Алексей Безымянный | Клуб «120 лет»

Друзья, несмотря на прохладную погоду, лето ещё продолжается. И сейчас, на мой взгляд, самое время подготовить организм к осеннему сезону. Я не рекомендую пытаться «поднять иммунитет» с помощью случайно выбранных витаминов и БАДов. Гораздо важнее понять, нет ли факторов, которые мешают иммунной системе нормально работать. В первую очередь я советую обратить внимание на хронические заболевания и очаги воспаления. Повышенный уровень глюкозы, нелеченый кариес, заболевания дёсен и хронические инфекции создают дополнительную нагрузку на организм и требуют своевременной коррекции. Также причиной ухудшения самочувствия могут быть дефицит железа, витамина D или цинка. При постоянной усталости, бледности, выпадении волос или ограниченном рационе я рекомендую обратиться к врачу. По показаниям могут быть назначены общий анализ крови, ферритин, глюкоза, С-реактивный белок и витамин D. Сдавать все анализы подряд без консультации не нужно. В рацион полезно включать: 🔹 источники железа — мясо, рыбу, бобовые, тыквенные семечки; 🔹 источники цинка — морепродукты, яйца, сыр, орехи и семена; 🔹 источники витамина D — жирную рыбу, яичный желток и обогащённые продукты. Отдельно напомню о сне и стрессе. Я рекомендую спать не менее семи часов, регулярно двигаться, больше гулять и находить время для отдыха. Алкоголь лучше сократить: он ухудшает качество сна и создаёт дополнительную нагрузку на организм. И, конечно, перед эпидемическим сезоном стоит своевременно пройти вакцинацию против гриппа. Подготовка к осени — это не бесконтрольное потребление витаминов, а комплексный подход: контроль хронических заболеваний, полноценное питание, сон, физическая активность. А самое главное все это должно быть регулярно!

Соусы — та часть рациона, которую мы часто не замечаем Я точно не сторонник идеи, что ради здоровья нужно есть всё пресным. Но есть нюанс: мы внимательно выбираем мясо, овощи, гарнир — и практически не считаем то, чем всё это заправляем. А именно в соусах и заправках может незаметно накапливаться довольно много соли, добавленного сахара и жиров. В результате меняется не только калорийность блюда. Регулярный избыток соли связан с повышением артериального давления, избыток добавленного сахара — с метаболическими рисками, а постоянный профицит калорий — с набором веса. Поэтому мой совет простой: не запрещайте себе соусы, а обращайте внимание на состав и количество. Чем короче и понятнее состав — тем проще контролировать рацион. А домашняя заправка часто позволяет самостоятельно регулировать количество соли, сахара и масла. И помните: здоровое питание определяется не одной ложкой соуса, а тем, как выглядит ваш рацион изо дня в день.

Белковый хлеб, белковые хлопья, протеиновое печенье, йогурты и батончики с крупной надписью HIGH PROTEIN. Скоро, кажется, белок будут добавлять даже в воду. Но надпись на упаковке ещё не делает продукт полезным. Иногда «протеиновый» батончик по составу остаётся обычным десертом: много сахара, жиров и калорий, а белка — ненамного больше, чем в привычных продуктах. Где действительно много белка? 🔹говядина и птица — примерно 20–25 г на 100 г; 🔹рыба и морепродукты — около 18–25 г; 🔹яйца — примерно 6–7 г в одном яйце; 🔹творог — около 14–18 г на 100 г; 🔹греческий йогурт без добавок — примерно 8–10 г; 🔹чечевица, фасоль, нут — около 7–9 г в готовом виде; 🔹сыр — 20–30 г, но вместе с белком в нём часто много жира и соли; 🔹орехи и семена тоже содержат белок, но очень калорийны. Выбирая продукт, смотрите не на лицевую сторону упаковки, а на таблицу пищевой ценности: — сколько белка содержится в 100 г, а не в одной условной порции; — сколько в составе сахара и насыщенных жиров; — какую калорийность имеет продукт; — на каком месте в списке ингредиентов находятся сахар, сиропы и масла. Белок действительно нужен организму: для мышц, ферментов, гормонов, иммунной системы и восстановления тканей. Но его избыток не превращается автоматически в мышцы, а слово «протеиновый» не отменяет качество всего остального состава. Обычные яйца, рыба, мясо, творог и бобовые часто дают организму всё необходимое — без маркетинговой наценки. Читайте состав, а не обещания на упаковке.

Почки — не тот орган, который можно просто «перезагрузить». При хроническом повреждении погибшие нефроны практически не восстанавливаются. Но если вовремя выявить изменения и факторы риска, ухудшение работы почек можно значительно замедлить. Что может навредить почкам? ▶️обезвоживание, особенно во время жары, болезни или тренировок ▶️ повышенное давление и гипертонические кризы ▶️ сахарный диабет и атеросклероз ▶️ бесконтрольный приём обезболивающих, антибиотиков и БАДов ▶️ избыток соли, колбас и других переработанных продуктов ▶️ регулярное употребление сладких газированных напитков Особенно внимательно следить за почками важно людям с артериальной гипертензией, сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышенное давление повреждает мелкие сосуды почек, а высокий уровень глюкозы постепенно нарушает работу их фильтрационного аппарата. Для оценки функции почек стоит контролировать: 🔵креатинин крови и расчётную скорость клубочковой фильтрации 🔵 анализ мочи на альбумин 🔵 артериальное давление 🔵 глюкозу и гликированный гемоглобин 🔵 общий анализ крови и уровень гемоглобина Пейте достаточно воды, особенно во время жары и занятий спортом. Не принимайте лекарства и БАДы без назначения врача, сократите сладкие напитки и переработанные продукты. Почки могут долго не подавать явных сигналов. Поэтому не стоит ждать симптомов — проверяйте их работу заранее и минимизируйте факторы риска.

Всем привет! Давно не выходил на связь. Исправляюсь — возвращаюсь к регулярным публикациям. И начать хочу с того, что действительно работает и доступно каждому. 🚶Ходьба Да, именно обычная ходьба. Часто кажется, что для здоровья обязательно нужно бегать, изнурять себя тренировками или покупать абонемент в спортзал. Но это не так. Я придерживаюсь мысли: ходьба — одна из лучших кардиотренировок. Она помогает поддерживать сердце в тонусе, при этом, в отличие от бега, не создает серьезной ударной нагрузки на позвоночник и коленные суставы. О последствиях я сделаю отдельный пост. Что дает регулярная ходьба? ▶️Поддерживает здоровье сердца и сосудов ▶️Помогает нормализовать артериальное давление ▶️Снижает уровень стресса и помогает переключиться после насыщенного дня ▶️Улучшает газообмен в легких, а значит, организм получает больше кислорода ▶️Во время прогулки глаза постоянно переводят фокус с близких предметов на дальние — это помогает снять зрительное напряжение, особенно если вы много времени проводите за компьютером И самое главное — начать можно уже сегодня. 🤝Предлагаю вам небольшой челлендж! Со вторника по пятницу — всего четыре дня Моя задача и ваша — 10 000 шагов каждый день (или 5км) Кто со мной? Отзовитесь в комментариях, а в пятницу подведем итоги Возможно, именно эти четыре дня станут началом новой полезной привычки

+2

Что я рекомендую взять с собой в летнюю поездку Главное правило — не забывайте препараты, которые принимаете постоянно: лекарства от давления, инсулин, ингаляторы и другие назначенные средства. Берите их с запасом и не рассчитывайте, что нужное лекарство легко найдётся на месте. В дорожную аптечку я рекомендую положить сорбент, раствор для регидратации, антигистаминное и жаропонижающее средства, репеллент, антисептик, пластыри и перевязочные материалы. Препараты от кишечных расстройств, глазные и ушные капли лучше выбирать заранее вместе с врачом и не применять без показаний. В дороге следите за сроками и температурой хранения продуктов, берите питьевую воду и по возможности используйте термосумку. В жару не забывайте о головном уборе и лёгкой закрытой одежде. И мой дополнительный совет: используйте отпуск, чтобы больше двигаться. Прогулки, зарядка и лёгкая растяжка всей семьёй помогут отдохнуть и начать формировать полезную привычку.

+4

💪 Мужское здоровье для тех, кто хочет прожить 100+ Прошло наше первое совместное мероприятие с сообществом 100PLUS, ЕМС и Мужским клубом — встреча «Мужчина 35+: как сохранить энергию, тестостерон и высокий ресурс». Говорили о мужском здоровье с сильнейшими экспертами: Академик, главный уролог Минздрава РФ, Главный внештатный специалист уролог ДЗМ Дмитрий Юрьевич Пушкарь,уролог андролог Европейского медицинского центра Искандер Ильфакович Абдуллин и руководитель и создатель сети лабораторной диагностики ДНКОМ Андрей Николаевич Исаев. Главные выводы: к здоровью важно подходить ответственно всю жизнь, и в 35, и в 40, и каждый год своей жизни. Нужно ежегодно делать Чек-ап. Мужской чекап, контроль веса, лабораторная диагностика, оценка гормонального статуса, онкоскрининг, физическая активность, отказ от курения — про системное управление своим ресурсом. Важно заниматься не только мужским здоровьем, но и лечить другие заболевания: Сердечно-сосудистой системы, метаболические нарушения. Из того, что особенно запомнилось лично мне: при выраженной наследственной предрасположенности к раку предстательной железы в экспертной среде действительно некоторые онкоурологи рекомендуют удалять предстательную железу . Ещё один неожиданный, но важный момент: урологи не всегда с большой любовью смотрят на велоспорт, потому что длительная езда на велосипеде может приводить к травматизации мелких сосудов и тканей в области промежности. Но это не значит, что физическая нагрузка не нужна. Она нужна обязательно. Плавание, бустрая хотьбы, единоборства. Просто важно выбирать её разумно, с учётом возраста, состояния здоровья и индивидуальных рисков. Отдельно говорили о факторах, которые мужчина часто недооценивает: курение, ожирение, лишний вес, хронический стресс, отсутствие нормального сна. Вес нужно держать в норме, и это возможно и с помощью питания и с помощью современных препаратов. Мужское здоровье — это не только про тестостерон. Это про сердце, сосуды, обмен веществ, онкопрофилактику, психоэмоциональную устойчивость, нутритивную поддержку и честный разговор с врачом до того, как проблема стала большой. Спасибо блистательному Академику Д.Ю, Пушкарю и другим экспертам и всем участникам за интересную и честную дискуссию! 100+ респект.

МРТ всего тела: Самообследование или маркетинг? 🧠🔬 Коллеги и подписчики, давайте честно. Я — за прогресс, за чекапы и за то, чтобы человек знал свое тело. Но я — категорически против самостоятельных назначений. Часто к врачам на прием приходят пациенты с дисками со снимками и письмами из лабораторий , сделанных "для профилактики" в соседнем бизнес-центре. И звучит фраза: "Я себе МРТ назначил, чтобы все проверить". ❗️ Стоп. МРТ — это не скрининг, это уточнение диагноза. Вот вам клинический случай из моей практики (биохакерская логика прилагается): ➡️ Пациент А. На МРТ — протрузия диска L4-L5, выглядит устрашающе. ➡️ Пациент Б. На МРТ — ровно ТА ЖЕ протрузия, миллиметр в миллиметр. Казалось бы, лечи одинаково. Ан нет. У пациента А — спина не болит вообще, он бегает марафоны. У пациента Б — парализована стопа и острая боль. Если бы они лечили "картинку" — пролечили бы марафонца. А грамотный невролог (не дай бог, хирург) назначает лечение по клинике, а не по красивой 3D-модели. И в 80% случаев правильнее назначать терапию БЕЗ единого снимка, потому что клинический осмотр важнее. 🎯 Почему я против тотальных МРТ "всего тела"? 1. Случайные находки. Вы найдете кисту, гемангиому или аномалию развития, которая жила с вами 30 лет и НЕ влияет на здоровье. Вы начнете ее лечить, перестанете спать, потратите деньги на ненужных врачей. Это не биохакинг, это биохаос. 2. Нет клинической картины — нет смысла в снимке. МРТ без невролога, как хороший спорткар без руля. Мое кредо как врача и наставника: Врач обязан объяснить пациенту «почему». Мы ушли из времен «пей и молчи». Если я назначаю МРТ, я должен показать вам зону поиска. Если я НЕ назначаю МРТ при болях, я должен доказать вам, что оно не нужно, и назначить правильную схему лечения. 🤝 Симбиоз успеха: Доверие пациента к врачу + Профессиональная логика врача = Результат. Мои пациенты знают: мы идем в диагностику только тогда, когда это меняет тактику лечения. Иного не дано. Вопрос к вам: Приходилось ли вам идти на МРТ "для себя", а находить там "страшилки", которые потом оказывались нормой? Делитесь, это полезно всем. 📌 Важно: если вам сказали, что надо "проверить все органы" за 15 минут — бегите. Настоящая диагностика — это диалог, а не чек-лист.

Друзья, хочу представить первое мероприятие, которое мы совместно делаем с сообществом 1OOPLUS и Мужским клубом. 30 июня я буду модерировать встречу: «Мужчина 35+: как сохранить энергию, тестостерон и высокий ресурс» Мы собрали ведущих экспертов в теме мужского здоровья. Конечно, с нами будет главный уролог страны — Дмитрий Пушкарь, академик РАН, д.м.н., главный уролог Минздрава России. Также в дискуссии примут участие: 🔗 Искандер Абдуллин — андролог, уролог, к.м.н., онкоуролог Европейского медицинского центра 🔗 Андрей Исаев — основатель сети лабораторий ДНКОМ, специалист по лабораторной диагностике, чекапам и биохакингу Поговорим о том, о чем мужчинам важно знать заранее: 🔗 какую диагностику проходить и как часто 🔗 какие показатели действительно важно контролировать 🔗 какими должны быть уровни тестостерона 🔗 как не пропустить онкологические риски 🔗 что делать, если проблема уже выявлена 🔗 как сохранить потенцию, мужскую силу, энергию и качество жизни до глубокой старости 🗓 30 июня 🕰 19:00 | сбор гостей с 18:30 Встреча открыта для участников сообщества 100PLUS. Регистрация: https://100plus-world.timepad.ru/event/4028369/

Уже завтра Ко-Лаб привнесет красоту в ПревентМед — проведем особенную сессию «Красота без перегибов: как сохранить себя в ритме мегаполиса». Обсудим, где косметология действительно помогает и дает хороший результат, а где изменения во внешности могут быть сигналом, что нужно смотреть глубже и подключать врачей других специальностей. Поговорим про аппаратную косметологию, wellness-подход и разумное отношение к эстетике — без перегибов, крайностей и гонки за искусственным идеалом. Встречу промодерирует Константин Буше — специалист по коммуникациям, фасилитатор и модератор. В дискуссии примут участие: 🟣Илона Авдалян — врач-косметолог, врач-дерматолог, главный врач клиники эстетической медицины Xella; 🟣Алена Саромыцкая — врач-косметолог, дерматолог высшей категории, главный врач сети клиник «ПРОФЕССИОНАЛ»; 🟣Ксения Зайцева — основатель клиники эстетической медицины XELLA, сооснователь конференции по управлению здоровьем и возрастом Ко-Лаб; 🟣Виолетта Буданова — к.м.н., врач-кардиолог, терапевт, врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины; 🟣Евгений Ковалев — врач-психиатр, эксперт превентивной медицины, научный редактор книги «Биохакинг». Билеты: купить.

👀После темы цифрового детокса хочу отдельно поговорить о зрении Долгая работа за компьютером и частое использование телефона не всегда «портят зрение» напрямую, но могут вызывать цифровое перенапряжение глаз: сухость, усталость, ощущение песка, головную боль, расплывчатость изображения. Почему так происходит? Когда мы долго смотрим в экран, глаза реже моргают и всё время фокусируются на близком расстоянии. Мышцы глаз устают, а слизистая пересыхает. Что можно сделать? ▶️Первое — регулярные перерывы. Хотя бы на 1–2 минуты закройте глаза и дайте им отдохнуть. ▶️Второе — простая гимнастика у окна. Наклейте на стекло небольшой стикер. Посмотрите сначала на него, потом переведите взгляд на дальнее здание, дерево или любой объект за окном. Затем снова на стикер и снова вдаль. Такое чередование помогает глазам переключаться с ближнего фокуса на дальний и снижает напряжение. Есть простое правило: каждые 20 минут работы с экраном переводите взгляд вдаль хотя бы на 20 секунд. ❗️И помните: если усталость глаз, боль, резь, ухудшение зрения или головные боли сохраняются, лучше не списывать всё на гаджеты, а обратиться к офтальмологу.

Уважаемые коллеги! От всего сердца поздравляем вас с Днем медицинского работника! Крепкого здоровья вам и вашим семьям! ❤️

🧠 Друзья, у фонда «ВБлагодарность» появился новый благотворительный лот на Meet For Charity — прогулка с Владимиром Алиповым. Владимир — врач, нейробиолог и популяризатор науки. С ним можно поговорить о мозге, памяти, СДВГ, биохакинге и о том, как сохранять ясность мышления. Формат — прогулка в Москве или Санкт-Петербурге: живой разговор без сухой академичности, но с глубиной и опорой на науку. Для меня важно, что участие в аукционе — это еще и помощь медикам. Все собранные средства будут направлены на программы адресной помощи фонда «ВБлагодарность». ⚡ Подробности и участие: https://meetforcharity.today/lots/vladimir_alipov_-_vrach_neyrobiolog_populyarizator_nauki_202606?utm_source=charity&utm_medium=fund&utm_campaign=vblagodarnost

Цифровой детокс: почему мозгу нужен отдых от телефона Благодаря телефону мы быстро получаем информацию, можем быть на связи с близкими, работать, записываться к врачу, узнавать важные новости. Проблема начинается тогда, когда мозг живёт в режиме бесконечных уведомлений, коротких сообщений, новостей, картинок и видео. Каждое уведомление, новая картинка, короткое видео или сообщение — это маленький эмоциональный стимул. Мозг реагирует, внимание переключается, возникает напряжение. И к середине дня человек может почувствовать, что он уже устал, хотя физически вроде бы ничего тяжёлого не делал. Так появляется эмоциональное истощение. На фоне постоянного напряжения у некоторых людей учащается пульс, повышается артериальное давление, появляются перебои в работе сердца, ощущение нехватки воздуха, симптомы, похожие на паническую атаку. Особенно внимательно к этому стоит относиться людям с гипертонией, нарушениями ритма сердца, сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким уровнем тревоги. Что можно сделать уже сегодня? ▶️Отключите лишние уведомления. Оставьте только действительно важные: от детей, родителей, близких людей и тех, кто может написать по срочному делу. ▶️Не берите телефон в руки сразу после пробуждения. Дайте мозгу хотя бы 20–30 минут спокойного старта. ▶️Уберите привычку листать ленту перед сном. Лучше заменить это прогулкой, книгой, тишиной или обычным разговором. И самое простое: чаще смотрите не в телефон, а в окно. На деревья, облака, свет, движение ветра. Это звучит очень просто, но такие паузы действительно помогают нервной системе переключиться и восстановиться.

Вчера получил от Спивака Игоря Маратовича его книгу «Разрешение конфликтов с пациентами и их родственниками». Тема коммуникации в медицине крайне важна: врачам и руководителям медицинских организаций важно уметь не только оказывать помощь, но и выстраивать спокойный, профессиональный диалог с пациентами и их близкими. Благодарю Игоря Маратовича за доверие и предложение выступить рецензентом книги. Уверен, издание будет полезно всем, кто работает в системе здравоохранения!

Сегодня, в День защиты детей, в ГБУЗ «ДКЦ №1 ДЗМ» прошла особенная экскурсия — для детей наших сотрудников. Вечером, после завершения рабочего дня, коллеги привели своих детей в поликлинику, чтобы показать им место, где ежедневно трудятся их родители. Для нас было важно не просто провести экскурсию по кабинетам, а помочь ребятам увидеть, как устроена работа медицинской организации, как оказывается помощь пациентам и какой большой труд стоит за привычным словом «поликлиника». Дети познакомились с работой специалистов, посмотрели, как организованы процессы, задавали вопросы и с большим интересом узнавали, чем занимаются их мамы и папы на работе. А чтобы встреча была не только познавательной, но и по-настоящему увлекательной, мы провели викторину с призами. Судя по улыбкам и эмоциям, детям очень понравилось. Такие встречи помогают детям лучше понять и почувствовать значимость труда своих родителей, увидеть их профессию изнутри и, возможно, с ещё большим уважением и гордостью относиться к тому делу, которому они посвящают столько сил и времени. Спасибо всем коллегам, кто принял участие и разделил с нами этот тёплый вечер. Пусть у каждого ребёнка рядом будут забота, поддержка и пример взрослых, которыми хочется гордиться.

🎙 Послушали эфир? Вместе с экспертом - Александром Владимировичем Брянцевым, директором НИИ неотложной детской хирургии и травматологии Клиники доктора Рошаля, заслуженным врачом РФ, мы поговорили о том, как избежать детского травматизма — особенно в период каникул, прогулок, поездок и активного отдыха. ЗАПОМНИТЕ: безопасность ребёнка начинается с внимания взрослых. Особенно если речь идёт о маленьких детях. Родители не могут позволить себе терять контроль над ситуацией — в том числе из-за алкоголя, усталости или невнимательности. Такие эфиры и профилактические программы действительно важны: когда мы говорим о травмах, опасных ситуациях и даже трагических случаях, это помогает снизить число обращений и предотвратить беду. Что важно: ⚡️ если ребёнок катается на велосипеде, самокате, роликах — обязательно нужна защитная экипировка ⚡️ важно следить, чтобы дети не залезали на крыши, стройки, заброшенные здания и опасные конструкции ⚡️ нельзя допускать игры с воспламеняющимися жидкостями ⚡️ огонь, костры, петарды, мангалы — только под контролем взрослых и на безопасном расстоянии от детей ⚡️ лекарства должны храниться там, где маленький ребёнок не сможет их достать ⚡️ нельзя заниматься самолечением и давать детям препараты «на всякий случай», особенно при боли в животе и подозрении на хирургические заболевания, например аппендицит В таких ситуациях важно не «сбивать» симптомы обезболивающими, а как можно скорее обратиться к врачу. Именно специалист должен определить, что происходит и какая помощь нужна ребёнку. Московская медицина сегодня обладает большими возможностями — от экстренной помощи до высокотехнологичных методов лечения в детской хирургии и травматологии. Но лучшая помощь — это та травма, которую удалось предотвратить. Берегите детей и будьте внимательны рядом с ними 🙏 Полностью можно послушать на сайте 👇 https://radiomoskvy.ru/audios/12733

Выгорание — это не только про работу. Часто это про то, что мы перестаём восстанавливаться. Да, важно не перегружать себя, нормально спать, больше двигаться, питаться без крайностей и по возможности исключать вредные привычки. Но есть ещё один важный пункт, о котором мы часто забываем, — регулярное восстановление. И это не обязательно отпуск на две недели. Восстанавливаться можно вечером после работы, в выходные, на прогулке, в движении, в общении с близкими. Сейчас, когда погода становится теплее, лучший вариант — больше времени проводить на улице: гулять, двигаться, открывать новые места, быть рядом с семьёй. Одно из самых известных Гарвардских исследований о счастье показало: качество жизни и ощущение счастья во многом связаны не с карьерой, деньгами или статусом, а с тёплыми отношениями и возможностью разделять жизнь с близкими людьми. Общение с семьёй, детьми, второй половинкой, друзьями — это тоже профилактика выгорания. Оно помогает снижать уровень стресса, даёт чувство опоры, возвращает эмоции и позволяет мозгу переключиться. А ещё очень важно узнавать что-то новое: новые места, новые впечатления, новые маршруты. Новизна словно «замедляет» время, наполняет жизнь событиями и помогает не жить на автопилоте. Поэтому мой простой лайфхак на выходные: больше движения, больше воздуха, больше близких людей рядом! P.S. Общение с детьми, их непосредственность, движение и живой интерес к миру могут помогать снижать уровень кортизола — гормона стресса. А если детей нет — можно взять племянников, крестников или детей друзей. Главное — с согласия родителей и желательно с инструкцией по эксплуатации 😅

О частых причинах ожогов, о том, как избежать их и что делать в такой ситуации, полностью можно послушать на сайте 👇 https://radiomoskvy.ru/audios/12691

🔥 Летом ожоги особенно часты: дома, на даче, у мангала, в бане и даже после контакта с борщевиком Вместе с травматологом-ортопедом ожогового центра ГКБ им. Ф.И. Иноземцева Александром Александровичем Зубо обсудили, как снизить риск ожогов и что делать, если травма все же произошла. Что важно помнить: ⚡️ При ожоге сразу охладите поврежденный участок прохладной водой ⚡️ Не наносите на ожог масло, крем, сметану, спирт и другие народные средства ⚡️ Не вскрывайте пузыри самостоятельно ⚡️ При ожоге от борщевика как можно быстрее промойте кожу и закройте ее от солнца ⚡️ Будьте особенно осторожны с мангалами, кострами и жидкостями для розжига ⚡️ Не оставляйте детей рядом с огнем, кипятком и горячими поверхностями ⚡️ Если ожог сильный, обширный, расположен на лице или у ребенка — срочно обратитесь к врачу 👉 Полная запись эфира на сайте radiomoskvy.ru