Правильно или 🦔 Давайте разбираться вместе Все о wellness. По всем вопросам рекламы @juliselina https://gosuslugi.ru/snet/67ab4fa66857085566a48ff6
+1
Моя подборка на Dropp.market на это лето. Недавно совсем узнала про него. Очень классная платформа- в одном месте собрано много брендов, и есть позиции, которые сложно достать. Заказала комплект из новой коллекции alo и босоножки.
Ахахахахахахаха А я, наивная, выбирала, какие наручные часы возьму
Наконец-то дошла в The Flex. Надо же, я наблюдала за этой студией ещё лет 5 назад, когда они были только в Красноярске. Тогда очень вдохновлялась их подходом и атмосферой для своего Sô Fit в Белгороде. И вот теперь The Flex есть в Москве- ещё и в 10 минутах от моего дома на Мосфильмовской. Красивая, большая и, что для меня сейчас особенно важно,- с тренировками рано утром и поздно вечером. С моим графиком это идеально.
Marini Reboot PDRN Face Serum- пока это одна из самых приятных сывороток для ежедневного восстановления кожи. Что нравится- нет ощущения тяжёлой плёнки, кожа после неё выглядит более спокойной, увлажнённой и как будто более «плотной». По составу отличная база: • PDRN (работает на восстановление кожи и уменьшение раздражения) • пептиды (поддержка упругости и качества кожи) • церамиды (восстановление защитного барьера) • гиалуроновая кислота (увлажнение и удержание влаги) • пробиотики (помогают коже быть менее реактивной) • сквалан (смягчение и комфорт без жирности) Ее советую, если кожа обезвоженная, чувствительная или уставшая, а хочется ее уплотнить и сделать тон сияющим.
Вот топ продуктов , которые со мной всегда и везде. Большинство из них уже много лет. Про сыворотку-новинку, которая меня приятно удивила, расскажу отдельно. Соотношение цена/качество 10/10.
+2
Ловите подборку от моего тренера. Занимаюсь с ней онлайн, а когда в Белгороде, всегда хожу на тренировки к ней. Эти упражнения-база. Важна техника, а не бежать за большими весами. Еще есть выпады. Их сама сниму вам. Кому нужно, дам контакт тренера.
Так, друзья. Теория рабочих упражнений на ягодицы из рилсов и от моего тренера работает. Пришлось правда набрать 2 кг, но я не жалею.
Чем не полезен айс-кофе — и когда всё-таки можно Холодный кофе — звучит освежающе, особенно летом. Но если смотреть с позиции велнеса — не всё так бодро. • Раздражает ЖКТ Айс-кофе может вызывать спазмы и усиленную выработку желудочного сока. Особенно натощак — это прям нет. • Мешает усвоению питательных веществ. В холодном виде кофе часто пьют вприкуску с чем-то — а он, в свою очередь, снижает усвоение железа и кальция. • Переохлаждает организм. В тёплое время хочется охлаждения, но резкий холод внутрь может замедлить обмен веществ и даже привести к головной боли. Часто — с сахаром и сиропами. В большинстве кофеен айс-латте — это молоко + лёд + сироп. Такой напиток уже десерт, чем бодрящий ритуал. Если очень хочется — можно. Но: • после еды • без сиропов и сахара • не слишком холодным (лёд можно заменить холодным миндальным или овсяным молоком) • не каждый день
+2
Жизнь загородом прекрасна.
+1
Я поняла, что сейчас лучший отдых для большинства баня и спа. Ну или это в моем окружении так. Мы снова приехали в бани Малевича. Бассейн на улице посреди леса- несомненно плюс.
Всех с праздником, с Днем Победы! Во время войны еда была для людей возможностью прожить ещё один день. В блокадном Ленинграде зимой 1941 года минимальная норма хлеба для детей и иждивенцев доходила до 125 граммов в день. И это был не тот хлеб, который мы представляем сейчас: в муку добавляли жмых, отруби, целлюлозу и всё, чем можно было увеличить объём. И на этом фоне особенно страшно читать дневник маленькой ленинградской девочки Тани Савичевой. Меня особенно потрясла её история, когда мы были в Петербурге на экскурсии с детьми. Тане было всего 11 лет. В её дневнике почти нет длинных рассказов или жалоб. Только короткие записи о том, как один за другим умирали её близкие: «Женя умерла 28 дек. в 12.30 час. утра 1941 г.» «Бабушка умерла 25 янв. 3 ч. дня 1942 г.» «Лёка умер 17 марта в 5 час. утра 1942 г.» «Дядя Вася умер 13 апр. в 2 ч. ночи 1942 г.» «Дядя Лёша 10 мая в 4 ч. дня 1942 г.» «Мама — 13 мая в 7.30 час. утра 1942 г.» «Савичевы умерли.» «Умерли все.» «Осталась одна Таня.» Мирного неба нам всем. На сегодняшний день для меня это уже не просто слова. Очень хочется, чтобы люди больше никогда не проходили через такие испытания.
Показали детям фильм из нашей молодости «Шаг вперёд». Такой всё-таки он классный. Я очень люблю танцы, но пересматривая сейчас, поняла, что люблю его даже не только за это. В нём очень простой, но важный смысл: талант -это ещё не всё. Очень многое решают дисциплина, люди рядом и то, насколько ты сам готов меняться и работать над собой. Через танцы фильм несет хороший смысл уметь дружить, уметь быть в команде и ни шагу назад, только вперед. Поэтому советую посмотреть его с детьми. Нашим он очень зашел. Кто смотрел его?
Идеальный коллаб уже случился: в Luwo при заказе греческого завтрака дарят полноразмерные витамин Д3 и омега 3 от BNS в подарок.
Погода, ничего не знаем! Мы уже успели раздеться и одеваться не очень хотим 🤣 Вчерашние 27 градусов были прекрасны.
Поздний ужин или свидание - что выбрать, чтобы было вкусно и без вреда? С нутрициологической точки зрения - главное не «что едите», а как еда поведёт себя ночью. Поздно вечером обмен веществ замедляется, пищеварение становится менее активным, и всё, что тяжело переваривается, будет лежать «камнем» - мешать сну, вызывать отёки, мешать восстановлению организма. Вот несколько советов: • Ставка на лёгкие белки: рыба, яйца, растительные белки — усваиваются проще, чем красное мясо или бобовые. • Минимум жиров: жирная пища замедляет опорожнение желудка и может мешать засыпанию. • Сложные углеводы в небольшом количестве: они стабилизируют уровень сахара и не дадут проснуться среди ночи от голода. • По возможности избегайте сахара и алкоголя: первый вызывает скачки глюкозы, второй — обезвоживание и перегрузку для печени. • Добавьте немного клетчатки: она помогает пищеварению, особенно в вечерние часы. • Пейте воду, но уже гораздо меньше, чем в первой половине дня. И главное - наслаждайтесь. Хороший ужин в приятной компании тоже влияет на пищеварение: расслабление помогает телу лучше усваивать пищу, чем стресс или чувство вины.
+2
Новая детская коллекция LIMÉ сразу вернула меня в детство. Когда я почти все лето проводила за городом у бабушки: свежескошенная трава, фрукты с дерева, долгие дни на улице и ощущение, что лето бесконечное. В кампании как раз очень похожее настроение - загородная ферма, спокойствие, солнце и дети в вещах, в которых хочется бегать, играть и жить это лето. В коллекции много натуральных тканей: лён, хлопок, лиоцелл. Ну просто в самое сердечко.
Harvard Healthy Eating Plate - это простая схема, как собрать сбалансированный приём пищи без подсчёта калорий. Смысл такой: Половина тарелки - овощи и фрукты. Лучше с упором на овощи и Четверть тарелки - цельные злаки: гречка, бурый рис, киноа, булгур, цельнозерновой хлеб/паста. Четверть тарелки - полезный белок: рыба, птица, яйца, бобовые, орехи. Красное мясо - умеренно, переработанное мясо вроде колбас и бекона лучше ограничивать. Плюс отдельно: вода как основной напиток, растительные масла вроде оливкового, меньше сладких напитков и трансжиров. Гарвардская тарелка- это по сути визуальная модель, которая помогает собрать нормальный рацион в любой ситуации. И я как-то рассказывала про метод ладони. Тоже прилагаю картинку-ориентир.
Гастрохолдинг Pinskiy & Co вместе с нутрициологом Анной Макаровой запустили доставку питания по методу Harvard Healthy Eating Plate.