Smart | Медиа про психологию

+2

Почему рабочие чаты доводят до стресса? 🤯 Листайте карточки — там примеры того, как одна безобидная фраза запускает в команде скрытую драму. Пока один уверен, что просто даёт правки, другой слышит упрёк и уже обновляет резюме — и так в компании шаг за шагом копятся обиды, саботаж и «тихие увольнения», которые замечают слишком поздно. Советы в духе «просто поговорить» здесь бессильны. Бизнес-психолог работает иначе: он находит корень проблемы и подбирает точный инструмент. Хотите понять, как переводить подобные конфликты в управляемый процесс? Приходите 26 сентября в 19:00 мск на вебинар «Бизнес-психология: 5 практических техник для работы с командами». Вместе с бизнес-психологом Алексеем Сиваковым вы разберёте 5 реальных бизнес-кейсов, отработаете техники и попробуете профессию на практике. 👉 Зарегистрироваться: https://online.smart-inc.ru/efir

Своё жильё делает счастливее, но есть нюанс Психолог Макс Альберхаски изучил влияние недвижимости на психику и выяснил: владельцы жилья чувствуют себя счастливее тех, кто снимает. Но есть важная оговорка — если на них не висит ипотека. Без кредитов своё жильё даёт покой: владельцы лучше знают соседей (69% против 43% у съёмщиков) и реже боятся возвращаться домой затемно. Однако ипотека всё портит — постоянные платежи сводят этот комфорт на нет. Но и долгий съём давит на ментальное здоровье: постоянную аренду даже связали с ускоренным старением — на уровне стресса от потери работы. Впрочем, психолог подчёркивает: здоровье, семья и любимое дело всё равно значат для счастья больше, чем штамп о собственности. А что вам даёт больше душевного спокойствия? ❤️ — своё жильё, пусть даже в ипотеку 👍🏼 — финансовая свобода и отсутствие долгов 😁 — молчаливый арендодатель Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Абсолютная память стала наказанием для подростка 16-летний парень из Польши обладает идеальной автобиографической памятью (HSAM). Учёные из Ягеллонского университета в Кракове изучили, как эта особенность влияет на его жизнь. Кажется, что суперпамять — это плюс, но парню она только мешает. Ему тяжело концентрироваться: события из прошлого всплывают сами по себе (вдвое чаще, чем у остальных!). Эти «переносы» происходят так часто, что давно вышли за рамки обычной ностальгии. На тестах памяти школьник с точностью 83% описывал детали случайно выбранных дней. При этом эксперты подчёркивают, что это не фотографическая память и его воспоминания тоже не идеальны. Главная проблема в их доступности — мозг юноши просто не умеет архивировать прожитое. Сейчас специалисты планируют новые эксперименты, чтобы понять, как помочь парню взять собственные мысли под контроль. А вы бы хотели помнить каждый свой день? ❤️ — да, это полезно 👍🏼 — нет, мозг не просто так всё стирает 😁 — уже с трудом вспомню, что было вчера Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Женщины опять нашли себе бесплатную «работу» В сети обсуждают новый термин — мэнкипинг (mankeeping). Дословно это «поддержка мужчины», а на деле — ситуация, когда женщина берёт на себя всю эмоциональную жизнь партнёра и закрывает его дефицит общения. Учёные из Университета Западной Австралии выяснили: часто у мужчин просто нет своих друзей. Тогда девушки и жёны берут всё на себя — ищут партнёру компанию, организуют досуг или сами становятся для него личным психологом и товарищем. Исследователи приравняли мэнкипинг к неоплачиваемому труду. Опрос почти 800 женщин показал: такая опека вызывает стресс, ведёт к выгоранию, повышает тревожность и портит сами отношения. А как у вас в отношениях? ❤️ — каждый сам отвечает за свои социальные связи 👍🏼 — узнала свою «работу» 😁 — у моего интроверта есть только я Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

+5

21 сентября — Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера 🧠 Мы привыкли заботиться о теле, но наш главный центр управления — мозг — тоже нуждается в осознанной заботе и тренировках. И дело не в сложных академических задачах. Нашему вниманию, памяти и воображению полезно стряхивать рутину и переключаться на необычные форматы, чтобы сохранять гибкость. В карточках — практический мини-набор: полезная теория, 5 мини-заданий на каждый день и 4 привычки для пользы дела. Сохраняйте материал себе и пробуйте всё. А вы тренируете мозг? ❤️ — да, регулярно 👍🏼 — иногда 🔥 — теперь буду! Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Ответ: получить стартовый набор! 🙂 Только сегодня дарим 20 000 бонусных рублей и два курса повышения квалификации при поступлении. Забрать главное комбо этого дня: course.smart-child.ru/form_pkbonus

Зумеры изобрели новую работу, за которую даже не платят В сети набирает обороты тренд хоббимаксинг (hobbymaxxing). Молодёжь массово меняет скроллинг ленты на офлайн-увлечения и превращает их в обязательную часть жизни. Но есть подвох. В The Washington Post заметили, что эти занятия перерастают в «джобби» (от англ. job и hobby). Отдых превращается в жёсткую систему с расписанием, списком целей и отчётами в соцсетях. По мнению профессора психологии из Торонто, тренд тревожный: культура приучила нас, что труд — это благо, а молодёжь 2020-х восприняла это слишком буквально. В итоге гонка за результатами убивает интерес, радость и «джобберы» выгорают. Хотя творческие увлечения всё ещё отлично снимают стресс. Главное — получать кайф от самого процесса, а не превращать всё в очередной чек-лист. Что ж, осталось только завести для своего вязания карточку на HeadHunter... ❤️ — отдыхаю для души 👍🏼 — обожаю цели, графики и видимый прогресс 😁 — я – эксперт по дивановедению Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

+5

#МАК-практика «О чём молчит моё подсознание?» Иногда метафорический образ говорит с нами быстрее и точнее, чем долгие логические размышления. Это простой способ выйти за рамки привычных мыслей и посмотреть на свою ситуацию под новым углом. Сегодня предлагаем поработать с МАК-картами «Аллегории» в закрытую. Как выполнять? 1. Сформулируйте запрос: «Какую главную подсказку я от себя скрываю?» 2. Выберите одну карту. 3. Рассмотрите её и ответьте себе на вопросы: 🟠Какой сюжет или эмоцию я первым замечаю на изображении? 🟠Какие мысли или чувства оно вызывает? 🟠С чем из нынешней жизни ассоциируется эта карта? 🟠Какое послание несёт для меня этот сюжет? Делитесь в комментариях, какая карта была ваша и какой инсайт пришёл? Для тех, кто хочет научиться профессионально работать с МАК 👉 курс «Применение МАК в психологической практике» ❤️ — если практика была полезной

+5

Почему одни планы мы реализуем с азартом, а другие годами остаются просто красивыми фантазиями? Всё дело в том, как мы их формулируем. Наш мозг саботирует задачи, если не видит чёткого маршрута. Чтобы перестать буксовать, нужно перевести желания на понятный для психики язык. Листайте карточки, забирайте таблицу ясности, технику WOOP и правило 90 дней — и сохраняйте пост, чтобы этот алгоритм всегда был под рукой. Уметь выстраивать такой маршрут для себя — отличная база. Но чтобы профессионально помогать в этом другим, нужна система. На курсе «ICF-коучинг» мы даём инструменты, которые снимают внутреннее сопротивление и помогают клиентам уверенно доходить до результата. 👉 Больше о программе и гранте на обучение: https://smart-inc.ru/coaching

Хватит держать всё в себе: как монологи вслух спасают от стресса Психологи успокоили всех, кто любит поболтать с умным человеком. Оказывается, такая привычка несёт только пользу. В одном эксперименте участники искали спрятанные предметы в комнате. Те, кто произносил названия вещей вслух, находили их значительно быстрее молчунов. Так что говорить с собой — абсолютно нормально. Озвученная проблема уже не кажется такой страшной и хаотичной, и мозгу проще переключиться с эмоций на дело. А ещё это отличная самоподдержка: можно успокоить себя перед сложной ситуацией, напомнить об успехах или буквально по шагам проговорить план действий. А как у вас? ❤️ — часто болтаю с собой, помогает 👍🏼 — все мысли держу только в голове 😁 — для важных переговоров у меня есть кот Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

+5

18 сентября — День первой любви ❤️ Отличный повод вспомнить свои подростковые драмы под грустную музыку, улыбнуться своей юношеской наивности и попытаться не словить испанский стыд. В карточках разобрали, почему этот романтический хаос фиксируется в памяти и зачем психика вообще заставляет нас ностальгировать. А с какими чувствами вы вспоминаете свои первые отношения? ❤️ — приятная ностальгия 👍🏼 — не вспоминаю, прошлое в прошлом 😁 — этот архив лучше не открывать без психолога Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

«Я так больше не могу!» ☹️ Чувствуете усталость, потерю радости, и даже любимая работа больше не приносит удовольствия? Если это повторяется всё чаще, возможно, вы столкнулись с выгоранием. В нашем популярном выпуске разбираемся с этой проблемой. Приглашённый гость — Анетта Орлова: кандидат социологических наук, эксперт федеральных каналов, психолог шоу «Большие девочки» на телеканале «Пятница!» и основатель онлайн-школы Self-Evolution. Обсудили: ✓как отличить выгорание от депрессии; ✓почему сила воли не помогает справиться с выгоранием; ✓как наше тело сигнализирует о бессилии; ✓как стёртые личные границы приводят к истощению; ✓что делать, если вы застряли на нелюбимой работе. Бонус выпуска: разобрали техники самопомощи и реальные шаги, которые помогают вернуть ресурс и наконец выспаться. 😢 Смотрите на YouTube или VKВидео и делитесь в комментариях: сталкивались ли вы с выгоранием, удалось ли справиться с ним самостоятельно или пришлось кардинально менять жизнь?

+2

ИИ стал удобным собеседником: разделит кризис, поставит диагноз по трём симптомам, придумает любую отговорку... Вот только у этой поддержки есть подвох. Нейросеть работает по принципу «клиент всегда прав» и сглаживает все углы. А иногда нужно, чтобы кто-то мягко усомнился и посмотрел на ситуацию со стороны. 🤖 Мы решили проверить это на деле и устроили эксперимент: дали психологу и нейросети один и тот же запрос. Разница получилась показательной, особенно на болезненных темах. Хотите узнать, что заметил специалист и как ответил ИИ? Смотрите наш открытый урок 👉 «ИИ для психолога: друг или враг? Может ли искусственный интеллект заменить психолога».

Абсолютное счастье никому не нужно Исследование норвежских психологов показало: тотальный позитив скорее отталкивает. Когда людям предложили «сконструировать» жизнь почти без негативных чувств, многие от неё отказались. В эксперименте с участием 352 человек респонденты сами «собирали» желаемый эмоциональный баланс. Большинство выбрало соотношение из 66–80% радости и 10–13% негатива. Позже выборку расширили до 638 человек. А психолог Майя Тамир выяснила то же самое на 2324 студентах из 8 стран: наивысшую удовлетворённость дают не «розовые очки», а совпадение эмоций с желаемыми. Грусть или тревога из-за проблем — это не сбой системы, который нужно срочно исправлять. Принудительно натягивать улыбку вопреки обстоятельствам (тот самый «токсичный позитив») гораздо вреднее. А что бы вы выбрали? ❤️ — естественный баланс эмоций 👍🏼 — только 100% позитива 😁 — радоваться и ныть без вашей науки Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

А вы знали, что в мире есть «Живая библиотека»? Проект Human Library родился в Дании — его придумали активисты в Копенгагене в 2000 году. Роль книг здесь выполняют живые люди. «Человек-книга» делится личным опытом и искренне отвечает на вопросы. В качестве «томов» выступают те, кто часто сталкивается со стереотипами и дискриминацией: люди с ограниченными возможностями, беженцы, представители ЛГБТ-сообщества, бывшие осуждённые, ВИЧ-инфицированные и другие. Создание подобных мест практикуется во всём мире — проект существует более чем в 80 странах. Да, в России тоже 🙂 Такие библиотеки стремятся показать людям, что нельзя судить о книге по её обложке или названию. Хотели бы вы побыть «живой книгой» или остались бы в роли «читателя»? ❤️ — выбираю быть книгой 👍🏼 — хочу быть читателем 🔥 — и то, и другое Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Страх быть покинутым: как работает травма отвержения Партнёр долго не отвечает на сообщение, а внутри уже нарастает тревога и уверенность — «опять молчит... наверное, просто не знает, как сказать, что хочет расстаться». Знакомо? В психологии такую острую реакцию часто связывают с травмой отвержения. Болезненный опыт заставляет искать угрозу там, где её нет. Отсюда — постоянная потребность в подтверждении любви, тревога, страх критики, гиперконтроль или желание уйти первым, опередив отказ. ➡️ В новой статье разбираем, что такое травма отвержения, как формируется страх и что помогает перестать жить в ожидании нового отказа: smart-inc.ru/blog/travma-otverzheniya А вы тревожитесь, если близкий человек немного отдаляется? ❤️ — да, ищу причину в себе и переживаю 👍🏼 — нет, спокойно даю партнёру личное пространство 🤔 — бывает по-разному, зависит от ситуации

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Многозадачность — это делать несколько задач сразу и ни одну не закончить 🥲 Нейробиологи из Чикагского университета выяснили: провалы в таком режиме происходят вовсе не из-за слабой дисциплины. В ходе экспериментов людям и макакам показывали круги с полосками, заставляя на ходу отслеживать изменения. Правила постоянно меняли, и оказалось, что в условиях такой путаницы мозг просто перестаёт разделять информацию. Учёные назвали это «интерференцией признаков». Когда мы прыгаем между делами, мозг не стирает фоновую информацию, а смешивает нужный сигнал с мусором, заставляя нейроны обрабатывать всё подряд. Потеряли мысль во время созвона? Вы не безнадёжны. Это нейроны снова свалили всё в одну кучу. ❤️ — пытаюсь делать три дела сразу 👍🏼 — работаю строго по одной задаче 😁 — моя «оперативка» уже трещит по швам Smart | Медиа про психологию⏺️MAX