ЗОЖ это П

Вижу, сейчас многие в соц. сетях жалуются на ПП-зефир, что он даёт слабительный эффект. Но если разобраться - дело не только в нём. Та же история часто бывает с: • протеиновыми батончиками • «сладостями без сахара» • разными ПП-десертами И причина чаще одна — мальтит. Это сахарный спирт, который: • не до конца усваивается • притягивает воду в кишечнике • может ускорять перистальтику Отсюда и все «побочные эффекты»: вздутие, урчание и послабление. При этом сам зефир тут ни при чём. Обычный зефир (с сахаром, пектином или агаром) максимум даёт мягкое действие - и то не у всех. А вот если в составе есть: мальтит / сахарные спирты - вероятность реакции выше. Так что, у кого чувствительный ЖКТ, будьте аккуратнее.

Как же я люблю необычные букеты. Цветочный PROZAMI 🌸

Горячие бутерброды с сыром - это полезно или нет? Есть миф, что сыр нельзя нагревать: «он превращается в жир и становится вредным». На деле это не так. При нагреве сыр не меняет свою базовую «суть». Белок никуда не исчезает - он просто меняет структуру (как в яйце при варке). Жир не увеличивается - он лишь плавится и становится более текучим. Калорийность тоже остаётся той же. Тогда откуда ощущение, что это «тяжёлая» еда? Во-первых, расплавленный сыр легче есть - и чаще съедаешь больше. Во-вторых, обычно он идёт в паре с хлебом, колбасой, соусами и маслом. В-третьих, при зажарке до корочки добавляется лишний жир и нагрузка на ЖКТ. Что в итоге: сам по себе нагретый сыр- это нормально. Вопрос не в том, «можно или нельзя», а в том, как именно вы его готовите и с чем едите. Как сделать лучше: • не жарить до сильной корочки, а просто плавить • не добавлять лишнее масло • сочетать с зеленью и овощами, а не только с хлебом • контролировать порцию Какие варианты предпочитаем: моцарелла, адыгейский, сулугуни — они легче по составу и хорошо плавятся.

Если меня спросят, что я готова есть каждый день на обед, мой ответ будет выглядеть так: гречка с пармезаном и зеленый салат.

Прошел ежегодный форум эстетической медицины, а я по приятной традиции ухожу с громадным боксом. В нем годовой запас лучших средств по уходу за кожей лица и телом. Вообще очень люблю это мероприятие за то, что в нем участвуют лучшие специалисты в области косметологии, врачи и бренды, которые занимают лидирующие позиции на рынке.

Так, ну следующие мои две запланированные поездки- это Китай и после фото Кати Кейптаун. Просто посмотрите, как же круто! И отдельное спасибо за советы, в целом после этих постов проработка маршрута облегчена на 90% 🤣 https://t.me/bykatemaak/107

+1

И как раз давно хотела себе новый мягкий лонг для тренировок. Вообще в последнее время некомфортно заниматься в топах. Хочется сверху все время надевать кофту или же лонглисливы. Total look FV sport. Обожаю!

Очень соскучилась по пилатесу. Не занималась месяца два точно. Недавно была на совместном мероприятии австралийского бренда для волос EVO & пилатес-студии PMP. Я прям почувствовала, как мне не хватало этих нагрузок. Решила вернуться к тренировкам и все-таки находить хотя бы час в неделю на пилатес.

Увидела вот такое необычное кресло в Перекрёстке в ТЦ Океания — оно сделано из плюшевых овощей и фруктов🤣 Как выяснилось, оно появилось из-за релиза интересной опции — в приложении супермаркета теперь есть функция для составления рациона питания! Фича называется ПП-консьерж. Нужно пройти опрос, и на основе ваших ответов вы получите персонализированный рацион с вкусными и полезными продуктами на всю неделю, а ещё список продуктов, которые нужно для него купить в супермаркете.

Кстати по поводу того, как зажил прокол, так и не рассказала. Все идеально, не болело ухо даже в первый вечер. Теперь хочу сделать еще один.

Кто пробовал новый вкус фабрики природы? Очень вкусно с трюфелем.

Ну и редкий гость на канале- мой муж. Мы с ним за выходные прошли больше 60 тысяч шагов. Еще заметили интересный факт- столько курящих людей на один квадратный метр не видели больше нигде.

+2

Если вы тоже не любите толпы, но хотите прочувствовать Стамбул - вот мои небольшие рекомендации. Остановиться в Vakko Hotel & Residence на Босфоре. После шумного города возвращаться туда - отдельное удовольствие. Утром пройтись по улице Истикляль- пока она ещё немноголюдная. Заглянуть в Долмабахче - красиво и интересно, если прийти тоже пораньше. Покататься на корабле - Стамбул с Босфора выглядит совершенно иначе. Пообедать в Güney Restaurant у Галатской башни, там очень вкусное мясо. А на ужин - Four Seasons Bosphorus Restaurant на закате. И случайная находка - район Бейоглу со старинными домами, где спрятан Soho House Istanbul. Внутри - тихий зелёный сад и два места: Cecconi’s и Allis. Если Вам есть, что добавить, буду рада.

В дни, когда не иду в зал с утра, просто занимаюсь дома на дорожке. Это очень удобно: утром можно немного пройтись или сделать лёгкий бег, чтобы проснуться, размяться и уже с самого начала дня добавить себе активности. А вечером — спокойно добрать свою норму шагов. Для меня дорожка стала как раз тем вариантом, который помогает не выпадать из режима. Особенно в плотные дни, когда времени мало, но совсем без движения тоже не хочется. Если вдруг тоже давно думали — оставляю ссылку. И промокод: SELINA — даёт скидку 10% на товары @yamaguchiwellnessclub до 130.000₽ (действует до 30.05.26, не суммируется с другими акциями)

+2

Поделюсь с вами красивыми кадрами этого контрастного города. Завтра расскажу про места, которые точно стоит посетить.

+1

Были во дворце Долмабахче, и я поймала себя на мысли, что совсем иначе представляла гарем. Казалось: султан сажает девушек в ряд и выбирает одну на ночь. Но на деле всё было гораздо сложнее. Гарем - это закрытая часть дворца со строгой системой. Девушек обучали, далеко не все вообще видели султана, а главной была не «любимая», а его мать - валиде-султан. Именно она решала, кто поднимется выше. И ещё один факт, который меня зацепил: огромные тюрбаны у султанов на портретах. Это был показатель статуса - чем выше положение, тем больше и сложнее намотка. Причём это были не готовые шапки, а метры ткани, которые каждый раз наматывали заново. Я кстати ни один сериал турецкий не смотрела, но захотелось. Стоит смотреть? Кто у меня здесь в них специалист?

Такое доброе утро мне нравится!