ЗОЖ это П

Уход «Абсолютное счастье» и маникюр без покрытия- мои фавориты начала 2026. Счастье делю каждую зиму, так как Токио может в такую погоду сделать волосы более сухими, в то время, как счастье наоборот напитает и увлажнит. А без покрытия держусь уже долго, привыкла, и даже не представляю, как заново покрывать. Ногти стали плотнее, делаю пилочный, после него кутикула растет гораздо медленнее. 📍Salon Белгород 💔

+2

Завершаем новогодние праздники знакомством с новой баней в Белгороде. Вообще эти праздники у нас получились домашние. Мы были рядом с мамами и бабушкой, встречались с друзьями, высыпались по утрам и никуда не спешили. Живя в Москве, я стала ценить степенный ритм Белгорода. Поэтому отдохнувшие душой и телом завтра будем врываться в работу. Как вы провели праздники? Я одна не поняла, как же быстро пролетело время…

Идет снежок, мы катаемся на катке, а дальше баня- что может быть лучше?

Вафли из батата Ингредиенты: батат — 300 г яйца — 2 шт. мука — 2–3 ст. л. (рисовая, овсяная или обычная) разрыхлитель — ½ ч. л. соль — щепоть масло — 1 ст. л. (оливковое или кокосовое) Как готовить: Батат отварите или запеките до мягкости, очистите и разомните в пюре. Добавьте яйца, масло, соль, разрыхлитель. Перемешайте. Введите муку — масса должна быть густой, как плотная сметана. Выпекайте в разогретой вафельнице 4–6 минут до золотистой корочки. С чем сочетать: — с авокадо и яйцом — с рыбой или слабосолёным лососем — с йогуртом или мягким сыром — можно и в сладком варианте: с ягодами и мёдом Батат даёт сладость сам по себе — сахар не нужен.

Вафли из батата с форелью, яйцом пашот, муссом из авокадо и зеленью. После такого блюда про еду можно забыть на 4-5 часа точно. Именно поэтому я всегда говорю о важности жиров и плотного завтрака. Остаток дня вы будете полны энергии и менее склонны к перекусам быстрыми углеводами.

Ну что, друзья, Белгород уже почти сутки без света, воды и электроснабжения. В точечных местах есть, но в 95% кромешная темнота из за вчерашнего обстрела. Но за что я люблю Белгородцев? За то, что это самый стойкий народ. Вчера люди, которые оказались без света в заведениях, пели песни, а в кинотеатре устроили во время остановившегося сеанса показ теней. У нас в доме до сих пор тоже ничего не работает, поэтому мылась в зале после тренировки, а укладку делала в салоне, в котором заработал свет после полудня. Такие дела.

Видели когда-нибудь зеленую редьку? Редька — один из самых древних овощей. Её выращивали ещё в Древнем Китае и Египте. Чем полезна Редька поддерживает пищеварение, стимулирует отток желчи, помогает лучше переваривать жирную пищу. В ней есть клетчатка, витамин С и эфирные масла — отсюда характерный вкус и ощущение «тепла» после еды. Белая — более острая, яркая, с характерной горчинкой. Зелёная — мягче, сочнее, вкус ровнее и спокойнее. Если не любите резкую остроту — начинайте с зелёной. Как выбрать хорошую — плотная, тяжёлая для своего размера — без мягких участков и трещин — кожица ровная, без пятен — хвостик упругий, не пересохший Пустая внутри и слишком лёгкая редька — не лучший вариант. Как готовить и с чем сочетать Редьку можно есть сырой, тушить, запекать, добавлять в тёплые блюда. Она хорошо сочетается с: — растительным маслом — сметаной или йогуртом — яйцом — рыбой — мясом — квашеной капустой Чтобы вкус был мягче, редьку можно натереть и слегка отжать или заправить маслом — так она будет легче для ЖКТ.

Друзья, с Рождеством 🎄 Пусть в вашей жизни будет больше тепла, спокойствия и света, а рядом будут близкие, в мыслях — ясность и надежда. Берегите себя и друг друга.

Во время праздников утром часто не хочется есть. Причина в том, что аппетит регулирует гормон грелин. Он реагирует на режим: когда вы ложитесь спать, когда едите, когда просыпаетесь. В праздники сон смещается, ужины поздние, а приёмы пищи происходят в разное время. Грелин перестаёт подавать сигнал утром, поэтому завтрак кажется ненужным, а голод появляется позже, ближе к обеду. Это нормальная реакция организма. Чтобы вернуться к привычному аппетиту, нужно просто восстановить режим: есть примерно в одно и то же время хотя бы за 3-4 часа до сна и ложиться спать по графику. Насильно завтракать не нужно. Через несколько дней тело само вернётся к обычному расписанию. Сразу отмечу, что за неделю невозможно замедлить обмен веществ, если до этого вы соблюдали режим.

Новый год- новый цвет и минус длина. Уже лет 5 хожу к одному и тому же мастеру, из-за окрашивания могу специально приехать в Белгород, никому больше не доверяю. Да да, на январских контент перерос в личный блог.

Вчера сыну подарили вот такой клевый девайс. Робот доставщик на пульте управления. Теперь проблем с просьбой что либо принести нет. Есть другая- надо все время думать, что же мне нужно принести 🤪

Вылавливаем второй день билеты в Москву, чтобы успеть на день рождения нашего маленького друга и ежегодную елку в Турандот. Ту атмосферу, которая царит в ресторане, не передает до конца даже это красивейшее видео.

Классика январских-это окрошка. Сколько я рецептов не узнавала, у каждого он свой. Кто-то готовит на бульоне, кто-то на кефире, кто-то на минералке. Одни добавляют редис, другие лимонную кислоту.

Кроме сочетания продуктов, есть ещё биоритмы. Начнем с ужина. ⠀ Рекомендованное время для ужина - за 4 часа до сна, НО при любом режиме не позднее 20.00-20.30. ⠀ Почему позже не рекомендуется? В это время начинается выработка гормонов, отвечающих за восстановление и отдых организма. Например, секреция мелатонина уже с 19.30-20.00. Организм готовится к отдыху, а не к еде. Энергия аккумулируется и направляется на улучшение процессов усвоения пищи, питательных веществ, полученных за день, а не на поступление новой еды. ⠀ Очень важно все белковые блюда есть до этого времени, т.к. по биоритмам после 20.00 еще и снижается выработка ферментов, белки практически не перевариваются до утра и идут процессы "гниения", грубо говоря. ⠀ Просто понаблюдайте: после котлет в 22.00, утром сонливость и состояние как после пары бокалов вина. Вот это из-за того, что за ночь непереваренный полностью животный белок "гниет", образуются гнилостные бактерии, выделяется сероводород и закисляется организм. *Самый яркий процесс идет ночью именно от красного мяса, но и другие виды белка важно есть до 20.30. ⠀ Ужин до 20.00-20.30: растительный или животный белок, овощи, зелень. ⠀ Что делать, если не успеваете поесть до 20.30? Выбирайте овощные блюда. Например, можно сделать хумус с морковкой. ⠀ Чего НЕ должно быть на ужин: • Фрукты. • Пасты (макарон, спагетти и т.д.) • Коровьего, козьего, овечьего молока и кисломолочных продуктов (кроме сыров). • Хлеба и любых мучных изделий. • Круп с низким содержанием белка (овсянка, рис, булгур, например). • Крахмалистых овощей • Источников кофеина. ⠀ Пример ужина до 20.30: - треска и зеленый салат Пример ужина после 20.30: - овощи в духовке.

Где бы ты не был и кем бы ты не был- стол в ночь с 31 на 1 у русского человека всегда такой 🤪 Ирина Шейк- яркое этому подтверждение. С Новым годом, друзья!

Мы встречаем Новый год в родном Белгороде. Смотрим советские фильмы, режем салаты, дети под шумок открывают подарки, муж во дворе делает горку из снега — для меня это и есть идеальный сценарий. Всех — с наступающим Новым годом! Пусть в следующем году, что бы ни происходило вокруг, ощущение простого человеческого счастья будет всегда греть и поддерживать. И, конечно, по традиции — жду ваши красивые праздничные столы 🤩🎄