СЕЗОН ПРОСТУД: 6 простых привычек, которые стоит ввести уже сейчас 🍂 ☕️ Осень и зима - время, когда вирусы особенно активно распространяются. И если дома есть маленький ребёнок, к профилактике хочется относиться ещё внимательнее. Вот несколько простых и полезных привычек: ❣️Проветривайте помещения.Свежий воздух помогает снизить концентрацию вирусных частиц в закрытых пространствах. Не бойтесь регулярно открывать окна. ❣️Мойте руки чаще.Особенно после улицы, транспорта, магазинов и перед контактом с малышом. ❣️Не игнорируйте симптомы. Если чувствуете, что заболеваете, постарайтесь ограничить близкие контакты, особенно с маленькими детьми. ❣️Не забывайте про сон и полноценное питание. Они важны для нормальной работы иммунной системы. Никакие «чудо-витамины» не заменят базовую заботу о себе. ❣️Добавьте в рацион цитрусовые, киви, ягоды, зелёные овощи, жирную рыбу, чеснок, имбирь, яйца, орехи и кисломолочные продукты, они обеспечат организм витаминами, минералами и белком, необходимыми для нормальной работы иммунной системы. 💗И помните: умеренная физическая активность поддерживает ваш иммунитет! И если вы заболели, не нужно геройствовать и идти в гости или на встречи. Дайте организму время восстановиться и поберегите окружающих. Канал «Выдыхай»