ВрачКрумкач

Ну всё, я начиталась истории и статей, поэтому делюсь с вами. Я тут прохожу мультидисциплинарный курс для повышения квалификации, в том числе там есть раздел по психиатрии. А психиатрия играет не последнюю роль в истории прав женщин. Да и развитие психиатрии в целом очень интересный раздел, если у вас устойчивая психика и нервы не шалят. Я, честно, очень люблю в подобном разбираться, тк это интересно, а еще дает много пищи для ума. Представьте: вы женщина в XIX веке. Вы спорите с мужем. Не хотите рожать. Хотите учиться. Слишком громко говорите. Слишком много чувствуете. Слишком мало подчиняетесь. И в какой-то момент это могут назвать не характером, не протестом, не усталостью, не реакцией на насилие, а… болезнью. Женщин веками могли беспочвенно объявлять сумасшедшими не только из-за реальных психических расстройств. Иногда достаточно было быть неудобной! Просто не вписываться в роль хорошей жены. А если женщина еще и не молчала, не терпела плохо к себе обращение и не соответствовала тому, какой ее хотело видеть общество - труба. И самое страшное, что и тут медицина не была на стороне женщины, она становилась инструментом контроля, как это было, например, в вопросах освидетельствования или давления на политзаключенных. Помимо карательной гинекологии, есть понятие карательная психиатрия, а я даже не знаю, кто из них лидирует в вопросе ужаса и жестокости. Вернемся к сути истории. Долгие годы женщина не обязательно должна была быть больна, чтобы оказаться в психиатрической больнице. Достаточно было просто быть неудобной, неугодной и делать то, что не ободрялось обществом: спорить с мужем, не хотеть рожать,иметь желание учиться, говорить о сексе, либо отказываться от него, быть слишком эмоциональной или наоборот очень застенчивой и молчаливой и тд. Список можно продолжать вечно. А иногда было просто достаточно показаний мужа или семьи. И вот все выше перечисленное называли болезнью, а женщину насильно запихивали в психушку. История женского безумия - это крайне неприятная часть истории медицины. Потому что психиатрия и гинекология не всегда были только про помощь. Иногда они становились способом объяснить женское поведение через поломки в теле, а потом это тело пытались еще и воспитать. А теперь переходим к терминологии. Само слово истерия происходит от греческого hystera (матка). В античной, а затем и европейской медицинской традиции многие женские симптомы пытались объяснить через репродуктивные органы: тревогу, обмороки, бессонницу, боли, судороги, подавленность, сексуальное желание или, наоборот, отказ от секса. Идея была примерно такая: если женщина какая-то не такая, значит, причина где-то в матке или яичниках. Сегодня это звучит абсурдно, но веками такая логика влияла на то, как женщин воспринимали врачи и общество. В XIX веке эта логика стала особенно опасной, потому что считалось, что проблема женщины якобы находится в репродуктивных органах, значит, ее можно ЛЕЧИТЬ К КАВЫЧКАХ через тело (только не ясно, что лечили то). В итоге, бедные женщины с диагнозами истерия, меланхолия, нимфомания, нервное расстройство, моральное безумие получали жесткие процедуры и травматичные вмешательства: в том числе удаление матки и яичников. При этом, мы не исключаем, что под всеми описанными состояниями могли скрываться и реальные проблемы (депрессия, психоз, травмы, инвалидность и тд), которые тоже игнорировались, ведь никакого нормально лечения женщины не получали. А еще один ужасающий момент - это психиатрические больницы и asylum. В XIX веке женщину могли поместить туда не только из-за реального психического расстройства. Иногда достаточно было решения мужа, семьи или даже врача. Один из самых известных примеров - это история Элизабет Пакард. В 1860 году ее муж Теофил Пакард добился ее помещения в Illinois Hospital for the Insane. По данным National Women’s History Museum, в тот период закон в Иллинойсе позволял мужу поместить жену в психиатрическое учреждение без доказательств психического заболевания, тогда как мужчина имел право на юридическую процедуру перед таким решением.

🔴🟣🟢 До сих пор рефлексирую весь опыт беременности, родов и после родов. Каждая каждая из нас переживает свой опыт очень индивидуально. Во время беременности я получила такое невероятное количество сообщений от знакомых и незнакомых людей, которые пугали своим опытом и буквально спорили со мной о моих же чувствах) У меня даже были «сталкеры», которые регулярно писали мне, что дальше БУДЕТ ХУЖЕ всегда и навечно. Меня пугали, что чувство вины поглотит меня с головой, ведь, если этого не произойдет, то я ненормальная, плохая мать и вообще черствая, уже жаль моего сына. Правда, тк я не оправдала их ожидания, ведь после родов жизнь и правда меняется, но не стала хуже, стала сложнее, да! Но я из тех, кому интереснее, когда сложно, и я условно не та мама, которая плачет убирая вещи, из которых ребенок вырос, ну я все так же не тревожусь, как среднестатистический родитель. И родительская вина все еще нас не накрыла с мужем, это и правда не обязательная история, я даже не побоюсь сказать, что сейчас это очень гиперболизировано, и зачем-то нормализуется. И как раз часто из собственных подобных чувств люди нападают на других. Вы имеете право проживать свой опыт так, как вы умеете, как получается, все ваши чувства и эмоции имеют право на существование! Но и очень важно обозначать свои границы, а еще уважать границы других людей, научиться принимать эмоции и чувства другого человека, но не пропускать их через себя! Но при этом, если вы понимаете, что вам тяжело, чувства и эмоции уже управляют вами - всегда можно обратиться за помощью и проработать эти моменты. Опыт материнства и детства это вообще отдельная тема, где много осуждения, стыда, вины, даже зависти, что кому-то легче, муж участвует полноценно, а еще кто-то работает, а кто-то не работает, тут можно бесконечно продолжать список. Но спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Фокусируйтесь на себе, ставьте себя на первое место, не слушайте всех, кто пугает и пытается вас уколоть, пристыдить или вызвать чувство вины. Помните, что в большинстве случаев все это люди на самом деле говорят себе, а с вами это мало вообще связано.

🔴🟣🟢 Хочу продублировать тут пост из инстаграм, тк я получила там много сообщений после публикации. Каждый раз забываю, что иногда такие простые мысли могут поддержать и помочь, особенно тех, чьи мысли не являются «стандартными», а ваши чувства и эмоции не попадают в социально одобряемый спектр) и намного страшнее говорить именно о таких проявлениях, мне даже писали, что лайк поставить сложно, хотя че такого то, но вдруг, кто увидит. Я часто обесцениваю свою работу, свои мысли даже, мол, кому это надо и интересно вообще. Но сейчас это, скорее, происходит, тк я чувствую некоторое выгорание, это нормально, периодически это случается. Но сколько раз я высказывала свое непопулярное и неудобное мнение, а потом оказывалось, что многие вокруг меня тоже так думают, просто не хотели показаться странными или какими-то не такими.

Сейчас прохожу большой курс по ведению беременности, где каждая лекция от смежных специалистов, чтобы было больше представлений о том, какие еще есть методы лечения всяких неприятных симптомов во время беременности. Каждый второй симптом: будь то изжога, либо вздутие, либо еще что-то, по европейским разным протоколам, либо американским рекомендациям - вот препарат, он разрешен, а дальше пометка с зведочкой… в РФ не используется/не одобрено. С одной стороны понятно, а с другой 😤🤯😡

Я тут по горячим следам с конференции «Феноменально» насчет нейросетей в образовании детей, во-первых, было интересно послушать мысли руководителя лаборатории ИИ в Т-банке Дани Гаврилова А, во-вторых, я думаю, что сейчас и правда весь фокус смещен в одну сторону и ИИ часто воспринимается, как инструмент, лишающий нас возможности рассуждать и критически мыслить. И доля правды в этом есть, тк многие сразу лезут в чат за готовым ответом. Особенно остро этот страх сейчас проявляется в детском образовании. Родители прям до паники боятся, что дети будут просто скармливать ИИ домашку и окончательно разучатся думать. И действительно, если оставить ребенка с нейросетью один на один без контроля, именно так и произойдет. У детей еще не сформирован внутренний стержень и фильтры, чтобы критически оценивать инструменты. Но если взрослые перестанут демонизировать ИИ и научат детей пользоваться им правильно, он может стать супер удобным инструментом Классическая школа не всегда персонализирована: 30 детям в классе дают один темп, один формат и одни и те же скучные материалы. А ИИ может подстроиться под конкретного ребенка, приводить гениальные примеры, понятные детям, устроить интерактивный квиз по биологии или проверить написанное эссе, подсказав, где хромает логика, но не переписывая текст за ученика Важный момент!! ИИ в образовании детей ни в коем случае не отменяет самостоятельность. Задача родителей и учителей показать, ИИ нужен для того, чтобы разбирать сложные концепции и задавать дополнительные вопросы, а не для слепого копирования. Проблема ведь никогда не в самом инструменте, а в том, как мы учим детей им пользоваться Что думаете об этом?

Аменорея на фоне стресса: почему месячные могут пропасть Хронический стресс, недосып, тревога, резкое похудение, дефицит питания, слишком интенсивные тренировки - всё это для тела может быть сигналом, что нужно экономить силы, сейчас небезопасно тратить ресурсы на репродуктивную функцию. Это защитный механизм. И вот как раз поэтому не всегда отсутствие цикла связано с патологией яичников. Менструальным циклом управляют ведь не только яичники. В этой системе еще участвуют головной мозг, гипоталамус, гипофиз. И если организм долго находится в стрессе или дефиците энергии, мозг может временно приглушить гормональные сигналы, которые нужны для овуляции. В итоге цикл становится редким, нерегулярным или менструации могут исчезнуть совсем. Такое состояние называется функциональной гипоталамической аменореей. Это диагноз исключения, те нельзя просто сказать, что это от нервов, и ничего не проверять. Если менструация пропала, задержка уже больше 3 месяцев при ранее регулярном цикле, либо больше 6 месяцев на фоне раннее нерегулярного цикла - всегда идем к врачу. Почему не стоит игнорировать такую ситуацию? Длительное отсутствие овуляции и менструаций часто связано со снижением уровня эстрогенов. А эстрогены важны не только для цикла, но и для костной ткани, слизистых, сосудов и общего самочувствия. Там целая взаимосвязанная система. И основа лечения будет не в том, чтобы просто вызвать менструацию. Если причина действительно в стрессе, дефиците питания или перегрузках, важно восстановить ресурсы: сон, питание, адекватную физическую нагрузку, снизить уровень хронического напряжения. Иногда нужна помощь не только гинеколога, но и эндокринолога, психотерапевта, специалиста по питанию или РПП. Так что вопрос большой и не всегда решается приемом волшебной таблетки.

+5

Вчера читала лекцию для психологии smart про важность уметь говорить НЕТ. Это и про сексуальную жизнь, про выстраивание личных и телесных границ, про бытовое общение, про возможность защитить себя от насильственных и нежеланных действий, в том числе о том, что вы можете отказаться от какой-либо манипуляции или осмотра у врача. Плюс вчера сделали карточки по мотивам подкаста про половое воспитание с Ксенией Старопольской, она педагог и специалист по половому воспитанию. И в подкасте мы тоже говорили о важности личных границ, о том, что нам всем очень важно уметь называть органы и части тела своими именами, уметь донести свою мысль, не бояться и не стыдиться, а еще отказывать в ситуации, если что-то происходит против нашей воли. Ну и, конечно, как важно это донести до детей, ведь половое воспитание не только про секс, как думают многие, а в первую очередь про телесную безопастность, умение расставить границы и понимание, а происходящее вообще ок или нет. И еще вчера Валерия Метальникова выложила у себя очень важные посты с мыслями о проблеме карательной гинекологии. Собрать пока все мысли сложно, но я хотела и тут по следам лекции сказать вам, что вы имеете право сказать нет в любой ситуации: будь то нежеланный физический или сексуальный контакт, даже если в начале секса вас все устраивало, а потом что-то пошло не так. Вы можете остановиться и сказать нет, если вам стало плохо/больно/дискомфортно/как угодно не по себе во время полового акта и! на приеме у врача, особенно у гинеколога. Про врачей вообще отдельно. У вас есть право на НЕТ на приеме у врача вам доходчиво и понятно все не объясняют, врач отказывает на вашу просьбу проговаривать свои действия, вас обвиняют в чем-то, стыдят или унижают, либо просто некомпетентно себя ведут, либо опять же вам больно/страшно/непонятно. В любой из этих ситуаций вы можете попросить остановиться, вообще отказаться от консультации или предложенной манипуляции, поменять врача, попросить второе мнение, сделать так, чтобы ваши границы не нарушали. И еще важный момент, отсутствие четкого отрицания или отказа, либо вовсе молчание ≠ согласие! Но согласие это не отсутствие сопротивления. Согласие должно быть активным, свободное и осознанное ДА. Поэтому право на отказ, сказать нет или стоп - это наше продолжение права на свое тело. В сексе, у врача, в отношениях, в браке, после родов, во время беременности, в любой жизненной ситуации, когда ваши границы становятся уязвимыми. Уважайте свои границы сами, а еще учитесь доносить это другим людям. Чтобы тело не воспринималось, как объект, чтобы было меньше тревоги и страхов. Мы должны учиться говорить: со мной так нельзя!

Вчера вышла статья про преждевременную менопаузу Такие Дела с моим комментарием https://takiedela.ru/notes/budto-ty-brakovannaya/

➡️Сегодня хочу оставить небольшую памятку: ❓Как часто мы списываем нарушения цикла на стресс? Иногда тут уже теряются границы, женщины приходят к гинекологу и с жалобами, что на фоне стресса нет менструации 3, 5 и даже 9-12 месяцев. Что допустимо и считается нормальным? Однократная задержка на несколько дней или даже до 2х недель после сильного стресса, перелета, болезни, недосыпа, экзаменов, эмоционального потрясения , либо один более длинный цикл, который потом вернулся к привычному. Или чуть более скудная или чуть более обильная менструация в одном цикле, небольшое изменение ПМС или болезненности, если это не повторяется регулярно - вот это все допустимая стрессовая реакция, и тут можно не связывать все с какой-то дополнительной патологией. Когда стоит насторожиться и идти к врачу уже с конкретными жалобами? Если месячные исчезают на 3 месяца и больше, цикл регулярно становится длиннее 40 дней или короче 21 дня, появляются кровотечения между менструациями, очень обильные или длительные месячные (это уже не стоит объяснять только стрессом) 🩷В такой ситуации важно исключить беременность, СПКЯ, нарушения щитовидной железы, повышение пролактина, преждевременную недостаточность яичников и другие причины. Поэтому не стоит игнорировать сигналы организма и ваши симптомы, не списывать все на бесконечный стресс, а лучше обратиться к врачу, чтобы все проверить. Попозже напишу вам еще про ФГА (функциональную гипоталамическую аменорею)

В последнее время на консультациях все чаще заходит речь о средствах гигиены во время менструации. И каждый раз убеждаюсь, что вопрос «а что лучше выбрать?» всё ещё очень живой. Кто-то слышал, что менструальные чаши - это более экологичный и экономичный вариант, а кто-то, наоборот, их боится. Кому-то некомфортны прокладки, кто-то годами пользуется только тампонами, а кто-то просто не знает, что вариантов стало больше. И мне кажется важным проговорить: универсально “лучшего” средства не существует. Есть то, что подходит именно вам: по телу, образу жизни, обильности менструации, чувствительности, возрасту, опыту и ощущению безопасности. Я уже давно сама пользуюсь продукцией от @yoyuuperiod - у них есть разные варианты для менструальной гигиены, поэтому решила собрать для вас понятный разбор: чем отличаются чаши, впитывающее бельё и многоразовые прокладки, кому что может быть удобно, где плюсы, а где нюансы. Менструальные чаши действительно могут быть удобным вариантом для многих. В систематическом обзоре, опубликованном в The Lancet Public Health, чаши описываются как безопасный вариант менструальной гигиены, а по протеканиям сопоставимый или даже более надёжный в сравнении с некоторыми одноразовыми средствами, хотя авторы подчёркивают, что качественных исследований по теме всё ещё нужно больше. Но с чашей очень важны размер, форма и личный комфорт. Маленькая и большая чаша отличаются не только объёмом. При выборе имеет значение обильность менструации, высота шейки матки, чувствительность, тонус мышц тазового дна, опыт родов, а ещё то, насколько вам в целом комфортно вводить средство внутрь. Правильно подобранная чаша не должна давить, натирать, мешать или постоянно ощущаться внутри. Если вы её чувствуете, это не обязательно значит, что «чаши не для вас». Иногда не подошёл размер, жёсткость, форма или способ введения. Иногда нужно время, чтобы научиться правильно раскрывать чашу внутри. Один из частых страхов - что чаша может «потеряться». Но анатомически влагалище не является открытым тоннелем: оно заканчивается шейкой матки, поэтому чаша не может уйти куда-то «внутрь организма». При этом важно соблюдать базовую гигиену: мыть руки перед введением и извлечением, регулярно опорожнять чашу и обрабатывать её по инструкции производителя. В исследованиях не было показано повышенного риска инфекций при правильном использовании чаш, а в нескольких работах не отмечалось неблагоприятного влияния на вагинальную флору. Конечно, чаши - не единственный вариант! Есть ещё впитывающее менструальное бельё и многоразовые прокладки. Это может быть хорошим решением для тех, кому некомфортны средства, которые вводятся внутрь. Например, для подростков, для ночи, для первых или последних дней цикла, для подстраховки вместе с чашей или тампоном, а также для тех, кто просто спокойнее себя чувствует с наружными средствами. С впитывающим бельём всё достаточно просто: важно подобрать нужную степень впитываемости и ухаживать за ним по инструкции. Обычно это предварительное полоскание в холодной воде, деликатная стирка и сушка без агрессивных средств, чтобы не снижать впитывающие свойства ткани. И отдельно хочу защитить многоразовые прокладки, которые часто называют "ТРЯПОЧКАМИ", потому что их почему-то иногда называют «устаревшим» вариантом. На самом деле это просто один из вариантов. Прокладки понятны, не требуют введения внутрь, подходят подросткам, людям с высокой чувствительностью, после некоторых гинекологических вмешательств или в ситуациях, когда так психологически спокойнее. В общем, выбирайте то, что вам комфортнее в использовании. Реклама. ООО "ГЕДОНИЗМ" ИНН: 1841078060 erid: CQH36pWzJpwWgt3t2kMJVUZ1NyhmttanMMzaUv7xmTtDCn

Новость, которая уже полетела по всем чатам) ➡️СПКЯ больше не существует! Буквально на днях был предложен новый термин: ⬇️⬇️⬇️ Полиэндокринный метаболический овариальный синдром или ПМОС, все уже опубликовано в журнале Lancet, скоро термин появится во всех рекомендациях. Сам термин СПКЯ уже устарел и является неточным в настоящих реалиях. Он не дает полного понимая патофизиологии данного состояния. В итоге это привело к тому, что и пациенты и сами врачи фокусируются только на кистах яичников, хотя по факту их может и не быть при этом заболевании. И при этом многие просто упускали другие метаболические, овариальные и эндокринные нарушения, характерные для поликистоза. Ведь это целый комплекс симптомов и возможных нарушений. Именно поэтому и был предложен новый термин, тк ожидается, что это улучшит и ускорит диагностику данного заболевания!

Почему при боли во время менструации чаще нужны НПВС, а не спазмолитики? И снова эта тема, навеяно консультациями. «Я жаловалась на боли в женской консультации, мне сказали, что все ок» «Ношпу во время месячных, чтобы не болело, но не помогает, что тогда делать?» «Всегда испытываю боли в первый день цикла, пью обезболы, но боль уже такая сильна, что она не купируется» Невыраженный болевой синдром во время менструации, тянущие боли, не приводящие к ограничениям вашей активности, которые не приводят к обморокам, а по шкале боли не превышают цифру 6 - считается умеренным болевым синдромом. Все, что хуже и сильнее - это уже вопрос, требующий разбора. Но вообще вся боль - это вы не придумали, поэтому все равно надо исключить сначала патологии. Боль во время менструации называется дисменорея, она бывает первичной и вторичной. ✖️Первичная дисменореи связан с простагландинами, это вещества, которые активно вырабатываются в эндометрии перед и во время менструации. Именно они усиливают сокращения матки, повышают чувствительность болевых рецепторов, могут вызывать ощущение схваткообразной боли, тошноту, слабость, диарею, головную боль. Поэтому боль при месячных, это не только спазмы, а целый каскад воспалительно-болевых реакций. ✖️Вторичная дисменорея, это приобретенный синдром, который чаще всего связан с патологией, поэтому важно это не игнорировать, а разбираться, в чем дело. А если врач вам говорит, что все ок - лучше взять консультация, чтобы получить второе мнение. Понимая механизм формирования боли во время менструации, становится понятно, почему НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты: ибупрофен, напроксен, кетопрофен, мефенаминовая кислота и другие препараты этой группы) работают лучше, чем что спазмолитики, которые по ошибке до сих пор многие выбирают, как первую линию помощи себе во время менструации. НПВС блокируют ферменты ЦОГ и снижают синтез простагландинов. То есть действуют не просто на ощущение боли, а на один из главных механизмов её возникновения. Поэтому международные рекомендации рассматривают НПВС как препараты первой линии при первичной дисменорее, если к ним нет противопоказаний. Это указывают ACOG, NICE и другие клинреки. Спазмолитики работают иначе. Их задача просто расслаблять гладкую мускулатуру. В теории это звучит логично, ведь матка сокращается, от чего болит. Но на практике менструальная боль чаще поддерживается именно простагландинами, а не изолированным мышечным спазмом. Поэтому спазмолитик может немного облегчить состояние у части женщин, но он не выключает главный механизм боли. Получается, что мы пытаемся воздействовать на мышцы, но не уменьшаем вещества, которые заставляют её болезненно сокращаться. И очень важная рекомендация - лайфхак: НПВС лучше принимать не тогда, когда боль уже стала сильной, а в самом начале боли или даже за несколько часов до ожидаемого начала, если цикл регулярный, либо вы просто уже чувствует, что вот-вот начнет болеть. Но НПВС подходят не всем, как и у любого препарат, тут тоже есть противопоказания. Их нельзя или нужно очень осторожно использовать при язвенной болезни желудка, желудочно-кишечных кровотечениях, выраженных заболеваниях почек, аллергии на НПВС, некоторых формах бронхиальной астмы, при приёме антикоагулянтов и в ряде других ситуаций. Поэтому конкретный препарат и дозировку лучше подбирать с врачом, особенно если есть хронические заболевания. И последнее: Болезненные месячные -это распространённо, но не всегда норма. Если боль очень сильная, нарастает с годами, плохо снимается НПВС, мешает жить, сопровождается обильными менструациями, болью при сексе, болью при дефекации, мажущими выделениями до или после месячных, бесплодием или появилась впервые во взрослом возрасте, то стоит обратиться к врачу и поискать вторичную причину. Например, эндометриоз, аденомиоз, миомы, воспалительные заболевания органов малого таза и другие состояния. И тогда лечить надо причину боли, а не саму боль изначально.

В продолжении темы просветителей в области женского здоровья, проект «Правда-матка», который рассказывает о синдроме МРКХ (врожденное полное или частичное отсутствие матки и влагалища, встречается 1:5000 рожденных девочек) недавно выпустил два подкаста на тему формирования влагалища: - В первом выпуске подробно обсудили способы формирования неовлагалища при MRKH и аплазии влагалища: какие методы используются сегодня, в чём разница между подходами и почему дилатационная терапия, а не операция, всё чаще становится первым этапом. - Во втором выпуске отдельно обсудили плазмотерапию (PRP) — современную методику, которая может ускорить формирование неовлагалища и сократить сроки терапии. Разработана в РДКБ и недавно получила патент. Будет полезно врачам гинекологам и всем, кого затронула тема МРКХ и схожих вариаций. Также доступны на Я.Музыка.

Привет! Думаю, тут тоже может быть кому-то полезно. Вечер написала в инсте о том, что занималась тем, что учила ребёнка самозасыпанию, заодно отучила от соски. Все благодаря Веронике, консультанту по сну). Получила массу сообщений: «как же так, ведь ребенка жалко». И тут я снова думаю, что представление многих о подобных шутках все еще очень доисторическое. Ведь жалость и вот такую реакцию вызывает то, что при упоминании самозасыпания - все сразу представляют орущего брошенного ребенка… Но! Простите, сейчас столько есть подходов, мягкие техники на все случаи жизни, чтобы плавно и нетравматично учить человечка чему-то. Пожалуйста, меняйте свое представление, изучайте вопросы глубже, уже столько всего есть, помимо старой ужасной техники «cry it out”. А еще затронула в сторис вопрос про еду: сын ест практически все то же, что и мы, тут надо учитывать, что мы классно питаемся дома, не часто ходим куда-то прям вот просто поесть в кафе или рестики, соответственно, большая часть еды безопасна до ребенка. Тк рацион многих взрослых изначально не подзол и для детей: много соли, переработанные продукты, добавленный сахар и тд, то, конечно, посты вызвали много вопроса, тк все переложили этот опыт на себя и очень удивились. Поэтому я в своем канале про еду написала полезный пост, почему же детям не рекомендуют добавленный сахар, именно добавленный, тк помним, что углеводы сами по себе не зло: лактоза в молочке, фруктоза в фруктах и овощах и тд.

Вчера поймала себя на мысли, что снова потеряла привычку давать себе отдых в ежедневной рутине. Захотелось поделиться. Вчера я реально закрыла ноутбук, благо уже все созвоны и консультации я провела, встала и пошла гулять, зашла за кофе, в магазинчики, просто поглазеть вокруг… я так редко даю себе возможность вообще отличиться от дел. И до сих пор даже, когда беру паузу, переживаю, ну как же я ниче не делаю то. Я уже молчу про эффект из детства, когда сидишь там читаешь/залипаешь/чет в телефоне смотришь или слушаешь, а когда кто-то заходит в комнату - сразу хочется сделать вид, что ты нереально на самом деле занят. Прям как дома у родителей. Я тут последние недели активно работала и думала над тем, как организовать все по-новому, больше делегировать дела, четче встраивать все процессы, потому что до сих пор у меня очень много спешки, мало систематизации, при чем я сама делаю колоссальный объем работы. Просто все, больше так не хочу. Хочу больше руководить, меньше нервничать, видеть перспективу на полгода-год, хочу чтобы был план, стратегия и тд. Чуть больше года назад у меня появилась помощница, но за этот год и дел прибавилось примерно в 2 раза, появились новые большие проекты, мы вдвоем тоже уже перегружены(это не считая того, что еще в команде есть ребята, которые делают оформление, монтаж, а так же нам помогает юрист, программист и приходящие люди под текущие задачи). И сейчас снова нужно обновление. Появились в мы кие таблицы, нашли еще одну помощницу, думаем, что еще можно делегировать и как. Следующий этап - расширение и обновление всех текущих продуктов. Я вообще очень жду, тк это должно быть очень круто, контент будет еще качественнее, приятнее, полезнее и тд. Но вот за этим стоит большой вопрос, почему я так долго работала одна, хотя уже занималась минимум 10 разными работами, но все они были так и или иначе вокруг медицины. Почему так каждый раз хватаюсь и прям еле-еле выделяю то, что можно делегировать и передавать другим людям, ведь в том числе мне это освобождает время и силы, те я могу быть продуктивна в другом, в более важных сферах. И тут смешно, но на ум пришел сразу залетевший сейчас мем: нет такого слова не хочу, есть НАДО, вот через не хочу! Мне кажется, многие согласятся, что мы реально выросли пол этим лозунгом) И это проявляется по-разному, вот у меня так, что я уже без сил, уже не хочу и не понимаю, но делаю, тк надо. Как это сама не хочешь делать? Надо самой. Ну понимаете, я думаю) И вот так у меня было пар лет назад с ботоксом, когда я поняла, что все подруги уже его делают, а мне не сказали ахах Так и тут, я была в шоке, когда узнала, что я практически единственная, кто тащит блог, подкаст, консультации и не только медицинские, проекты сторонние, рекламу, статьи и тд одна. Благо жизнь идет дальше, мы становимся умнее, больше ценим себя и свои силы. Вот тако сегодня пост получился. Желаю всем давать себе возможность рефлексировать, ценить себя и свое время, а еще уважать свои возможности, не бояться просить и брать помощь!

Не успела тут поделиться, поэтому спешу вам рассказать! В Москве в третий раз прошла церемония награждения лауреатов премии «Вслух» для просветителей в области женского здоровья. Премия является частью масштабной инициативы «Неделя женского здоровья «Гедеон Рихтер», цель которой формирование культуры заботы о женском репродуктивном здоровье. Я, кстати, была номинирована и выиграла в номинации «Блог» в 2023 году, а теперь ежегодно поддерживаю эту инициативу! По итогам 2025 года, на премию претендовало 20 номинантов: авторы блогов, книг и статей, эксперты-просветители, поддерживающие сообщества, обучающие курсы, онлайн-проекты. Помимо благой миссии продвигать и мотивировать просветительскую деятельность, это еще помогает сделать более видимыми многие классные проекты! И вот победители этого года: ✨«Блог». Постоянный авторский блог, в котором поднимаются как популярные, так и не самые распространенные темы, касающиеся женского здоровья. Победитель - Анна Ярош, автор образовательного подкаста «Клетка тела». ✨В номинации «Курс» победил обучающий проект, дающий профессиональные знания, навыки и поддержку. Победитель - «Все самое важное о грудном вскармливании», курс повышения квалификации для медицинских работников, направленный на продвижение грудного вскармливания и укрепление здоровья детей и женщин. ✨«Онлайн-проект». Победитель - шоу-проект «Доктора» и Евгений Никитин! ✨«Группа поддержки». Победитель - центр «НеТерпи», оказывающий помощь жертвам насильственных отношений. ✨«Лекторий». Победитель - Татьяна Зайцева, специалист по женскому здоровью из Челябинска, автор лекций, вебинаров и марафонов, участник проекта «Женщины вместе», направленного на безвозмездную помощь пациенткам. ✨В номинации «Книга» в этом году победила автор книги «Хочу быть здоровой. Женщинам о норме, болях, заболеваниях, лечении, гормонах и многом другом» (издательство «Бомбора») Елена Суслова ✨Рубрика «Текст» Победителем стала статья Олеси Малеевой «Эндометриоз под контролем: от причин до профилактики - полное руководство по болезни»

🪐Завтра в комьюнити начинаем новую тему, будет много про пользу спорта, как встроить привычку заниматься регулярно, как это все влияет на жизнь и здоровье. Поэтому и тут хочу напомнить, что физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, которая напрямую влияет на состояние здоровья, на энергию и улучшает наше настроение! И главная моя мысль, которая всегда мотивирует: даже минимальная нагрузка, но регулярная, бодрит и дает заряд энергии. И даже, если нет настроения и просто лень, я напоминаю себе, что после тренировки будет гораздо лучше! А если заниматься с FitStars, то внедрить в свою жизнь спорт будет легче! Во-первых, это банально удобно: не нужно никуда ехать, подстраиваться под расписание зала и искать время. Можно заниматься дома с телефона, ноутбука или телека, да и время тренировок можно выбирать, исходя из возможностей (это может быть 15 минут или целый час). Во-вторых, там очень нормальная логика для старта, вы можете начать буквально с короткой зарядки без оборудования и постепенно увеличивать нагрузку. И при этом FitStars предлагает большое разнообразие занятий, чтобы не слиться через неделю: растяжка, спина, пилатес, танцы, силовые, йога, отдельные программы под разные запросы. Вы можете менять формат и выстраивать собственный план. И большой плюс, что есть отдельные курсы по телу и здоровью: тазовое дно, дыхательные практики, спина, даже гимнастика для лица. В апреле можно оформить безлимит со скидкой 70% по промокоду REOMUR и получить премиум на год в подарок (туда входят новые программы, медитации, марафоны и весь дополнительный контент). С мая этот бонус сократится до 1 месяца( условия акции: действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции») Реклама. О рекламодателе ООО Парсек erid:2VSb5xmkS3t

Сижу составляю план и пишу посты наперед, тк придумала, что с вами обсудить в ближайшее время) А сегодня - новый выпуск подкаста, в гостях Наталья Суворова врач гепатолог и терапевт, преподаватель кафедры терапии, которая рассказала нам про печень, про гепатит и еще много всего полезного и интересного, в том числе, что куча лишних таблеток далеко не всегда полезная практика. И да, я про БАДы в том числе.