FMD и женское здоровье: что нового узнала наука о питании и долголетии? После 35 лет в женском организме меняется распределение жировой ткани, а в период менопаузы может снижаться чувствительность к инсулину, а сохранение мышечной массы становится особенно важным. Может ли питание влиять на эти процессы? Исследователи всё внимательнее изучают FMD– диету, имитирующую голодание. И результаты последних лет заслуживают внимания. 01. Биологический возраст: минус 2,5 года В 2024 году Nature Communications опубликовал исследование, в котором после трёх пятидневных циклов FMD медианный расчётный биологический возраст участников снизился примерно на 2,5 года. Учёные также обнаружили улучшения отдельных показателей инсулинорезистентности и уменьшение жировых отложений в печени. Причём изменения биологического возраста нельзя было объяснить одним лишь снижением веса. 02. Мышечная масса и обмен веществ у женщин В исследовании Obesity Surgery приняли участие 60 женщин от 18 до 55 лет с ожирением. При сравнении FMD с ежедневным ограничением калорий выяснилось, что снижение веса существенно не различалось. Однако в группе FMD наблюдались более благоприятные изменения состава тела и лучше сохранялся основной обмен. Интересный результат, учитывая, насколько важно с возрастом сохранять мышцы. 03. Аутофагия: что происходит на клеточном уровне? В 2025 году исследователи Ноттингемского университета изучили два варианта FMD с разным содержанием белка. За семь дней у 46 участников обоих вариантов уровень глюкозы натощак снизился примерно на 10%. Также были обнаружены молекулярные признаки активации аутофагии – процесса переработки повреждённых клеточных компонентов. 04. Неожиданное открытие: обоняние и вкус Исследование Cell Reports Medicine 2025 года с участием 102 человек с избыточным весом или ожирением выявило улучшение восприятия запахов и вкусов после шести ежемесячных циклов FMD. Доля участников со сниженным обонянием сократилась с 38,1% до 6,4%. Любопытное направление, которое требует дальнейшего изучения. FMD в Simply Health Мы разработали собственную линейку FMD-рациона на 5 или 7 дней, уделив особое внимание составу меню, разнообразию блюд и вкусу. Всё уже приготовлено и рассчитано, чтобы вам не приходилось самостоятельно планировать питание. Подробности о программах и помощь с выбором – у нашего wellness-ассистента.