ЗОЖ это П

Знаете, почему вы не увидите у меня этот продукт в рекомендациях? А я сейчас расскажу. Во-первых, подсластители. Во-вторых, ароматизаторы. Почти все вкусы - клубника, шоколад, ваниль - создаются именно ими, потому что сам сывороточный белок имеет специфический вкус. Есть ещё один момент, о котором никто не говорит. Это жидкая еда, она всегда насыщает хуже, чем блюдо, которое нужно жевать. Кроме того, сывороточный белок усваивается довольно быстро, а значит и чувство сытости проходит быстрее - в отличие от продуктов с казеином, например творога или йогурта. В таких напитках почти нет клетчатки и микроэлементов, а также нет той «структуры» пищи, которая есть в обычных продуктах. А именно она часто влияет на насыщение и метаболические реакции. Этот продукт подойдет, если нужно быстро добрать белок. Но, если выбирать между протеиновым напитком и йогуртом с орехами, творогом, рыбой или яйцами — советую всё же обычную еду.

Как же я люблю весну. Сразу хочется надевать всё светлое — даже несмотря на грязь вокруг. Вижу солнце — не вижу препятствий 😅 И уже очень жду, когда снова можно будет тренироваться на улице.

+1

Гуляли на выходных в Переделкине и зашли в дом-музей Корнея Чуковского. И это оказалось намного трогательнее, чем я ожидала. Корней Чуковский (настоящее имя Николай Корнейчуков) — автор сказок, на которых выросли многие поколения: «Мойдодыр», «Айболит», «Тараканище», «Федорино горе». Но мало кто знает, что он был ещё и блестящим литературным критиком и переводчиком — именно благодаря ему русские читатели познакомились с Уолтом Уитменом и Марком Твеном. Сам дом в Переделкине очень живой. Чуковский прожил здесь с 1938 года до своей смерти в 1969-м, и в музее сохранилось почти всё как при нём: кабинет с письменным столом, огромная библиотека, рукописи, письма, фотографии и портреты друзей-писателей с автографами. Есть несколько очень милых деталей. Например, Чуковский каждое лето устраивал для детей «костёр» — настоящий праздник во дворе дома, где читали стихи, пели и играли. К нему приходили дети со всего Переделкина, и он общался с ними на равных. Многие его сказки, кстати, рождались именно из разговоров с детьми. Ещё один факт — «Мойдодыр» и «Айболит» он писал во многом для своей дочери Мурочки. После её ранней смерти он долго не мог писать детские сказки. И вообще в этом доме очень чувствуется его личность — добрая, немного ироничная, невероятно живая. Если будете в Переделкине, очень советую зайти. Это не только для детей — взрослым там, честно, даже интереснее.

У меня много лет в косметичке Erborian CC-крем — и меня он полностью устраивал. Но недавно попробовала Cellcosmet CellTeint. Это не совсем тональный крем, а уходовый флюид: очень лёгкий, выравнивает тон, хорошо увлажняет и не создает плотную маску на лице. Разница ощущается именно за счёт ухода — кожа выглядит более гладкой и реально начинает сиять. Честно, такой кожи еще никогда не было. Единственное — тон недешёвый, поэтому я его берегу для особых случаев. Плюс сейчас тестирую их сыворотку для глаз CellUltra Eye Serum-XT, классно, что у нее металлический аппликатор, за счет него отечность хорошо снимается тоже. Пока из всего, что я пробовала, эта косметичка меня впечатляет больше всего.

Часто люди мне говорят, что пьют магний и ничего не чувствуют. Обычно причины простые: - нет по факту дефицита - слишком маленькая доза - неудачная форма магния - иногда проблемы, которые пытаются решить магнием (усталость, плохой сон, тревожность), связаны не только с ним. Это может быть дефицит железа, витамина D, группы B Самая слабая и наименее удачная форма — оксид магния. Он хуже усваивается и чаще даёт просто слабительный эффект. Более удачными считаются глицинат, цитрат, малат, тауринат — они мягче для ЖКТ и обычно лучше переносятся. Я уже второй год принимаю комплекс «7 солей». Не могу сказать, что это обязательно лучше других форм, но мне подходит дозировка, вижу эффект я и все мои знакомые, кому советовала его. Сужу по таким симптомам: избавилась от судорог в ногах, быстрее засыпаю и лучше сплю, в целом чувствую себя спокойнее. Уже делала как-то разбор про магний здесь, и лучше по биодоступности, чем biogena, для себя я не нашла. *Принимать магний лучше на ночь.

Ну какая же красивая весна!

Для меня нет ничего вкуснее гречки с каким-нибудь салатом и белком на обед. Угорь — это рыба, богатая питательными веществами. Она содержит: • Высокий уровень белка — около 18-23 г на 100 г продукта, что делает её отличным источником для поддержания мышечной массы. • Омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердца и снижают воспаление. • Витамины A, D, E и группа B, способствующие здоровью кожи, иммунитета и нервной системы.

+1

Захотелось добавить ярких красок в весенний гардероб Зашла в приложение любимого уже LIMÉ и как раз вовремя: у бренда вышла новая весенняя коллекция. Много вещей, из которых легко собрать небольшую капсулу на сезон или просто добавить пару акцентов в базовые образы. Понравилась палитра — нежно-розовый, бирюзовый и коралловый оттенки сочетаются с кофейным и темно-синим.

Моя любимая рубрика «полезные советы из интернета». Ложка мёда для жиросжигания даже звучит абсурдно, особенно на ночь. Мёд — это почти чистый сахар: в основном глюкоза и фруктоза. Одна столовая ложка — примерно 60–70 ккал быстрых углеводов. Что происходит, если съесть её перед сном: Повышается уровень глюкозы в крови → выделяется инсулин. А инсулин как раз тормозит жиросжигание. Организм использует сахар как топливо. Пока есть глюкоза, сжигать жир ему просто нет смысла. Лишняя энергия ночью легко уходит в запас, потому что тратим мы её минимально. Возможны скачки сахара — отсюда ночные пробуждения, голод или ощущение сердцебиения у чувствительных людей. И главный момент: печень не «включает жиросжигание», потому что вы дали ей мёд. Она просто получает ещё одну порцию сахара. В МАХ я написала о подобных советах про киви и воду с солью.

+1

Сегодня была на презентации программы парения Soul & Body с брендом BABOR в SiBERIA. Первый пар, затем массаж всего тела, второе парение вениками и купель, после скрабирование и натирание щеткой- ну вы понимаете, какое удовольствие. За что уважаю это пространство, так это за всегда насыщенные программы. Каждая деталь продумана до мелочей. Ну и раки 10 из 10. Еду домой с ощущением, будто бы заново родилась.

В двух картинках мой путь от отрицания до стадии принятия и первого поста.

Доброе утро, друзья 🫧 Дублирую верную ссылку на канал в MAX https://max.ru/selinajuli Вчера я уже написала свои мысли по этому поводу и, честно, вряд ли смогу сформулировать их так же ещё раз. Скажу коротко: Столько лет мы вместе формировали это пространство. Этот канал для меня — не просто блог, а настоящее детище, в которое вложено очень много времени, сил и души. Поэтому мне будет очень ценно, если вы поддержите меня и на новой площадке. Важно: там не будет просто дублироваться информация из Telegram. Я хочу попробовать другой формат: — вернуть наши любимые обмены тарелками — вновь делать разборы питания — делиться активностью, лайфом и детским контентом Хочется сделать пространство вновь более живым. Наверное, не случайно эти изменения происходят именно весной — когда всё вокруг обновляется и начинает расцветать.

Очень откликается эта мысль. Самое красивое, что человек может пронести через всю жизнь — это человечность. И я никогда не считала её слабостью. Наоборот — это огромная внутренняя сила. В мире, где так легко стать равнодушным, закрыться, ожесточиться, сохранить в себе мягкость сердца — это смелый и зрелый выбор. Важно уметь чувствовать других людей, не проходить мимо чужой боли, поддержать, когда кому-то трудно, сказать доброе слово, когда оно так нужно. Это не делает человека уязвимым — это делает его настоящим. И, наверное, именно это и есть самая глубокая красота человека — когда сквозь годы, опыт и испытания его сердце остаётся живым.

+1

Сделала наконец ещё один прокол уха. Давно хотела проколоть хрящ, но мастер посоветовал начать с мочки — посмотреть, как будет заживать. К тому же оказалось, что у меня не так уж много места для проколов. Честно говоря, так внимательно свои уши я ещё никогда не рассматривала. Сама процедура оказалась намного проще, чем я ожидала. Прокол занял буквально секунд пять, и это действительно не было больно. Больше волнуешься до, чем во время. Частый вопрос — влияет ли пирсинг на слух. Нет, прокол мочки или хряща не влияет на слух, потому что слуховой аппарат находится значительно глубже и никак не связан с местом прокола. Чтобы процедура была безопасной, важно: — делать прокол только у профессионального мастера — использовать стерильные инструменты и одноразовые иглы — выбирать качественные украшения (золото) — соблюдать рекомендации по уходу во время заживления. Я делала у мастера Ксении по рекомендации в ID Piercing, потому что давно знаю ювелирный бренд Geoma. Вот жду недели 2 и пойду делать прокол еще. Кому нужно, могу кинуть страницу или контакты студии.

Ну как не любить этот зал? Праздник весны и всем подарки 🏋️‍♀️

Я знаю, как можно получить мои любимые витамин Д и омегу, а еще и вкусно поесть. BNS BioLab совместно с рестораном «Айна» представили гастрономическую коллаборацию — сет «Поморская жемчужина», вдохновлённый рационом женщин Русского Севера. В основе меню — рыба холодных морей как источник Омега-3, северные ягоды, щадящие способы приготовления и блюда с высоким витаминным составом. Гости, заказавшие сет, получают не только гастрономический опыт, но и продолжение концепции долголетия — полноразмерные Omega-3 и Vitamin D3 от BNS BioLab. Сет доступен с 1 по 31 марта 2026 года с 12:00-18:00.

Увидела интересный лайфхак: советуют добавлять лёд в воду с тюльпанами, чтобы они дольше стояли. Решила попробовать — и пока действительно работает. На самом деле в этом есть логика. Тюльпаны любят холодную воду, а низкая температура замедляет процессы увядания. Лёд постепенно охлаждает воду в вазе, из-за чего цветы медленнее теряют влагу и дольше остаются упругими и хрустящими. Ещё несколько простых вещей, которые помогают тюльпанам стоять дольше: • менять воду каждый день • подрезать стебли на 1–2 см • я лед кладу утром и вечером

Пептиды для похудения и anti-aging: о чем важно знать Вчера с девочками как раз говорили про них, поэтому решила написать пост и предостеречь вас. Многие клиники предлагают их для похудения, омоложения и «перезапуска метаболизма». Но важно понимать: часть популярных пептидов всё ещё относится к экспериментальным веществам и не имеет достаточной доказательной базы по безопасности. Наиболее часто в эстетической практике упоминаются такие пептиды, как CJC-1295, Ipamorelin, AOD-9604 и BPC-157. Их основная идея — стимулировать выработку гормона роста или влиять на обмен веществ. Однако именно здесь возникает ряд потенциальных рисков. Во-первых, такие пептиды могут вмешиваться в гормональную систему. Повышение гормона роста и IGF-1 способно приводить к отёкам, болям в суставах, инсулинорезистентности и нарушению гормонального баланса. Во-вторых, есть теоретический риск стимуляции роста клеток. Повышенный уровень IGF-1 может усиливать деление клеток, поэтому обсуждается возможная связь с ускорением роста уже существующих опухолей. Третья проблема — отсутствие долгосрочных исследований. Многие пептиды изучались лишь несколько недель или месяцев и на небольших группах пациентов. Данных о применении в течение многих лет практически нет. Также нельзя забывать о рисках, связанных с инъекциями: воспаление тканей, аллергические реакции и инфекции, особенно, если препараты приобретены вне фармацевтического контроля. Отдельный вопрос — качество самих препаратов. Многие пептиды продаются как research chemicals (исследовательские вещества), а значит не проходят такой же строгий контроль качества, как лекарственные препараты. Важно различать: пептиды в косметике (например, стимулирующие синтез коллагена) считаются значительно более безопасными. Тогда как пептиды, влияющие на гормон роста и метаболизм, фактически относятся уже к области эндокринологии.