Что лучше: тренировка, а после кофе или кофе перед тренировкой? Чаще всего — кофе перед тренировкой. Кофеин влияет на работоспособность: повышает концентрацию, снижает ощущение усталости и помогает дольше держать темп. За счёт этого тренировка проходит легче и эффективнее, особенно если это силовая или кардио средней интенсивности. Оптимально выпить кофе за 20–40 минут до занятия. Не больше одной чашки. Но этот вариант подходит не всем. Если кофе на голодный желудок вызывает дискомфорт, есть склонность к учащённому сердцебиению или тревожности, или тренировка проходит рано утром — лучше сначала потренироваться, а кофе выпить уже после, спустя хотя бы минут 20. Ну и не забываем про воду. Пьем, пьем, пьем.