Коучинг высших достижений

Как работает моё поле? Как моё внутреннее формирует то, что происходит вовне? Что сегодня я транслирую окружающим? Мы часто слышим, что мы притягиваем не то, что хотим, а то, чем живём внутри. Что вокруг нас? Из чего состоит ваше поле? Кто-то скажет, что поле - это какая-то магия или модные красивые слова. Не соглашусь. Это тот самый невидимый фон, который мы создаём своими мыслями, чувствами, решениями и отношением к себе. То, что в нас, неизбежно начинает проявляться в том, что происходит вокруг. Было у вас такое: заходите в какую-нибудь комнату или кабинет, и ещё до того, как кто-то вам что-то скажет, вы чувствуете, что буквально здесь тяжело дышать. И не потому что душно или накурено. Атмосфера такая. А в другое место приходите, и тело сразу расслабляется, как будто вас уже укутали чем-то приятным. Это и есть поле. Моё. Ваше. Наше общее. Люди считывают не только слова, но и то, в каком я состоянии сегодня. Замечали, что когда внутри много тревоги и недоверия к себе, мир будто становится жёстче и злее. А когда я спокойна, опираюсь на свои ценности, то и мир меняет оттенки. И тогда одни и те же события воспринимаются нами по-разному. Мы совсем по-другому смотрим на людей, смелее (и спокойнее, не виня себя) говорим «Да», когда надо, и «Нет», когда того требуют обстоятельства. Наше поле — это честное отражение того, как мы обращаемся с собой. Сколько раз я замечала: когда я раздражена, то магнитом собираю на себя всё раздражения мира. А когда уверена и спокойна, когда не обесцениваю свои чувства, признаю свои желания, когда выбираю себя, то рядом появляется больше людей и возможностей. Да, мы не можем контролировать весь внешний мир, но мы точно можем влиять на качество своего поля. Каждый раз, когда я выбираю, как говорить с собой, как реагировать и где ставить границы, — я меняю не только своё внутреннее, но и то, какие события начинают происходить со мной вовне. А как сегодня работает ваше поле? ➡️ Кстати, каждый понедельник мой бот @zama_coaching_bot присылает вам похожий глубокий вопрос для размышления и практики. Напоминалка для тех, кто ещё на него не подписан. #про_вопросы

🗓Февраль - всё. Что самого важного из последнего зимнего месяца 2026 года вы для себя забираете в следующий месяц? Своё важное напишу в комментариях.

#пятничная_цитата

Притча недели о наболевшем и о себе. Однажды Мудреца спросили: — В чём ваш секрет? Какова ваша дисциплина? Он ответил: — Я живу обычной жизнью – это моя дисциплина. Я ем, когда ем, сплю, когда сплю и занимаюсь делом, когда занимаюсь делом. Спрашивающий был озадачен. Он сказал: — Но я не вижу в этом ничего особенного. Мудрец ответил: — В этом вся суть. Нет ничего особенного. Спрашивающий всё ещё был озадачен: — Но это делают все: едят, когда едят; спят, когда спят. Мудрец рассмеялся и сказал: — Нет. Когда вы едите, то вы делаете тысячу вещей одновременно и потому ни одну в совершенстве: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда я гуляю, я гуляю и получаю удовольствие от прогулки. Существует только прогулка – и ничего больше! #притча

Как устроен наш мозг, что происходит в нём такого, что меняет наше настроение, как на мозг влияют физические упражнения и ещё миллион вопросов. Тема устройства и работы нашего мозга меня увлекает невероятно. Перед Новым годом я даже завершила обучение на специальном курсе, писала про это здесь. Второй книгой, прочитанной в этом году (да, я не так быстро читаю) стала книга нейробиолога Венди Судзуки «Странная девочка, которая влюбилась в мозг». Как же хочется стать той же влюблённой в мозг девочкой! В оригинале название книги звучит очень оптимистично, кстати, - «Healthy brain. Happy life»! Книга многослойная. Здесь одновременно и личная история, и научные исследования, и вдохновляющий путеводитель по возможностям нашего мозга. Венди честно делится своим непростым путём любви к себе, своему телу и своему мозгу. «Что сделает женщина-ученый, поняв, что лишила себя всего на свете, кроме науки? Она поставит эксперимент на самой себе. Так я и поступила, и этот эксперимент изменил всю мою жизнь. Я максимально использовала опыт двадцати лет нейробиологических исследований и кардинально скорректировала свои взгляды». «Успешная» работа мозга, по словам Венди, это не только способность к запоминанию или решению сложных задач, но и умение быть счастливым, находить гармонию и создавать отношения с другими людьми. Что советует именитый нейробиолог для «прокачки» своего мозга: 1️⃣ Двигайся каждый день. Регулярная аэробная нагрузка (ходьба, бег, танцы, плавание) улучшает память, внимание и настроение. Начинать, при этом, можно и с 20 минут несколько раз в неделю. Эффект кумулятивный! 2️⃣ Найди 4 минуты. «Мозговые микрошаги» на 4 минуты типа приседаний, мини-разминки, что-то совсем простое, что можно встроить в рутину. Такие четырёхминутки снижают порог входа (4 минуты - это вам не час) и помогают формировать устойчивую привычку заботы о мозге. 3️⃣ Обогащай среду. Делай то, чего не делал раньше: посещай новые места, исследуй новые вкусы и запахи. 4️⃣ Тренируй память осознанно. Задача - как можно чаще включать разные эмоции и образы. Эмоциональные и максимально странные истории позволяют запоминать сложные термины и иностранные слова. Проверено! 5️⃣ Управляй вниманием и фокусом. Важно сознательно тренировать способность удерживать внимание на одной задаче, уменьшая фоновый «шум» (уведомления, многозадачность). Это позволяет снизить стресс. 6️⃣ Заботься о своих базовых «столпах»: сон, питание, эмоциональный фон и физическая активность. 7️⃣ Действуй маленькими шагами, но регулярно Не нужны «подвиги», важна последовательность — небольшие, но ежедневные изменения образа жизни. Что вы забираете себе из советов Венди? 📟 На всякий случай канал в MAX. #книга_рекомендация

«У страданий нет предела. Но это твой выбор. Ты можешь бежать по пустыне и страдать. Можешь перейти на шаг — станет легче. А можешь сойти с дистанции, и страдания вообще закончатся. Но это только твой выбор». Вчерашний день закончился невероятной встречей с футбольной легендой, а теперь и легендой бега Алексеем Смертиным. Человек, который после окончания футбольной карьеры не ушёл из спорта, а просто сменил вектор. И тут он - снова забивает, а точнее - прибивает. Всех своими беговыми историями. Выиграл экстремальный марафон на Байкале – 42 км по сугробам и с трещинами на льду в -25. Пробежал 250 км по Сахаре на Marathon des Sables. Недавно занял 7-е место в общем зачёте на ультрамарафоне в Оймяконе, где пробежал 50 км при - 42 за 4 часа 45 минут. Из чего сделан этот невероятный человек? Вот он сидит перед нами, спокойно рассуждает про то, как отморозил палец или как тяжело было в Сахаре. Но в его случае тяжело - не значит сдаться. «Любой человек способен раздвинуть границы своих возможностей», - говорит он, улыбаясь. И ты как будто бы ему веришь, но ты же знаешь, как это бывает, когда хочется сдаться. «В критической ситуации человек не поднимается до своих ожиданий, а опускается до своей подготовки». Сейчас Алексей готовится к суточному бегу на стадионе. Вдумайтесь: 24 часа бежать по стадиону. Это же как надо уметь договариваться со своей головой. Смертин рассказывает, что когда на длительной тренировке становится скучно или сложно, он включает фантазию и, к примеру, начинает представлять, как играет на бас-гитаре, что именно играет, где стоит на сцене, кто рядом. Или включает Бродского. «Для меня бег это метафизика: я бегу - значит я живу. Бежать для меня - это чувство полёта. И во мне есть радость от того, чем занимаюсь, и состояние гордости. Я человек гордый, а гордость всеми моими беговыми вызовами подпитывается. Главное - отличать гордость от тщеславия. Шопенгауэр как-то чётко отделил: гордость – внутреннее убеждение в своих ценностях и своей исключительности, а тщеславие – желание убедить кого-то в этом. Мной движет первое – я бегаю, чтобы познавать себя и преодолевать». Обратите внимание на надпись на кофте Смертина: «Всё, что в тебя летит, всё твоё». Эти слова маленькому Алексею постоянно твердил его отец, первый тренер Геннадий Иванович Смертин: «Он вставал напротив, два мяча под мышками, один внизу. И бросал. В ноги, в пах, в грудь. Я должен был принять и вернуть. Взрослый-то обработает не сразу, а ребёнок — тем более. Отец же командовал: «Быстрее! Быстрее!». Я ненавидел это упражнение, психовал. Не хотел изо дня в день повторять одно и то же. А теперь это мой девиз по жизни». Обожаю такие встречи, после них процент обогащения моей жизни возрастает в разы. А с кем из ныне живущих хотели бы встретиться вы? 📟 На всякий случай сделала канал в MAX. Пока там дубль. #моё_почтение

Дорогие мужчины! Как показывает статистика, вас на моём канале 21,5%. И это не может не радовать. Ведь читающие, думающие, мотивированные мужчины - настоящее счастье для любой женщины. Спасибо Вам огромное за ваш мужской взгляд, за комментарии и то вдохновение, которое вы дарите нам. От всего сердца поздравляю каждого, кто сейчас читает эти строки, с 23 февраля! Праздник настоящих мужчин. Тех, кто умеет поддержать и замотивировать. Тех, кто искренне нами восхищается и умеет найти нужные в моменте слова. Тех, кто не стыдится своих эмоций. Тех, кто любит нас просто так и принимает самыми разными. С праздником! Без вас наша жизнь точно была бы грустной и монохромной. Спасибо, что делаете её цветной!

#пятничная_цитата

Вопрос про собственные пределы, который был задан в недавней публикации, вызвал много обсуждений. И некоторые из комментариев навеяли меня на другой вопрос: а что, если воспринимать предел не как стену и ограничения, а как сигнал роста? А что, если опцию «найти свой предел» заменить на «научиться слышать себя на пути к росту»? И тогда тот самый «предел» - это не про «устал» и «не могу», а про сигнал тела замедлиться, пересобрать фокус или посмотреть на свой путь под другим углом. Любое движение вперёд или вверх - не равно «надо идти через не могу». Может быть это внутреннее согласие с собой, например, поменять ритм движения? Вспоминаю историю Джеймса Лоуренса («Железный ковбой»), человека, который вошёл в книгу рекордов Гинесса как первый человек, сделавший 50 Ironman’ов за 50 дней в 50 штатах США (для сведения: Ironman - это 3,8 км плавание, 180 км велосипед и 42,2 км бегом, и всё это роскошество в один день). Лоуренс, кстати, через 6 лет после рекорда сделал ещё одно безумие - 100 «железных» дистанций за 100 дней подряд! После рекордов его часто спрашивали, как и когда он понимал, что дошёл до предела. «Самые страшные моменты были не тогда, когда болело тело, а когда приходила мысль: «Я больше так не могу» — и каждый раз после этого находился ещё один маленький шаг, ещё одна микрорешимость продолжать, ещё один способ договориться с собой. В итоге я сформулировал для себя правило: если я всё ещё могу задать вопрос «что я могу изменить, чтобы стало хоть немного легче?», значит, это ещё не предел, а точка роста». И тогда, развернув в сторону роста тему собственного предела, можно задаться другим вопросом: «А каким я стану, когда перестану думать о собственном пределе и перестану бояться столкнуться с этой стеной?».

Книга «Смелость не нравиться» прочитана, но со стола ещё не убрана. Периодически возвращаюсь к сделанным пометкам и закладкам. Вот, допустим, закладка на странице с пометкой «Люди всегда предпочитают не меняться». Эта тема состояния человека, который ничего не хочет менять вне зависимости от того нравится ему что-то в жизни или нет, меня поражает давно. Не нравится - поменяй. Устраивает - не ной. У Альфреда Адлера есть такое понятие, как жизненный стиль - совокупность предпочтений в мыслях и поступках. То есть уникальный для каждого человека план жизни («путеводный образ») как свой, индивидуальный способ адаптации к миру и достижению целей. Стиль, естественно, складывается в детстве и остаётся достаточно стабильным во взрослой жизни - это плохая новость. А хорошая в том, что и во взрослом возрасте можно изменить жизненный стиль. Но это требует большой осознанной работы со своими убеждениями и поведением. По Адлеру есть четыре жизненных стиля: 1️⃣ Правящий (управляющий): агрессивный, доминирующий стиль, с низким социальным интересом; человек стремится контролировать других и утверждать своё превосходство; 2️⃣ Получающий (зависимый): такой человек ориентирован на то, чтобы «брать», ждать помощи и поддержки от других, мало опираясь на собственную активность; 3️⃣ Избегающий: человек старается уйти от проблем и ответственности, избегает участия в решении жизненных задач и конструктивной социальной деятельности; 4️⃣ Социально-полезный: высокая активность, социальный интерес, ориентация на сотрудничество, реальный вклад в общество и заботу о других. Что делать, если вы хотите изменить свой жизненный стиль: 1️⃣ Четко осознать свой текущий стиль, проанализировать привычные схемы мышления, поведения, особенно в кризисных ситуациях; 2️⃣ Выявить базовые убеждения типа «я должен», «мир ко мне агрессивен и несправедлив», «никому нельзя верить» и так далее; 3️⃣Самостоятельно или с помощью других попробовать связать свои нынешние реакции на те или иные события с тем, как вы когда-то в детстве/юношестве научились выживать и добиваться каких-то выгод для себя; 4️⃣Осознанно и целенаправленно попробуйте новые модели поведения; 5️⃣Развивайте свой социальный интерес и эмоциональный интеллект; 6️⃣ Найдите того, кто вас поддержит. Во взрослом возрасте поменять устойчивый и привычный стиль ох как не просто. Как пишет Адлер, жизненный стиль - это нечто такое, что вы выбираете самостоятельно. И, соответственно, у вас всегда есть опция сделать новый выбор.

А как ты понимаешь, что это и есть твой предел? Я, если честно, не понимаю. Иногда так бывает, что ты сталкиваешься с какой-то серьёзной волной сопротивления, а мозг уже спешит навесить на это ярлык - «вот она, та самая граница твоих возможностей». И ты вроде как это понимаешь. Ну или догадываешься, что чаще всего это лишь граница привычного. Ну не может же настоящий предел ограничиваться фразами типа «я устал», «я больше не могу», «мне страшно». Но как понять, это уже предел или нет? Мои размышления на эту тему свелись к таком чек-листу: ▫️Это та самая точка, где ты уже вроде как перепробовал все возможные стратегии? ▫️Это тот самый момент, когда ты активно ищешь поддержки и просишь помощи? ▫️Ты честно проверил все свои ресурсы и всё равно как будто в тупике, ну нет ни одного нового шага вперёд? Получается, проверкой может быть тихая мысль «А что, если попробовать ещё и вот так?..». И тогда может быть так, что ты и не у предела вовсе, а просто на пороге следующего уровня. Такой вот вопрос дня. 🤖Кстати, ещё больше вопросов для размышления и практики можно получать, подписавшись через моего бота на рассылки (обещаю не спамить): @zama_coaching_bot #про_вопросы

«Не курите. Не ненавидьте. И не уходите на пенсию, если в этом нет крайней необходимости, ещё так многому можно научиться». В конце прошлого года, в возрасте 103 лет, скончался доктор Говард Такер. В 2021 году его официально признали старейшим практикующим врачом в мире. На тот момент Такеру было почти 99 лет! Свою практику он завершил не по возрасту, а в связи с закрытием медицинского центра, где он работал. Обожаю такие истории. Всегда интересно, какой философии придерживаются люди с такой жизненной энергией и профессиональной преданностью. К счастью, в сети можно найти интервью и фильмы с его участием. Итак, основные принципы жизни Говарда Такера: 1️⃣Пенсия - враг долголетия. Не уходите на пенсию «внутренне», работа даёт смысл, структуру дня и ощущение нужности. 2️⃣Физическая активность. Не можете бегать - ходите, не можете кататься на лыжах - плавайте. Делайте хоть что-нибудь. 3️⃣Постоянное обучение и любознательность. Кстати, Такер всю жизнь учился. В 67 лет он получил юридическое образование и освоил социальные сети. 4️⃣Умеренность во всём. Никаких экстремальных диет и жёстких запретов. Простая еда и совсем немного алкоголя. 5️⃣Не курить. Отказ от курения, по словамТакера, это один из важнейших факторов долгой жизни и сохранения лёгких и сосудов. 6️⃣Беречь психику: ненависть «съедает» человека, а чувство юмора и умение прощать помогают прожить дольше и счастливее. 7️⃣Ценить отношения. Качество жизни определяют не слава и карьера, а близкие отношения, семья, дружба и общение. Говард прожил со своей женой 67 лет. 8️⃣Не зацикливаться на возрасте и смерти. Живи каждый день, не считай годы, а фокусируйся на том, что можно сделать и выучить сегодня. 9️⃣Читай для удовольствия. Такер любил биографии и детективы, это заставляет мозг обрабатывать много новой информации. Отличный чек-лист получается. #моё_почтение 📟 На всякий случай сделала канал в MAX. Пока там дубль.

#пятничная_цитата

Что делать с рутинизацией дел и где брать страсть на воплощение проекта? Для меня это не тема недели, это тема уже нескольких месяцев. Пытаюсь докопаться до истины, ищу, изучаю. Вспомнила, что когда-то сдавала генетический тест, полезла в него. Нашла много любопытного. Сейчас будет уйма непонятных букв, но это интересно. Оказывается, стремление к новизне, умение справляться с рутиной, самоконтроль - всё это заложено в наших генах. Вот, к примеру, у меня есть мутированный ген COMT (полиморфизм rs4680), который кодирует определённый фермент, регулирующий уровень дофамина, норадреналина и адреналина в мозге. Наличие этого гена, как пишут генетики, может способствовать тенденции к забрасыванию второстепенных дел и частой смене задач и проектов. Они так и пишут: «Хороший фокус в умеренном стрессе, но повышенный риск прокрастинации на рутине из-за нестабильного контроля внимания». Что это значит для меня: я всегда говорила, что я мега-результативна в состоянии цейтнота и полного пздца. Но когда вокруг всё спокойно, ну вы понимаете….😏 В «бандитской паре» с моим мутированным геном COMT работает и ещё один мутант DRD2, отвечающий за стремление к новому. Эта парочка хозяйничает в моей дофаминовой системе, выдавая нестабильный дофаминовый сигнал. А именно: хороший фокус на всё новое и низкая мотивация на рутину. Как результат: отличная креативность и гибкость, но прокрастинация и постоянная тяга ко всему новому. Мозг ищет дофамин в новизне, игнорируя рутину. Оба гена, к слову сказать, есть у всех. У кого-то он с пометкой NORM (норма - обычная версия гена, которая встречается чаще всего и не сильно влияет на обмен веществ), а у кого-то, как у меня, с пометкой POLYM (полиморфизм - изменённый вариант гена, при котором работа белка или фермента может быть изменена). Любой генетик вам скажет, что, зная свою предрасположенность, можно корректировать свои привычки и образ жизни. То есть: если происходящее со мной можно объяснить, значит, этим можно и управлять. Пойду вникать дальше. Возможно, в этих сложных словах кто-то узнал себя. Будем учиться взаимодействовать с этой парочкой вместе и придумывать ритуалы на доделывание проектов и обновление рутины. 📟 На всякий случай сделала канал в MAX. Пока там дубль.

«Странное скопление на сцене дам разного возраста и разной комплекции в тяжеловесных костюмах с перьями, тщетно старавшихся изобразить горделиво плывущих лебедей. К радости публики, в конце спектакля вся эта разномастная птичья стая утонула в озере вместе с немецким принцем Зигфридом, бросившимся вслед за ними в воду». Согласитесь, сложно найти балет, более известный и любимый, чем «Лебединое озеро». Однако 4 марта 1877 года, когда на сцене Большого театра прошла премьера балета, в газетах писали именно так, как в цитате выше. Постановка с треском провалилась. Критики говорили, что вместо балета малоизвестный балетмейстер Юлиус Рейзингер устроил «какие-то гимнастические упражнения». Но, надо отдать должное, гениальную музыку Чайковского признали сразу. Но «осадочек» от постановки в целом развязал руки критикам, они разнесли балет в пух и прах, публика была в печали. Чайковский был глубоко разочарован. К слову сказать, при жизни он так и не узнал, что «Лебединое озеро» стало признанным во всём мире. Вообще, с самого начала Пётр Ильич не хотел браться за этот заказ Большого театра. Что ещё за история о заколдованной принцессе и молодом принце? Настоящие композиторы того времени редко соглашались на такую работу. Но финансовое положение Чайковского было, мягко говоря, не очень. И он согласился. Чисто из-за денег. 800 рублей - по тем временам это была немалая сумма. 800 рублей - да. Но провал! Это настолько расстроило Петра Ильича, что он отказался от написания балетов вообще. Чайковский в целом был очень переживательным и боялся провалов. Есть история, когда он не пришёл на свой выпускной концерт в Петербургской консерватории, записав дневник: «Я пустоцвет и ничтожество, из меня ничего не выйдет». Позже он признается: причиной всему был панический страх. За свою каждую работу он садился со словами «Господи, благослови»… Послесловие: О «Лебедином озере» вспомнили только тогда, когда в 1895 году мастера Мариус Петипа и Лев Иванов захотели почтить память композитора. Они поставили новую версию на сцене Мариинского театра. И создали ту самую хореографию, которая стала канонической. 📟 На всякий случай сделала канал в MAX. Пока там дубль.

О чём я могу рассказывать увлечённо? О чем я могу рассказывать настолько увлечённо, что люди за немаленькие деньги охотятся за билетами, а потом несколько часов подряд слушают лекцию? Без музыки и танцев, без спецэффектов и фуршета. Думаю про это уже давно. Так получилось, что за последние полтора месяца мне посчастливилось побыть на лекциях сразу нескольких ярких и интересных спикеров. Перед Новым годом слушала невероятного рассказчика Игоря Оболенского. Его рассказы про писателей и композиторов захватывают посильнее иных голливудских фильмов. Найдите, рекомендую. Сразу после праздников была на какой-то волшебной дискуссии «Музыка и речь», где психолингвист Татьяна Черниговская и психофизиолог Александр Каплан рассуждали на тему: Музыка начинается раньше слов или слова рождаются из музыки? В эти выходные я наслаждалась трёхчасовой (!) лекцией Владимира Мединского, посвящённой Николаю II. В зале на 400 человек все места были заняты, а билеты, если что, я практически доставала с боем, побеждая онлайн-систему и невероятный наплыв жаждущих. Каким надо быть экспертом, как надо знать и любить то, что ты делаешь, уметь про это рассказывать, что на твои лекции никогда нет билетов (попробуйте купить на следующие лекции Мединского билеты - тот ещё вызов), а те, что есть, стоят денег (полюбопытствуйте в следующий раз о стоимости любой из перечисленных)? Вопрос, который не отпускает меня. И вызов, который зажигает. PS И если мои 79 лет будут такими, как у Татьяны Владимировны (а ей 7 февраля исполнилось ровно столько), то мне такая зрелость подходит. На всякий случай сделала канал в max. Пока там дубль.

А помните это невероятное вдохновение в начале года, когда мы радостно расписывали цели и задачи на год? И даже, вполне вероятно, разбивали их выполнение поквартально. А ещё - обязательные новые и полезные привычки, которые непременно надо внедрить. Так вот, маленький холодный душ: когда вы читаете эти строки, 10,95% этого года уже прошло. А когда завершится текущая неделя, этот показатель уже будет 12,6%. То есть - внимание - одной десятой 2026 года уже нет. Что у вас с этой одной десятой? Время с пользой или «ой, да, у меня же были планы»? Но хорошая новость в том, что впереди еще целых девять десятых года! Ещё не поздно достать январские цели и желаемые привычки. И умоляю, не начинайте обморочно нагонять, мча по всем дорогам сразу. Не работает так!

🟪Друзья! Важный момент для меня как автора канала. В канале появился чат‑бот - мой личный помощник, который позволяет принять личные вопросы, помогает записаться на сессию, а ещё еженедельно может напоминать вам о каких-то интересных публикациях и задавать вопрос недели. Что может бот: ⭐️Управление подпиской: вопрос по понедельникам (возможно, именно он поможет вам настроиться на неделю), архив смыслов (интересные публикации из архива канала, которые вы могли пропустить), притча (тоже иногда полезно поразмыслить) ⭐️Запись на сессии: сессия-знакомство (30 минут, без оплаты, для того, чтобы понять ваш запрос и подходим ли мы друг другу); полноценная коуч-сессия (на 60 минут) ⭐️Задать вопрос: даёт возможность приватно задать вопрос В ближайшее время добавлю ещё несколько интересных опций. Надеюсь, что с появлением бота мой канал станет для вас ещё более полезным. Присоединяйтесь к боту по ссылке @zama_coaching_bot

#пятничная_цитата

«Смелость не нравиться» Ичиро Кишими и Фумитаке Кога - первая прочитанная книга в 2026 году. «Мне очень хочется тебе её подарить, чтобы потом обсудить её содержание», - с таким посылом книги мне ещё не дарили. Лариса, спасибо! Книга, переведённая на 27 языков, по сути - это изложенная простым языком версия психологии Адлера. Построена как диалог молодого человека и философа. Каждая беседа - разбор установок типа «мне не повезло, я заложник прошлого», «я хочу быть счастливым, но мне мешают окружающие», «чтобы чувствовать себя в порядке, надо всем нравиться». В моём экземпляре книги, как можно заметить, довольно много закладок. Что-то прямо сильно откликается, а какие-то вещи зацепили с пометкой «на подумать, но пока не согласна». Ключевые мысли авторов (и Адлера, естественно): ▫️Пережитое в прошлом нельзя назвать причиной последующих успехов или неудач. Мы сами наполняем свою жизнь смыслами, которые для нас важны, а травмы зачастую превращаем в средства достижения своих целей. ▫️Жизненный стиль - это совокупность предпочтений в мыслях и поступках. ▫️Нужно постоянно отделять наши задачи от задач других людей и задаваться вопросом: «Чья это задача?». ▫️Когда человек способен почувствовать, что он приносит пользу обществу, он может по-настоящему ощутить свою ценность. ▫️Важно не то, с каким дарованием рождается человек, а то, как он им пользуется. ▫️Счастье — это выбор и позиция, а не награда за страдания. ▫️Смелость не нравиться - готовность быть собой, не подстраиваться под ожидания, отделять свои задачи от чужих и не жить ради чужой оценки. Что я взяла на подумать и вернусь к этому с отдельной публикацией: автор (как и Адлер) уверяет, что люди, которые представляют свою жизнь как подъём на гору, рассматривают своё существование в линейном виде. А если бы жизнь была линейной, то её планирование было бы возможным. Но наша жизнь - это всего лишь череда мгновений. В общем, захотелось прочитать Адлера в оригинале. #книга_рекомендация