ЗОЖ это П

Зашли после игры в падел перекусить. Так люблю десерт с чиа и кокосовым молоком. После тренировки- супер. Найти позицию можно в спешл меню от Логики молока & Ю. Бордовских 📍La Raquette

Я не метеозависимая, но сегодня вечером хотелось только одного-сделать обёртывание и просто лежать. Arosha- моя многолетняя любовь. Но формат домашних обёртываний я открыла для себя недавно. И мне нравится не только эффект, а сам ритуал: нанести средство, завернуться, лечь на 30–60 минут и наконец-то ничего не делать. Оно приятно согревает тело, при этом нет резкого запаха, как бывает у водорослевых обёртываний. После кожа выглядит более гладкой и мягкой. За счёт увлажняющих и дренажных компонентов она становится ровнее на ощупь и визуально более подтянутой. Можно делать разово перед выходом или курсом. И самое приятное - ощущение лёгкости. После обёртывания часто уходит чувство «тяжёлых ног» и отёчность за счёт работы с микроциркуляцией, лимфотоком и лишней жидкостью в тканях. Ну и приятный факт: одно домашнее обёртывание выходит заметно дешевле салонного, а эффект при правильном использовании очень достойный. В тг канале бренда есть подробная инструкция, как делать его дома.

Недавно пробовала пасту с лимонной заправкой (рассказывала здесь) - и вчера заказала похожий вариант. Орзо с креветками на лимонной заправке- очень классно: вкус яркий, свежий, но после нет ощущения тяжести. Наоборот — комфортно и легко. Сразу скажу, он не «сжигает жир» и не делает пасту диетической. Просто лимонная заправка сама по себе легче, чем сливочные и сырные соусы. Когда в пасте много сливок, масла и сыра, после часто появляется ощущение тяжести. А лимон даёт свежесть, кислинку и вкус, но не утяжеляет блюдо. Хочу повторить дома, вроде все просто: • отварить пасту до al dente • смешать лимонный сок, немного цедры, оливковое масло, соль и перец • добавить зелень, чеснок или немного пармезана по желанию • смешать с пастой и добавить пару ложек воды от варки, чтобы получился лёгкий соус Можно добавить белок: креветки/лосось/дорадо/тунец. И овощи/зелень: руколу, шпинат, брокколи, кабачок, томаты. 📍Reina Второй раз здесь. Все вкусно. Рекомендую

Почему после яблока на голодный желудок хочется есть ещё сильнее? Хотя у фрукта невысокая гликемическая нагрузка, это не значит, что оно хорошо насыщает. Яблоко - это в основном вода, клетчатка и углеводы. Белка и жиров там нет, а именно они помогают дольше сохранять сытость. Плюс в яблоке есть органические кислоты. У некоторых они могут стимулировать выработку желудочного сока — и появляется ощущение, что аппетит только разогнался. Лучше работает другой вариант: яблоко + творог яблоко + хлебец яблоко + немного орехов яблоко лучше всего после завтрака или обеда.

Антон Павлович, с тех пор ничего не изменилось 😅

Начала внедрять ретинол в уход. Долго почему-то откладывала. Взяла Ultraceuticals Ultra A Mild Этот бренд у меня лет 15 в косметичке как база:хорошие составы и стабильное качество. Выбрала мягкую версию, чтобы спокойно адаптировать кожу. Использую вечером, несколько раз в неделю. Сверху ночной крем, а днём обязательно SPF. Есть те, кто давно пользуется средствами с ретинолом? Как вам результат?

Сегодня — День дочерей. У меня есть дочь. Ей 8 лет. С ней я впервые стала мамой и взрослой. Я стараюсь поддерживать её в любых начинаниях, помогать расти и развиваться. Но, что удивительно, она сама часто становится для меня поддержкой. Её забота, внимание, нежные слова и тёплые объятия дают мне силы и уверенность. Благодаря её появлению я научилась по-настоящему ценить моменты с близкими, простые радости и поняла, что такое безусловная любовь. Она — удивительная. В её детской наивности и простоте скрыта такая мудрость, что я порой удивляюсь, как она может так тонко ощущать мир вокруг. Так же знаю, что это прочитает моя мама, которой я очень благодарна за всё, чему она меня научила, за всё, что я перенимаю от неё и передаю своей дочери.

🤣🤞🏽

Мини оладья на завтрак. Ингредиенты: яйцо 1 шт молоко 150 мл рисовая/пшеничная мука 100 г сахар 1 ст. л. разрыхлитель 1/2 ч. л. щепотка соли Как готовить: • Смешать яйцо, молоко, сахар и соль • Добавить муку и разрыхлитель • Перемешать до гладкого теста *тесто должно быть как густая сметана Выкладываем маленькими кружочками на сковороду. Жарим на среднем огне до румяности с двух сторон и подаем со сметаной, икрой или красной рыбой, либо авокадо и ягодами.

Что ж, друзья, время признаться. Кто уже постирал? 🤣

+1

На фото наши с Лизой любимые маски для лиса C 27. Вот они точно стоят каждый свой рубль. Еще очень крутой у этого бренда увлажняющий крем для губ. У меня есть привычка кусать губы. Но он меня уже как месяц спасает, так как очень хорошо увлажняет их и не оставлять шанса начинать кусать из за отсутствия сухости.

Раз в неделю мы ходим в баню, традиция такая у нас. Рукавичка кесса, парение вениками, скрабирование, и, конечно же, орешки со сгущенкой. 📍Огниво

Дефицит витаминов группы В, хрома, магния и витамина Д провоцирует увеличенную тягу к сладкому. Дефицит витаминов группы В, особенно витамина В1 (тиамина) и В6 (пиридоксина), может приводить к низкому уровню серотонина в мозгу. Серотонин - это нейромедиатор, который регулирует настроение, сон и аппетит. Низкий уровень серотонина может приводить к увеличению тяги к сладкому и другим углеводам. Дефицит хрома может привести к снижению чувствительности к инсулину, что может привести к повышенному уровню глюкозы в крови. Высокий уровень глюкозы может усиливать тягу к сладкому и другим углеводам. Дефицит магния может приводить к изменениям в работе нервной системы, которые могут вызывать чувство беспокойства и стресса. Это может привести к увеличению тяги к сладкому и другим углеводам, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Дефицит витамина D может привести к нарушению метаболизма глюкозы, что может привести к повышенному уровню глюкозы в крови. Это может усилить тягу к сладкому и другим углеводам, которые могут увеличить уровень глюкозы в крови и временно улучшить настроение. В целом, дефицит этих витаминов и минералов может привести к изменению уровня нейромедиаторов в мозгу, которые контролируют настроение и аппетит.

Самая вкусная фуа-гра в Культуре встречи. Я очень люблю ее, и много, где пробовала. Чуть расскажу про ее плюсы и минусы: Это жирный продукт- около половины состава приходится на жир. Поэтому это не еда на каждый день. Но при этом фуа-гра богата витамином A, железом и витаминами группы B, которые важны для кожи, энергии и обмена веществ. Плюс часть жиров- мононенасыщенные, как в оливковом масле.

Что лучше: тренировка, а после кофе или кофе перед тренировкой? Чаще всего — кофе перед тренировкой. Кофеин влияет на работоспособность: повышает концентрацию, снижает ощущение усталости и помогает дольше держать темп. За счёт этого тренировка проходит легче и эффективнее, особенно если это силовая или кардио средней интенсивности. Оптимально выпить кофе за 20–40 минут до занятия. Не больше одной чашки. Но этот вариант подходит не всем. Если кофе на голодный желудок вызывает дискомфорт, есть склонность к учащённому сердцебиению или тревожности, или тренировка проходит рано утром — лучше сначала потренироваться, а кофе выпить уже после, спустя хотя бы минут 20. Ну и не забываем про воду. Пьем, пьем, пьем.

Кстати берите на заметку творог. Правда очень хорошие сырники получаются. Легко лепятся и держат форму. Особенно советую новичкам в кулинарии. А здесь мой лайфхак, как делать красивые. Стакан в помощь, друзья. Надеюсь, здесь многие теперь готовят так.

Вот эта новость точно заслуживает нашего внимания. Authentica запустила аутлет. Oribe, Kevin Murphy, Ultraceuticals и другие со скидками до 40%. Ниже цен, чем у дистрибьютера, быть не может. Налетаем…

В моём любимом ENO будет камерная дегустация игристых 25 апреля в 19:00. Шеф-сомелье Ирина Сазонова соберёт альтернативную карту игристого: от кремана из Эльзаса до тирольских вин и пет-ната Луиша Пату. Всего — девять позиций. Еще будут учить открывать бутылку сабражем (да, тем самым способом с эффектом). К винам — сыры, свежий хлеб с фирменным маслом и небольшие закуски в формате тапас от шефа. Мы с мужем обязательно идем.

Вчера вечером заходила за творогом для сырников и увидела этот кремчиз без лактозы. Очень даже хороший состав. Смело можно брать тем, у кого непереносимость лактозы. С хлебом, авокадо и красной рыбой- отлично на завтрак.

Быстрый обед после йоги с новым номером журнала «Москвичка». Паста со сливочным маслом, лимонным соком, пармезаном и креветками- идеально.