ЗОЖ это П

Нууу завтра на завтрак будет оливье и крабовый, а сегодня по режиму.

Обожаю этот ролик 🤣

Как восстановиться после застолья? ⠀ В первую очередь предотвращу желание многих — разгрузочный день или голод усугубят стресс после сбоя режима и застолья! ⠀ Мы просто пропускаем первый прием пищи на следующий день и не едим минимум до 12:00-13:00. Интервал между последним приемом пищи в праздничную ночь и Вашим завтраком/обедом должен быть не менее 10-12 часов. Пьем только воду или травяной чай. По возможности исключите/минимизируйте после переедания кофеин и красное мясо. Не усложняйте работу организма еще больше — дайте ему восстановиться. Ешьте фрукты, овощи, легкий белок/растительный белок, крупы. 1 день переедания и повышенной нагрузки на печень, почки и поджелудочную мы легко выдержим, а вот 3-5….уже не очень.

Каждый год я делаю карту желаний- и, повторюсь, больше 80% всегда сбывается. Как ее составить: • Определите период — 1 год • Выберите 5–7 сфер жизни, которые действительно важны сейчас • Вырезайте из журналов то, что вам откликается. Это необязательно буквально. Важны ваши ассоциации • Добавьте цепляющие вас фразы • Спросите себя: это точно моё желание, а не навязанное? • Разместите карту там, где вы будете её видеть часто, чтобы фокусироваться Важно: меньше логики — больше внутренних ощущений. В процессе года желания могут терять актуальность- это тоже нормально, добавлять новые можно. Я буду рада, если вы поделитесь своими, в свою очередь тоже сюда добавлю свою новую. А на фото моя 2023 года (щетки-эко я и муж, смотрящие не в разные стороны, а друг на друга 😅 как пример, что не все так буквально).

Завершаем сегодняшнюю рубрику рецептов майонезом. •50 гр греческого йогурта •1 желток •1 ч ложка горчицы без сахара •1 ч ложка оливкового нерафинированного масла •1 ч ложка лимонного сока •1/2 ч ложки сухого чеснока Соль/перец Можно всем смешать , а можно взбить блендером.

Мы с мужем 31 декабря 🤣 Но, знаете…я их понимаю- это истинное житейское счастье.

Риет из форели с яблоком и огурцом Ингредиенты: • 200 г слабосолёной форели; • 1 небольшое зелёное яблоко; • 1 свежий огурец; • 100 г сливочного сыра (типа «Филадельфии»); • 1 ч. л. лимонного сока; • Щепотка молотого перца; • По желанию: зелень укропа для украшения. Приготовление: 1 Форель разберите на мелкие кусочки, удаляя косточки и кожу. 2 Яблоко очистите от кожицы и натрите на крупной тёрке. Слегка сбрызните лимонным соком, чтобы оно не потемнело. 3 Огурец нарежьте мелкими кубиками. 4 В миске соедините форель, яблоко, огурец и сливочный сыр. Перемешайте. 5 Добавьте лимонный сок и молотый перец, снова всё смешайте. Масло с базиликом, петрушкой и сыром сулугуни Ингредиенты: • 150 г сливочного масла (мягкого); • 50 г сыра сулугуни; • 1 пучок свежего базилика; • 1 пучок петрушки; • Щепотка соли; • По желанию: зубчик чеснока. Приготовление: 1 Сыр сулугуни натрите на мелкой тёрке. 2 Зелень мелко порубите, чтобы полностью раскрыть её аромат. 3 В миске соедините масло, натёртый сыр и зелень. Добавьте соль и, если хотите, мелко натёртый чеснок. 4 Тщательно перемешайте до однородной консистенции. 5 Переложите масло в плёнку или формочку и уберите в холодильник на 1–2 часа.

Смотрите, что придумал ресторан Manul! Сет называется «чаепитие у бабушки» и подается на такой милой скатерти. Все то, что мы ели в детстве…🥹💔

Какие классные игрушки! Обязательно хочется как-нибудь сделать елку в стиле любимых мультфильмов детства. На эти придется поднакопить 🤣

Меня везде начал преследовать стиль à la russe. Вчера В ENO нам дали на входе в таких чашечках бульон, а сегодня с детьми делали гирлянду из бубликов для нашей елки. Я кстати уже несколько лет заказываю настоящую в elli-shop. Нравится их подход: привезли, установили, за собой убрали, потом приехали вывезти дерево и снова убрать даже в подъезде. Покажите свои елочки. У нас это ежегодная рубрика. А уже совсем скоро будем обмениваться новогодними столами.

Уже второй год наблюдаю такое трогательное поздравление маленьких пациентов в Морозовской больнице. Пусть все дети будут здоровы и верят в чудеса.

Это же мы должны быть с дочкой 😬🤣 Кто-нибудь знает, что за бренд? Вдруг…

Главная героиня готова к празднику 🐶 С прической, пахнет и новом комбинезоне ждет уже новогоднее застолье. 📍Liq petbar ЗилАрт Каждый год очень красиво украшают пространство ✨

В ядрах конопли много легкоусвояемого растительного белка, правильных жиров омега-3 и омега-6, плюс магний, цинк и железо. Мягкие для пищеварения и с нейтральным ореховым вкусом.

Очень вкусная и полезная добавка в салаты или на бутерброды.

На данный момент единственное место, в котором я записываюсь и на макияж и на укладку смело к любому специалисту. Сегодня была у визажиста Ксении и стилиста Леонида. 📍Keep looking

Сочетание оливок с игристым вином — классика аперитива, которая удачна не только на вкус, но и с точки зрения нутрициологии. Оливки богаты мононенасыщенными жирами, в частности олеиновой кислотой, а также антиоксидантами, включая витамин Е и полифенолы. Эти вещества обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают здоровье сосудов и помогают дольше сохранять чувство сытости. Игристое вино, обладая высокой кислотностью и легкостью, стимулирует аппетит и усиливает вкусовые ощущения. При этом жиры из оливок мягко уравновешивают кислотность напитка и помогают снизить возможное раздражение слизистой желудка. Кроме того, полифенолы в оливках частично компенсируют окислительный стресс, вызванный употреблением алкоголя. Такое сочетание не вызывает резких скачков сахара в крови и служит отличной закуской — лёгкой, насыщенной и сбалансированной.

Кто себя хвалит или заедет стресс таким образом?

В Одноклассниках запустили новый подкаст о здоровье — «Без халатов». Ведущий — Александр Мясников, а формат – честные разговоры врачей без занудства и сложных терминов. В первом выпуске — биолог Екатерина Баранова. Обсуждают интересное и полезное: что в дачных растениях может быть опасно, можно ли есть мухоморы, какую специю добавить в кофе и как дольше сохранить яйца свежими. Подкаст выходит эксклюзивно в ОК, в группе «Доктор Мясников». Первый выпуск — 👉 уже здесь