«Синдром шуршащих пакетов» В декабре часто появляется ощущение «не успеваю ничего». Подарки, мероприятия и дедлайны превращают обычную жизнь в марафон. Мозг реагирует на такой ритм как на угрозу: повышается уровень кортизола, дыхание становится поверхностным, тело сжимается. Чтобы вернуть себе спокойствие в конце года, используйте: · Дыхательные практики: сделайте вдох на четыре счета и медленный выдох на шесть. Повторяйте 1–2 минуты. Это поможет переключить нервную систему в режим восстановления. · Упражнение «Три опоры»: посмотрите вокруг и назовите три предмета в поле зрения, три звука, которые слышите и три ощущения в теле — например, тепло в ладонях или мягкое прикосновение свитера. Это поможет замедлиться и вернуть внимание в реальность. · Телесные практики: йога, медитация или расслабляющий массаж. Работа с телом помогает снять напряжение и почувствовать себя лучше. Ваша TEKSTURA 🤍