Умная Россия ✔

Представьте: вы просыпаетесь в странном помещении, идеально квадратном, с люком в полу, люком в потолке и люками в стенах. Вы не знаете, как сюда попали и кто вы такие. Вас семеро – и у каждого свои уникальные навыки: математик, полицейский, врач, студентка, беглец, аутичный парень с даром к числам и конструктор. В какой-то момент выясняется, что это лишь одна комната в огромном лабиринте из кубов, а некоторые комнаты смертельно опасны. В этом замкнутом пространстве ярко проявляются характеры: от паранойи до самопожертвования. Персонажи постоянно спорят, подозревают друг друга и ищут виноватого. Интересно, что из-за крошечного бюджета режиссёр Винченцо Натали не мог позволить себе сложные спецэффекты. Вместо этого он построил настоящий лабиринт из кубов – всего 6 полноценных комнат. Чтобы создать иллюзию бесконечного количества, команда перекрашивала комнаты между сценами в разные цвета и меняла освещение.

Какой орган потребляет около 20% энергии организма? Около 20% всей энергии и примерно столько же кислорода от общего обмена веществ потребляет мозг. При этом его масса составляет всего лишь около 2% от веса тела. Большая часть этой энергии тратится на поддержание электрической активности нейронов, которая обеспечивает прием, обработку, хранение и передачу информации. Этот процесс базируется на движении ионов через клеточную мембрану, что формирует электрический импульс – потенциал действия, лежащий в основе любых наших мыслей, эмоций и движений. В состоянии умственного напряжения энергозатраты этого главного «пожирателя» ресурсов могут возрастать до 25%, а у детей на его нужды в покое уходит почти половина всей энергии организма.

(poll without text)

Бесплатные курсы по психологии и культуре здоровья «Учеба без стресса» Разработан Министерством образования и науки совместно со ВШЭ. В курсе рассказывается о том, как сохранить мотивацию к учебе, не перегореть и справиться со стрессом. Также, в нем содержаться полезные советы о том, как сохранить здоровье во время сессии. «Социально-ответственное лидерство» Это образовательная программа ВШЭ. В основном она рассчитана на лидеров студенческих сообществ. Она учит тому, как создавать вокруг себя крепкий коллектив и поддерживать положительный микроклимат. «Искусство заботы» Создан для волонтеров допсихологической поддержки. Учит тому, как выстроить безопасное общение, справиться со стрессом и оказывать помочь человеку, столкнувшемуся с тяжелой жизненной ситуацией. После прохождения курса выдается сертификат.

Британского невролога Оливера Сакса The New York Times назвал «поэтом-лауреатом современной медицины». Его книга «Человек, который принял жену за шляпу» впервые была опубликована в 1985 году, а русский перевод увидел свет в 1993 году. До сих пор книга является культовым бестселлером. Книга представляет собой сборник из 24 реальных клинических историй, разделенных на 4 части. Каждая из них посвящена необычным нарушениям работы мозга, с которыми Сакс столкнулся за годы врачебной практики. Название книги позаимствовано из истории «Профессора П.». Пациент, страдавший зрительной агнозией, то есть неспособностью распознавать знакомые лица и предметы, попытался взять в руки голову своей жены, приняв ее за шляпу. Сакс показывает пациентов как живых людей, борющихся за выживание в невообразимых для здоровых людей условиях. Книга является захватывающим исследованием того, как сознание адаптируется к «поломкам» мозга. Книга стала настолько популярной, что по ее мотивам даже была поставлена опера.

Российский тревел-блогер Виталий Багров номинирован на международную премию DIGITAL CREATOR AWARDS в Катаре Автор тревел-проекта «Путешествия без багажа» Виталий Багров вошёл в число номинантов международной премии DIGITAL CREATOR AWARDS в категории Travel. Церемония награждения пройдёт в Дохе, Катар. DIGITAL CREATOR AWARDS объединяет авторов цифрового контента из разных стран, а Виталий стал единственным участником из России в своей категории. Вместе с командой он показывает путешествия без туристического глянца: посещает малоизвестные места, общается с местными жителями и рассказывает о жизни в разных странах. «Я верю в силу интернета. Для меня эта номинация стала возможностью представить Россию среди авторов со всего мира. Теперь всё зависит от поддержки зрителей. Давайте вместе сделаем так, чтобы в Дохе прозвучало: Россия!» — отметил Виталий Багров. Поддержать российского номинанта можно на сайте за несколько секунд, регистрация не требуется.

В странах БРИКС существуют уникальные практики заботы о душе и теле, которые отражают многовековые культурные традиции. В Китае для гармонизации тела и духа применяют «цигун» – комплекс медитативных упражнений, направленных на восстановление циркуляции жизненной энергии «ци». Эти практики помогают снять стресс и укрепить иммунную систему. Индия славится древней системой медицины «аюрведа», которая рассматривает здоровье как баланс тела, ума и духа. Аюрведа использует диету, массаж и терапевтическую детоксикацию. Сегодня аюрведа активно интегрируется даже в российскую систему здравоохранения. В Бразилии уникальным видом физической активности является «капоэйра» – боевое искусство, сочетающее танец, акробатику и музыку. Она развивает координацию, равновесие и помогает расслабиться. В ЮАР традиционные целители «дингака» играют важную роль в оказании первичной медико-санитарной помощи.

Татьяна Черниговская – профессор Санкт-Петербургского Государственного Университета, специалист в области нейронауки и психолингвистики. Ее лекции о мозге и сознании объединяют в себе постулаты биологии, философии и лингвистики. Они посвящены тому, как устроен наш мозг, что такое сознание, откуда берется творчество и какое будущее ждет человечество в эпоху нейросетей. В своих выступлениях Черниговская часто подчеркивает, что мозг самодостаточен и для него нет разницы между реальностью, воспоминанием или галлюцинацией. Орган хранит в себе информацию, которую мы еще даже не осознали. Ее лекции несут неопровержимую аргументацию того, что чтение сложной литературы, изучение языков и решение трудных задач выстраивают архитектуру нейронных сетей, улучшают память и развивают мозг.

Как создают ароматы и почему запахи вызывают воспоминания Традиционно парфюмеры полагались на свой опыт и интуицию, комбинируя сотни натуральных и синтетических компонентов, чтобы добиться нужного звучания. Сегодня на помощь приходят технологии. Сейчас нейросети могут анализировать коллекции из тысяч ароматов или характеристики 166 эфирных масел, а затем генерировать формулы по запросу, сокращая цикл разработки с 40 недель до 4. Существуют даже технологии, которые сканируют мозг, чтобы понять, какие компоненты вызывают наиболее сильный отклик. В случае синтетических ароматов интересно то, что даже прогорклое масло может стать его основой и при смешивании компонентов восприниматься мозгом, как запах свежей клубники. Обоняние является единственным чувством, сигналы от которого идут напрямую в лимбическую систему. Именно в ней находятся гиппокамп, отвечающий за память, и миндалевидное тело, которое управляет эмоциями.

По данным Росстата, в среднем россияне спят до 8 часов 43 минут в сутки, или 523 минуты. При этом женщины отдыхают немного дольше мужчин, их организму это необходимо. Женщины спят около 8 часов 47 минут. Ложатся спать россияне обычно в 00:22, а просыпаются в 07:44. По данным трекеров и фитнес-браслетов, чистое время сна, то есть без учета засыпания, пробуждения среди ночи и утреннего лежания в кровати, составляет в среднем 7 часов 17 минут. Самый долгий ночной сон зафиксирован в Москве, Смоленской области и Чечне.

Медленное дыхание действительно помогает снизить уровень стресса Многочисленные исследования доказывают, что замедление дыхания эффективный и быстрый способ успокоить нервную систему. Все дело в активации парасимпатической нервной системы как нашего внутреннего «тормоза», который отвечает за расслабление. Когда мы дышим медленно, мы даем телу сигнал выйти из режима «бей или беги» и переключиться на восстановление. Исследователи сходятся, что оптимальная частота дыхания для это практики находится в диапазоне 4–6 вдохов в минуту (в среднем человек дышит 12–20 раз). Дыхание на уровне примерно 40–60% от спонтанной частоты дает наибольшее расслабление и физиологическое снижение возбуждения. Регулярная практика в течение 12 недель значительно снижает хронический психологический стресс.

Те, что лечат тело через душу Нейропсихолог Клинический психолог, изучающий связь между структурой мозга и высшими психическими функциями, такими как память, внимание, мышление и речь. Он проводит диагностику и разрабатывает специальные упражнения для коррекции трудностей в обучении, а также восстановления после травм и инсультов. Арт-терапевт Специалист сферы ментального здоровья, использующий творческие техники такие как лепка и создание музыки для помощи клиентам. Он помогает исследовать подавленные эмоции, справляться со стрессом, преодолевать страхи и улучшать самооценку в безопасной среде Эрготерапевт Специалист по социальной и бытовой реабилитации. Он помогает людям с травмами или хроническими заболеваниями вернуть навыки самостоятельной жизни, адаптировать окружающее пространство и освоить полезные лайфхаки. По необходимости эти специалисты работают совместно над состоянием пациента.

Институт мозга человека имени Н. П. Бехтеревой РАН является ведущим научным центром России. Он был основан 12 марта 1990 года по инициативе выдающегося нейрофизиолога Натальи Петровны Бехтеревой. Уникальность ИМЧ РАН в проведении комплексных фундаментальных исследований организации мозга и его высших психических функций. В институте восемь лабораторий, изучающих как здоровый мозг, так и его патологии. Институт имеет собственную клинику, оснащенную по последнему слову техники. Это единственное учреждение в России, где одновременно работают три позитронно-эмиссионных томографа. Соединение науки и практики является основным принципом, заложенным Бехтеревой. Здесь проводят психохирургические операции, лечение магнитостимуляцией и помогают даже в случаях, когда другие попытки были неудачны. Ученые института выявили структурно-функциональную организацию мозговой системы детекции ошибок, что позволило раскрыть механизм эффективности психохирургии при навязчивых состояниях

Когда человек принимает «пустышку», но искренне верит в ее эффективность, его мозг запускает сложные нейробиологические процессы. В основе эффекта плацебо лежит ожидание. Активная уверенность в улучшении активизирует механизм самовнушения, запуская каскад психосоматических и физиологических изменений. МРТ-исследования показали, что плацебо способно активировать в мозге те же зоны, что и реальные лекарства. Так, плацебо способно влиять на объективные физиологические показатели, например, активируя внутреннюю систему обезболивания мозга при помощи опиоидных сигналов. Срабатывает и условный рефлекс: если организм привык, что укол или таблетка помогают, он может запустить реакцию даже на имитацию процедуры. Поэтому в доказательной медицине плацебо служит «золотым стандартом» для проверки новых препаратов: новое лекарство должно показать результат лучше, чем пустышка.

В музейной арт-терапии произведения искусства становятся инструментом для восстановления эмоционального равновесия, самопознания и личностного развития. История этого метода началась в 1940-х гг. в Нью-Йоркском музее современного искусства. Тогда была запущена программа художественной реабилитации для ветеранов Второй мировой войны. Уже в 1943 г. в музее открылась выставка «Искусство в терапии», где впервые в музейной среде объединили трудотерапию и творческое самовыражение. В России музейная арт-терапия начала активно развиваться в начале 2000-х г. Пионером в этой области стал Государственный Русский музей в Санкт-Петербурге. Сегодня этот метод применяется во многих музеях страны, включая Эрмитаж, ГМИИ им. Пушкина, Музей Москвы и другие. Современные исследования подтверждают, что структурированное музейное посещение приводит к улучшениям психологического состояния участников и вызывает положительный эмоциональный сдвиг, а музейные объекты служат основным эмоциональным триггером.

Влияние нецензурной лексики на физическое состояние человека доказано, но вот характер этого влияния спорный. Научные эксперименты подтверждают, что использование мата может увеличить физическую силу и повысить выносливость на 10-11%. Ученые объясняют это тем, что брань действует как психологический стимул, помогая человеку «растормозиться» и преодолеть внутренние ограничения для максимальной производительности. Она способствует выработке эндорфинов и может блокировать гормоны стресса. Однако все эти эффекты временные. Они работают как реакция на стресс, которую организм запускает в ответ на агрессию. Постоянное же использование мата приводит к обратным последствиям. Доходит до того, что нервная и сердечно-сосудистая системы работают на износ, что чревато серьезными проблемами со здоровьем. Кроме того, важно отметить, что положительный эффект наблюдается преимущественно у взрослых мужчин, в то время как на женщин, детей и подростков мат действует разрушительно.

(poll without text)

Учить иностранный язык самостоятельно или с преподавателем – вопрос непраздный. Конечно, если есть бюджет и время, то выбор зависит исключительно от комфорта и предпочтений. Однако бывает так, что наши желания не совпадают с возможностями и тогда выбор становится не столь очевиден. Все зависит от цели. Кто-то хочет освоить базу языка, то есть, выучить несколько десятков слов и разобраться с временами и склонениями. А кто-то хочет овладеть языком в совершенстве в кратчайшие сроки. Тут стоит отталкиваться от плюсов и минусов. Самостоятельное изучение дает свободу: можно смотреть фильмы на иностранном языке, разговаривать по видеосвязи с носителями языка. Но при этом, самостоятельно выстроить в голове систему намного сложнее, чем с преподавателем. Изучение языка с преподавателем позволит структурировать свои знания и вовремя исправить ошибки. Однако, конечно, стоит помнить о том, что такие занятия не бесплатны. Так или иначе все зависит от желания и регулярности занятий.

Из русского языка в другие языки перешли слова, связанные с кулинарией, природой и культурой. Так, например, водка, борщ , балалайка, самовар, интеллигенция. Переход русских слов в другие языки обусловлен историческим процессом. В 14 веке, в результате торговли с европейскими государствами, и в частности, торговли мехами в иностранные языки перешли слова соболь и шуба. А в 19 веке русская литература приобрела общемировое значение, в результате чего такие слова, как «интеллигенция» или «народник» прочно осели в английском и других европейских языках.

Жан-Франсуа Шампольона можно по праву назвать основоположником египтологии. Сопоставив имена Птолемея и Клеопатры в разных надписях, он заметил, что звуки совпадают с написанным. Таким образом археолог пришел к выводу, что иероглифы передают звуки. 14 сентября 1882 года Шампольон смог прочитать имя Рамсеса, а две недели спустя представил свои достижения академии наук. В 31 год он не просто вернул интерес общественности к древнему Египту, но основал и основал отдельную науку – египтологию.