ЗОЖ это П

Самый лучший, потому что рабочий, spf 50 clarins для лица. Наносила на лицо его, так вот- оно у меня не сгорело и не загорело от слова совсем. Что не скажешь про spf 50 другого бренда для тела. Немаловажный плюс- наносится легко, не липнет и хорошо впитывается, после него нет забитых пор.

Доброе утро понедельника, друзья!

+1

Room tour Maxx Royal Bodrum. Простор, много света, терраса, гардеробная зона с большим количеством плечиков, меню подушек, даже меню ароматов для комнаты и косметика Acqua di Parma в ванной. Ну…10 из 10!

Заказала на обед белую рыбу (сибас) и решила рассказать про ее пользу. Белая рыба- это как оливки. Очень часто приходит в рацион с возрастом. В какой-то момент она перестает казаться «скучной едой» и становится идеальным вариантом: легко, белково и без тяжести. Белая рыба- хороший источник полноценного белка, витамина B12, йода, селена, фосфора и других микроэлементов. При этом в ней, как правило, немного жира, особенно если сравнивать с лососем, скумбрией или сардинами. Но тут важный момент: жир в рыбе- не враг. Просто у белой рыбы его меньше, поэтому она легче усваивается. Сибас и дорадо чуть жирнее, чем треска, судак или хек, зато за счет этого более сочные и вкусные. Для тех, кто только начинает любить белую рыбу, это вообще отличный вариант. Если коротко по видам: Треска- много белка, мало жира, хорошо подходит для легкого ужина. Судак- тоже очень диетическая история: белок, минимум жира, нейтральный вкус. Хек- доступная и недооцененная рыба. Легкая, белковая, хорошо подходит для повседневного рациона. Сибас- насыщеннее вкус, хорошее количество белка и умеренно жира. Отлично на гриле или в духовке. Дорадо- тоже белковая, нежная, чуть более жирная и сочная. Палтус- тоже полезный и белковый, но он уже плотнее и жирнее, поэтому я бы относила его не к самым легким, а скорее к более сытным вариантам.

Моя утренняя йога на отдыхе- база. Только возле моря душа требует подобных медитаций и занятий. В городе не могу себя заставить от слова совсем…

Aesthetic небольшой шведский стол к завтракам по меню. Клетчатка на трех полках покорила меня.

Знаете, что заметила? Сейчас появилась очень хорошая тенденция- люди стали внимательнее относиться к своему телу. На пляже это особенно заметно. Эстетически приятно смотреть на людей разного возраста, которые в хорошей форме: не обязательно «идеальные», не обязательно с прессом, но подтянутые и ухоженные. И еще я заметила, что стало меньше этой культуры «отпуск = объесться и напиться». Люди спокойно едят, выбирают полезную и легкую еду, не перегибают с алкоголем. Мне кажется, это очень здоровая история. Когда ты следишь за телом- это вовсе не про вечные и сплошные ограничения. Это про то, что тебе приятно в своем теле жить. Приятно просыпаться без отеков и тяжести, идти на спорт перед завтраком. И самое классное- это уже не только про молодежь. Сейчас люди в 40, 50, 60 и старше могут выглядят очень молодо и энергично.

+1

Добро пожаловать в настоящее лето. Давно хотели побывать в Maxx royal именно в Бодруме. Виды и море просто восторг! Кто-то из вас здесь был уже?

А теперь вопрос! Что необходимо включить в рацион каждый день помимо овощей и зелени? Ягоды! Настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. Они не только вкусные, но и обладают низким гликемическим индексом (ГИ) и не приводят к резкому повышению уровня сахара в крови. Давайте разберем, почему стоит включать их в рацион и в чем польза конкретных видов ягод: Клубника Богата витамином C и антиоксидантами, укрепляющими иммунную систему и способствующими здоровью кожи. Она также улучшает обмен веществ и помогает в борьбе с воспалениями. Малина Содержит много клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и поддерживает чувство сытости. Антиоксиданты помогают снизить риск хронических заболеваний и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Смородина Богата витамином C, который укрепляет иммунную систему и способствует улучшению зрения. Она также содержит антоцианы, помогающие бороться с воспалениями и поддерживающие здоровье сосудов. Черешня Содержит антоцианы и кверцетин, которые уменьшают воспаление, также улучшает качество сна благодаря мелатонину. Вишня Богата антиоксидантами и витаминами, которые укрепляют иммунную систему и способствуют здоровью суставов, помогает снизить уровень мочевой кислоты. Ежевика Содержит витамин C, витамин K и марганец, способствующие укреплению костей и улучшению обмена веществ. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений и уменьшают риск раковых заболеваний. Голубика Известна своими мощными антиоксидантными свойствами, которые защищают организм от свободных радикалов и поддерживают здоровье мозга. Она также улучшает память и когнитивные функции.

Как же я люблю землянику! Прямая ассоциация с летом. 📍Inout

Я уже на пятом 🤣🤣🤣🤣🤣

Один из самых красивых летников, определено, Юг22 на Б. Никитской

Пора снова начинать снимать тренировки для вас. Никак не могу начать.

Как объяснить это чувство, когда хочется зайти на рынок и что-то купить? Дофаминовый букет зелени в стакане и очередная порция ягод и фруктов.

Когда ферритин «сказал до свидания», лучше не просто купить первое железо, а понять причину, почему запасы ушли. Из форм обычно лучше переносятся хелатные варианты — например, бисглицинат железа. Из аптечной классики часто назначают сульфат/фумарат/глюконат железа, но они могут чаще давать тошноту, запоры и дискомфорт в ЖКТ. Важно смотреть не только ферритин, но и ОАК, гемоглобин, MCV/MCH, трансферрин/ОЖСС, насыщение трансферрина и С-реактивный белок. И уже по этим анализам подбирать дозировку с врачом. И лайфхак: железо лучше не пить рядом с кофе, чаем, молочкой, кальцием и магнием. А витамин C, наоборот, может помочь усвоению.

Мои дети научились лепить идеальные сырники по нашей схеме со стаканом. А здесь мой лайфхак, как делать красивые. Надеюсь, уже многие теперь готовят так. Еще писала в этом посте у нюансах с желтком и белком в приготовлении этого блюда.

Икра — продукт, который веками считался деликатесом, и не зря. В ней в концентрированном виде собрано всё то, что важно для здоровья: легкоусвояемый белок, витамины A, D, Е, группа В, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, фосфор, йод и железо. Что это значит для организма: • поддержка нервной системы и работы мозга; • улучшение состояния кожи и волос; • укрепление иммунитета; помощь в усвоении кальция и защита костей; • нормализация работы сердца и сосудов. А какая икра самая полезная? • Красная (лососевая) — лидер по содержанию белка и омега-3, при этом она легче для пищеварения. • Чёрная (осетровая) — настоящий кладезь витамина D и аминокислот, но гораздо калорийнее. • Щучья — менее жирная, но тоже богата белком и микроэлементами. • Икра минтая или трески — бюджетный вариант, но в ней много йода и витаминов группы B. Итог: если говорить о «самой полезной», то в повседневном питании лучше выбирать красную икру — баланс пользы, вкуса и усвояемости у неё оптимальный. Чёрная — скорее праздничный вариант. Заказываю с доставкой в Азбуке вкуса 💚 А по промокоду JULIAJUNE на продуктовую корзину действует -10% при онлайн заказе в приложении и на сайте от 3500 ₽ до 22 июня включительно.

Кстати в ринке не выходных показывают фильмы и мультики для всей семьи. Очень атмосферно и мило.