С заботой о вас, TEKSTURA.

Дорогие гости! Наши студии работают в обычном режиме. В ближайшие дни еще есть свободные места для записи.

+1

Многие уверены, что умеют отдыхать. Но часто мы просто меняем одну нагрузку на другую — экран на экран, задачи на разговоры, работу на домашние хлопоты. Настоящий отдых — это не пауза между делами, а время, когда нервная система действительно восстанавливается. В карточках рассказываем, как научиться отдыхать с пользой для организма 🤍

+2

Новогодние каникулы — редкая возможность провести время с близкими без спешки и суеты. Собрали идеи, чем заняться, чтобы наполнить выходные самыми яркими моментами 🤍

Каждый Новый год мы даем себе обещание «начать все с нуля». Но в действительности не стираем прошлое, а растем на нем. Каждый прожитый день делает нас мудрее, сильнее, внимательнее. Пусть впереди будет еще много страниц, которые вы заполните самыми теплыми и искренними воспоминаниями. С Новым годом! Ваша TEKSTURA 🤍

График работы студий TEKSTURA в праздничные дни: • 31 декабря — с 10:00 до 18:00 • 1 и 2 января — выходные дни • с 3 января — в обычном режиме На 3 и 4 января еще есть свободные места для записи.

Не только цели. В конце года мы привыкли подводить итоги: чего достигли, что успели, что упустили. Но в этой гонке часто забываем про самое важное — наше тело, которое поддерживало нас 365 дней подряд без отдыха и перерывов. В конце года проведите ритуал благодарности: - Найдите тихое место, закройте глаза и попробуйте почувствовать тело от кончиков пальцев до макушки. - Поблагодарите каждую часть себя за то, что она делала для вас в этом году. - Завершите ритуал легкой растяжкой или дыхательной практикой. Это поможет сместить фокус с критики на признание и заботу. Ваша TEKSTURA 🤍

Как укрепить иммунитет без БАДов? В сезоне простуд многие начинают принимать витаминные комплексы и добавки. Но самое главное — собственные ресурсы организма. Именно лимфатическая система отвечает за своевременную очистку, выведение токсинов, поддержание баланса иммунных клеток. Чтобы наладить ее работу: • Больше двигайтесь: регулярная физическая активность стимулирует ток лимфы. Найдите то, что будет вам по душе — прогулки, мягкое кардио, йога или пилатес. • Используйте диафрагмальное дыхание: оно усиливает циркуляцию лимфы и насыщает тело кислородом. Несколько минут утром и вечером помогут снизить стресс и укрепить иммунитет. • Вводите полезные привычки: пейте от 1,5 литров воды в день и принимайте контрастный душ. • Ходите на массаж: он устраняет отеки, улучшает кровообращение и снижает уровень стресса, что помогает организму бороться с инфекциями. С заботой о вас, TEKSTURA 🤍

Дорогие гости TEKSTURA. В связи с нестабильной работой сервиса WhatsApp мы переходим в Telegram. - Для получения уведомлений о записях подпишитесь на наш бот. - Для связи с менеджерами по любым вопросам обращайтесь сюда.

+1

Время зимних историй в библиотеке TEKSTURA ✨ В перерыве между праздничным шопингом и корпоративами так приятно провести уютный вечер дома. Составили подборку книг, которые помогут почувствовать настроение праздника и вернут веру в чудо.

Искусство дарить, чтобы сердце билось чаще ♥️ Подарок всегда начинается с внимания. С умения заметить человека, его состояние, ритм жизни, желания, даже те, о которых он не говорит вслух. Это форма диалога, ведь вместе с подарком мы передаем свою любовь. Самая дорогая вещь может остаться холодной, если в ней нет смысла. А созданная собственными руками — стать по-настоящему бесценной. Праздник — всего лишь повод. Истинный смысл любого подарка в том, чтобы сказать без слов: «Ты мне важен». Подарочные боксы доступны в наших студиях в ограниченном количестве.

Как зажечь солнце внутри? 21 декабря — день зимнего солнцестояния. Это самый короткий день в году и самая длинная ночь. Из-за недостатка света в этот период может ощущаться упадок сил, сонливость, легкая хандра. Чтобы вернуть себе силы и энергию: • Настройте освещение дома: используйте лампы и светильники с регулируемой яркостью. Они помогут создать уют и разделить пространство на зоны — для работы, чтения, медитации и т.д. • Начните день с естественного света: можно устроить прогулку или завтрак у окна. Если вы просыпаетесь рано, используйте лампу, которая имитирует солнечный свет. • Купите свечи: они создают уют и помогают расслабиться. Для настроения добавьте ароматы и благовония — ваниль, лаванда, бергамот, цитрусовые. Также помните, что зимой важно следить за уровнем витамина D. Он поступает из солнечного света или с пищей. Если уровень ниже 30 нг/мл, обратитесь к врачу, чтобы он назначил витаминные комплексы или БАДы. С заботой о вас, TEKSTURA 🤍

Как перестать искать идеальный подарок? Часто поиск подарка превращается в квест. Хочется угодить близким, но сомнения мешают сделать выбор и вовремя остановиться. Помните, что радость дарения — не в том, чтобы угадать, а в самом акте внимания. Вот простые техники, которые сделают выбор подарков простым и приятным: • Слушайте интуицию: спросите себя, что хочется подарить именно этому человеку? Скорее всего, внутри вы уже знаете правильный ответ. • Сфокусируйтесь на эмоциях: важны не цена или размер подарка, а ваше внимание и забота. • Дарите сертификаты: идеальный вариант, если сомневаетесь и боитесь ошибиться. В TEKSTURA есть физические и онлайн-сертификаты от 5000 рублей. Позвольте близким самостоятельно выбрать идеальный подарок.

+5

15 декабря — день рождения TEKSTURA. В этот день хотим напомнить: ваше тело нуждается в заботе, чувства — во внимании, внутреннее состояние — в месте для отдыха и восстановления. Мы создавали TEKSTURA, чтобы вы могли остановиться, прислушаться к себе и получить поддержку. Уход за телом — это новая философия, где мы каждый день выбираем себя 🤍

Энергия света для здоровья кожи 🤍 Новая процедура в TEKSTURA – HELEO4. Это комплексное омоложение с использованием низкоинтенсивного света. Она используется при: • Возрастных и структурных изменениях кожи • Розацеа и дерматозах • Акне и постакне • Гиперпигментации и фотоповреждениях • Отеках и потере упругости Подробнее о программах HELEO4 — в карточках. *процедура доступна в студии на Белорусской

Детокс после корпоратива: как быстро прийти в себя? После шумной вечеринки нам часто требуется пауза. Яркий свет, музыка и долгие разговоры утомляют нервную систему, поэтому на утро мы чувствуем себя разбитыми и уставшими. Как быстро восстановить силы, рассказали в карточках.

У нас хорошие новости! Акция продлена до 15 декабря 🤍

«Синдром шуршащих пакетов» В декабре часто появляется ощущение «не успеваю ничего». Подарки, мероприятия и дедлайны превращают обычную жизнь в марафон. Мозг реагирует на такой ритм как на угрозу: повышается уровень кортизола, дыхание становится поверхностным, тело сжимается. Чтобы вернуть себе спокойствие в конце года, используйте: · Дыхательные практики: сделайте вдох на четыре счета и медленный выдох на шесть. Повторяйте 1–2 минуты. Это поможет переключить нервную систему в режим восстановления. · Упражнение «Три опоры»: посмотрите вокруг и назовите три предмета в поле зрения, три звука, которые слышите и три ощущения в теле — например, тепло в ладонях или мягкое прикосновение свитера. Это поможет замедлиться и вернуть внимание в реальность. · Телесные практики: йога, медитация или расслабляющий массаж. Работа с телом помогает снять напряжение и почувствовать себя лучше. Ваша TEKSTURA 🤍

Декабрь без выгорания В конце года бывает трудно найти время на отдых и расслабление. Не забывайте про короткие ритуалы спокойствия, которые возвращают в «сейчас»: — Три минуты глубокого дыхания утром; — Чашка теплого чая в тишине без телефона; — Короткая прогулка после рабочего дня; — Любимый аромат для дома; — Расслабляющий массаж или уход для лица. Любимые slow moments помогут прожить декабрь осознанно, мягко и без выгорания 🤍

День, когда хочется вспомнить самые ценные минуты из детства: запах маминого парфюма, теплые руки, поправляющие одеяло, и мягкий голос, читающий на ночь сказку. Спасибо мамам за любовь, которая согревает нас в самые трудные дни. За заботу, которая учит быть внимательными к другим. И ласку, которая навсегда остается в нашей памяти. С Днем Матери 🤍

Библиотека TEKSTURA 🖤 Бесконечный источник знаний и вдохновения — книги. Они воодушевляют, дарят надежду и раскрывают мудрость, накопленную годами. Попросили соосновательницу TEKSTURA Анастасию Кухтинову рассказать про 3 любимые книги.