ЗОЖ это П

+1

Посмотрите видео 🤣 Встречи подруг и интересы после 30. Бренд посуды и обсуждение анализов.

Традиционная укладка в Keep looking, и можно ехать отмечать 🌷 Если честно, для меня это один из самых любимых праздников, и наверное, самый красивый.

✨конкурс✨ мы с брендом boja решили сделать вам приятно на 8 марта и подарить супер крутую косметичку😱 для участия: • подписаться на @bojabrand и мой аккаунт • оставить любимый эмодзи в комментариях • быть активным в наших аккаунтах победителя мы выберем случайным образом среди комментариев 16 марта и отправим подарок 💌 всем удачи!

Дорогие дамы, поздравляю вас с сегодняшним праздником 🌸 Пусть в вашей жизни будет больше заботы о себе, лёгкости, красоты и внутренней гармонии. Пусть каждый день наполняет вас энергией, спокойствием и ощущением баланса. Желаю вам чувствовать своё тело сильным и благодарным, а душу — светлой и наполненной теплом. Находите время для себя, для отдыха, для того, что делает вас по-настоящему счастливыми. Любите, мечтайте, окружайте себя людьми, рядом с которыми комфортно. Берегите себя и своё внутреннее состояние. И помните: вместе мы — сила и поддержка друг для друга. Спасибо каждой из вас за доверие. Мне очень ценно быть рядом с вами! Жду по многолетней традиции ваши цветочки

Недавно открыла для себя этот порошок с капсулах от Азбуки вкуса. Поэтому решила собрать список продуктов, у которых хороший состав по сравнению со многими аналогами на рынке, а цена приятно удивляет. Пятновыводитель – справляется даже со сложными загрязнениями, не разрушая ткань. Средство для мытья посуды – мягкое, но эффективное. Хорошо смывается, не сушит кожу. Жироудалитель для кухни – растворяет жир, но не разъедает поверхности. Отбеливатель – осветляет ткани без агрессивного воздействия на волокна. Все средства качественно выполняют свою задачу, но не перегружены вредной химией-проверено на личном опыте. Напоминаю, на продуктовую корзину Азбуки вкуса по промокоду JULIA15 при заказе онлайн на сумму более 3000 рублей действует скидка 15% в приложении и на сайте av.ru.

Судя по стоимости огурцов в магазине, очень даже хорошая идея

+2

✨ Мой wellness wish list к 8 марта В этом году хочется не просто подарков, а полезных вещей для заботы о себе. Собрала небольшой вишлист из устройств Yamaguchi, которые с радостью подарила бы себе или близким: 1. Подушка для растяжки мышц шеи с миостимуляцией Профилактика и снятие гипертонуса и зажимов мышц шейно-воротниковой зоны. Вытяжение и восстановление позвонков помогает снять напряжение, делает шею более расслабленной и избавляет от зажимов. 2. Массажер для ног Мягко прорабатывает все важные зоны: от ахиллова сухожилия и свода стопы до икроножных мышц. А стильный дизайн легко впишется в любой интерьер. 3. Перкуссионный массажер Идеальный помощник для самомассажа: уменьшает мышечную скованность, усиливает кровообращение и повышает тонус тела. В комплекте несколько насадок для разных зон — от рук до стоп. 4. Беговая дорожка Складная алюминиевая дорожка для дома. Встал — и побежал: датчики запускают полотно всего за 3 секунды. Надёжная, компактная и удобная для ежедневной активности. 5. Фен-стайлер Отличный помощник для красивых укладок на каждый день. Максимальная температура до 140° — достаточно для создания укладки, но безопасно для структуры волос. 6. Прибор для RF-лифтинга 4 режима и всего 15 минут: очищение, впитывание, выравнивание и подтяжка. Помогает подтянуть овал лица, уменьшить отёки и улучшить плотность кожи. Кстати, на сайте действует скидка -10% по промокоду SELINA Срок действия: 06.03.2026 — 06.04.2026 *Скидка действует на товары @yamaguchiwellnessclub до 130.000₽ (не суммируется с другими акциями и промокодами) И обязательно загляните в их Telegram — там часто делятся новинками и акциями: 🔗 @yamaguchiwellnessclub

Захотелось написать про гликемический индекс (ГИ). Это показатель, насколько быстро углеводы из определенной пищи повышают уровень глюкозы в крови после ее употребления. Пищи с высоким ГИ быстро увеличивают уровень глюкозы, в то время как пищи с низким или средним ГИ вызывают медленный и стабильный рост уровня глюкозы. Важно употреблять пищу с низким или средним ГИ по нескольким причинам: • Контроль уровня сахара в крови: Пищи с низким или средним ГИ помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, что особенно важно для людей с диабетом или предрасположенных к нему. • Употребление пищи способствует контролю уровня холестерина и снижению воспаления в организме. • Поддержание чувства сытости: такая пища богата волокнами и более насыщает, что помогает уменьшить чувство голода и контролировать аппетит. ГИ голубики, клубники и малины 25, миндаль, лесной орех и кешью 15, в то время как ГИ к примеру сладких вафель или печенья 75, поэтому я так часто говорю о том, что перекусить ягодами с орешками гораздо полезнее, чем чаем с тортом.

🤣🤣🤣

Напоминаю, что важен не сам жир, а две кислоты внутри него — EPA и DHA. Именно они и работают. Разберём на примере варианта с этим составом: EPA — 1000 мг DHA — 500 мг Это 1500 мг активных омега-3. И это уже рабочая дозировка выше среднего. Почему это хорошо? EPA (1000 мг) отвечает за противовоспалительный эффект. Помогает сердцу, сосудам, восстановлению после тренировок, снижает хроническое воспаление. DHA (500 мг) — это мозг, концентрация, зрение, нервная система. Соотношение 2:1 — универсальный вариант для взрослого человека: подходит при стрессе, нагрузках, активном образе жизни. Если речь про беременность, грудное вскармливание или детей — там обычно делаем упор на DHA. Её должно быть не меньше, а иногда и больше, чем EPA. Теперь важный момент. Форма TG (триглицериды) в капсулах— это правильная форма. Она лучше усваивается и мягче для желудка. Дешёвые формы (ethyl ester) работают хуже.

Я Вам как-то советовала книги для прочтения касательно питания. Знаменитую книгу Эмерана Майера «Ось кишечник-мозг» тоже не хочу оставить без внимания. Автор раскрывает удивительные факты: наш кишечник не просто орган пищеварения, а второй мозг, способный влиять на эмоции, память и даже уровень стресса.Вот несколько ключевых выдержек, которые вас точно зацепят: 1 Кишечник и мозг — неразрывный дуэт. Блуждающий нерв соединяет эти два органа, позволяя им общаться. Еда, которую вы выбираете, может улучшить настроение или, наоборот, усилить тревожность. 2 Микробиота: ваши внутренние союзники. Микробы в кишечнике производят серотонин — «гормон счастья». Когда микробиота нарушена, это может привести к депрессии и тревожности. 3 Стресс разрушает кишечник. Хроническое напряжение выводит из строя микрофлору, вызывая воспаления и проблемы с пищеварением. Однако сбалансированный кишечник делает нас более устойчивыми к стрессу. 4 Еда как лекарство. Клетчатка, ферментированные продукты и пробиотики — ваши союзники для здоровья кишечника. А вот избыток сахара и обработанных продуктов может привести к «хаосу» в мозге. 5 Кишечник как ключ к психическому здоровью. От депрессии до хронической усталости — многие расстройства связаны с воспалением в ЖКТ. Здоровый кишечник может облегчить их симптомы. 6 Ваш второй мозг. Кишечник имеет собственную нервную систему, которая функционирует независимо, но влияет на всё, от иммунитета до эмоционального состояния.

Я, которая не верит в ретроградный меркурий, карты таро и т.д.

Когда мы садимся за стол, важно не только что мы едим, но и как — в каком состоянии находятся наши настроение и тело. Стресс — невидимый спутник, который может превратить даже самую полезную еду в почти бесполезную. В момент тревоги или напряжения организм включает режим "бей или беги": кровь отливает от органов пищеварения, перекачивается к мышцам, пульс учащается. В таком состоянии желудок словно забывает, что должен переваривать пищу. Снижается выработка ферментов, замедляется моторика кишечника, ухудшается всасывание питательных веществ. Даже если перед вами идеально сбалансированная тарелка — тело просто не готово ее принять. Поэтому атмосфера, в которой вы едите, важна не меньше, чем меню. Мягкий свет, тишина или ненавязчивая музыка, минимум экрана и суеты — всё это помогает вернуть тело в состояние покоя. Когда мы расслаблены, организм переключается на режим восстановления: еда усваивается лучше, обмен веществ работает гармонично, а мы чувствуем сытость и удовлетворение, а не тяжесть.

Только вышла со спектакля «Восемь разгневанных женщин». В восторге от игры актрис и декораций — красиво, тонко, напряжённо. Детектив о тайнах, которые живут внутри каждой. Восемь героинь, одно убийство и правда, которая оказывается сложнее, чем кажется- обожаю такие жанры. Очень рекомендую! 📍МХТ имени А. П. Чехова

Важный момент в моем многолетнем рецепте сырников. Именно из-за него раньше у меня расплывались они по всей сковородке и не держали форму. Лучше добавлять только желток, а не целое яйцо. Потому что желток придаёт сырникам нежность и кремовую текстуру, делает их мягкими внутри. Белок же делает массу более влажной, из-за чего приходится добавлять больше муки, в моем случае это была тонна. В результате сырники получались не очень, лучше сказать, что вообще не получались. Кстати лучше брать рисовую муку, из нее они получаются воздушными. Здесь рецепт. Я кладу на 4 пачки один желток.

Вообще я правда так и представляла сегодняшнее утро…

Снова рубрика «покупки после 30». Были в новом ресторанчике с мужем на Пятницкой. Вот взяла с собой орегано к салатам и замороженные равиоли со шпинатом. Буду готовить дома. Очень мне понравился фермерский салат со страчателлой, да и вообще хорошее место с интересными витринами и вкусной пастой. 📍Core mio

Мороженое каждый день 😅 Что мы ужинаем собственно говоря

+2

А знаете, почему мы с мужем такие свободные? Потому что отправили детей на каникулы с бабушкой отдыхать в Сочи. Они в полном восторге от Luciano Hotel & SPA Sochi. Ловите румтур от Леона и фото от Радмилы. Ходят на массажи, в бассейн, в травяные парные, а также в бювет — пить минеральную водичку. Курортная жизнь у них, конечно, прекрасна. Захотелось тоже туда.