С прямой спиной

+2

Вы до сих пор думаете, что для такой попы нужно проводить часы в зале или вставлять импланты? Нууу... второе более универсальное решение. Размер ягодиц во многом зависит от генетики. Можно жить в зале. Хорошо тренить, но не получить вот такого результата. И ЭТО НОРМАЛЬНО. Влияет длина и ширина костей и мышц, их расположение относительно друг друга, количество мышечных волокон, гормональный фон и рецепторы к гормонам. А еще у некоторых симпатично откладывается жирок. Чуть поработать с тонусом кожи и правильно встать — вот рецепт красивых фото. И это тоже генетика.

Физкульт перекус, когда есть всего 1,5 минуты. Все упражнения выполняем по 30-40 сек: 1️⃣ Волна корпусом От макушки сгибаемся в креветочку и раскручиваемся от копчика, прогибаясь в пояснице и грудном 2️⃣ Скручивание корпуса Таз стабилен и не двигается. Скручиваемся за рукой настолько, насколько это возможно сделать без движения таза. 3️⃣ Мобильность плеч и лопаток Соединяем руки в замок и заводим за голову. Поочерёдно поднимаем локоть в потолок *видео ускорено на х2. Все делаем в 2 раза медленнее.

Мечты о «теле мечты» часто выглядят именно так. У всех разные исходные данные❤ С прямой спиной

+1

Сегодня в эфире Сначала крем, потом поем, админ которого когда-то работала шефом в самой Италии. Готовьтесь, будут течь слюнки На канале собрано комбо: несложная готовка из простых продуктов, фишки и секреты поваров, разная еда в путешествиях, ресторанные обзоры, магазинные находки, немного качественного бьюти (буквально только лучшее!) • Карри за 15 минут • Овощная запеканка • Секрет жареного риса • Яичный пирог в лаваше • Азиатская кура с кешью • Обалденная маска для волос за 6 соток Сохраняйте контакт, и buon appetito, друзья!

План на ноябрь: не следить за питанием, купить штаны на резинке и кайфовать В меню: • чили-кон-карне • пастуший пирог • яблочные слойки • тыквенное ризотто • банановый хлебушек В уходе: • лучший зимний крем • противоотечная гимнастика от излишков, ушло 3кг воды

Аксессуар для самых ЗОЖных зожников — туалетные туфли. Бренда Let Loose создал приблуду в ретро стиле с провокационным названиемSH*T Shoes. Высота их около 18 сантиметров. Платформа позволяет расположить колени выше бедер, что облегчает процесс дефекации. Wellness индустрия продолжает развиваться. И хорошо на этом зарабатывать. Подставка для ног стоит до 500р, а модные туфли 80$.

СЕЗОН ПРОСТУД: 6 простых привычек, которые стоит ввести уже сейчас 🍂 ☕️ Осень и зима - время, когда вирусы особенно активно распространяются. И если дома есть маленький ребёнок, к профилактике хочется относиться ещё внимательнее. Вот несколько простых и полезных привычек: ❣️Проветривайте помещения.Свежий воздух помогает снизить концентрацию вирусных частиц в закрытых пространствах. Не бойтесь регулярно открывать окна. ❣️Мойте руки чаще.Особенно после улицы, транспорта, магазинов и перед контактом с малышом. ❣️Не игнорируйте симптомы. Если чувствуете, что заболеваете, постарайтесь ограничить близкие контакты, особенно с маленькими детьми. ❣️Не забывайте про сон и полноценное питание. Они важны для нормальной работы иммунной системы. Никакие «чудо-витамины» не заменят базовую заботу о себе. ❣️Добавьте в рацион цитрусовые, киви, ягоды, зелёные овощи, жирную рыбу, чеснок, имбирь, яйца, орехи и кисломолочные продукты, они обеспечат организм витаминами, минералами и белком, необходимыми для нормальной работы иммунной системы. 💗И помните: умеренная физическая активность поддерживает ваш иммунитет! И если вы заболели, не нужно геройствовать и идти в гости или на встречи. Дайте организму время восстановиться и поберегите окружающих. Канал «Выдыхай»

— Наверное пора мазаться кремом, — заявил антиЗОЖный эксперт Ну, раз мужчина сказал, что пора выставлять на полки увлажняющие банки. Пока пользуемся тем, что есть: ➖для нежной кожи — молочко liberderm с церамидами ➖для меня — баттер от RETINOIDS ➖гель для душа, который не сушит и не создаёт масляную пленку — Kerasys Luv Scent ➖ночной крем Гельтек использую круглосуточно, уже третий тюбик заканчивается Но части необходимого у нас не оказалось. Уже закинула в корзину: 🟣миниатюрный крем для рук MENOMOSO — запах не навязчивый, крем не сильно жирный 🟣деликатное отшелушивание MENOMOSO — зимой никаких агрессивных средств 🟣балансирующий бальзам с протеином Kerasys — питание без утяжеления 🟣увлажняющий крем hanskin — после интершарма хочется попробовать очень 🟣librederm масло для душа — пока в раздумьях нужно ли оно нам, Luv Scent уж очень хорошо справляется

Главные посты октября: 🟣Мышцы против пилатеса 🟣Как холод вредит осанке 🟣ЗОЖ или адекватность? 🟣Поднимаем тяжести правильно 🟣Как читать в кровати без вреда для спины 🟣Положение тела за рулем 🟣6 практик для расслабления и снятия напряжения 🟣Упражнения на все случаи жизни 🟣Мобильность голеностопа 🟣Сос-дайджест ⏩база знаний сентября

Весь октябрь ко мне приходили с одним сценарием: болит спина, ходил(а) к неврологу, ничего не нашли. Начинаем разбираться, а там: ⏩недосып ⏩переработки ⏩хаотичное питание ⏩мало движения И в этом случае я всегда советую одно: идти спать. Недосып запускает воспалительные процессы и снижает болевой порог.

Напоминание недели С прямой спиной

Подглядываем в мою коллекцию бальзамов Увлажняющий: ➖Openface Kiss Good Hydration Only — питает на 10/10 ➖ Любой увлажняющий крем для лица без агрессивных активов Защищающий: ➖Ла-Кри — идеален на прогулку, в нем парафин, вазелин и воски ➖Либредерм Аевит — в нем есть увлажняющая часть, но очень маленькая Комбинированный: ➖Гельтек с spf 15 — комплексная защита от внешних факторов и уход:церамиды, бисаболол, масла ➖Belweder — по ощущениям больше защитный, создает пленку на губах, но под ними масла, витамины C, E, F и экстракт алоэ А еще у меня есть 2 продукта, которые тоже для губ, но технически бальзамами не являются: 1️⃣Гельтек Ланолиновый крем — он защищает и заживляет, использую как сос средство 2️⃣Openface Kiss My Acid — отшелушивающий бальзам с миндальной кислотой, отшелушивает и смягчает А Cicaplast Baume B5+ от La Roche-Posay мне тотально не подошел. Должен восстанавливать, а только усугубляет ситуацию.

Есть 2 вида бальзамов: защитный и увлажняющий. Если их путать, то губы будут сохнуть ещё сильнее. ⏩на улицу, в бассейн — защитный ⏩в помещении — увлажняющий Увлажняющий бальзам: гиалуроновая кислота, глицерин, пантенол, витамин Е, алоэ вера Защитный бальзам: вазелин, пчелиный воск, ланолин, минеральное масло, различные воски Бывают и смешанные составы. Такие бальзамы выполняют обе функции. ⚡️Увлажняющий бальзам может сушить кожу губ. Это происходит из-за сухого воздуха.

Как же люблю походы в бассейн в выходные. АнтиЗОЖный эксперт едет на работу, а я топаю почти 3 км с рюкзаком: 2 комплекта мокрой одежды и обуви, 2 косметички. Всегда пытаюсь максимально облегчить рюкзак. И даже переливаю средства в маленькие баночки. Но средства для губ всегда беру 2.

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Сегодня отдых — это смена деятельности. Смотрю о Бурятии и начинаю делать новогодний декор. К середине декабря хочется все украсить. И не бегать с горящей жопой, что ничего не успеваю. Календарь на декабрь и так уже прилично забит.

С прямой спиной

+2

Комплекс для тех, кого погода не выпускает на улицу 4 круга по 10-15 раз С прямой спиной

Втянуть ≠ напрячь Даже от тренеров часто можно услышать команду «втянуть живот» в значении напрячь. Но все таки это разные действия. И часто их путают. Втягивание живота: диафрагма поднимается, внутренние органы смешаются вверх, за счет чего создаётся внутреннее отрицательное давление. В это время мышцы живота суммируются, а тазовое дно и диафрагма перегружаются. Дыхание становится поверхностным. Напрячь живот: «включается» поперечная мышца живота, а дыхание сохраняется распределённым, внутрибрюшное давление равномерное. Не всегда при напряжении живота, он становится меньше. Живот становится более плоским. Но никакая поперечка не повлияет на жировую прослойку над ней.

Канал «Выдыхай»