THE FLEX

4 идеи, как провести майские в THE FLEX 🤍 10 мая — Женский тренинг Мягкая практика для работы с мышцами тазового дна. Осанка, плоский живот, здоровая спина и меньше дискомфорта в повседневной жизни — за одну тренировку вы почувствуете, о чём мы говорим. 10 мая — Парная функциональная тренировка Приходите вдвоём — с подругой, мамой, сестрой или близким человеком. Будете выполнять упражнения в паре, поддерживать друг друга и укреплять тело. А парный формат добавит эмоций, юмора и энергии. 11 мая — Силовая йога с поющими чашами Динамичная практика, где силовая работа с телом завершается глубоким расслаблением под звук поющих чаш. Сила, гибкость, баланс — и полное спокойствие в конце. 11 мая — Растяжка с вином Один из самых атмосферных мастер-классов клуба. Мягкая растяжка на всё тело с бокалом вина — гибкость, подвижность и удовольствие от каждого движения. Записаться на любой мастер-класс можно по этой ссылке.

Выбор Елизаветы Бийбулатовой — сочетать силовое направление кроссоверов и пилатес на реформерах. Почему именно такое сочетание работает для нее, Елизавета рассказала в посте 🧡 Попробовать пилатес на реформерах можно в клубе в Москве за 2999 ₽ по этой ссылке. а также в клубах сети THE FLEX в Иркутске и Казани вот тут.

+1

Почему посещать пилатес между силовыми тренировками - это хорошая идея⬇️ Он улучшает контроль вашего тела, прорабатывает глубинные мышцы кора, которые важны для стабилизации позвоночника и являются основой для многих силовых движений. Плюс, силовые тренировки «укорачивают» ваши мышцы, в то время как пилатес и стретчинг наоборот возвращает мышцам эластичность за счет удлинения через напряжение и расслабления противоположных мышц. Я в своем новом месте силы - the Flex 🌱 Кто-то уже был в этом пространстве? Как вам?💗

Все тренировочные методики десятилетиями строились на исследованиях мужского организма. Женский считался слишком сложным — из-за гормональных циклов его просто исключали из исследований. А что происходит, когда тренировки не учитывают женскую физиологию? Одно из последствий — ослабление мышц тазового дна и опущение органов малого таза. А за этим — дискомфорт во время интима и менструации, выпирающий живот даже без лишнего веса, проблемы с осанкой, недержание на тренировках. Именно поэтому мы разработали отдельное направление — женский тренинг, который помогает укрепить мышцы тазового дна и убрать эти симптомы. Это направление уже доступно в Москве, и на него можно записаться по этой ссылке.

+2

В основе нашей методологии лежит понимание того, как работает женский организм. В Московском клубе мы усилили это направление и добавили тренировки для женского здоровья, где ключевой акцент сделан на работе с мышцами тазового дна, которые влияют на осанку, плоский живот и здоровую спину. В расписании появилась силовая йога с акцентом на выносливость и более глубокие, сложные асаны с чутким сопровождением тренера. При этом в расписании остаются пилатес на реформерах, растяжка и йога, чтобы балансировать нагрузку, поддерживать гибкость и восстановление. После тренировок можно остаться в пространстве, выпить напиток в баре, отдохнуть или посетить массаж. Узнать больше про клуб в Москве и записаться на первую тренировку можно по ссылке. А стать частью сообщества в одном из 11 городов России на сайте.

🧡 Подвели итоги нашего розыгрыша совместно с Хэлфи клуб! Мы разыгрывали: карту на год тренировок и месяц массажа (4 любых сеанса). Победительницы определены случайным образом: Годовая карта в клуб — Аделина @Adelinagabi Месяц массажа — Дилюзя @subaeva_d Также среди участников, выполнивших дополнительные задания, мы разыграли: Карту на 3 месяца — Италина @chvjkkk Карту на 8 тренировок — Варвара @varvaralinder Поздравляем! Наш менеджер скоро свяжется с вами, чтобы вручить подарки. Видео с подведением итогов — по ссылке.

+1

Новый клуб THE FLEX в Москве 💛 430 м² заботы о себе на Волгоградском проспекте. Пространство, созданное специально для женщин: тренировки, адаптированные под женскую физиологию, зона массажа и особый подход, в котором нет места давлению и гонке за идеалом. А ещё мы подготовили для вас сюрприз. Чтобы узнать, какой — подпишитесь на наш телеграм-канал Москвы. Он по этой ссылке.

+2

Это совсем другие ощущения» — первые отзывы о новой йоге 🧡 В выходные во всех клубах запустили обновлённую йогу: мягкая хатха с ароматерапией и ковриками из натурального камня — для замедления и восстановления, и силовая — для энергии и тонуса. Спасибо нашим друзьям PIMS за поддержку и атмосферу, которая сделала первые тренировки по-настоящему особенными. Оба направления уже в приложении. Если вы ещё не с нами — записаться можно по ссылке.

Новая йога уже в расписании 💛 Теперь в клубах сразу 2 направления, чтобы вы могли выбрать состояние. Хатха-йога — про замедление и восстановление. спокойная практика через дыхание, удержание поз и расслабление. помогает снять напряжение, перезагрузить тело и выровнять состояние. Силовая йога — про нагрузку и результат. Динамичная практика, которая даёт силу, тонус и выносливость, но при этом заканчивается глубоким расслаблением. Оба направления уже в приложении. А если вы еще не с нами, записаться можно по этой ссылке.

Конкурс завершен 👀 Дарим 1 год тренировок Мы объединились с Хэлфи клуб и подготовили для вас подарки: карту на год тренировок, а также месяц массажа (внутри 4 любых сеанса). Будет 2 победителя. А чтобы принять участие: 1. Проверьте подписку на наш канал 2. Поставьте любую реакцию на этот пост 3. Нажмите на кнопку «Участвовать» ниже И всё, вы в игре 💛 Останется только подождать до 22 апреля, когда мы и определим победителей.

+2

Собрали для вас главные обновления THE FLEX за апрель — от запуска клубов до новых направлений → большое обновление йоги: теперь два формата — хатха для восстановления и силовая для нагрузки и результата → открытие клуба в Москве на Волгоградском проспекте — флагманский формат в новом районе → день рождения клуба в Екатеринбурге → запуск направления «женское здоровье» → новый клуб в Новосибирске — уже третий в городе и 17-й в сети листайте, чтобы узнать подробнее 🧡

+2

В эти выходные мы проводим закрытый мастер-класс по обновлённой йоге — и у нас есть несколько мест в каждом городе 👀 Хотите попасть? Всё просто: отметьтесь любым сообщением в комментариях. Ближе к концу недели выберем счастливчиков и позовём их лично 🧡

+1 клуб THE FLEX, получается 🥂 У нас есть миссия: познакомить с нашим подходом весь мир. Мы хотим, чтобы как можно больше девушек достигали классных результатов и круто себя чувствовали. Без надрыва. Без токсичного преодоления себя. А в классном, поддерживающем сообществе. И вот он, наш +1 шаг. Новый клуб в Новосибирске — на Фрунзе, 242 (метро Березовая роща). Мы завершили создание этого пространства, и совсем скоро начнем первые тренировки. А пока, в честь этого события, мы решили сделать подарок и разыграть 1 год тренировок в новом клубе (карта будет действовать только там). Так что, если вы из Новосибирска — переходите, чтобы принять участие: @theflex_newnsk

Мы рады объявить победителей марафона «10 дней в главной роли» 🎬 Наборы косметики от наших друзей, премиального бренда корейской косметики d‘Alba получают: Ирина Микитюк — Москва Екатерина Головина — Иркутск Оксана Корюкина — Тюмень Заниля Спиридонова — Уфа Карина Романченко - Екатеринбург Мария Обухова — Челябинск Хакимова Алия — Казань (Право-Булачная) Анна Павлова — Казань (Победы) Регина Шакирова — Казань (Мусина) Татьяна Дягилева — Ангарск Самира Авдеева — Саратов Василина Лифанова — Новосибирск (Дуси Ковальчук) Маргарита Корпухина — Новосибирск (Зыряновская) Софья Конон — Красноярск (Урицкого) Мария Зуева — Красноярск (Весны) Так как две участницы из Уфа прошли одинаковое количество тренировок и набрали равное количество баллов, мы также дарим Яне Хабаровой пакет из 3 массажей А главный приз — 100 000₽ на услуги THE FLEX и 30 000₽ от сети магазинов премиальной техники и электроники «Технопарк» за самое большое количество пройденных тренировок и набранных баллов получает Самира Авдеева из Саратова В течение недели наши менеджеры свяжутся со всеми победителями и расскажут, как забрать подарки 🧡 Гарантированные призы за участие тем, кто прошел 5 тренировок и набрал 15 баллов — +1 неделя фитнеса или 7 тренировок, а также промокоды от партнеров марафона d‘Alba и «Технопарк» — придут в бота марафона завтра, 13 апреля. Благодарим всех за участие и активность и поздравляем победителей 🧡

+2

Клубу THE FLEX на улице Дуси Ковальчук в Новосибирске — 7 лет! За это время мы действительно выросли: и по количеству представленных направлений, и по числу гостей. Ценим каждую, кто с нами, и делимся достижениями в карточках 🧡 А в честь нашего праздника создали специальные условия на фитнес-карты и приглашаем посетить пробную тренировку за 0₽ до 14 апреля 👉 https://t.me/m/HZsVJWH5NGE6

⚡️ Розыгрыш завершён — победительницы определены! Мы случайным образом выбрали 6 победительниц, которые получают: ✓ 1 год фитнеса от THE FLEX — @osincevvva @hello_julik @natlvo @ManyaPryanya24 @qruuuwp Видео, как подводили итоги по ссылке ✓ 3 месяца тренировок в THE FLEX — @ppolinachka Видео, как подводили итоги по ссылке Поздравляем! Наш менеджер скоро свяжется с вами, чтобы вручить призы 💛

+2

Делимся атмосферой THE FLEX x TRÅD 🤍 Тренировки по самым трендовым направлениям, лекция о важности белка в нашем рационе от Карины Момат @beautykiosk и Елизаветы Одинцовой @healthy_clubbyLiza , дегустация протеиновых коктейлей от TRÅD и много-много живых эмоций ✨ Спасибо каждой, кто была с нами, и нашим партнёрам за этот особенный день!

+2

🧡 Новое направление в THE FLEX — женский тренинг Вы просили — мы сделали! В Москве запускаем направление, о котором не принято говорить вслух… но которое влияет на качество жизни каждый день. ✨ Женский тренинг — работа с мышцами тазового дна Это не только про спорт, но про чувствовать своё тело, про то как понимать его сигналы и возвращать контроль. На тренировках мы учимся: • чувствовать мышцы тазового дна; • правильно их включать • и что особенно важно — расслаблять. 👉 Запись уже открыта, переходите по ссылке

[Конкурс завершен] Получите абонемент бесплатно Мы запускаем конкурс — и разыгрываем сразу 5 годовых абонементов в THE FLEX 💛 Всё, что нужно сделать: 1. Проверить подписку на наш канал 2. Поставить любую реакцию на этот пост 3. Нажать кнопку «Участвовать» ниже Всё. Вы в игре 👀

🤍 Этот марафон стал одним из самых масштабных в THE FLEX — и это случилось благодаря вам Каждая тренировка. Каждое задание. Каждый ваш шаг к себе. Мы видели, как вы менялись и это было по-настоящему красиво. Спасибо каждой, кто стала частью этих 10 дней. 🏁 Уже 12 апреля мы подведём итоги и объявим победительниц марафона. 🏆 Призы: — 100 000₽ на услуги THE FLEX + 30 000₽ от премиального магазина техники и электроники «Технопарк» для одной главной победительницы — наборы косметики от премиального бренда d’Alba для победительницы в каждом из 15 наших клубов