Втянуть ≠ напрячь Даже от тренеров часто можно услышать команду «втянуть живот» в значении напрячь. Но все таки это разные действия. И часто их путают. Втягивание живота: диафрагма поднимается, внутренние органы смешаются вверх, за счет чего создаётся внутреннее отрицательное давление. В это время мышцы живота суммируются, а тазовое дно и диафрагма перегружаются. Дыхание становится поверхностным. Напрячь живот: «включается» поперечная мышца живота, а дыхание сохраняется распределённым, внутрибрюшное давление равномерное. Не всегда при напряжении живота, он становится меньше. Живот становится более плоским. Но никакая поперечка не повлияет на жировую прослойку над ней.