ЗОЖ это П

Честно, в какой-то момент поймала себя на том, что кожа выглядит… уставшей. Тусклый тон, местами пигментация, и нет этого «свежего» сияния, даже если выспалась. Начала копать тему и снова пришла к витамину С — это база, если хочется выровнять тон и добавить коже жизни. Сейчас тестирую лосьон GENERATION C от Openface — в нём сразу три формы витамина С + феруловая кислота, которая усиливает антиоксидантный эффект. Использую его после умывания как тонер (иногда как лёгкую сыворотку), и мне нравится, как он ведёт себя на коже: впитывается моментально, без липкости, как будто кожа его «выпивает». Через несколько дней заметила, что тон стал ровнее, кожа выглядит более свежей и как будто плотнее. Плюс постакне реально стало уходить быстрее. И отдельно — очень удобный дозатор, не надо ничего выливать на глаз 🙃 Ссылку оставлю тут, а по промокоду VITAMIN10 действует скидка 10% на весь ассортимент бренда до 22 марта.

Иногда встречаются мысли, которые хочется просто сохранить. Здесь как раз такой случай. Очень точно сказано: мы переоцениваем, сколько нам «нужно». Можно иметь сколько угодно материального- но физически ты всё равно: - не съешь больше, чем можешь - не проживёшь несколько жизней Настоящая ценность не в накоплении, а в том, что остаётся после тебя. И особенно мне понравилась мысль- про следующее поколение. Что у них должна быть не просто «подушка», а мотивация жить, делать, создавать. Хочется пожелать этому человеку здоровья и еще много лет жизни!

El Pimpi отмечает свой первый День рождения. Уже год ресторан дарит атмосферу настоящей Испании через вкусную еду и интерьер. 26 марта у них будет не просто ужин, а настоящая фиеста: с шоу, десертами и тем самым ощущения праздника, за который я его и люблю.

Один из самых желанных подарков для меня — беговая дорожка. Я последнее время прямо переживала, что не выхаживаю свою норму шагов. Погода и работа в офисе сильно снижают активность, и иногда к вечеру понимаешь, что почти весь день прошёл сидя. Поэтому, когда распаковывала дорожку, радовалась как ребёнок. Она очень аккуратная — тонкая, лёгкая, с держателем для телефона и на колёсиках, так что её легко передвинуть, если нужно. И плюс складывается по принципу origami — вообще не занимает место, что для квартиры супер важно. Отдельный плюс — включается буквально за секунду: нажал кнопку и пошёл. По скорости — до 8 км/ч, мне хватает и для спокойной ходьбы, и для лёгкого бега. И что для меня было важно — хорошая амортизация. Нагрузка на суставы ощущается мягче, и она реально тихая, без этого раздражающего шума (соседи тоже оценят). Теперь ждите мои кружки на дорожке — возвращаюсь к своей активности. А то уже было даже стыдно вам ничего не показывать. Если вдруг тоже давно думали — оставляю ссылку. И промокод: SELINA — даёт скидку 10% на товары @yamaguchiwellnessclub до 130.000₽ (действует до 24.04, не суммируется с другими акциями)

+2

Выставка LIMÉ x Blueprint «Отпечатки» - про память и след, который оставляет опыт. Про то, как любые события в нашей жизни со временем меняются: что-то стирается, что-то искажается, а что-то, наоборот, становится ещё значимее. Идея в том, что «отпечаток» - это не только физический след, но и ощущение, эмоция, воспоминание. Что-то, что вроде бы уже прошло, но продолжает жить внутри и влиять на нас. Заставляет задуматься про хрупкость момента и желание его сохранить. 📍LIMÉ (Кузнецкий мост)

Конструктор боула: как собрать полезный и сбалансированный обед Боул (bowl) – это не просто красивая тарелка с едой, а сбалансированное блюдо, которое сочетает белки, жиры, углеводы и клетчатку. Благодаря правильному подбору ингредиентов он даёт энергию, поддерживает метаболизм и помогает оставаться в форме. Как собрать идеальный боул? • Основа (сложные углеводы) – дают энергию и долгое чувство сытости: Бурый рис Гречка Киноа Жиры – поддерживают гормональный баланс и насыщают: Авокадо Хумус Сыр Орехи и семена Белки – ключевые для мышц, иммунитета и обмена веществ: Лосось Куриная грудка (гриль) Тофу Яйцо Креветки Овощи и зелень – источник витаминов, минералов и клетчатки: Помидоры черри Морковь Огурец Шпинат Брокколи Эдамаме Почему боулы так популярны? • Баланс нутриентов помогает сохранять энергию и контролировать аппетит • Разнообразие вкусов позволяет находить новые сочетания • Полезные ингредиенты подходят для похудения и поддержания здоровья • Простота в приготовлении – собрать боул можно за 10 минут Лайфхак: добавьте соусы на основе греческого йогурта, тахини или лимонного сока – это усилит вкус без лишних калорий.

Рубрика «Хочу/Могу». Lime & Prada

Пришёл весенний бокс от Zielinski & Rozen. Аромат Rosemary & Lemon - свежий аромат на каждый день. Не приторный вообще. Лимон даёт чистоту, розмарин — такую лёгкую травянистость, и в итоге получается ощущение «свежей, ухоженной кожи». Идеально на весну и лето — когда не хочется ничего тяжёлого. Отдельно скажу про скраб для тела — я у них его очень люблю. Он в меру маслянистый, не сушит кожу, и после него даже не хочется наносить крем, потому что кожа уже мягкая и напитанная. Неуловимый гедонист Юля делает так, будто бы всегда рядом 🐱

+1

Была на презентации новых отелей Paragraph в Грузии. Все проходило в очень концептуальном грузинском ресторане Bagebi. Даже сложно описать - туда просто нужно ехать и смотреть. В этом смысле он совпал с самими отелями. Paragraph Golf & Spa Tabori - это загородный формат на горе Табори над Тбилиси. Большая зеленая территория, гольф-поля, тишина, природа и полноценный спа-комплекс. Есть и городской формат - Paragraph в центре Тбилиси , рядом со старым городом, с видом на город и тоже большим спа-комплексом. Но больше всего меня зацепила одна деталь — эти отели объединяет канатная дорога. Так давно хочу увидеть Грузию, а после этой презентации желание еще больше усилилось. Думаю запланировать на майские. Кто был? Расскажите свои впечатления.

Почему целый порезанный авокадо на завтрак красиво, но не совсем полезно? Авокадо является одним из самых питательных продуктов, богатым мононенасыщенными жирными кислотами, витаминами, минералами и клетчаткой. Один средний плод может содержать около 250-300 калорий, это очень много для одного приема пищи, к тому же, если еще присутствуют другие продукты (белки, углеводы). Кроме того, авокадо содержит мононенасыщенные жиры. Они являются полезными для организма, но при слишком большом потреблении могут привести к избытку. Некоторые люди могут испытывать вздутие, газообразование или диарею при употреблении целого авокадо Поэтому, лучше употреблять авокадо в умеренных количествах, не более половины в день. Относительно времени употребления авокадо, завтрак - это идеальное время, чтобы включить его в свой рацион. После ночного перерыва организм нуждается в заполнении запасов энергии. Употребление всех жиров лучше всего переносить на день, согласно нашим биоритмам.

В преддверии форума «Эстетическая медицина будущего» сегодня состоялся традиционный бранч. Был интересный Public Talk с профессором геронтологии. Геронтология — это наука о старении. Не совсем про борьбу с возрастом, а про то, как сохранять качество жизни: тело, кожу, энергию, ясность ума. Мы правда сейчас очень много делаем с собой. Уход, процедуры, спорт, питание — всё это стало нормой. И вроде бы это про заботу. Но у многих внутри всё время живёт ощущение, что им нужно гнаться за своей идеальной картинкой и какими то «стандартами». Что можно чуть лучше. Чуть подтянуть. Чуть исправить. И вот это «чуть» может тянуться бесконечно. Очень откликнулось эссе главреда журнала «Москвичка» Дарины Алексеевой. Она говорила про свой путь через всё это — уколы, уход, постоянное желание переделать свою внешность — и про момент, когда ты вдруг перестаёшь всё время пытаться себя улучшать. Не потому что ты стала идеальной, а потому что перестаёшь смотреть на себя как на проект, который нужно бесконечно дорабатывать, и наконец принимаешь себя. У меня сейчас происходит что-то похожее. Я слежу за собой, мне важно, как я выгляжу. Я хочу, чтобы кожа была в хорошем состоянии, чтобы тело было подтянутое, чтобы я себе нравилась. Но это уже не из ощущения, что нужно что-то «исправить». Скорее наоборот — я в целом довольна собой. И всё, что я делаю, — это не попытка догнать какой-то стандарт, а желание сохранить себя и развивать. Не переделывать, а поддерживать. И, наверное, для меня сейчас главная история про анти-эйдж, принимать себя и свой возраст, при этом сохраняя и умножая свой ресурс.

Почему от большого количества зелени и семян может быть вздутие? Потому что это в основном клетчатка. Она не переваривается, а доходит до кишечника, где её начинают перерабатывать бактерии. В процессе образуются газы. Если клетчатки много - газа тоже становится больше → появляется вздутие. С семенами есть ещё нюанс. Чиа, лен и другие семена содержат очень концентрированную клетчатку. Даже небольшое количество - это уже нагрузка на кишечник. Плюс они впитывают воду. Если съесть их много и не пить достаточно воды - может быть тяжесть, дискомфорт и запоры. С зеленью похожая история. Когда её становится много (особенно сырых салатов), это тоже большой объём грубой клетчатки, к которому кишечник не всегда готов. И главный момент - резкость. Если раньше в рационе было мало клетчатки, а потом резко добавили много зелени и семян, кишечник реагирует вздутием. Поэтому не нужно «чем больше, тем лучше». Зелень и семена - это полезно, но: • в умеренном количестве • постепенно • с достаточным количеством воды В MAX рассказала про норму клетчатки на день и пример салата.

Всем доброе утро! Прочитала, что, если ваша собака спит на вашей же подушке вместе с вами, значит она доминирует над хозяином. Ну я и не то, чтобы против 🤣 Как ей отказать….

+1

Знаете, что такое кювет? И нет, это не связано с дорогой. Сегодня была на очень красивом и, кстати, познавательном мероприятии в гранд-кафе «Шануар» совместно с брендом Roseville и Домом фарфора. Повод — запуск их нового меню завтраков, вдохновлённого весенней коллекцией «Чайная роза» от Roseville Помимо самого завтрака была лекция и мастер-класс по сервировке — и вот там я узнала много интересного. Например, про слово «кювет». В старой речи его часто использовали шире: как единицу сервировки. Поэтому фраза «накрыть стол на 50 кюветов» означала просто — накрыть на 50 человек. А ещё раньше у каждого члена семьи была своя салфетка — её после приема пищи аккуратно складывали и использовали снова. Чтобы не перепутать, салфетки подписывали и надевали на специальные кольца. И самое милое — эти кольца часто делали в виде маленьких фигурок и игрушек. Особенно для детей: у каждого была «своя» салфетка со своим персонажем.

Мой идеальный завтрак выглядит именно так. А Ваш?

Следите ли Вы за своей осанкой? Что происходит с лёгкими, сердцем, пищеводом, когда развивается искривление позвоночника в верхнем отделе. Из-за уменьшения пространства органы начинает сдавливать. Вследствие напряжения органы хуже снабжаются кровью, ослабляется лимфоотток. Вышеперечисленные состояния позволяют вирусам легче проникать в организм, способствуют пневмонии, повышению артериального давления. Сердце начинает работать интенсивнее, чтобы прокачать нужное количество крови, из-за чего повышается его износ, возникает риск инфаркта. Еще больше нарушений в работе внутренних органов связано со сколиозом. Если позвоночник сгибается в правую сторону, то нарушается работа печени, так как она постоянно находится в «сжатом» состоянии. Если искривление идет в левую сторону, то появляется давление на желудок, запускается цепочка нарушений в работе ЖКТ. Есть и обратная взаимосвязь, когда заболевание внутренних органов может повлиять на вторичное образование кифоза и сколиоза. Испытывая хроническую боль, человек постоянно старается согнуться так, чтобы уменьшить боль в каком-либо боку, и из-за этого страдает позвоночник. В организме все взаимосвязано. Что Вы можете сделать хотя бы сейчас? Просто выпрямить спину и опустить плечи.

Знаете, здоровое питание — это не только про ваш собственный выбор. Это целая инфраструктура. Прочла колонку председателя совета директоров «Логики молока» Руслана Алисултанова в «Известиях» и отметила важную вещь: мы привыкли думать, что всё упирается только в нашу силу воли, но на деле имеет большое значение и доступность продуктов, и технологии, и привычки. В России, например, до сих пор нет единых национальных рекомендаций по питанию (в отличие от многих стран, где такие гайды разрабатывают с учётом локальных особенностей). При этом нормы по овощам и фруктам мы пока не дотягиваем, а вот сахара едим в 4 раза больше нормы, соли — в 2,5 😬 Есть и хорошие новости, молочку мы употребляем достаточно регулярно, около 250 кг в год на человека, хотя по рекомендациям нужно 340. Это не просто цифры, а наша возможность получать белок и йод из еды. Кстати, продажи натурального творога и греческого йогурта уже быстро растут на фоне популярности ЗОЖ) Так что ЗОЖ — это про систему, науку, производство и привычки, которые мы формируем каждый день и важно, чтобы все больше россиян понимали важность правильного питания и знали где получить об этом всю информацию. Осталось немного — сделать правильный выбор ещё и доступным.