего проводника в мир здорового долголетия — Алексея Сергеевича Безымянного! 🎄 🎄В эти праздничные дни особенно хочется сказать спасибо тем, кто остаётся на посту — у операционного стола, у больничной койки, на врачебном приёме. Алексей Сергеевич, ваши глубокие знания не только в терапии, но и в сфере биохакинга, технологий и доказательного подхода к долголетию — это уникальный пример того, как современная медицина может быть действенной. Вы не просто лечите, вы учите нас грамотно заботиться о здоровье и качестве жизни. ❤Спасибо, что вы и вся команда ГБУЗ «ДКЦ №1 ДЗМ» стоите на страже нашего здоровья! Ваша работа — это ежедневная ответственность и подвиг. 2⃣От всей души желаю в новом году: 🎆Профессиональных прорывов и внедрения самых прогрессивных методик! ❤Побольше спокойных смен и благодарных пациентов. 🫐Крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и счастья вам и вашим семьям! Пусть 2026 год будет годом новых открытий, стабильности и личного благополучия для всего коллектива центра! Метлина. Здесь. #СНовым2026Годом

По всему Китаю поставили тысячи ИИ-киосков, которые проверяют здоровье граждан Полный чек-ап занимает буквально 4 минуты, а затем результаты проверяются живым врачом на удалёнке.

+1

С большим удовольствием проводим время с семьей на даче.

+5

Доброе утро 1 января! Предлагаем несколько здравых решений, которые помогут пережить утро после праздника (да и остальные праздничные дни). Напоминаем, что плохое самочувствие после алкоголя – это не слабость организма, а его нормальная реакция на токсичную нагрузку. Почему возникает похмелье, что действительно помогает облегчить состояние, а что только усугубляет его? Разбираемся вместе с Алексеем Безымянным @DoctorBiohacker, программным директором Ко-Лаб, врачом высшей категории и кандидатом медицинских наук.

🎄С наступающим Новым Годом дорогие коллеги и наши пациенты!

Для чего важно соблюдать меры предосторожности: удобная одежда и правильная обувь. Ключевые итоги эфира на Радио Москвы с главным внештатным специалистом травматологом-ортопедом ДЗМ, зам. главного врача по ортопедии и травматологии ГБУЗ «ГКБ № 31 имени академика Г.М. Савельевой ДЗМ», профессор, врачом высшей категории, д.м.н. Георгием Александровичем Айрапетовым 💙Современная диагностика: внедрены чёткие критерии назначения МРТ и КТ, что оптимизирует помощь и ускоряет постановку диагноза. 💙Передовые технологии: активно развиваются персонифицированные подходы. Для сложных случаев, включая множественные травмы, изготавливаются индивидуальные эндопротезы. 💙Роботизированная хирургия: использование роботов позволяет проводить операции (в том числе эндопротезирование суставов) максимально точно и менее инвазивно, что улучшает восстановление. 💙Доступность высокотехнологичной помощи: очередь на такое сложное вмешательство, как эндопротезирование тазобедренного сустава, сегодня минимальна — ожидание составляет около 2 недель. 👉 Слушайте здесь: https://radiomoskvy.ru

Вас больше 1000, кто подписан на мой канал! Ура! Спасибо! Я буду стараться больше размещать интересной и полезной информации. Не стесняйтесь ставить огоньки!

📣 Жду ваши звонки сегодня с 16:00 в прямом эфире программы "Московская медицина" на тему "Высокотехнологичная травматолого-ортопедическая помощь в Москве" Гость: Георгий Александрович Айрапетов, главный внештатный специалист травматолог-ортопед ДЗМ, заместитель главного врача по ортопедии и травматологии ГБУЗ «ГКБ № 31 имени академика Г.М. Савельевой ДЗМ», профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН, врач высшей категории, д.м.н. Поговорим про точность, алгоритмы и возвращение движения: 🟣какие травмы и патологии сегодня выходят на первый план 🟣 как роботы, 3D-печать и цифровое планирование меняют хирургию 🟣 почему индивидуальные имплантаты — не будущее, а уже стандарт 🟣 чем ВМП принципиально отличается от обычной помощи 🟣 и какие операции в Москве ещё недавно считались невозможными 👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru ⏱️ Не успеваете на эфир? Запись программы будет доступна на сайте Радио Москвы

В ДКЦ № 1 ДЗМ открылся новый корпус - красивый, светлый, современный, и для нас это по-настоящему важное событие. Пока вокруг суета, пациенты немного теряются, кто-то волнуется, кто-то просто с интересом осматривается — я вижу, как наш главный врач, Алексей Сергеевич Безымянный, сам встречает пациентов у главного входа на первом этаже, помогает администраторам. Он спокойно объясняет, куда пройти, рассказывает про новый корпус, помогает сориентироваться, а кого-то даже лично провожает до нужного кабинета. В этот момент особенно остро понимаешь: так выглядит настоящая вовлечённость. Когда руководителю действительно важно, как чувствуют себя пациенты и сотрудники в новом пространстве. Горжусь тем, что работаю здесь. И рада, что наши пациенты это чувствуют с самого порога.

+3

В преддверии Нового года после капитального ремонта открылся корпус Б головного здания Диагностического клинического центра № 1 ДЗМ! Это новый этап для нашего центра. Теперь все филиалы ДКЦ №1 полностью обновлены и оснащены самым современным оборудованием экспертного класса. Теперь это совершенно другое пространство: светлые кабинеты, удобная логистика, продуманные детали. В корпусе Б располагаются отделения: хирургии, оториноларингологии, урологии, офтальмологии, эндоскопии, гастроскопии, медицинской профилактики, функциональной диагностики, КТ, маммография, УЗИ, остеоденситометрия, отделение платных медицинских услуг ("Единое окно" для прохождения медкомиссии для получения справок для ГИБДД, справок на оружие, центр Лонжевити) Теперь высокая квалификация наших врачей дополнена передовыми технологиями. Это позволяет оказывать медицинскую помощь на качественно новом уровне, делая ее еще более точной, эффективной и комфортной для вас. Добро пожаловать в обновленный ДКЦ №1! ул. Миклухо-Маклая, д.29, корп.2 "Корпус Б". Не жалейте своих реакций, всей командой принимаем ваши поздравления! 👇

В преддверии новогодних праздников открыли 12 зданий обновлённых поликлиник в разных районах Москвы Уже работают: • Головное подразделение ГП №220 в районе Пресненский • ГП №45 филиал №3 в Левобережном • КДЦ №6 филиал №7 / ДГП №125 филиал №5 в Лианозове • ГП №219 филиал №4 / ДГП №94 филиал №5 в Куркине • КДП №121 филиал №3 / ДГП №118 филиал №7 в Южном Бутове • КДП №121 филиал №6 в Южном Бутове • ГП №2 филиал №1 в Чертанове Северном • ГП №212 филиал №70 в районе Ново-Переделкино • ГП №62 филиал №2 в районе Хорошёво-Мнёвники • КДП №121 филиал №1 в Южном Бутове • ГП №209 филиал №1 в районе Фили-Давыдково • ДКЦ №1 Корпус Б в районе Коньково ❤️ Все они полностью модернизированы и соответствуют новому московскому стандарту. Специалисты обновили фасады, изменили планировку внутренних пространств, заменили инженерные коммуникации и увеличили электрические мощности зданий. Выполнили качественную отделку помещений, благоустроили и озеленили прилегающие территории. Здания оснащены новейшим оборудованием — в каждом можно получить современную и квалифицированную медицинскую помощь. 🚑🚑 Во всех филиалах работает по восемь самых востребованных специалистов. В головных подразделениях дополнительно принимают до пяти узких специалистов. Подписаться на МАХ

«Спасибо» — это больше, чем просто слово. Это знак уважения, поддержки и признания. Мы не просто коллеги — мы звенья одной цепи, от прочности которой зависит жизнь и здоровье пациента. Хирург не сможет выполнить сложнейшую операцию без точной и слаженной работы анестезиолога и операционных медицинских сестер. Терапевт опирается на достоверные данные лаборантов и врачей УЗИ, а за каждым результатом — чья-то ответственность и профессионализм. Почему так важно говорить «спасибо»? 👉 Это признание командной работы и общего результата 👉 Это поддержка после тяжелой смены 👉 Это простая, но эффективная профилактика выгорания 👉 Это вклад в безопасность и доверие пациента Одно искреннее «спасибо» может сделать чей-то день светлее, вернуть силы и напомнить, зачем мы выбрали эту профессию. А значит — в итоге помочь еще одному пациенту. Начну с себя: Спасибо вам, мои коллеги. За ваш труд, выдержку и высокий профессионализм.

Выгорание среди медиков — серьезная проблема, но в бесконечном потоке дел, смен и забот о пациентах часто не остается времени на себя. Фонд «ВБлагодарность» при поддержке Департамента труда и соцзащиты Москвы запустил бесплатный чат-бот для врачей, медсестер и руководителей медучреждений. Это цифровой помощник, который: ✅ проводит быструю диагностику уровня выгорания; ✅ дает персональные рекомендации и техники самопомощи; ✅ предлагает полезные материалы: статьи, подкасты, лайфхаки; ✅ сохраняет историю ответов, чтобы отслеживать динамику состояния. Тест занимает 5 минут — после него бот подскажет, как восстановить силы сейчас и в периоды высокой нагрузки. Попробуйте сами и расскажите коллегам — возможно, именно эта ссылка кому-то поможет: https://t.me/vblagodarnost_med_bot #полезное @healthpravda

Ходить Даниил пока не начал, но подтягиваться точно ему нравится. Очень важно собой подавать пример детям в занятии спортом, в правильном питании, в правильном образе жизни. Не стесняйтесь ставить Даниилу сердечки и огоньки.