ЗОЖ это П

Простуда: вы думаете, нужно лечить? На самом деле организм справляется сам. Я здесь писала уже фразу из книги: Если лечить простуду, она проходит за 7 дней, если не лечить — за неделю. И это правда. В 2023 году в Гарварде было исследование, в котором выяснили, что лекарства от простуды не ускоряют выздоровление, они только снимают симптомы. Что реально происходит, когда вы продувает горло или мерзнете: слизистая пересыхает, сосуды сужаются, может появиться першение или лёгкая температура — это не болезнь, а физиологическая реакция. Если вируса рядом нет, простуда не разовьется, сколько бы вы не мерзли. Если вирус есть, холод может лишь облегчить ему закрепление в дыхательных путях. Лёгкая боль в горле, першение или температура — не повод принимать антибиотики или сильные лекарства. Организм справится сам примерно за неделю. Что помогает: сон, тёплая вода, полоскания горла, чистый воздух. Настоящее лечение нужно только при высокой температуре, сильной боли в горле, выраженных насморке, кашле и слабости.

Если планировали обновить уход, ловите приятный бонус: с 9 по 22 октября в Золотом Яблоке на средства Ultra действует скидка 20% — и онлайн, и офлайн 👄 Из того, на что стоит обратить внимание, — SPF 50 на каждый день и сыворотка Ultra R.E.D. для чувствительной кожи, склонной к покраснениям. Акция временная, так что самое время присмотреться.

Едите вы гранат с косточкой или нет? Я ем с косточкой, а моя подруга никогда. Кстати в 1 гранате содержатся витамины: Калий: 666 мг Магний: 33.8 мг Витамин К: 28% от суточной нормы Витамин С: 18% Фолиевая кислота: 16% Гранат ценен своими противовоспалительными свойствами благодаря высокому содержанию витамина С. При этом, важно помнить, что он есть только в цельных зернышках, но не в гранатовом соке. Чтобы получить витамин С из граната, нужно есть зернышки! Как определить зрелость? Спелый гранат будет иметь несколько квадратную форму - это значит, что его зернышки достигли максимальной сочности. Хранить плод нужно в прохладном месте, защищенном от солнца. Целый плод может храниться до 2 месяцев, если он уже вскрыт - не более 5 дней. Также можно заморозить зернышки и хранить их до 1 года. Гранатовый сок, хоть и сохраняет часть веществ, но его лучше в ограниченных количествах. Как и все соки, гранатовый фреш, по большей части состоит из сахара.

Замечали, что в периоды сильного стресса спина начинает болеть чаще? Связь между эмоциональным состоянием и болью действительно существует. Но дело не в том, что каждая эмоция отвечает за определённую зону спины, как часто пишут в интернете. Когда мы долго испытываем стресс, тело может непроизвольно напрягаться, плечи приподнимаются, мышцы не успевают расслабиться. Добавьте сюда плохой сон, малоподвижность и постоянную тревогу- и чувствительность к боли может повышаться. При этом хроническая боль сама по себе способна усиливать тревогу и ухудшать настроение. Получается замкнутый круг: стресс влияет на боль, а боль- на эмоциональное состояние. Что с этим делать? Не только искать физическую причину боли, но и обращать внимание на сон, уровень стресса, движение и эмоциональное состояние. Иногда работа с психологом становится полезной частью комплексного подхода к хронической боли. Но важный момент: боль между лопатками не означает, что вы взвалили на себя слишком много, а боль в пояснице — что вам не хватает уверенности. У таких точных соответствий эмоций и зон тела нет надёжных научных доказательств. P. S. Поэтому подобные картинки не имеют ничего общего с доказательной медициной.

Снова ажиотаж вокруг колготок. Ну они правда идеальные за супер цену. Я про них писала уже. Продублирую ссылку https://t.me/selinajuli/8345

Из двух хотелок с прошлой недели у меня уже появилась одна. Новый тональный крем от Clarins, вторую в виде кокошника салфетницу продолжаю искать на просторах интернета.

Мой главный запрос — сохранение тонуса кожи и недопущение к отечности, поэтому к гаджетам я отношусь особенно внимательно. Сейчас мой любимчик — лифтинг-массажёр MIRA от WAU @waubeauty. В одном гаджете сразу EMS-токи, LED-терапия, нагрев и охлаждение. Мне нравится именно такой формат, потому что можно отрегулировать под себя нужный режим. Использую девайс с гелем на водной основе, брала его в комплекте, чтобы была проводимость токов. После использования заметила, что кожа стала более упругой, а покраснения и пигментация стали менее заметными. Ещё в комплекте был UV SHIELD SPF 50+ — без хорошей защиты от солнца мне вообще никуда в любое время года. И пробую NMN-антиоксидант — интересно посмотреть на эффект при регулярном приёме. А по промокоду ЗОЖ — скидка -10% на весь каталог бренда на оба сайта, плюс при покупке комплекта также на сайте можно получить подарки: например, скрабер для лица стоимостью 12 т. рублей. 🔗 ссылка на сайт рф 🔗 ссылка на сайт с международной доставкой

В El Pimpi фантастически вкусный хлеб с маслом, хамоном и солью…пришла из-за него и салата с томатами. Хочу тоже дома попробовать от кожуры отделить помидоры и ошпарить, надеюсь, получится так же вкусно.

Потребление белка- это как раз тот случай, когда важно не только количество его потребления, но и его время и сочетание. Допустим, ваша цель- 90 г белка в сутки. Можно съесть 15 г на завтрак, 20 г на обед, а остальные 55 г добрать вечером. Организм этот белок переварит и использует. Но для мышц такой рацион не самый рациональный: стимул для синтеза мышечного белка после еды имеет свой предел, поэтому гораздо лучше дать мышцам несколько таких сигналов в течение дня. Отсюда и ориентир: примерно 0,4 г белка на кг веса за основной приём пищи. При весе 60 кг это около 24 г. И вот здесь многие неожиданно недобирают белок именно утром. Например, кофе + тост- это вообще не про белок. А вот яйца с хлебом и овощами, греческий йогурт с ягодами и орехами или творог- уже гораздо лучше. После силовой тренировки белок особенно важен для восстановления. Но искать мифическое 30-минутное «окно» не нужно- гораздо важнее общий белок за день и его регулярное поступление. И да, белок вечером совершенно не запрещён. Просто я бы не оставляла на ужин всю дневную норму.

+1

Вот так рандомный парень с фотиком сделал мне пару кадров. Выходили с мужем из ресторана, а нас начал фотографировать мальчик. Часто вижу молодых людей, которые таким образом зарабатывают. Я решила поддержать и согласилась на несколько фото. Заняло все буквально минуты 3.

Часто возвращаюсь к этой фразе…

Классика не может стоить дешево. Потому что она служит долго. По наводке зашла в YULIAWAVE за черными леггинсами. Очень классное качество у них в линейке wellness. Хотя я раньше даже не знала, что она у них есть. Кстати моей курточке YW уже несколько лет, обожаю ее.

Попался рилс из бани «Огниво» на фоне ситуации с Роналду. Красавчики просто! Быстро среагировали. В понедельник, чувствую, соберется толпа из поклонников, имеющих такую футболку и любящих баню.

Какая красивая рассылка от Rink 💄

+1

Просто сплошное наслаждение вокруг.

Вот такого цвета должна быть красная рыба (семга). Ни светлее, ни темнее, ни ярче, коралловая и мягкая с прослойками- идеально. Намного экономичнее и полезнее солить самим дома. 📍 Беру на Даниловском икру и красную рыбу.

Кто уже читал новости про Роналду? Мне стало дико жаль его.

Смотрите, какие милые «шапочки» для еды на резинках купила на WB. Стоимость 99 р за 100 шт. Правда думала, что собачка будет нарисована на каждом пакете, но это было бы слишком круто за такие деньги 🤣

Я сегодня на дне рождения у коллеги, тем временем мой муж присылает мне видео. Вайб брошенки и отца одиночки чувствуется даже через экран…🤣

Еще одна баночка до последней капли. Всегда в машине один и тот же крем. Еду за новым.