ЗОЖ это П

Icoone- мастхэв после перелета. Начала снова курс по нему. Как вы знаете, являюсь амбассадором этого аппарата уже 4 года. Лучший аппарат для тела. Что мне нравится в Icoone: 1 Многофункциональность — аппарат решает несколько проблем сразу: убирает целлюлит, отечность, подтягивает кожу и улучшает лимфодренаж. После процедур кожа становится более упругой, а отечность уходит. 2 Воздействие на лимфу — Icoone действительно помогает лимфатической системе работать лучше, что избавляет от задержки жидкости в организме, а эффект держится дольше. Сравнение с другими методами: • Endosphere тоже убирает отечность, но не так глубоко работает с лимфатической системой, поэтому эффект может быть менее продолжительным. • RSL (радиочастотный лифтинг) подтягивает кожу за счет прогревания, но Icoone, на мой взгляд, более универсален: он работает и с лимфой, и с циркуляцией, и с отеками. 📍Revera на Гоголевском- счастье, что я узнала о существовании клиники, которая находится в 10 минутах от моей работы. Заехала по пути домой- идеально.

Заказала продукты с доставкой в Азбуке вкуса. Кстати в линейке бренда хорошие составы продуктов. Что творог, что сметана - в последнее время беру только этого бренда. Очень вкусные сырники получаются и запеканка нежная. Творожный сыр - хороший состав и вкус. Малосоленый лосось - идеально для завтрака. А я напоминаю, что мой промокод выглядит теперь так: JULIAJUNE10, но скидка 10% при доставке от 3500 ₽ в приложении и на сайте Азбуки вкуса остается прежней до 3 июля включительно.

Читаю новости, понимаю, пора снова пить магний. Писала здесь про него. Считаю его одним из лучших на рынке, исходя из состава.

Какая клевая доставка ждала меня из отпуска. Какие же молодцы, как круто все продумано. Очень соскучилась кстати по бане, люблю ее даже летом.

+2

Наверное, это самый зеленый отель в Бодруме. Для меня это один из важных пунктов при выборе отеля. Я не люблю скудную и неестественную природу на отдыхе. Здесь для ландшафта скупали растения и деревья из разных регионов страны. Территория выглядит очень естественно, как место, сразу вписанное в природу. P.S. фаст трак- тоже приятный бонус от отеля

Вот такой ЗОЖ это П.

Когда мы думаем о питании, обычно обращаем внимание только на состав тарелки. Но важно учитывать и время приёма пищи, потому что организм в разное время суток по-разному усваивает питательные вещества. Утро — время жиров. Авокадо, орехи, оливковое масло или ложка тахини помогают поддерживать уровень сахара в крови и дают стабильную энергию на первую половину дня. День — время сложных углеводов. Крупы, цельнозерновой хлеб, овощи помогают поддерживать активность мозга и тела. Обед с акцентом на сложные углеводы обеспечивает организм необходимой энергией. Вечер — время лёгкого белка. Рыба, птица, яйца в сочетании с зеленью и овощами перевариваются легче и не перегружают систему, что помогает организму восстанавливаться ночью. Правильное распределение питательных веществ по времени помогает организму переваривать пищу без лишней нагрузки и поддерживать стабильное самочувствие в течение дня.

Поделюсь своими классическими фото с отдыха.

Два супер средства, которые очень хорошо увлажняют. Маска- после солнца идеально успокаивает кожу, делая ее мягче после солнца, убирает эффект стянутости. Бальзам для губ- тоже незаменимая вещь для меня.

+2

Пришли на ужин в Caviar, и я заказала себе бокал игристого, а потом перешла на Rose. Заодно решила вспомнить мой давнейший, но очень полезный пост про самое бесконфликтное вино. Прочитайте, очень интересно узнать.

Когда я выбирала, куда ехать в Бодрум, Maxx Royal советовали многие. Но среди знакомых были и те, кто был там в год открытия- и говорили, что тогда отелю еще как будто нужно еще раскачаться. Я сомневалась, пока не посоветовалась с Наташей Бобровой. Уверена, многие ее знают, как знатока в путешествиях. Я давно читаю ее канал: там не просто красивые отели, а очень точные travel-инсайды- куда правда стоит ехать и какие нюансы учитывать. В итоге поехала- и вообще не пожалела. Мне очень понравилось: и отель, и атмосфера, и уровень. Кстати, с отелем в Стамбуле у меня была похожая история — я тоже выбрала его после Наташиной рекомендации. О нем до нее даже и не знала. Так что если любите путешествия, красивые отели, интересные направления- очень советую подписаться на Наташу. У нее правда много полезного.

Каково было мое удивление, когда я обнаружила сырники в меню завтраков. Но это еще не все, найдена здесь была даже окрошка на обед. ЦА в отеле определена.

Занимаюсь каждое утро перед завтраком. Кстати в 8 утра зал полон людей, как и в моем зале в Москве.

+1

Наслаждаюсь красотой вокруг, вкусной едой и деталями. Обратите внимание, на последнем фото черный кружок- это сливочное масло. Мы сначала даже не поняли, что нам принесли. Помните, я недавно писала, для чего рестораны приносят его с хлебом в виде аперитива.

+1

Мой обед и обед дочери. Перед этим был салат, а после, спустя час мороженое. Да, его тоже можно. Никаких запретов. Вот простые правила, чтобы удовольствие пошло на пользу: — Смотрите на состав. Чем короче список ингредиентов, тем лучше. Если в названии компонентов больше трёх слогов и они напоминают урок химии — оставьте на полке. — Лучше есть мороженое отдельно от основной еды. Не с кофе, не сразу после супа, не на бегу. — Слишком холодное мороженое- не лучший друг пищеварению. Пусть немного подтает, вкус будет мягче, а желудок скажет спасибо. — Если хочется полегче- берите сорбеты. В них всё ещё есть сахар, но нет лишних жиров вроде пальмового масла. — Идеальное время для сладкого- до 16:00. Так оно меньше влияет на уровень энергии вечером. И помните: если вы на отдыхе, гуляете с друзьями или просто поймали настроение на мороженое- не корите себя.

Мы — то, что мы едим. Слышу эту фразу с детства и с ней сложно спорить. От одних продуктов вы чувствуете легкость и энергию, от других появляется тяжесть, а некоторые и вовсе могут влиять на состояние кожи, пищеварение или общее самочувствие. Именно поэтому меня всегда интересовала тема питания и здоровья. Тем более когда у тебя есть дети. Думаю, многие родители замечали, что одни продукты влияют на настроение и поведение ребенка совсем не так, как другие. Или что частые болезни, проблемы с ЖКТ и даже уровень энергии часто зависят не только от генетики, но и от привычек, которые формируются в семье каждый день. Но чем больше начинаешь читать про питание, тем больше сталкиваешься с противоречивой информацией. Одни советуют полностью отказаться от молочных продуктов. Другие говорят обязательно включать их в рацион. Кто-то считает сахар абсолютным злом, а кто-то говорит, что главное — баланс. И в какой-то момент понимаешь, что хочется не просто собирать советы из интернета, а разобраться в теме глубже. Мне нравится подход, когда речь идет не о жестких ограничениях и запретах, а о понимании того, как питание влияет на здоровье взрослых и детей и почему одни рекомендации работают, а другие нет. Поэтому мне показалась интересной программа «Нутрициология семейного здоровья» от Академии EDPRO и Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. Почему именно эта программа: • 12 месяцев обучения с поддержкой кураторов и преподавателей; • обучение совместно с Первым МГМУ им. И. М. Сеченова; • практикующие врачи и эксперты среди преподавателей; • реальные кейсы и много практики; • возможность разобраться в вопросах питания детей, взрослых и беременных женщин. По итогам обучения вы получите диплом установленного образца от Академии EDPRO и Первого МГМУ им. И. М. Сеченова (в зависимости от тарифа). А сейчас еще действует очень приятное предложение: • скидка 50% на обучение; • 5 дополнительных курсов по нутрициологии, психологии и другим направлениям в подарок на сумму до 100 000 ₽. Переходите по ссылке, оставляйте заявку и присоединяйтесь к обучению по самым выгодным условиям!

Не перестаю восхищаться ногами дочери. И каждый раз думаю: всё-таки спорт с детства- это огромный вклад в будущее ребенка. Не только во внешность. Хотя, конечно, красивое, сильное, подтянутое тело- это сразу видно. Но для меня это больше про другое. Когда ребенок с детства двигается, тренируется, учится держать баланс, терпеть нагрузку, не сдаваться после первой усталости- это остается с ним надолго. Спорт формирует не только мышцы. Он формирует характер. Наверное, это один из лучших подарков, который мы можем дать детям: даже не заставлять их гнаться за результатом любой ценой, а в первую очередь помочь полюбить движение. Чтобы спорт был не наказанием, а естественной частью жизни.

Главное правило: осьминога сначала нужно довести до мягкости, а уже потом быстро обжаривать/грилить. В нем много коллагена, поэтому при правильном нагреве он становится нежным, а при неправильном — резиновым. Самый простой способ: Разморозить, если замороженный. Положить в кастрюлю, залить водой. Можно добавить лавровый лист, перец, лук, лимон. Довести до легкого кипения и сразу убавить огонь. Нужен не бурлящий кипяток, а спокойное томление. Готовить примерно 45–60 минут, пока нож легко входит в самую толстую часть щупальца. Остудить. Потом быстро обжарить на сильном огне 1–2 минуты с каждой стороны: оливковое масло, чеснок, лимон, паприка, орегано. Мой любимый вариант: осьминог + оливковое масло + лимон + чеснок + копченая паприка + петрушка. И к нему картофель, зелень или овощи гриль.

Осьминог- отличный продукт, особенно если хочется много белка и мало жира. В 100 г приготовленного осьминога примерно 164 ккал, около 30 г белка и всего около 2 г жира. Плюс он богат B12, селеном и железом- то есть это прям «морской протеин» с микроэлементами. Польза: - хорошо насыщает за счет белка; - поддерживает мышцы, особенно если тренировки/активность - B12 важен для нервной системы и энергии; - железо- плюс для тех, у кого ферритин на нижней границе - селён- для антиоксидантной защиты и щитовидки; - жира мало, поэтому осьминог легче, чем жирная рыба. Но- это моллюск, как кальмар, мидии, устрицы, поэтому при аллергии на морепродукты — осторожно. Как готовить, чтобы не был резиновым, напишу ниже.