Выгорание — это не только про работу. Часто это про то, что мы перестаём восстанавливаться. Да, важно не перегружать себя, нормально спать, больше двигаться, питаться без крайностей и по возможности исключать вредные привычки. Но есть ещё один важный пункт, о котором мы часто забываем, — регулярное восстановление. И это не обязательно отпуск на две недели. Восстанавливаться можно вечером после работы, в выходные, на прогулке, в движении, в общении с близкими. Сейчас, когда погода становится теплее, лучший вариант — больше времени проводить на улице: гулять, двигаться, открывать новые места, быть рядом с семьёй. Одно из самых известных Гарвардских исследований о счастье показало: качество жизни и ощущение счастья во многом связаны не с карьерой, деньгами или статусом, а с тёплыми отношениями и возможностью разделять жизнь с близкими людьми. Общение с семьёй, детьми, второй половинкой, друзьями — это тоже профилактика выгорания. Оно помогает снижать уровень стресса, даёт чувство опоры, возвращает эмоции и позволяет мозгу переключиться. А ещё очень важно узнавать что-то новое: новые места, новые впечатления, новые маршруты. Новизна словно «замедляет» время, наполняет жизнь событиями и помогает не жить на автопилоте. Поэтому мой простой лайфхак на выходные: больше движения, больше воздуха, больше близких людей рядом! P.S. Общение с детьми, их непосредственность, движение и живой интерес к миру могут помогать снижать уровень кортизола — гормона стресса. А если детей нет — можно взять племянников, крестников или детей друзей. Главное — с согласия родителей и желательно с инструкцией по эксплуатации 😅