Физкульт перекус, когда есть всего 1,5 минуты. Все упражнения выполняем по 30-40 сек: 1️⃣ Волна корпусом От макушки сгибаемся в креветочку и раскручиваемся от копчика, прогибаясь в пояснице и грудном 2️⃣ Скручивание корпуса Таз стабилен и не двигается. Скручиваемся за рукой настолько, насколько это возможно сделать без движения таза. 3️⃣ Мобильность плеч и лопаток Соединяем руки в замок и заводим за голову. Поочерёдно поднимаем локоть в потолок *видео ускорено на х2. Все делаем в 2 раза медленнее.