Simply Health

Эра нового велнеса: о событии PreventEra 😭На выходных на важнейшем велнес-мероприятии ноября обсуждали то, чем сегодня живёт превентивная медицина: от научной базы нутрицевтиков и протоколов их клинического применения до новых способов заботы о здоровье и работы с пациентами. Много интересных выступлений, профессиональных дискуссий и разговоров по существу. Мы знакомили гостей с функциональным питанием Simply Health и разыгрывали сертификаты на программы питания. 😘И, конечно, были очень рады повидаться с коллегами из медицинского и научного сообщества, обменяться новостями и познакомиться с новыми людьми. Спасибо команде PreventEra за прекрасную организацию, нашим партнёрам TRAWA и IMMUNOFood и BioHack за сотрудничество, а гостям за интерес и тёплую встречу 😎

14 дней, чтобы познакомиться со своим метаболизмом поближе Один и тот же, как принято называть «полезный завтрак» у разных людей может давать разную реакцию. А на нее влияет сон, время приема пищи и даже то, что вы делали вчера. Программа мониторинга глюкозы Simply Health превращает 14 дней в персональный эксперимент над собственным образом жизни — без необходимости становиться биохакером на полную ставку. 😏Чтобы узнать больше → перейти можно здесь. 01. К вам приходит все необходимое Вы получаете датчик непрерывного мониторинга глюкозы. Не нужно самостоятельно искать устройство или разбираться, с чего начинать. 02. С вами сразу связывается личный wellness-ассистент С первого дня рядом с вами реальный специалист, а не ИИ. Он сопровождает вас на протяжении всей программы, отвечает на вопросы и помогает понимать реакции организма. 03. Первые дни вы просто живете как обычно Ваш привычный завтрак, кофе, рабочий день, ужин, десерт, сон. Нам важно сначала увидеть вашу реальную жизнь, а не идеальную жизнь на две недели ради эксперимента. 04. Мы наблюдаем за вашими индивидуальными реакциями Постепенно отдельные графики превращаются в карту вашего организма. 05. Нутрициолог wellness-ассистент разбирают данные Вам не приходится самостоятельно расшифровывать каждую линию на графике. Специалисты помогают увидеть закономерности и понять, какие именно триггеры имеют значение для вас. 06. Вы проводите персональные эксперименты Проверяем на практике: изменить состав завтрака, добавить белок или клетчатку, поменять последовательность продуктов, прогуляться после еды или перенести ужин — и посмотреть, как ответит именно ваш организм. 07. Через 14 дней у вас остается главное — понимание себя Вы получаете персональный отчет и итоговую консультацию с вашими реакциями, найденными закономерностями и рекомендациями для повседневной жизни. 😏Сейчас — особенно хороший момент попробовать На программу завершается специальное предложение. Пройти 14 дней персонального мониторинга глюкозы сейчас можно по специальной цене. 😁 С заботой о вас

У каждого рациона Simply Health своя задача. Но все они ведут к лучшему самочувствию, стабильной энергии и более качественному повседневному ресурсу. 😭Все блюда Simply Health не содержат рафинированные продукты, трансжиры и добавленный сахар. 😘Есть рационы без глютена, и без лактозы. 😱Готовим из тщательно отобранных натуральных и органических ингредиентов — так, чтобы питание было одновременно чистым по составу, продуманным по смыслу и действительно вкусным. 😔 Нужен подробный разбор по каждому рациону? Напишите нам в личные сообщения или на сайте — поможем подобрать формат под вашу цель и ритм жизни. 😜 Все рационы ❤️ Карта энергии и метаболизма 😎😜

Подкаст с невероятной Олесей Терещенко 🚀 Олеся - предприниматель, эксперт по здоровому питанию и Longevity, основательница первого в России wellness-сервиса системного улучшения здоровья. Шефы приглашают Олесю создавать wellness-меню, одно из них вы можете попробовать в The Cartlon в Москве. В выпуске Олеся рассказывает, как сохранить здоровье, молодость и энергию после 40 лет, какие ошибки в питании мы совершаем каждый день и почему даже популярные ЗОЖ-привычки не всегда приносят ожидаемый результат. А еще она поделилась внутрянкой wellness бизнеса. ➡️Смотреть выпуск -https://linktw.in/agpbdn

⭐️ Не ели, не пили, не спали Переговоры — в 11, созвон — в два, а обед — как получится. Утром кофе вместо завтрака, днем перекус на бегу, а когда наконец добираемся до холодильника — наедаемся до углеводной комы. Олеся Терещенко, основательница wellness-консьерж-сервиса Simply Health, предлагает планировать питание так же внимательно, как деловые встречи: учитывать рабочий график, не откладывать обед на последний момент и заранее иметь готовое решение для перекуса. ✉️ В новом видео «Инка» — как выделить время на обед и заранее продумать, что поесть, когда рабочий день снова пошел не по плану. 👍 Читайте нас в Тelegram | MAX | VK

Знаем, как сложно найти свободный слот в календаре в ноябре. Но иногда стоит освободить сразу два дня ♥️ Особенно когда речь о здоровье, знаниях и возможности встретиться с людьми, которые формируют профессиональное сообщество превентивной медицины в России. 😔7–8 ноября мы будем на Воркшопе’26 PreventEra Academy в Москве. За PreventEra стоят хорошо известные специалистам индустрии здоровья и велнес имена: Андрей Гострый, основатель института PreventAge и врач с более чем 30-летней практикой, и Ольга Апреликова, сооснователь Университета образовательной медицины. Они вместе с приглашёнными экспертами соберут профессиональное сообщество на два дня очного обучения и обмена опытом. Что в программе? 😜Андрей Гострый разберёт алгоритмы клинического применения нутрицевтиков, Ольга Апреликова расскажет о трендах рынка БАД на 2026–2027 годы. 😜Отдельное внимание уделят тому, что сегодня волнует многих специалистов: как говорить о здоровье с аудиторией, развивать экспертный блог и выстраивать доверие. Этим темам посвятят свои выступления Анастасия Головинова и Вероника Аксёнова. Simply Health на воркшопе 😭На нашем стенде гостей будет ждать функциональное питание Simply Health. Будем рады познакомиться лично, рассказать о наших программах и о том, как мы соединяем научный подход к питанию с вниманием к вкусу и гастрономическому удовольствию. 😭И, конечно, встретиться с теми, с кем мы уже давно общаемся онлайн. 7–8 ноября, Москва ул. Годовикова, 9с17 С программой можно ознакомиться здесь: preventera.pro/academy Увидимся на PreventEra Academy 😎

Тыквенные оладьи с песто и яйцами | рецепт ноября #SimplyButTasty Ноябрь – время тыквы. Урожай собирают осенью, а благодаря плотной кожуре плоды прекрасно хранятся и после окончания сезона. Но ценим мы тыкву не только за сладковатый вкус. Она богата бета-каротином который в организме превращается в витамин А, в том числе ретинол. Да, тот самый, который известен в косметологии благодаря антивозрастному действию. Витамин А необходим для нормального обновления клеток кожи, здоровья слизистых и иммунной системы. Песто из базилика, кедровых орехов и оливкового масла содержит ненасыщенные жиры. И здесь есть интересная деталь: каротиноиды тыквы лучше усваиваются в присутствии жиров. Яйца дополняют завтрак полноценным белком и холином – веществом, участвующим в работе нервной системы и обмене жиров в печени. Имбирь, корица и мускатный орех придают оладьям согревающий пряный аромат и помогают раскрыть естественную сладость тыквы без добавленного сахара. Рецепт и способ приготовления – на карточках выше. Приятного аппетита!

УОМ х Simply Health На прошлой неделе в кампусе Университета образовательной медицины @uom_education прошёл очный интенсив «Натуральные и функциональные инструменты поддержания гормонального здоровья». Два дня участники изучали тонкости работы гормональной системы, современные подходы к поддержанию женского и мужского здоровья и принципы персонализированных рекомендаций. Мы позаботился о гастрономической части мероприятия. Подготовили для студентов и преподавателей сбалансированные рационы, продуманные с точки зрения нутрициологии, вкуса и пользы 😎 Спасибо за доверие!

FMD и женское здоровье: что нового узнала наука о питании и долголетии? После 35 лет в женском организме меняется распределение жировой ткани, а в период менопаузы может снижаться чувствительность к инсулину, а сохранение мышечной массы становится особенно важным. Может ли питание влиять на эти процессы? Исследователи всё внимательнее изучают FMD– диету, имитирующую голодание. И результаты последних лет заслуживают внимания. 01. Биологический возраст: минус 2,5 года В 2024 году Nature Communications опубликовал исследование, в котором после трёх пятидневных циклов FMD медианный расчётный биологический возраст участников снизился примерно на 2,5 года. Учёные также обнаружили улучшения отдельных показателей инсулинорезистентности и уменьшение жировых отложений в печени. Причём изменения биологического возраста нельзя было объяснить одним лишь снижением веса. 02. Мышечная масса и обмен веществ у женщин В исследовании Obesity Surgery приняли участие 60 женщин от 18 до 55 лет с ожирением. При сравнении FMD с ежедневным ограничением калорий выяснилось, что снижение веса существенно не различалось. Однако в группе FMD наблюдались более благоприятные изменения состава тела и лучше сохранялся основной обмен. Интересный результат, учитывая, насколько важно с возрастом сохранять мышцы. 03. Аутофагия: что происходит на клеточном уровне? В 2025 году исследователи Ноттингемского университета изучили два варианта FMD с разным содержанием белка. За семь дней у 46 участников обоих вариантов уровень глюкозы натощак снизился примерно на 10%. Также были обнаружены молекулярные признаки активации аутофагии – процесса переработки повреждённых клеточных компонентов. 04. Неожиданное открытие: обоняние и вкус Исследование Cell Reports Medicine 2025 года с участием 102 человек с избыточным весом или ожирением выявило улучшение восприятия запахов и вкусов после шести ежемесячных циклов FMD. Доля участников со сниженным обонянием сократилась с 38,1% до 6,4%. Любопытное направление, которое требует дальнейшего изучения. FMD в Simply Health Мы разработали собственную линейку FMD-рациона на 5 или 7 дней, уделив особое внимание составу меню, разнообразию блюд и вкусу. Всё уже приготовлено и рассчитано, чтобы вам не приходилось самостоятельно планировать питание. Подробности о программах и помощь с выбором – у нашего wellness-ассистента.

Олеся Терещенко, основатель и идеолог wellness-сервиса Simply Health. Олеся — эксперт в области интегративного питания и wellness-стратегий, специалист по оздоровлению организма через питание. Основала и возглавляет wellness-консьерж-сервис Simply Health. Автор курса «Интегративная и функциональная кулинария» в Университете образовательной медицины. Спикер кулинарной школы Novikov Space. Председатель Комитета науки о питании и гастрономии Союза Превентмед. Партнер и создатель лектория сети полезных продуктов «Город-Сад». Делая ставку в аукционе ТОЛКА, вы поддерживаете благотворительность и встречаетесь с интересными людьми, которым есть что рассказать. Собранные средства направим в благотворительный фонд «Вера и надежда», который поддерживает детей из нуждающихся семей и людей с множественными нарушениями развития. Аукцион завершится 2 ноября в 12:00. Cделать ставку и приобрести лот можно по ссылке @4tolk_org

ПРОТЕИН+ À LA RUSSE |СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ При заказе рациона на 7 дней мы дарим восьмой день в подарок. В пересчёте стоимость одного дня составит 6 900 ₽. Предложение действует и при заказе на более продолжительный срок: ⚪️7 + 1 день – 1 день в подарок ⚪️14 + 2 дня – 2 дня в подарок ⚪️21 + 3 дня – 3 дня в подарок Хотим, чтобы забота о достаточном количестве белка в рационе не требовала ежедневных подсчётов, сложного планирования и компромиссов во вкусе. Только до 31 октября 😭Чат с велнесс-ассистентом

+3

ПРОТЕИН+ À LA RUSSE |СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ Создать рацион с действительно высоким содержанием белка, сохранив правильный баланс жиров и углеводов, разнообразие вкусов и удовольствие от каждого приёма пищи, – гораздо более сложная задача, чем может показаться на первый взгляд. 🙎‍♀️ Именно поэтому к созданию «Протеин+ а-ля Русс» мы подошли с особым вниманием. Неоднократно дегустировали блюда, пересматривали рецептуры, работали с сочетаниями ингредиентов и способами приготовления, добиваясь того самого баланса, при котором польза и гастрономическое удовольствие естественно дополняют друг друга. Для нас было принципиально, чтобы рацион прежде всего был вкусным. Чтобы в каждом блюде содержалось достаточное количество белка, а соотношение жиров и углеводов оставалось тщательно выверенным. Чтобы еда выглядела эстетично, была удобной для повседневной жизни и одинаково органично вписывалась в обеденный перерыв в офисе, неспешный ужин дома или насыщенный день, когда на приготовление пищи совсем не остаётся времени. 😁Так появилось меню, вдохновлённое традициями русской кухни, с блюдами, которые хочется рассматривать, пробовать и к которым приятно возвращаться. ⚪️Уха по-царски, холодец из курицы, щучья икра, нежное тельное из судака, гурьевская каша – знакомые гастрономические истории, переосмысленные с учётом современных представлений о сбалансированном питании и потребности организма в белке. 😔Мы предусмотрели несколько вариантов калорийности, чтобы можно было подобрать рацион под индивидуальные потребности, сохраняя разнообразие меню и продуманный состав каждого блюда. А до конца октября знакомство с Proteine à la Russe станет ещё приятнее. При заказе рациона на 7 дней мы дарим восьмой день в подарок. В пересчёте стоимость одного дня составит 6 900 ₽. Предложение действует и при заказе на более продолжительный срок: ⚪️7 + 1 день – 1 день в подарок ⚪️14 + 2 дня – 2 дня в подарок ⚪️21 + 3 дня – 3 дня в подарок Хотим, чтобы забота о достаточном количестве белка в рационе не требовала ежедневных подсчётов, сложного планирования и компромиссов во вкусе. 😭Чат с велнесс-ассистентом

FODMAP: о диете для лёгкости ЖКТ Мы увидели, как много вопросов о различных рационах от вас поступает, поэтому открываем новую рубрику, где каждую неделю будем рассказывать о лучших wellness-протоколах простым языком. Сегодня — про систему, которая помогает вернуть лёгкость и спокойствие пищеварения. Что такое FODMAP? ⚪️ Fermentable, ферментированное: то, что плохо переваривается и может бродить ⚪️ Oligosaccharides, олигосахариды: лук, чеснок, пшеница, рожь, бобовые ⚪️ Disaccharides, дисахариды: лактоза → молоко, йогурт, мороженое ⚪️ Monosaccharides, моносахариды: яблоки, груши, мёд, манго ⚪️And, и ⚪️ Polyols, полиолы: сорбит, маннит → сливы, арбуз, грибы Эти продукты минимизируются в рационе, потому что: — плохо всасываются в тонком кишечнике, — легко подвергаются брожению бактериями в толстом кишечнике, — могут вызывать симптомы со стороны ЖКТ: метеоризм, диарею, запор, спазмы. Кому это важно? Прежде всего людям с синдромом раздражённого кишечника (СРК) и функциональными расстройствами ЖКТ. У таких людей снижение потребления FODMAP помогает значительно снизить выраженность симптомов. Эффективность доказана в клинических исследованиях: например, до 75% пациентов с СРК ощущают облегчение после перехода на low-FODMAP диету. Как проводится диета Low-FODMAP? 1️⃣Фаза исключения: исключаются продукты с высоким содержанием FODMAP (2-6 недель). 2️⃣Фаза повторного введения: поочерёдно возвращаются отдельные группы углеводов для оценки переносимости. 3️⃣Фаза персонализации: рацион может настраиваться под индивидуальные реакции. Во второй части расскажем о конкретных продуктах, рецептах и неожиданных сочетаниях. А ещё — готовим для вас кое-что важное и полезное. Simply Health

Рацион Protein+ à la Russe На обед в пятницу в меню рациона тёплый крем-суп из тыквы и куриной грудки, салат из сладких томатов с белым бальзамиком и котлетки из телятины с цуккини и морковью. 1️⃣ Здесь источники всего необходимого: бета-каротина, магния и, конечно, качественного белка: для укрепления иммунитета, снижения октябрьского стресса и поддержки мышечной формы. 2️⃣ Продукты натуральные свежие, приготовленные щадящими методами, чтобы сохранить всю пользу. 3️⃣Принципы циркадного питания: БЖУ рассчитано так, чтобы поддерживать биологические часы: днём фокус и энергия, а к вечеру восстановление и relax. Исследования Harvard HSPH, 2024: диеты, выстроенные по принципам циркадной синхронизации, показали улучшение качества сна, концентрации и улучшения биомаркеров долголетия. 😔Рацион Protein+ à la Russe строится вокруг идеи белка как оси метаболизма. Он даёт телу необходимое для восстановления мышц, гормонов и иммунной защиты, и без нагрузки на ЖКТ. Simply Health

В RIBAMBELLE «Времена года» прошло мероприятие, посвящённое женскому здоровью, заботе о себе и сбалансированному питанию 🤍 В рамках встречи состоялся кулинарный мастер-класс с health-коучем Олесей Терещенко, где вместе с гостями приготовили три полезных и вкусных блюда. Также эксперт GMS Clinic, врач-онколог и маммолог Лиля Бекетаевна Канахина провела лекцию, развеяв популярные мифы о здоровье груди, поделилась профессиональным взглядом на тему, которой так важно уделять внимание. Спасибо Dantone Home за праздничное оформление и подарки для прекрасных участниц мероприятия 🌸 Благодарим экспертов, партнёров и всех гостей за тёплую встречу!

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.